Asqırma təbii bir bədən mexanizmidir. Bir çox mədəniyyətdə, xüsusən də əlində toxuma yoxdursa, sosial bir qaffe kimi bəyənilir. Buna baxmayaraq, bir çox insan, Guinness Rekordlar Kitabına görə 976 gün ərzində asqırma qabiliyyətinə malik olan və bir milyondan çox asqırma törədən dünya rekordçusu da daxil olmaqla, müxtəlif səbəblərdən asqırmağı dayandırmaq istəyəcək.
Addımlar
Metod 3 /3: Qarşıdan gələn asqırmanı dayandırın
Addım 1. Burnunuzu sıxın
Burnunuzu ucundan yuxarı tutun və burnunuzu üzünüzdən çıxarırsınız kimi uzatın. Ağrılı olmamalıdır, ancaq qığırdaqınızı uzadaraq asqırmanı dayandırın.
Addım 2. Burnunuzu üfürün
Bir asqırma gəldiyini hiss etdiyiniz zaman bir dəsmal istifadə edin və burnunuzu üfləyin. Sinuslarınızı ilk növbədə asqırmanın səbəblərindən təmizləməlidir.
Addım 3. Üst dodağınızı sıxın
Baş barmağınızı və şəhadət barmağınızı istifadə edərək yuxarı dodağınızı yüngülcə çimdikləyin və burun deşiklərinizə doğru yuxarı basıb saxlayın. Baş barmağınız bir burun dəliyinə, baş barmağınız digərinə baxmalı, üst dodağınızı bir qədər yuxarı bükməlidir.
Addım 4. Dilinizi istifadə edin
Dilinizi ağzınızın damağının saqqız damağına və ya alveolyar silsiləyə çatdığı iki ön dişinizin arxasına basın. Qıdıq hissi yox olana qədər dişlərinizə ən güclü əzələlərinizlə sıxın.
Addım 5. Durun, atın və gözləyin
Evinizin hər hansı bir yerində kiçik bir masa tapın, üzünüzü masanın üstündən təxminən 1 düym (2,5 sm) yuxarı tutun və dilinizi uzadın; asqırma təbii olaraq azalmalıdır. Təxminən 5-7 saniyə çəkir. İşə yaramırsa, heç olmasa ətrafdakılar bundan yaxşı bir zərbə alacaqlar!
Addım 6. Qıdıqlanmağa başlayın
Asqırmanın gəldiyini hiss edərkən dilinizin ucu ilə ağzınızın damını qıdıqlayın. Asqırmaq istəyi yox olana qədər davam edin. Bu 5 ilə 10 saniyə çəkməlidir.
Addım 7. Əllərinizlə diqqəti yayındırın
Bir əlin baş barmağını barmaqlardan uzağa yayın. Digər əlinizin baş barmağı və işarə barmağınızdakı dırnaqların iti kənarlarını istifadə edərək, baş barmağı ilə barmaqların arasına dərinin qanadını sıxın.
Addım 8. Qaşlarınız arasındakı yeri tutun
Bu, baş ağrısını dayandırmaq üçün bəzilərinin tutduğu bir təzyiq nöqtəsidir və hapşırma ilə də işləyə bilər. Baş barmağınız və işarə barmağınızla, əhəmiyyətli bir təzyiq hiss edənə qədər qaşlarınızın arasına sıxın.
Addım 9. Burnunuzun altına çimdik
İşarə barmağınızın tərəfi ilə (gözlərinizin altında yatay olaraq), burnunuzun qığırdağına, burun körpüsünün sümüyünün altına sıxın. Bu, asqırmanı tetikleyen sinirlerden birini sıxacaq.
Addım 10. Qulaqlarınıza yüngül təzyiq göstərin
Asqırmanın gəldiyini hiss edərkən qulağınızı yumşaq bir şəkildə çırpın. İctimai asqırmanı boğursanız, sırğa və ya bir şeylə oynadığınız kimi görünə bilərsiniz.
Addım 11. Mənasız bir şərhlə başqasının asqırmasını dayandırın
Birini asqırmaq üzrə olduğunu görsəniz və ya asqırdığını hiss etdiklərini söyləsələr, absurd bir şey deyin. Bəzən beyin, daha çox maraqlandığı və dərhal diqqət etməli olduğu bir şey varsa, asqırmağı unudar.
Addım 12. Qəzəblənin
Dişlərinizi bir -birinə sıxın, ancaq dilinizi çıxarmağa çalışın (əzələnizlə ön dişlərinizin arxasına itələyin). Bacardığınız qədər itələyin! Bu stimullaşdırma asqırmanın reallaşmasını dayandıra bilər.
Addım 13. Qara toxum (qara kimyon) istifadə edin
Bunu onlayn və ya yerli vitamin/bitki mağazasında satın ala bilərsiniz. Bir ovuc götürün və bir parça dəsmal, paltar və s. İlə sarın-sonra bir az parçalamaq üçün əlinizə yuvarlayın. Bunu burnunuzun yanında saxlayın və bir neçə dəfə nəfəs alın. Asqırmanız dərhal yuxarıya doğru getməlidir!
Metod 2 /3: Daha az asqırma
Addım 1. Özünüzü təngnəfəsliyə qoymayın
Bu doğrudur - əsəbilik. Mədəiniz dolduğundan asqırmağı dayandıra bilmədiyiniz qanuni bir tibbi xəstəlikdir. Ümumiyyətlə kifayət qədər böyük bir yemək yedikdən dərhal sonra baş verir. Bəs bundan necə çəkinirsiniz? Çox yeməyin.
George kimi maraqlandığınız təqdirdə, bu bir arxa sözdür-İştahın ləzzət aldığı bir vaxtda nəzarətsiz asqırmaq-miras alınmış və adının təyin edilməsi. Əvvəlcə asqırma və doyma portmantosu idi. Yemək fəaliyyətinizi izləməyin əsl şey olduğunu bildiyinizə görə. Ümumiyyətlə özünüzü nə vaxt hapşırırsınız?
Addım 2. Günəş asqırmasından əziyyət çəkdiyinizi bilin
Parlaq işıqlara məruz qaldıqda asqırdığınızı görsəniz, fotoptarmoz və ya fotik asqırma refleksinə sahib ola bilərsiniz. İnsanların 18-35% -də diqqət çəkən haldır və bəzən ACHOO-Autosomal dominant Compelling Helio-Oftalmic Outburst Sendromu adlanır. Nə qədər çox bilirsən, doğrudur?
Əks təqdirdə, günəş eynəyi (xüsusilə qütblü) və ya eşarp taxın. Parlaq işıqlar (və ya günəş) varsa, gözlərinizi uzaq tutun və daha qaranlıq və ya daha neytral bir şeyə diqqət yetirin. Motorlu bir avtomobil idarə edirsinizsə, bu iki qat vacibdir
Addım 3. Hazır olun
Yüksək asqırma riski olan bir mühitə girirsinizsə (məsələn, bir bibər bulutu və ya polen tarlası), hapşırma tutmağınızın qarşısını almaq üçün tədbir alın.
- Əlinizdə bir parça saxlayın. Çox vaxt asqırmaq və burnunuzu üfürmək əl -ələ verir.
- Burun deşiklərinizi islatmağın bir yolu var. Bu, başlamazdan əvvəl asqırmanı dayandıra bilər. Su qışqırmaq əlverişli bir seçim olsa da, bir toxuma islatmaq və burun deşiklərinizə tətbiq etmək, göz damlalarınızı istifadə etmək və ya bir fincan qəhvədən buxarı iyləməklə qalmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Alerjenləri uzaq tutun
Tamamilə təsadüfi asqırma hücumundan əziyyət çəkməyən və daha daimi döyüşlərə meylli olanlarımız üçün bu, ətraf mühit baxımından daha çox şey ola bilər. Həkiminizlə danışmağa əlavə olaraq, allergiyaya qarşı diqqətli olun. Müəyyən miqdarda asqırmanın qarşısını almaq olar.
- Antihistaminiklər qəbul edin. Bunlar yalnız hapşırma ilə mübarizə aparmaqla kifayətlənmir, həm də öskürək, burun axması və qaşınma gözlərini çəkmədən uzaqlaşdıracaq. Benadrilin yuxululuğa səbəb olduğu bilinir, lakin Claritin kimi digər dərmanların yan təsirləri əhəmiyyətli dərəcədə azdır.
- Pəncərə və qapılarınızı bağlı saxlayın. Bu evinizə və avtomobilinizə aiddir. Allergenlərə nə qədər az məruz qalsan, bir o qədər yaxşıdır. Xaricdə çöldə qalmaq lazımdır.
- Uzun müddət bayırda olsanız, duş qəbul edin və paltarınızı dəyişdirin. O polen böcəklərini sizinlə birlikdə sürükləmisiniz.
Metod 3 /3: Yaxşı asqırma vərdişlərinə sahib olmaq
Addım 1. Asqırmanın nə vaxt dayandırılmayacağını bilin
Texniki olaraq qısqanclıq olaraq bilinən asqırma bədən üçün böyük bir işdir. Tipik asqırma, vücudunuzdan havanı 100 mil/saata (160 km/saat) qədər sürətlə çıxarır, səhv sürətlə boğulduqda ciddi zədələnməyə səbəb ola biləcək böyük sürətlər. Bu səbəbdən davam edən asqırmanı dayandırmağa çalışmamalısınız.
Məsələn, burnunuzu tutmayın və ağzınızı bağlamayın isə asqırıq. Bunu etmək ciddi yaralanmalara səbəb ola bilər. Ortalama asqırmanın gücü və sürəti, bədəndən atılmasının qarşısı alınarsa, nəticədə eşitmə itkisinə səbəb ola bilər və başınızdakı qan damarlarına zərər verə bilər, xüsusən də hapşırma artıq başladıqda onu dayandırmağı vərdiş halına gətirirsinizsə.
Addım 2. Sağlam olaraq asqırın
Başqalarının ətrafında olsanız, bir (və ya iki və ya üç və ya hətta dörd) havaya buraxdığınız zaman zərərli bakteriyaların yayılması riski var. Yaydığınız "sprey" sizdən 5 fut (1,5 m) qədər uzana bilər! Bu, bir çox insanı əhatə edən bir radiusdur. Buna görə diqqətli olun!
Mümkünsə, asqırın və toxuma atın. Bir toxuma yoxdursa, qolunuza asqırın. Əllərinizə asqırırsınızsa, sonra əllərinizi yuyun. Əlləriniz qapı tutacaqlarına, üzünüzə, səthlərinizə və digər insanlara daim toxunur. Və təsadüfən sudan uzaq olsanız, günü xilas etmək üçün əl təmizləyici vasitələr götürün
Addım 3. Nəzakətlə asqırın
Bir qrup insanda olduğunuz zaman, asqırmaq üçün havaya qalxıb müvəffəqiyyətlə uğur qazansanız, şübhəsiz ki, sizə pis göz veriləcək. Mikroblar yayırsınız və axını pozursunuz, buna görə də mümkün qədər ayrı -ayrılıqda asqırmaq daha yaxşıdır.
Dirsəyinizə asqırmaq səsin yayılmasına səbəb ola bilər. Bu bir seçim deyilsə, bir bez götürün, başınızı aşağı əyərək mümkün qədər sakitcə asqırın
Addım 4. Təhlükəsiz asqırın
Qabırğanız qırıqdırsa, asqırma çox pis zərər verə bilər. Ağciyərlərinizdən bacardığınız qədər çox nəfəs alın. Bu, qabırğalarınıza edilən təzyiqi azaldacaq və asqırmanı xeyli zəiflədəcək və ağrı daha az olacaq.
Həqiqətən, ürəyinizdəki bir şey ağrıyırsa, asqırmaq ən son qarşılaşa biləcəyiniz şey ola bilər. Yuxarıda sadalanan tədbirləri alın, ancaq nəfəs almağa diqqət edin. Az miqdarda hava çıxarıldıqda, içləriniz susmur və asqırmanın daha uzunmüddətli təsir göstərməsinə mane olur
İpuçları
- Həmişə yanınızda bir mendil və ya mendil aparmağı vərdiş halına gətirin ki, asqırmanı lazımsız yerə saxlamağa ehtiyac duymasın.
- Asqırmaq istəyəndə balqabaq və ya ananas deyin. Bütün bu addımlardan daha asandır.
- Fotik asqırma refleksi də ardıcıl olaraq dəfələrlə asqırmağa səbəb ola bilər. Vəziyyət insanların 18-35% -ində baş verir, Qafqazlılarda daha çox görülür. Vəziyyət genetik olaraq autosomal dominant bir xüsusiyyət olaraq ötürülür. Ehtimal olunan səbəb, trigeminal sinir nüvəsindəki sinir siqnallarında anadangəlmə bir nasazlıqdır.
- Buruna duz salmağa kömək edir.
- Asqırırsınızsa, xəstəliyin yayılmaması üçün tədbir alın. İndi bir çox həkim mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün əllərə deyil, dirsəyin içərisinə hapşırmağı məsləhət görür. Mikrobların havaya sızmasının qarşısını almaq üçün ən azından ağzınızı və burnunuzu örtməlisiniz. Xəstəliyin yayılmasının qarşısını almaq üçün mucusu bir toxumaya üfürüb sonra əllərinizi mümkün qədər tez yuyun.
- Asqıracağınızı hiss edirsinizsə, bir paket toxuma alın (Birdən çox asqırırsınızsa)
- Asqıracaqsınızsa, əllərinizi və ya toxumalarınızı istifadə etməyin. Dirsəklərinizə asqırın ki, ətrafınızdakılara daha az mikrob yayılsın.
- Gələn asqırmanı dayandırmağın başqa bir yolu daxili alt dodağınızı dişləməkdir (çətin deyil).
- Asqırmaq istədiyiniz zaman ağzınızın damını dilinizlə bir az qıdıqlayın. Alternativ olaraq gözlərinizi sıxın və dilinizi dişləyin, amma çox sərt deyil.
Xəbərdarlıqlar
- Asqırma zamanı diafraqmanın zədələnməsi, qan damarının qırılması kimi zərərlərə səbəb ola bilər və həddindən artıq hallarda beyindəki qan damarını zəiflədə və qan təzyiqinin bir anlıq yüksəlməsi səbəbindən yırtılmasına səbəb ola bilər.
- Asqırmanı içəridə tutmaq və ya baş verərkən dayandırmağa çalışmaq çox təhlükəli olan bir pnevmomediastinə səbəb ola bilər.
- Asqırmanı boğmaq sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər. Asqırmanın dayandırılması nəticəsində yaranan daha ağır yaralanma halları üçün aşağıdakı Xarici Bağlantılara baxın.