İdman salonuna getmədən daha incə görünmək istəyirsiniz? Əlbəttə edirsən! Planlaşdırmaq və strateji olmaq istəyirsinizsə, təhlükəli qəza pəhrizi və ya kəskin plastik cərrahiyyə olmadan dərhal cazibədar görünməyin bir çox yolu var. Arıqlamağa başlamaq üçün aşağıdakı 1 -ci addıma başlayın.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Düz paltar seçmək
Addım 1. Uyğun paltar geyin
Həmişə uyğun paltar geyinməklə başlamalısınız. Çox kiçik və ya çox böyük paltarlar hər ikinizi də özünüzdən daha böyük göstərəcək. Geyimlər sıx olmamalıdır, çünki bu, yağ rulonlarının görünüşünü yaradır və vurğulayır. Geyimlər də çox boş olmamalıdır, çünki formanızın əlavə həcmi və gizlədilməsi yalnız orada olduğunuzdan daha çox altında olduğunuzu göstərir. Əksinə, özünə uyğun paltar geyin: paltarını sıxmadan formanı yüngülcə qucaqlamalısan.
Bu alt paltarlara da aiddir. Sizə uyğun alt paltarı və büsthalter geyinmək istəyirsiniz. Bir çox qadın, məsələn, ölçüləri yanlış olan bir sutyen taxır. Alt paltarları itburnunuza girməməli və sutyenləriniz yanlarınızda rulon yaratmadan və ya döşlərinizin sutyeninizin kənarına tökülməsinə səbəb olmadan sinənizi dayaqlı və möhkəm bir yerdə saxlamalıdır
Addım 2. Belinizə çəkən əşyalar geyin
Dərhal incə görünməyiniz üçün asan bir geyim düzəltməsi təbii belinizə diqqət çəkməkdir. Bu, belinizin ən incə hissəsidir. Kəmərləri, naxışları, toxumasını və ya gözünüzü beldən çəkən tikişləri özündə birləşdirən köynəklər və beldən yapışan köynəklər seçin.
Məsələn, köynəklər, beldən sıçrayan toplanmış və bükülmüş materialı ilə sizi daha kiçik göstərə bilər
Addım 3. Sinə və kalçanızı vurğulayan maddələr seçin
Sinə və kalçanızın ölçüsünü vurğulayaraq belinizi daha da kiçik göstərə bilərsiniz. Kalçadan çıxan köynəklər, ətəklər və paltarlar geyin (əgər bir oğlansan, köynəyini bacarmadığın zaman geyinməyə çalış). Sinə daha böyük görünən üstlər də geyinmək istəyəcəksiniz. Qadınlar, məsələn, önündə fırfırlı köynəklər və ya boynu boyunlu geyinə bilər.
Addım 4. Kəsmə xətlərinizi uyğunlaşdırın
Vizual olaraq kəsildiyiniz yerə uyğunlaşdıraraq ölçünüzlə bağlı bir çox illüziya yarada bilərsiniz. Eteklərin, gödəkçələrin, köynəklərin və digər geyim parçalarının hamısı görünüşünüzü dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, itburnunuzda və ya göğsünüzdə və belinizdə xırtıldayan xətlər olmasını istəyirsiniz və kəsilmiş xətləri və konturları bu nöqtələrə mümkün qədər yaxın saxlayın.
- Məsələn, klişe "turist" geyimlərindən çəkinmək istəyəcəksiniz, çünki bunların çoxu toplu və pis xətlər əlavə edir: kaprizlər, dana uzunluğunda ətəklər və uzun çantalı şortlar sizə heç bir xeyir verməyəcək.
- Düz ayaqlı, çəkməli jeans yaxşı xətlər yaratmaq üçün ən yaxşı seçimdir. Qadınlar dizə və ya yuxarıya vuran A-line ətəklər də geyə bilərlər.
Addım 5. Yaltaq aksesuarlar tapın
İstədiyiniz görünüşü verən aksesuarları da diqqətlə seçə bilərsiniz. Bəzi aksesuarlar, insanın gözünün bədəninizdə necə hərəkət etdiyini dəyişdirərək, gerçəkdən daha hündür və incə olduğunuzu düşündürür. Uzun boyunbağılar asanlıqla uzun və incə bir görünüş yaradacaq. Böyük, parlaq rəngli bilərziklər kimi cəsarətli aksesuarlar, incə biləklərinizə diqqət çəkəcək və müqayisə edərək bütün bədəninizi kiçiltəcək.
Küpe və baş bandı da diqqəti yayındırır və diqqəti fiqurunuzun bəyənmədiyiniz hissələrindən uzaqlaşdırır. Vücudunuzun qalan hissəsi ilə müqayisədə başınızın kiçik göründüyünü hiss edirsinizsə, bunlar xüsusilə faydalıdır
Addım 6. Daha incə bir forma illüziyası yaratmaq üçün rənglərdən və naxışlardan istifadə edin
Daha incə bir görünüş yaratmaq üçün rəng və naxışlardan istifadə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, standart məsləhət ən doğrusudur: qara geyin. Qara sizin dostunuzdur. Qara və digər qaranlıq rənglər bədəninizdə görünə biləcək kölgələrin miqdarını azaldır. Bu, daha incə görünmənizi təmin edən bir optik illüziya yaradır. Belinizdə, biləklərinizdə, boynunuzda və ayaqlarınızda parlaq vurğu və aksesuarlarla cütləşin. Bu, daha incə görünmənizi təmin edəcək. Etmək istədiyiniz bir neçə model seçimi də var:
- Şaquli zolaqlar geyin. İncə, şaquli zolaqlar sizi daha incə və daha hündür görünən görmə illüziyası yaradacaq (bədəninizin hər iki tərəfi bir -birinə daha yaxın görünür).
- Böyük naxışlardan (və digər naxışların çoxundan) çəkinin, çünki bunlar sizi kiçik yerinə böyük görmək asanlaşdıra bilər. Səni böyütməyən nümunələr tapmaq çətindir, buna görə də heç kimin yanında səhv etmə.
- Şaquli panelli geyimlər də çox yaxşı işləyir.
Addım 7. Daha böyük görünən paltarlardan çəkinin
Yanlış yerlərə çoxlu əlavə edən paltarlardan çəkinmək istəyəcəksiniz. Uyğun olmayan geyimlər bunu edəcək, ancaq müəyyən geyim tərzləri var ki, bu da sizi daha böyük göstərəcək. Məsələn, Empire bel üstləri belinizi daha böyük göstərəcək və bir çox qadınlar üçün əslində hamilə görünəcəklər. Qalın kazaklar, vizual olaraq düym əlavə edən, daha kiçik bir formadan yayındıran başqa bir paltar nümunəsidir.
Addım 8. Həqiqətən daha kiçik bir bədən əldə etmək üçün formadan istifadə edin
Şapka adlanan alt paltar geyinərək əslində özünüzü daha incə göstərə bilərsiniz. Bunlar ümumi bir marka olan Spanx olaraq bilinə bilər. Bunlar bədəninizdə əsas yerlərdə tutan elastik liflərdən ibarət olan köynəklər, şortlar və ya bədən paltarlarıdır. Vücudunuzun müxtəlif növləri ilə məşğul ola və ya gücləndirə bilərsiniz. Sıx və tez -tez narahat olsalar da, inanılmaz dərəcədə yaxşı işləyəcəklər. Onları əksər mağazalarda və Amazon kimi onlayn mağazalarda tapa bilərsiniz.
Kişilər üçün bu gödəkçə əşyalarını, ümumiyyətlə sinə üçün, həm də aşağı bədən üçün tapa bilərsiniz
2 -ci hissənin 2 -si: Vücudunuzu tənzimləmək
Addım 1. Yaxşı duruşdan istifadə edin
Düzgün duruşla qarnınızı çəkəcəksiniz və asanlıqla 10 kiloqram yüngül və ya daha çox görünəcəksiniz. Sırtınızı düz tutun və çiyinlərinizi arxada saxlayın. Zəif duruşla dayanmağa alışmış olsanız, bəzən bu çox narahat ola bilər, ancaq görmə baxımından böyük bir fərq yarada bilər.
- Sırt üstə düz yatmaq gün ərzində belinizi daha dik tutmağa kömək edə bilər.
- Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün burada daha çox kömək tapa bilərsiniz.
Addım 2. Cinsiyyətindən asılı olmayaraq topuq geyin
Daban ayaqqabı geyindiyiniz zaman duruşunuz təbii olaraq dəyişir, itburnunuzu dibinizə sıxışdırır və bel və çiyinlərinizi düz tutmağa kömək edir. Bacaklarınızı uzadacaq və müqayisə ilə nisbətdə daha incə görünəcəksiniz. Qadınsınızsa, daha incə görünmək üçün yüksək ayaqqabı geyin. Bir oğlan olsanız, bir çox paltar ayaqqabısının bir az dabanı olacaq və eyni faydaların kiçik bir versiyasını əldə edə bilərsiniz.
Addım 3. Çənənizi yuxarı qaldırın
Düz durmaqla yanaşı, başınızı yüksək tutmaq istəyəcəksiniz. Bu, çənənizin ətrafında toplanmağın qarşısını alacaq (əksinə üzünüzə uzadaraq), ümumilikdə daha incə görünmənizi təmin edəcək. Çənə rulonları, hətta arıq bir insanı da olduğundan daha çox kilo daşıdıqları kimi göstərə bilər.
Addım 4. Bacaklarınızı yerləşdirin
Moda modellərindən bir səhifə alın və daha incə bir görünüş yaratmaq üçün qollarınızı və ayaqlarınızı diqqətlə bucaqlandırın. Ayaqlarınızı keçmək, məsələn, oturarkən yaratdığınız vizual xətləri daraldaraq sizi daha incə göstərər. Qollarınızı bədəninizdən kənara çıxarmaq, əllərinizi kalçanızda tutmaq kimi, gözünüzü daha incə belinizə çəkəcək və çərçivənizə vizual kilo verə biləcək bir qutu şəklini qıracaq.
Addım 5. Fotoşəkillərdə daha yaxşı görünmək üçün düzəlişlər edin
Fotoşəkil çəkmək istəyirsinizsə, bu qorxunc kiloları əlavə edərək kamera ilə mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz başqa şeylər var. Yuxarıdan daha yaxşı bir açı seçsəniz, bədəninizin nə qədər göründüyünü kəsərək daha incə görünərsiniz. Fotoşəkilinizin işıqlandırmasını da tənzimləmək istəyəcəksiniz. Fotoşəkilləri şişkinlik ətrafında qaranlıq kölgələrə səbəb olacaq şəkildə qurmaqdan çəkinin. Daha sonra ən yaxşı fotoşəkilləri seçə bilmək üçün, işıqlandırmanı necə tənzimləməyi bilmirsinizsə, fotoşəkili fərqli yerlərdən çəkməklə təcrübə etmək istəyə bilərsiniz.
Ancaq çox yüksəkdən fotoşəkil çəkməyin. Bu, aydın "selfie" görünüşü verəcək və insanlar çox çalışdığınızı düşünəcəklər
Addım 6. Duzlu qidalardan çəkinin
Duzlu qidalardan uzaq duraraq bədəninizi əslində incə edə bilərsiniz. Vücudunuzda çox duz olduqda, bədəniniz daha çox su saxlayaraq kompensasiya etməyə çalışacaq. Bu, əslində olduqca incə olsanız da, şişkin və şişkin görünmənizi təmin edəcək. Əlbəttə ki, bu, əvvəlcədən edilməli olan bir işdir, çünki vücudunuzun normal vəziyyətə gəlməsi bir neçə gün çəkəcəkdir.
Qaçınılmaması lazım olan qidalara qurudulmuş ət, donuz əti, cips, şorba suyu, çoxlu restoran və fast food daxildir
Addım 7. Şişkin qidalardan çəkinin
Sisteminizdə parçalanan, şişkinləşdirən və əlavə kiloların görünüşünü əlavə edən qaz yaradan bəzi qidalar da var. Özünüzü daha incə görünmək üçün bu qidalardan uzaq durun.
Şişkin qidalara fasulye, mərci, sarımsaq, brokoli, Brüssel lahanası və digər qidalar daxildir
İncə görünmək üçün duruşunuzu, tərzinizi və pəhrizinizi dəyişdirməyin yolları
Arıqlamaq üçün duruş məsləhətləri
İncə Görünmək üçün Styling Təklifləri
Daha incə görünməyə çalışarkən çəkinə biləcəyiniz qidalar
İpuçları
- Əgər dar və ya formaya uyğun köynək geyinirsinizsə, oturarkən əyilməyin. Yalan danışmaq hər hansı bir mədə şişkinliyini və ya şişkinliyi vurğulaya bilər.
- Soda azaldın. Soda içkilərində həddindən artıq şəkər və kalori var və şişkin görünməyə səbəb olur.
- Vücudunuzu düzgün bir şəkildə formalaşdırmağa başlamaq üçün velosiped sürməyi və ya gündəlik gəzməyi sınayın. Düzgün düşüncə tərzi ilə məşq etmək, xüsusən nəticələr görməyə başladığınız zaman əylənə bilər.
- Sağlam yemək və bol su içmək də görünüşünüzə və hisslərinizə kömək edə bilər. Qidalanma haqqında oxumaq, sizin üçün nəyin yaxşı və nəyin yaxşı olmadığını təsəvvür edə bilər və unutmayın - sağlam qidaların pis dadına ehtiyac yoxdur. Vücudunuzun nəyə ehtiyacı olduğunu bilirsinizsə, özünüz üçün də yaxşı bir yemək hazırlaya bilərsiniz.
- Mükəmməl görünmək üçün incə olmağınıza ehtiyac yoxdur, tək şey paltarların sizə nə qədər uyğun olduğuna və onlarda nə qədər rahat olduğunuza bağlıdır. Doğru ölçüdə paltar alın.
- Diyetinizə hər gün daha çox lif daxil edin və qulançar, xiyar və qarpız kimi su tökən qidalar əlavə edin. Bütün bunlar, şişkinliyi və şişkinliyi tez bir zamanda azaltmaq üçün bədəninizi "su çəkisi" dən təmizləməyə kömək edir.
- Xüsusilə bir fotoşəkil çəkilişi və ya bir hadisə üçün dərhal nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, makiyajdan istifadə edin. Çəhrayı çalarlarda ənlikdən çox istifadə etməyin. Bunun əvəzinə, məbədlərin yanında və boyun tərəflərində yüngül bürüncdən istifadə edin. Bu, çox heykəltəraş bir forma verir və sizi daha incə və gənc göstərər.
- Acsan, bir az su iç. Bəzən aclıq hiss edirsən, ancaq susayırsan.
- Beldə olan kəmərlər taxın. Yaxşı bir fikir, orada kəmər olan bir paltar geyinmək və kəməri sıxmaq üçün sıxmaq, amma çox da narahat etməməkdir. Bu, görünüşünüzü milyon dəfə incə edəcək və bel və bel bölgənizi vurğulayacaq.
- Görünüşünüzdən asılı olmayaraq, sağlam qidalanmanı (xüsusi olaraq pəhriz deyil), idmanla zehni sağlamlığı balanslaşdırın. Zehni sağlamlıq vacibdir, çünki ağlınıza diqqət etməsəniz, özünüzü heç vaxt yetərincə yaxşı olmayan və həmişə olduğunuzdan daha pis olan bir dövrə aldada bilərsiniz. Sadəcə sağlam qalın. Həm də təkcə pəhriz saxlamır.
- Özünüzü ac saxlamaq heç vaxt yaxşı fikir deyil. Şəkillərə baxmayaraq, çox vaxt əks təsir göstərir. Uzun müddət ərzində arıqlayın.
Xəbərdarlıqlar
- Özünüzü aşağı hiss edən insanlarla ünsiyyət qurmağı dayandırın. Modellər hava ilə yuyulur. Onlara bənzəyə biləcəyiniz yollardan narahat olmayın
- Diyetinizi diqqətlə edin, həddini aşmayın. Daha qidalı yemək yeməyə söz verin. Düzgün hissələri yeyin və bəli, şokolad yeyə bilərsiniz, amma yüngülcə yeyin.
- Kilo verməyə çalışmaq üçün idman salonuna gedirsinizsə, həddini aşmayın. Özünüzə zərər verə bilərsiniz. Nəticələr vaxt aparır, buna görə özünüzü itələməyin.
- Əgər idman edəcəksinizsə, hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl ixtisaslı həkimə müraciət edin. İntensiv məşqlər bədənə daha çox ağırlıq yüklədikləri üçün xüsusilə uyğun deyil. Həkiminiz sizə uyğun bir məşq proqramına rəhbərlik edə bilməlidir.
