Bəzən tək qalmaq istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman ümumiyyətlə insanlara "soyuq" davrana bilərsiniz. Ancaq "soyuq ürəkli" olmaq istəyirsinizsə, ehtimal ki, özünüzü romantik bir tərəfdaş və ya ailə üzvü ilə qeyri -sağlam bir əlaqədən çıxarmağa çalışırsınız. Bunu etmək üçün özünüzü emosional və fiziki olaraq bağladığınızı açıq şəkildə ifadə etməlisiniz. Özünüzə "soyuqlaşmağın" niyə həyatınızı yenidən nəzarətə götürmək üçün zəruri, lakin müvəqqəti bir tədbir olduğunu xatırlatmağa davam etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Buzlu dönüşünüzü siqnal edin
Addım 1. Qərarınızı verin və ona əməl edin
Birinə soyuq münasibət bəsləməyi seçdiyiniz zaman, qərarınızda qətiyyətli olmalısınız. Özünüzə xatırlatmağa davam edin ki, bu insana münasibətləri kəsmək və sevginizi kəsmək öz rifahınız və xoşbəxtliyiniz üçün niyə vacibdir.
- Fasilə verərkən aydın görün: "Bu əlaqənin mənim üçün zərərli olduğunu başa düşdüm və artıq birlikdə ola bilməyəcəyimizə qərar verdim. Bu müzakirə edilə bilməz.”
- Bağları bu şəkildə kəsmək sərt və çətin bir tədbirdir, buna görə də bir əlaqənin açıq şəkildə zərərli və düzəlməz olduğu hallar üçün saxla.
Addım 2. Əlaqəni bacardığınız qədər kəsin
Mümkünsə, telefon zənglərini, e -poçtları, Facebook mesajlarını və s. Qəbul etməyin. Onlara hər dəfə izah etmək və ya üzr istəmək şansı verdiyiniz zaman qərarınız zəifləyə bilər.
- Dəyişikliyi bir dəfə və yalnız bir dəfə izah edin: "Ehtiyac olmadıqca heç bir əlaqə qurmağımızı istəmirəm."
- Hər bir barışıq cəhdinə başqasının sizi yenidən incitmək mövqeyinə qaytarmaq istəyi kimi baxmalısınız.
Addım 3. Hər hansı bir ünsiyyəti mümkün qədər qısa saxlayın
Şəxslə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətində qaldıqda, sizə zəng edə biləcəklərini, bir şeyi izah edə biləcəklərini və s. Daha çox iş görmək istəmədiyinizi başa düşmələri üçün onlara sərhədlərinizi açıq şəkildə bildirin. Əks təqdirdə, "bacarmıram", "bu mümkün deyil" və ya "buna vaxtım yoxdur" kimi qısa, birbaşa cavablar verin. Sonra uzaqlaş, telefonu bağla və s.
- Ya da onları heç eşitmədiyinizi və ya eşitmədiyinizi iddia edin.
- Məsələn, bir iş yoldaşı və ya sinif yoldaşı ilə işləyərkən bu taktikalardan istifadə edin.
Addım 4. Düşündüyünüzü və ya hiss etdiyinizi açıqlamayın
İstəsəniz də, istəməsəniz də "üzr istəyirəm" demək kimi şübhə və ya peşmançılıq kimi başa düşülə biləcək heç bir şeyi ifadə etməyin. Uzun müddət davam edən sevgi əlamətləri göstərməyin. Onların yoluna belə baxmayın. Özünüzü tamamilə bağlayın.
- Necə irəliləyəcəyiniz, bundan sonra nə etməyi planlaşdırdığınız və s. Onlara tam bir sirr ol.
- Artıq qərarınızı onlara bildirmisiniz. Nə desələr də, onlara bundan artıq borcunuz yoxdur.
Addım 5. Xatırlamaqdan və ya sentimentallıqdan çəkinməkdən imtina edin
Paylaşdığınız "yaxşı vaxtlar" haqqında düşünməyin. Xoş xatirələr saxlayarkən soyuqqanlı ola bilməzsən. Bütün mətnləri, e -poçtları və s. Silin, özünüzü şəkillərdən, hədiyyələrdən və onlara xatırladan hər şeydən qurtarın.
- Yaxşı vaxtlarınız olsa belə, bu adamdan təmiz bir şəkildə ayrılmaq üçün xatirələriniz qurban verilməlidir.
- Bəlkə də gələcəkdə, sağlam bir əlaqəyə girdikdən sonra, o "yaxşı vaxtları" bəzilərini etibarlı şəkildə xatırlaya biləcəksiniz.
Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Bir şəxslə əlaqəni kəsmək seçiminizi neçə dəfə izah etməlisiniz?
Sıfır dəfə
Tam olaraq deyil! Əlaqəni dayandırmaq niyyətində olduğunuz şəxsə açıq şəkildə siqnal verməlisiniz. Birdən bir səbəb göstərmədən onlara məhəl qoymasanız, nə baş verdiyini öyrənmək üçün mütləq sizinlə əlaqə saxlayacaqlar. Yenidən cəhd elə…
Bir dəfə
Tam olaraq! Bir dəfə özünüzü açıq şəkildə izah etməlisiniz. Bundan sonra sizinlə əlaqə saxlamaq üçün hər hansı bir cəhdinizi dayandırın. Bu nöqtədə bir anlaşılmazlıq deyil; onlar sənin qərarına hörmət etmirlər. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Anlamaq üçün lazım olan qədər.
Yenidən cəhd elə! Həyatınızı kəsməyə çalışdığınız adama davamlı olaraq özünüzü izah etsəniz, əslində onlarla danışmağı dayandırdığınız yerə gedə bilməzsiniz. Unutmayın ki, onlara uzun, açıq bir şərh verməyə borclu deyilsiniz. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /2: Soyuqluğunuzda Güclü qalın
Addım 1. Güclü olduğunuzu və nəzarət etdiyinizi özünüzə xatırlatın
Beyin kimyası və sosial möhkəmləndirmə sayəsində güc və ya nəzarətdə olan insanlar başqalarına qarşı empatiya qurmaq qabiliyyətinə malik deyillər. Və belə çıxır ki, hətta müvəqqəti "güc səfərləri" belə başqalarının "ağrısını hiss etmək" qabiliyyətinizi azaldır. İnsan təbiətinin bu elementindən istifadə etmək üçün həyatınızda ən güclü hiss etdiyiniz və ya idarə etdiyiniz vaxtları görselleştirmeye davam edin.
Məsələn, başqa bir şəxslə qarşılaşa biləcəyiniz hər hansı bir hadisədən əvvəl, özünüzə uğurla bir iş qurduğunuzu, maddi gələcəyinizi təmin etdiyinizi və ya ətrafınızdakıların hörmətini qazandığınızı xatırlayın. Sən
Addım 2. Münasibətin niyə bitməli olduğunu xatırlayın
Soyuqqanlı olmaq qərarında zəif olanda qəzəbin çox yaxşı bir motivasiya olduğunu görürsən. Zaman çətinləşəndə və içəri girmək istəyində olduğunuzda əsəbiləşin. Ehtiyac duyduğunuz dəstəyi almadığınız, yalan danışdığınız və ya tərk etdiyiniz zamanları özünüzə xatırlatın.
Şəxsin sizi incitməsinin və ya sizi incitməsinin bütün yollarının ətraflı siyahısını yazın və lazım olduqda ona müraciət edin. Və ya kömək edərsə, şəkillərini dart taxtanıza və ya yumruq çantanıza yapışdırın və gedin
Addım 3. Digər fəaliyyətlərlə məşğul olun
Bu keçid dövründə zehninizi məşğul etmək və özünüzü məşğul etmək vacibdir. Həmişə sınamaq istədiyiniz yeni bir hobbi edin və ya əvvəllər zövq aldığınız bir işlə məşğul olun.
Əgər müəyyən fəaliyyətlər və ya hobbiləriniz ürəyinizə soyuq münasibət göstərdiyiniz insanı çox xatırladırsa, bu işləri heç olmasa müvəqqəti olaraq dayandırın. Və ya şərtləri dəyişdirin - yeni bir idman zalına qoşulun, yemək dərsi yerinə sənət dərsi alın və s
Addım 4. Dəstəkləyən yaxınlarınızla münasibətləri yenidən qurun
Əgər yaşadığınız zərərli əlaqənin çətinlikləri başqaları ilə əlaqələrinizə zərər verərsə, yaxşı bir dost, qardaş, valideyn və s. Olmağa çalışın və s. Hər zaman yanınızda olan sevdiklərinizə göstərin ki, onların dəyərini qiymətləndirirsiniz. dəstək.
Soyuq ürəyinizin onlara yayılmasına icazə verməyin. Onlara layiq olduqları sevgi istiliyini göstərin
Addım 5. Güclü bir özünə qulluq rutini yaradın
Özünüzə diqqət yetirərək, başqasından çəkdiyiniz zaman, diqqət və sevgidən yaxşı istifadə edin. Öz ehtiyaclarınızı prioritetləşdirmək, zərərli əlaqələrdən yarandığınız təmiz fasiləni davam etdirmək üçün sizə emosional və fiziki güc verməyə kömək edəcək. Diqqət:
- Fiziki sağlamlıq - müntəzəm olaraq idman etmək, kifayət qədər yuxu almaq, sağlam qidalanmaq.
- Duygusal qulluq - meditasiya, dua, yoga, tai chi, istirahət məşqləri və s.
- Ailənizlə və dostlarınızla vaxt keçirin.
- Sevdiyiniz işlərlə məşğul olmaq - kinoya getmək, açıq havaya çıxmaq, səyahət etmək və s.
Addım 6. Ehtiyacınız varsa əlavə kömək istəyin
Münasibəti, hətta "emosional vampir" in qarşılığını vermədən almaq heç vaxt asan deyil. Özünüzə soyuq münasibət göstərə bilmirsinizsə və tamamilə azad ola bilmirsinizsə, kömək istəməyin ayıbı yoxdur.
- Bölgənizdəki lisenziyalı terapevtlər üçün həkiminizdən və ya dostlarınızdan və ailənizdən tövsiyələr alın.
- Bir terapevtlə işləmək, müvəqqəti olaraq "soyuq ürəkli" olmağa çalışmağın sizin üçün ən yaxşı yanaşma olmadığını ortaya çıxara bilər. Əsas odur ki, sizin üçün ən uyğun olanı tapmaqdır.
Addım 7. Dünyaya soyuq yanaşmayın
Xüsusi bir məqsəd üçün xüsusi bir şəkildə soyuq ürəkli olmağı seçdiyinizi xatırlatın. Vəziyyətə nəzarət və gücünüz var. Zərərli bir əlaqədən qurtulmaq məqsədinizə çatdıqdan sonra köhnə mənliyinizə qayıdın.
- Təbii soyuqqanlı insanlar tez -tez körpəliklərində inkişaf edən "qaçınma bağlılıq modelinə" malikdirlər. Buna görə də, müəyyən bir məqsəd üçün müvəqqəti olaraq soyuqqanlı olmaq, sizi daimi olaraq bu istiqamətə çevirmək lazım deyil.
- Ancaq soyuq ürəkli dönüşünüz uğurlu olarsa, daha tez -tez və ya daha geniş istifadə etmək istəyinizə səbəb ola bilər. Əgər belədirsə, özünüzü dünyadan uzaqlaşdırmağınızın qarşısını alacağından daha çox ağrıya səbəb olacağını unutmayın.
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Soyuq qalmaq qərarınız zəiflədikdə, hansı duyğu güclü qalmağınıza kömək edə bilər?
Kədər
Yenidən cəhd elə! Birinin sənə etdiklərindən kədərlənmək, aranızdakı hadisələrin necə baş verdiyinə görə kədərə çevrilə bilər ki, bu da günahı insanın pis hərəkətlərindən uzaqlaşdırır. Əgər kədər içində boğulursan, soyuqda qalmaq daha çətindir. Yenə tap!
Qəzəb
Düzdür! Həmişə əsəbiləşə bilməzsən, amma düzgün yerləşdirilmiş bir qəzəb zərbəni zəiflətməkdə kömək edə bilər. Bir insana yaxınlaşmaq istəyinizi hiss edirsinizsə, özünüzə nə pislik etdiyini xatırlayın və əsəbiləşmək əvəzinə əsəbiləşin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Təəssüf
Xeyr! Çox güman ki, peşmançılıq ilk növbədə qərarınızı zəiflədən duyğulardır. Üşüdüyünüz insanla bağlı yaxşı şeylərə diqqət yetirməyə icazə verməyin-axı bunları bir səbəbdən kəsdiniz. Başqa cavabı sınayın…
Sevinc
Təxminən! Əmrlə xoşbəxt olmaq çətindir, xüsusən də ümumiyyətlə zövq aldığınız şeylər həyatınızdan kəsdiyiniz insanı xatırladırsa. Əksinə, təsəvvür etmək daha asan olan bir duyğuya diqqət yetirməyə çalışın. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Söhbətdə Özünüzü Uzaqlaşdırın
Soyuq Ürəkli Əlaqələr
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Qətiyyətli və özünə güvənən olmağın yolları
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
Özünüzü zəif hiss etməyə başlayırsınızsa, digər variantları tükətdiyinizi özünüzə xatırlatın
Xəbərdarlıqlar
- Tənqid olunmağa hazır olun. İnsanlar davranışlarınızı qəddar hesab edə bilər və niyyətlərinizdən xəbərsiz olsalar, bəziləri sizinlə dost qalmaq istəyib -istəmədiklərini soruşa bilərlər.
- Bu cür şeyləri tez -tez etməyin, əks halda ikinci təbiətə çevrilə bilər və siz bunu əhəmiyyətsiz şeylər üzərində dürtüsel olaraq etməyə başlayacaqsınız.
