Bir bağlayıcı ilə sinənizi düzləşdirmək istəyirsinizsə, mütləq tək deyilsiniz! Əslində, bu məqsədlə onlayn olaraq satın ala biləcəyiniz məhsullar var ki, bu da təhlükəsiz və istifadəsi asandır. Ancaq özünüz etmək istəyirsinizsə, seçimləriniz var. Məsələn, bir cüt taytı sinə bağlayıcısına çevirməyə çalışın. Bir bağlayıcı taxarkən bir neçə tədbir alın; çox sıxdırsa və ya yanlış materialdan istifadə edirsinizsə, toxuma zərər verə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Taytları Sinə Bağlayıcıya çevirmək
Addım 1. Bir cüt külotlu çorap al və ya tap
Bu məqsədlə hər hansı bir taytdan istifadə edə bilərsiniz. Belinizdə sinənizlə eyni ölçüdə olsanız, normal ölçünüzü satın ala bilərsiniz. Əks təqdirdə, sinənizi ölçmək üçün yumşaq bir lent ölçüsü istifadə edin. Öndən 1 ucla başlayın və digər ucu ilə ön tərəfə çatana qədər kürəyinizi gəzin. Göğsünüzün üstünə bir az sıxın və sonra ucunun lent ölçüsünün qalan hissəsi ilə üst -üstə düşdüyü ölçüləri götürün.
İstədiyiniz taytların ölçüsünü tapmaq üçün bu ölçüdən istifadə edə bilərsiniz. Tayt alarkən paketlərin arxasındakı və ya onlayn ölçü ölçülərini yoxlayın
Addım 2. Ayaqları taytdan kəsin
Bacakların hər iki tərəfində təxminən 6-8 düym (15-20 sm) buraxaraq, hər ayağı düz kəsmək üçün iti qayçı istifadə edin. İndi şort kimi görünən taytlarınız olmalıdır.
Addım 3. Ağzını dilimləyərək başınız üçün bir çuxur yaradın
Taytdakı çınqıl taparaq başlayın. Sonra taytları düzəldin ki, düz bir şort kimi görünsünlər. Bir qayçı istifadə edərək, başınızın içəri girə biləcəyi qədər böyük bir çuxur kəsin.
Çuxur başınızın içinə sığmayacaq qədər böyük deyilsə, daha çox açmaq üçün qayçınızdan istifadə edin
Addım 4. Taytları kiçik bir köynək kimi geyin
Başınızı kasıkda etdiyiniz çuxurdan və qollarınızı taytda qalan "ayaqları" ndan keçirin. Taytların bel hissəsini düzəltmək üçün sinənizdən çəkin.
Bu idman sütyeni üzərində daha yaxşı işləyir
Metod 2 /3: Bağlayıcılar üçün digər geyimlərdən istifadə
Addım 1. Nisbətən hamar bir sinə üçün kuboksuz idman büsthalterləri qatlayın
Fincan almaqdan daha düz olan idman sütyenləri seçin, çünki bu, sinənizi hamarlaşdırmağa kömək edəcək. Daha böyük bir göğsünüz varsa, bir -birinin üstünə qoyaraq düzəltməyə kömək edə bilərsiniz. Nəfəsinizi kəsəcək qədər sıx olmasa da, bir az daha sıx olanları hədəfləyin.
Bədəninizin yarısına qədər gedən və sinənizi sıxan yelek kimi bağlayıcılar istehsal edən şirkətlər də var
Addım 2. Qoymaq asan bir seçim üçün sinənizin ətrafına neopren arxa dayaq sarın
Bunlar ümumiyyətlə Velcro ilə bağlanır. Velcro hissəsini qolunuzun altına qoyun ki, görünməsin, dəstəyi lazım olduğu qədər sıxın. Sinə düzəltməyə kömək edəcək.
- Bunları böyük qutu mağazaları və dərman mağazaları kimi arxa dişlər satan hər yerdə tapa bilərsiniz.
- Nəfəs ala bilməyəcək qədər sıxmayın.
- Velcro səbəbiylə boş paltar altında ən yaxşı işləyir.
Addım 3. Sadə bir həll üçün geymək üçün sıxılma köynəyi götürün
Kompressiya köynəkləri, sıxılma taytları və ya corablar kimi, bədəni möhkəm qucaqlayır. Göğsünüzə taxdığınız zaman onu düzəltməyə meyllidir. Sonra nə istəsən geyə bilərsən. Bunları əksər idman mağazalarında tapa bilərsiniz.
- Yalnız sıxılma şortunuz varsa, başınız üçün kifayət qədər böyük bir çuxur kəsərək onları köynəyə çevirə bilərsiniz.
- Köhnə bir köynəyi də bağlayıcıya çevirə bilərsiniz. Bunu etmək üçün qolları kəsin, sonra köynəyin hər iki tərəfindəki tikişləri kəsin. indi iki bağlayıcınız var. Bu bağlayıcıyı taxmaq üçün ağrı və narahatlıq yaratmadan bacardığınız qədər sinənizin ətrafına sarın. sonra ön tərəfə bağlayın və bu parçanı döşləriniz arasındakı bağlayıcıya yapışdırın.
Metod 3 /3: Təhlükəsiz bağlama təcrübəsi
Addım 1. Yatarkən bağlayıcınızı tərk edin
Gündə 24 saat bağlamaq dəri problemlərinə və digər tibbi problemlərə səbəb ola bilər. Vücudunuza istirahət imkanı vermək üçün gündə ən az bir neçə saatlıq fasilə verməlisiniz.
- Mümkünsə, bağlayıcınızı bir anda 8 saat taxın.
- Sıx bağlama tənəffüs problemlərinə və hətta qabırğaların qırılmasına səbəb ola bilər. Zamanla sinənizi bu şəkildə sıxmaq hətta skelet quruluşunuzu dəyişə bilər.
- Bağlama mövzusunda sizi ən xoşbəxt hiss edən şeyləri sınayın, buna borclu hiss etməyə ehtiyac yoxdur.
Addım 2. Mümkünsə məşq edərkən bağlayıcını atlayın
İdman sutyeni məşq etmək yaxşıdır, ancaq arxa aşırma və hətta tayt kimi bağlayıcılar çox məhdudlaşdırıcı ola bilər. Kifayət qədər hərəkət etməyinizə icazə vermirlər və lazım olduğu qədər nəfəs ala bilməyəcəksiniz.
Addım 3. Sürtülmənin qarşısını almaq üçün bağlayıcının altına bədən tozu qoyun
Bağlayıcınızı dərinizə sürtməkdə və qızartıya səbəb olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, körpə tozu kimi bədən tozunun bir təbəqəsi kömək edə bilər. Bağlayıcınızı taxmadan əvvəl yüngül bir toz əlavə edin.
- Bağlayıcınızın altına dar bir alt köynək də geyə bilərsiniz.
- Başqa bir seçim deodorant kimi davam edən və dərinizi qoruyan Body Glide kimi aşınmaya qarşı çubuqdan istifadə etməkdir. Sürtünmə əleyhinə çubuqları onlayn və ya idman mağazalarında tapa bilərsiniz.
Addım 4. Dərinizi bağlamaq üçün bant və ya as bandajlarından istifadə etməyin
Bunlar düzgün hərəkət etmir və ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Bant dərinizə zərər verə bilər və bərabər bağlanmır. Ace bandajları, geyindikcə daha da sıxlaşacaq, bu da zədə üçün hazırladıqları şeydir. Ancaq bu, nəfəs almağı çətinləşdirə bilər.
Bu cür bağların qabırğaların qırılmasına səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir
İpuçları
- Bədəninizə qulaq asın. Bağlayarkən hırıltı hiss etməyə başlayırsınızsa və ya ağrı yaşayırsınızsa, onu çıxarıb başqa bir şey sınamalısınız.
- İmkanınız varsa, bu məqsəd üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir bağlayıcı alın, çünki ümumiyyətlə özünüz etməkdən daha təhlükəsizdir.
