Aşılanmış dərinizin necə görünməsini sevirsinizsə və ya sadəcə gözəl bir gündə çöldə istirahət etməyi sevirsinizsə, dərinizin təhlükəsizliyinin çox vacib olduğunu düşünürük. Tez qaralmağı öyrənmək günəşdə vaxtınızı məhdudlaşdıra bilər və zərərli UV şüalarına məruz qalmanızı azalda bilər. Aşılama və günəşdə nə qədər vaxt keçirmək lazım olduğu ilə bağlı suallarınıza cavab vermək üçün oxumağa davam edin.
Addımlar
Sual 8 -dən 1: Günəşdə 30 dəqiqə qaralmaq üçün kifayətdirmi?
Addım 1. Bəli, açıq dəriyə sahibsinizsə
Açıq dəriniz və ya çox açıq dəriniz varsa, günəşdə 10-30 dəqiqə bronzlaşmaq üçün mükəmməl vaxtdır. Bundan daha uzun müddətdir və günəş yanığı inkişafına başlaya bilərsiniz.
Addım 2. Xeyr, açıq qəhvəyi -tünd qəhvəyi dəriniz varsa yox
Dəriniz zeytun rəngindən tünd qəhvəyi rəngə qədərdirsə, bronzlaşmağa başlamaq üçün günəşdə 40-60 dəqiqə lazım olacaq. Bundan sonra günəş yanığı inkişaf edə bilər.
Tünd qəhvəyi və ya qara dəriniz varsa, bronzlaşdıqdan sonra dərinizin rəngində bir dəyişiklik hiss edə bilməzsiniz. Ancaq 40-60 dəqiqədən sonra günəş yanığı inkişaf edə bilər
Sual 2/8: Qaralmaq üçün birbaşa günəş işığına ehtiyacınız varmı?
Addım 1. Xeyr, kölgədə bir qaralma əldə edə bilərsiniz
UV şüaları yerdən və dərinizə əks oluna bilər, hətta qapalı bir yerdə uzansanız da. Bir az daha uzun çəksə də, yenə də kölgədə bir qaralma əldə edə bilərsiniz, buna görə də dərinizi qorumaq üçün günəşdən qoruyucu kremlər çəkmək vacibdir.
Buludlu bir gündə də günəş şüalarına məruz qala biləcəyinizi unutmayın. Günəşi görə bilməmək, onun parlamadığı anlamına gəlmir
Sual 3/8: Bir gündə bronzlaşa bilərsinizmi?
Addım 1. Bəli, bir gündə qaralmaq olar
Bununla birlikdə, mütəxəssislər günəş yanıqlarının qarşısını almaq üçün 2 həftə ərzində yavaş-yavaş bronzlaşmağı məsləhət görürlər. Hər gün 10 ilə 30 dəqiqə aralığa çıxmağa çalışın və çöldə olanda günəşdən qoruyucu kremlər taxdığınızdan əmin olun.
Sual 4/8: Hovuzda daha tez qaralırsınız və ya yatırsınız?
Addım 1. Hovuzun üstündə üzmək daha sürətli qaralmağa kömək edə bilər
Günəş şüaları sudan və dərinizə əks olunur. Bu o deməkdir ki, suyun üstündə üzərkən günəşə daha sıx məruz qalırsınız. Unutmayın ki, suda daha tez qaralacaqsınız, daha tez -tez ara verməli və günəşdən qoruyucu kremlər tətbiq etməlisiniz.
Sual 5/8: Qaralmaq nə qədər təhlükəsizdir?
Addım 1. Qısa partlayışlarda bronzlaşma ümumiyyətlə qaydasındadır, ancaq qaralmanın "sağlam" yolu yoxdur
Dermatoloqlar, hər hansı bir formada bronzlaşmanın cildinizə xəsarət yetirə biləcəyini, hətta kiçik bir qaralma olsa da xəbərdarlıq edir. Hər dəfə bronzlaşanda dərinizə bir az xəsarət yetirirsiniz-bu səbəbdən SPF geyinmək və bacardığınız zaman günəşə məruz qalmamaq çox vacibdir.
Tez -tez və uzun müddət qaralırsınızsa, dərili dəri, qırışmış dəri və ya qaranlıq ləkələr yaşaya bilərsiniz. Çox bronzlaşmaq da dəri xərçəngi riskini artırır
Sual 6/8: Qaralmanın ən təhlükəsiz yolu nədir?
Addım 1. Geniş spektrli SPF 15-30 günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin
Geniş spektrli günəş kremi həm günəşdə olduğunuzda vacib olan UVA və UVB şüalarına qarşı qoruyur. Günəşdən qoruyucu kremlərinizi hər 2-3 saatda bir dəfə və ya daha çox üzgüçülüklə məşğul olduğunuzdan əmin olun.
Addım 2. Ən şiddətli olduqda günəşdən uzaq durun
Birləşmiş Ştatların əksəriyyəti üçün bu, səhər 10 -dan axşam 3 -ə qədərdir. Bu müddət ərzində günəş yanığı almaq çox asandır və çox gec olana qədər bunun baş verdiyini hiss edə bilməzsiniz.
Addım 3. Günəşsiz bir qaralma üçün özünü aşılayan losyonu sınayın
Aşılanmış dərinin görünüşünü sevirsinizsə, ancaq zərərli UV şüalarını atmaq istəyirsinizsə, özünü aşılayan losyon ən yaxşı yoldur. Bu losyonlar dərinizi müvəqqəti olaraq ləkələyir, bu da bir müddət bronzlaşdığınıza bənzəyir. Özünüzü aşılayan losyonun günəşdən qorunmadığını unutmayın, buna görə də çölə çıxanda yenə də günəşdən qoruyucu kremlər taxmalısınız.
Sual 7/8: Aşıldıqdan sonra dərinizə necə qulluq edirsiniz?
Addım 1. Dərinizi nəmləndirin
Günəşdə yatmaq dərinizi quruya bilər və qaşınma, ləkələnmə ləkələrinə səbəb ola bilər. Aşıldıqdan sonra dərinizi nəmləndirmək və təmir etmək üçün bədəninizin hər tərəfində yumşaq, ətirsiz bir losyon və ya nəmləndirici istifadə edin.
Sual 8 /8: Evdəki bronzlaşma açıq havadan daha təhlükəsizdirmi?
Addım 1. Xeyr, qapalı aşılama açıq havada aşılamaqdan daha təhlükəlidir
Bağlı bronzlaşma cihazları və ya bronzlaşma yataqları, günəşdən daha sıx və ya daha sıx olan UV şüalarını istifadə edir. Araşdırmalar göstərir ki, xüsusilə də bu xidmətlərdən müntəzəm istifadə etsəniz, qapalı bir bronzlaşma istifadə etməniz, sizi dəri xərçəngi riski altında qoyur.