Hərəkət və rəqs terapiyası fiziki, emosional, idrak və sosial problemləri olan insanlar üçün fərdi və ya qrup halında tətbiq oluna bilər. Rəqs hərəkəti terapiyası insanlara duyğularını söz tələb etməyəcək şəkildə ifadə etməyə kömək edə bilər və bunun əvəzinə bədən vasitəsilə özünü ifadə etməyə yönəlir. Stresslə mübarizə aparmaqda və zehninizi artırmaqda faydalı ola bilər. Rəqs terapiyası əlaqələr qurmağa və özünütəsdiqini artırmağa kömək edə bilər. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və çətin duyğularınızı dəf etmək üçün rəqs terapiyasından istifadə edin.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Rəqs Hərəkəti Terapiyası Dərsləri
Addım 1. Sertifikatlı rəqs terapevti tapın
Rəqs və hərəkət terapiyası təmin etmək üçün ixtisaslı bir terapevt axtarın. Şəxs qeydiyyatdan keçmiş rəqs terapevti olmalıdır. Bu o deməkdir ki, rəqs terapiyasından istifadə edərək klinik işdə geniş təlim keçdilər və yüksək keyfiyyətli xidmət göstərə bilərlər.
- Yerli bir xəstəxanada və ya bir terapiya klinikasında bir proqramla rəqs terapevti tapa bilərsiniz. İnternetdə bir terapevt axtararaq da tapa bilərsiniz.
- Rəqs terapevtinin "Dance Therapist Registered (DTR)" və ya "Academy of Dance/Therapists Registered (ADTR)" adı olmalıdır.
Addım 2. Yansıtma təcrübəsi
Yansıtma, başqa bir insanın hərəkətlərinə uyğun gəlmək və ya onları izləmək deməkdir. Bu təcrübə empatiya və əlaqə qurmağa kömək edir. Yansıtma bir insanın təcrübəsini təsdiqləməyə kömək edə bilər. Əməkdaşlıq və anlaşma qurmağa kömək edə bilər.
Məsələn, bir nəfər sıçrayış edə bilər, digəri isə onu təqib edəcək. Şəxs rəqsi yavaşlatmağı seçərsə, digər şəxs dəyişikliyə cavab verir
Addım 3. Hərəkət metaforalarından istifadə edin
İnsan hiss etdiyi kimi rəqs etmək üçün bir məcazdan istifadə edə bilər. Metaforanı genişləndirmək üçün rekvizitlərdən də istifadə edə bilərlər. Metaforanız, nailiyyətləri qeyd etməyinizə, qarışıq duyğularla işləməyinizə və ya başqa bir insanla mənalı qarşılıqlı əlaqələr qurmanıza kömək edə bilər.
Məsələn, əsəbiləşə və atəşə bənzəyən bir şeylə rəqs edə və ya rəqs edərkən qəzəblə şeylər ata bilərsən
Addım 4. Rəqsdə atlamadan istifadə edin
Atlama hərəkətlərinizə vurğu gətirmək üçün bir yoldur. Depressiya ilə mübarizə aparırsınızsa, atlama kömək edə bilər, çünki depressiya xəstələrində şaquli hərəkətlər azalır. Hər istiqamətdə hərəkət edin və bütün bədəninizi işə cəlb edin.
Bacardığınız qədər tullanmaq üçün bir çox yol tapın. Məsələn, atlaya, atlaya, sıçrayaraq dönə bilərsiniz
4 -cü hissənin 2 -si: Rəqslə Ruh Sağlamlığının Təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Hisslərinizi ifadə edin
Rəqs və hərəkət terapiyası insanlara hərəkətlər edərək duyğularını ifadə etməyə kömək edə bilər. Təhlükəsiz və mühakimə olunmayan bir mühit olaraq qurulduğundan, iştirakçılar özlərini bədənləri vasitəsilə ifadə etməkdə sərbəst hiss edə bilərlər. Terapevt, iştirakçılardan duyğularını yenidən canlandırmalarını və rəqs vasitəsilə onların üzərindən keçməsini istəyə bilər.
Rəqs terapiyası ənənəvi danışıq terapiyasına cəlb edilməyən insanlar üçün sağlam alternativ bir ifadə forması ola bilər
Addım 2. Streslə mübarizə aparın
Hərəkətlərdən istifadə etmək, iştirakçılara streslə əyləncəli bir şəkildə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Rəqs terapiyası tez -tez xəstəxanalarda və fiziki, emosional, psixoloji və ya idrak problemləri yaşayan insanlara təklif olunur. Rəqs terapiyası bir növ məşq ola bilər və bədəni hərəkət etdirmək, daha güclü bir bədən inkişaf etdirərkən stresə qalib gəlməyin əla bir yolu ola bilər.
Çətin bir təcrübədən sonra istirahət etmək və rahatlamaq üçün rəqs terapiyasından istifadə edin
Addım 3. Depressiyanın öhdəsindən gəlin
Rəqs terapiyası depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün müsbət təsirlər göstərmişdir. Hərəkətin özü depresif simptomlara kömək edə bilər, buna görə də məşq depressiyanın müalicəsi üçün çox vacibdir. Rəqs terapiyası faydalıdır, çünki mənalı hərəkət və ifadə etməyi də əhatə edir.
Daha az araşdırma bu müalicəni dəstəkləsə də, rəqs terapiyası narahatlıq və yemək pozğunluqlarının müalicəsində də istifadə edilə bilər
Addım 4. Zehinliliyi artırın
Rəqs terapiyası zehinlilik təcrübələrinə töhfə verə bilər. Şifahi olmayan ünsiyyətə və uyğunlaşmaya diqqət yetirmək rəqs terapiyasının iştirakçılara diqqət mərkəzində qalmasına kömək edə biləcəyi deməkdir. İştirakçıların hərəkətlərini mühakimə etməmələri, təbii olaraq meydana gəlmələrinə icazə verilməsi tövsiyə olunur.
Rəqs hərəkəti terapiyası, burada və indi hərəkətlərlə məşğul olaraq zehinlilik meditasiyasına çevrilə bilər
4 -dən 3 -cü hissə: Hərəkətlə ünsiyyətin artırılması
Addım 1. Özünü ifadə etməyi gücləndirin
Rəqs özünü ifadə etməyə kömək edə biləcək bir sənət növüdür. Bir rəqs terapevti iştirakçılara duyğularını rəqs vasitəsilə ifadə etməyə kömək edə bilər. Məsələn, bir terapevt kədərli, qəzəbli, sürətli və ya yavaş musiqi çala bilər və iştirakçılara fərqli duyğuları ifadə etmək üçün hərəkətlərini tənzimləmələrinə icazə verə bilər. Rəqs terapiyası da özünə inamı artıra bilər.
Terapevtlər iştirakçılara müəyyən diaqnoz və ya təcrübə üçün duyğularını ifadə etməyə kömək edə bilər. Məsələn, bir terapevt, kədər hisslərini ifadə etmək üçün depressiyada olan bir insanla işləyə bilər. Ümid və xoşbəxtlik hisslərini rəqs etməyi də öyrənə bilərlər
Addım 2. Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin
Rəqs şifahi olmayan bir ünsiyyət formasıdır və insanlara yeni bir şəkildə ünsiyyət qurmağı öyrənməyə kömək edə bilər. İştirakçılar bədən hərəkətləri vasitəsi ilə ipuçlarını almağı və incə dəyişikliklərə cavab verməyi öyrənə bilərlər. Məsələn, iştirakçılar başqasının hərəkətlərinə toxunmaq, qarşılıqlı əlaqə qurmaq və onlara cavab vermək üçün dəvətnamələr verə və ala bilərlər. Bu, digər sosial vəziyyətlərdə istifadə edilə bilən əməkdaşlığı öyrədir.
İştirakçılar şifahi olmayan bacarıqlarını gücləndirməyi və digər sosial vəziyyətlərdə tətbiq etməyi öyrənə bilərlər
Addım 3. Sosial əlaqəni artırın
İştirakçılar başqaları və terapevtlə yeni və faydalı yollarla qarşılıqlı əlaqə qurmağı öyrənə bilərlər. Məsələn, dürtüsel davranışı olan insanlar tez -tez digər insanlarla ünsiyyətdə problem yaşayırlar, amma rəqs onlara başqaları ilə təhlükəsiz və uyğun bir şəkildə ünsiyyət qurmağı öyrənməyə kömək edə bilər. Sosial əlaqəni gücləndirən məhsuldar bir şəkildə bir qrupa töhfə verə bilərlər.
Terapevtlər, sosial cəhətdən əziyyət çəkən insanlara proaktiv və məhsuldar şəkildə başqaları ilə əlaqə qurmağa kömək edə bilər. İştirakçılar rəqs vasitəsilə sosial əməkdaşlığı öyrənə bilərlər
4 -dən 4 -cü hissə: Uşaqlarla Rəqs Hərəkəti Terapiyasından istifadə
Addım 1. Ağıl-bədən əlaqəsinə diqqət yetirin
Rəqs hərəkəti terapiyası zehin-bədən əlaqəsini gücləndirməyə və uşaqların bu əlaqədən daha səmərəli istifadə etmələrini öyrənməsinə kömək edə bilər. Məsələn, uşaqlar bədənlərini istifadə edərək özlərini ifadə edə biləcəyini və hissləri ilə işləyə biləcəyini öyrənirlər. Düşüncə və hisslər rəqs terapiyasında edilən hərəkətləri birbaşa təsir edə və dəyişdirə bilər.
Uşaqlar emosional və ya zehni vəziyyətlərinin hərəkətlərinə necə təsir etdiyini düşünə bilərlər. Bu, düşüncələrin, hisslərin və hərəkətlərin bir -birinə necə təsir etdiyini anlamağa kömək edə bilər
Addım 2. Otistik uşaqlar üçün hərəkət terapiyasından istifadə edin
Rəqs və hərəkət terapiyası otistik uşaqların müxtəlif münasibət növlərini öyrənməsinə kömək edə bilər. Rəqs terapiyası, şifahi olmayan ünsiyyəti mənalı bir şəkildə başa düşmək və ifadə etmək kimi başlaya bilər. Otistik insanlar, bədənlərini istifadə etməklə söz istifadə etmədən mənalı əlaqələr qurmağı öyrənə bilərlər. Məsələn, başqaları ilə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkən uşaqlar rəqs edərək bir -birlərinə dönmək, toxunmaq dəvətlərini qəbul etmək və ya rədd etmək və s.
Vaxtında ritmlə hərəkət etmək, tamamilə sözsüz olsa belə, birlik hissi yarada bilər
Addım 3. Valideyn-uşaq münasibətləri qurun
Valideynlər uşaqları ilə rəqs edərək yeni və maraqlı bir şəkildə münasibət qurmağı öyrənə bilərlər. Rəqs hərəkəti terapevtləri, valideynlərlə uşaqların əlaqələndirilməsinə kömək etmək üçün əlaqələndirilmiş və sinxron hərəkətləri gücləndirə bilər. Bu, valideynlərə və uşaqlara müxtəlif yollarla ünsiyyət qurmağı öyrənməyə kömək edə bilər.
