Təbiətcə introverts olan bəzi insanlar, həyatlarını başqalarını sevindirmək üçün yanlış bir səylə xaricə gedənlər kimi davranırlar. Təcavüzkarlıq utanılacaq bir şey deyil və özünüzü olduğu kimi qəbul edə bilsəniz sağlamlığınız üçün sağlamdır. Çox vaxt özünüzü saxlamağa üstünlük verirsinizsə, başqalarına bildirmək üçün dediklərinizi və söyləmədiklərinizi bədən dili ilə və s. Həyatınızı öz şərtlərinizlə yaşayın, ancaq başqalarına qarşı düşmənçilik etmək üçün heç vaxt bəhanə etməyin.
Addımlar
Metod 3: Başqalarına Siqnal Göndərmək
Addım 1. İstədiyiniz zaman özünüzü saxlayın
Dostlarla ünsiyyət qurmaq və digər insanlarla ünsiyyət qurmaq emosional cəhətdən sağlamdır, ancaq tək vaxt keçirmək. Başqalarına nisbətən daha çox "mənim vaxtım" ilə daha xoşbəxt və sağlam olsanız, heç bir problem yoxdur.
- Həqiqətən bunu etmək istəmədiyinizə baxmayaraq qarşılıqlı əlaqəyə ehtiyacınız olduqda, qarşılıqlı əlaqəni mümkün qədər qısa və əsaslı saxlaya bilmək üçün düşüncələrinizi nizamlayın.
- Məktəbdəki izdihamın ortasında oturmaqdan narazısınızsa, otağın arxasında bir yer və ya daha təcrid olunmuş bir yer axtarın. İstədiyiniz zaman kütləyə qoşulun.
Addım 2. Danışmaq məcburiyyətində olmaq əvəzinə sakit olmaq istəyirsən
Bəzən başqaları ilə danışmaq məcburiyyətində qalacaqsan, ancaq başqalarına "uyğunlaşmaq" və ya sevindirmək üçün danışmağa, hətta yüksək səslə və səs -küy salmağa çalışma. Çox vaxt səssiz olmaq və ünsiyyət qurarkən düşüncəli və yumşaq danışmaq, başqaları ilə öz şərtlərinizlə ünsiyyət qurmaq istədiyiniz mesajı göndərəcəkdir.
Danışmadan əvvəl ara verin və düşünün. Şərhin həqiqətən lazım olub olmadığını düşünün. Nə qədər tez -tez səssiz qalmağın ən yaxşı cavab olması təəccüblüdür
Addım 3. Diqqəti cəlb etməmək üçün fikirlərinizi özünüzdə saxlayın
Fikirlərinizi açıq şəkildə ifadə etmək diqqəti cəlb edəcək və bəlkə də digər insanlarla problem yaradacaq. Bu fikirləri yaxın dostlarınız və ailəniz üçün və ya onları bölüşmək istəyinizi hiss etdiyiniz zamanlarda qeyd edin.
Hisslərinizi və fikirlərinizi geniş şəkildə paylaşmasanız, digər insanlar sizi çox sirli hesab edə bilərlər
Addım 4. Başqalarına tək qalmaq istədiyinizi bildirmək üçün bədən dilindən istifadə edin
Məsələn, dərslər arasında koridorda olsanız, qollarınızı çarpazlaşdıraraq və ya cibinizdə və bir ayağınızın dibi divara söykənərək divara söykənin. Bu bədən dili uzaq bir münasibət göstərir.
Etdiyiniz göz təmaslarının miqdarını məhdudlaşdırın. Bunun əvəzinə ayaqlarınıza aşağı baxın və ya boşluğa baxın
Addım 5. Qəsdən xoşagəlməz olmadan sakit və qapalı olun
Davam edin və istədiyiniz zaman susun, ancaq danışanda danışın və ən azından xoş bir ton istifadə edin. Kobud olmaq təəssüratı yaratmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Hər hansı bir təəssürat vermək istəyirsinizsə, ən yaxşısı sirli görünməkdir.
"Çox soyuq və səssiz" olmaq, digər insanlara zibil kimi davranmaq üçün pulsuz bir keçid aldığınız anlamına gəlmir. Yalnız qalmağı bacarmalısan, amma digər insanlar sənin tərəfindən əsas ləyaqət və hörmətlə rəftar edilməyə layiqdirlər
Metod 2 /3: Öz Yolunuzu İzləyin
Addım 1. Öz istəklərinizə məhəl qoymadan başqalarını məmnun etməyə çalışmağı dayandırın
Başqalarına qarşı nəzakətli olun, ancaq bu hərəkətlərin başqalarını sevindirəcəyinə dair yeganə meyarlara əsaslanaraq hərəkətləri dayandırın. Vaxtınıza və mövcudluğunuza görə sərhədlər qoymağı öyrənin ki, başqaları sizin məhdudiyyətlərinizdən xəbərdar olsunlar.
- Bəzən həqiqətən belə bir şey söyləməlisən: “Üzr istəyirəm, amma yox, bu gün sənə kömək edə bilmərəm. Bu günortadan sonra "mənə vaxt" lazımdır."
- Hərəkətləriniz və ya hərəkətsizliyinizlə başqalarına zərər verməyə haqqınız yoxdur, ancaq mümkün olduqda öz istəklərinizə üstünlük verməkdə günahkar hiss etməməlisiniz.
Addım 2. Başqalarına uyğun gördüyünüz şəkildə cavab verin (və ya cavab verməyin)
Müəyyən bir vəziyyət və ya başqasının sözləri və ya hərəkətləri sizi gülümsəməyə, gülümsəməyə və ya heç nə etməməyə məcbur edirsə, instinktlərinizə əməl edin. Öz vicdanlı hisslərinizi, hərəkətlərinizi və sözlərinizi və ya çatışmazlığınızı qəbul edin. Bununla yanaşı, başqalarının cavab verdiyiniz və ya cavab vermədiyinizə dair dürüst reaksiyalarını da qəbul etməlisiniz.
Özünüz olmaq, hərəkətlərinizi başqalarının fikirlərinə əsaslamaqdan daha vacibdir, amma bu, kobud və ya kinli olmaqda azad olduğunuz anlamına gəlmir. Cavab verərkən qəsdən kobud olmaq əvəzinə heç bir cavab verməyin. Bəziləri hələ də cavab verməməyinizi kobudluq kimi şərh edə bilər, amma bu sizin ixtiyarınızdadır
Addım 3. Başqalarının şərhlərini nəzərə almadan nə istədiyinizi müəyyənləşdirin
Həqiqətən olmaq və ya etmək istədiyinizi anlamağa çalışarkən, başqalarının hərəkətlərinizi necə şərh edəcəyi ilə maraqlanmayın. Nəhayət, başqalarını lazımsız şəkildə narahat etdiyinizi və ya zərər verdiyinizi nəzərə almalı olacaqsınız, ancaq yolunuzu təyin etdikdən sonra bu qiymətləndirməni daha sonra yadda saxlayın.
Məsələn, işinizi tərk etmək və şəxsiyyətinizə daha uyğun bir şey tapmaq istədiyinizi başa düşdüyünüz zaman əvvəlcə yalnız öz istəklərinizə diqqət yetirin. Yalnız bu istəyi müəyyən etdikdən sonra ətrafınızdakı insanlara necə təsir edə biləcəyini düşünməlisiniz
Addım 4. İntrovert təbiətinizə uyğun gəlirsə, sakit və düşüncəli fəaliyyətlərə vaxt ayırın
Məsələn, məktəbdəki sinif yoldaşlarınız futbol oynamaq, üzmək və ya buz konki sürmək istəyə bilər, ancaq yaxşı bir kitab oxumaq istəyə bilərsiniz. Oxumaq, bir çox introverts üçün həm emosional olaraq sakitləşdirici, həm də zehni olaraq stimullaşdırıcı bir fəaliyyətdir, buna görə də asudə vaxtınızı seçim etməyinizdən utanmayın.
Jurnalist olmaq, yaradıcılıqla yazmaq və sənət əsərləri istehsal etmək də introverts üçün çox uyğun olan fəaliyyətlərdir. Ancaq introvert olduğunuz üçün yalnız bunları etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Futbola və ya buz konkisinə getmək istəyirsinizsə, bunu edin
Addım 5. İnsanları qollarınızın ucunda saxlayın
Soyuq insanlar, kimsəni yaxından tanımağa imkan vermirlər və bunu etmək üçün bir çox yol bilirlər. Kimsə özləri haqqında soruşanda, diqqəti yayındırır və ya söhbəti dəyişdirirlər. İnsanları bəyənmədikləri üçün bu mütləq deyil, amma dostluq və ünsiyyət qurmaq çoxlarından daha çətindir. Soyuqluq ruhun dərinliyindədirsə, heç kimə haqq qazandırmaq üçün digər insanlarla maraqlanmırlar. Onları tanımaq istəyənlərin qarşısını almaq üçün özlərini təcrid edirlər.
Metod 3 /3: Özünüzü qəbul etmək və inkişaf etdirmək
Addım 1. Hər şeydən əvvəl kim olduğunuzu qəbul edin
Başqalarının səni olduğun kimi qəbul edib -etməyəcəyini idarə edə bilməzsən, amma qəbul edib -etmədiyini idarə edə bilərsən. Məsələn, təbii olaraq sakit olsanız və həyatda bir çox şeyə maraqsız və laqeyd münasibət bəsləyirsinizsə, bunu həqiqət olaraq qəbul edin. Zərər vermədiyiniz müddətcə, kim olduğunuzu və bununla fəxr edə bilməyinizə heç bir səbəb yoxdur.
- Fərqli olmağınızı arzulamaq əvəzinə özünüzü həqiqətən öyrənmək üçün vaxt ayırın. "Sən olduğun" ilə bağlı müsbət cəhətləri müəyyən et və qeyd et və lazım gəldikdə özünü inkişaf etdirmə yollarını təyin et.
- Özünə mərkəzli olun. Əsas diqqət mərkəzinizdir. Soyuq insanlar digər insanlarla danışmaq üçün asan bir zaman tapmırlar, daha çox həyatı başqasının tərzindən görürlər. Başqaları ilə maraqlanmayın və maraqlanmayın.
Addım 2. Özünüzü sərt tənqid etmədən özünüzü təhlil edin
Dürüst hisslərinizi və reaksiyalarınızı tanımağı öyrənin, sonra nəyi saxlamaq istədiyinizə və hansını tənzimləmək istədiyinizə qərar verin. Özünüzün ən yaxşı versiyası olmağı qarşınıza məqsəd qoyun.
Çatışmazlıqlarınızı görməməzliyə vurmayın, həm də çatışmazlıqlarınız üçün özünüzü qınamayın. Onları tanıyın, onlardan öyrənin və inkişaf etdirməyə çalışın, ancaq kim olduğunuzu tamamilə dəyişdirməyə çalışmayın
Addım 3. Ehtiyac duyduğunuz zaman özünü inkişaf etdirmək üçün kömək istəyin
Xüsusilə təbiətcə həm sakit, həm də soyuqqanlı olanlar, bəzən "qaranlıq," narahat "və ya" təhlükəli "kimi etiketlənirlər. Bunlar nadir hallarda ədalətli və ya həqiqi etiketlərdir, ancaq düşüncələrinizin və ya hərəkətlərinizin öz rifahınız və ya başqalarının rifahı üçün yaxşı olmadığını düşünürsünüzsə, heç vaxt peşəkar kömək istəməkdən utanmayın.
- Psixi sağlamlıq mütəxəssislərinə müraciət etmək üçün ilkin tibbi yardım həkiminizlə danışın.
- Yaxşı bir terapevt kim olduğunuzu dəyişdirməyə çalışmaz. Bunun əvəzinə, özünüzün daha sağlam bir versiyasını ortaya çıxarmağınıza kömək etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edəcəklər.
İpuçları
- Kimsə yanınıza gedib niyə heç danışmadığınızı soruşarsa, səmimi olaraq cavab verin: "Eyniyəm". Sual təhqiredici və ya ittihamçı bir tonda verilirsə, "Niyə bu sizin işinizdir?" Kimi bir şey əlavə etməyi düşünün.
- İntrovert olmaq, dostlarınız ola bilməz demək deyil. Daha az, amma daha dərin dostluqlarınız ola bilər, əslində.
