Valideyniniz ömrünün çox hissəsində alkoqollu olub və ya alkoqolizm son zamanlarda başlayıb, yaşlı bir alkoqolun uşağı olmaq çətindir. Onları kömək və ya müalicə axtarmağa məcbur edə bilməsəniz də, alkoqolizmlə daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz işlər var. Valideynlərinizlə içki problemi barədə danışmaqdan qorxmayın. Özünüzə qayğı göstərin və ehtiyac duyduğunuz hər hansı bir yardım alın. Tibbi randevularda kömək edərək və başqaları ilə işləyərək onları təhlükəsiz saxlayın.
Addımlar
Metod 3: Valideyninizlə danışın
Addım 1. İçki içərkən söhbətlərdən çəkinin
Valideyniniz telefonu götürsə və içdiklərini söyləyə bilsəniz, geri zəng edəcəyinizi və ya başqa vaxt danışacağınızı söyləyin. İçki içən biri ilə danışmaq çətin ola bilər və qəzəblənməyinizə səbəb ola bilər. Valideynləriniz, ayıq və rasional olmadıqları təqdirdə onlara söyləmək istədiklərinizi mənimsəmək və ya onlara düzgün cavab vermək də çətin olacaq. Kədərlənsən də, valideynin təsiri altında olanda bunu dilə gətirməkdən çəkinin. Bu barədə sonra danışmağı gözləyin.
- Söhbəti bitirmək lazımdırsa, "Gəlin sonra danışaq, indi yaxşı bir vaxt olmadığını deyə bilərəm" deyin və ya "İçdiyinizi deyə bilərəm və hazırda sizinlə danışmaq istəmirəm" deyin.. Zəhmət olmasa ayıq olduğunuz zaman mənə zəng edin."
- Valideynlərinizin axşamlar içki içdiyini bilsəniz, günün əvvəlində onlarla danışmağı planlaşdırın.
Addım 2. Sözlərinizi diqqətlə seçin
Valideyninizlə danışarkən necə danışdığınıza diqqətli olun. "Alkoqollu" sözlərini istifadə etməməyi seçə bilərsiniz, çünki bu, onları daha çox içkiyə səbəb ola biləcək utandıracaq və ya pis hiss edə bilər. "Alkoqol" sözü bir qədər damğa vurur, buna görə "içmə vərdişləriniz" və ya "spirt istifadəsi" deyin. Valideyninizlə danışanda əsəbiləşməyin və əsəbiləşməyin, əksinə, yumşaq və sevgi dolu olmağa diqqət edin.
- Sözlərinizi özünüzə və daha az valideyninizə yönəldin. Valideyninizi günahlandırmamaq və hisslərinizə sahib olmaq üçün "Mən" ifadələrini istifadə edin. Məsələn, "Alkoqol içərək nəvələrinizlə oynamaq üçün vaxt itirdiyiniz zaman kədərlənirəm və məyus oluram." Bu, "nəvələrinizdən daha çox spirt seçirsiniz və bunu sevmirik" deməkdən daha az ittihamdır.
- Unutmayın ki, valideynləriniz problem yaşadıqlarını artıq bilirlər. Onlarla sərt və ya mühakiməli danışmaq vəziyyəti düzəltməz. Yardımı qəbul etmək istədikləri təqdirdə yanlarında olduğunuzu və kömək etməyə hazır olduğunuzu bildirin.
Addım 3. Müşahidələrinizi müzakirə edin
Valideyninizin köməyə ehtiyacı olduğunu düşünürsənsə, bu barədə onlarla danış. Alkoqolçu olduqlarını bilməyəcəklər və ya inkar edə bilərlər. Gördüyünüz davranışları ifadə etmək, spirtlə əlaqədar dəyişiklikləri hiss etdiyinizi göstərə bilər.
- De: “Son vaxtlar telefon zənglərimizin fərqli olduğunu gördüm. Sözlərinizi ləkələyirsiniz və sizi başa düşmək çətindir. Bir şey gedir?"
- "Gəzdiyiniz və danışdığınız zaman yenə içdiyinizi deyə bilərəm" deyə bilərsiniz.
Addım 4. Mini söhbətlər aparın
Alkoqolizm haqqında nəhəng bir söhbət etmək əvəzinə, narahat olduğunuzu göstərən kiçik söhbətlər edin. Tam bir müdaxilə etməzdən əvvəl, ananızın içkisinin sizə necə hiss etdiyini söyləmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. İçki içmə vərdişlərini və səbəb olduqları zərərləri gördüyünüzü bildirin. Kömək istəməkdə tərəddüd etsələr, bir mütəxəssislə müdaxilə etmənin vaxtı gələ bilər.
De: “Mən sizin üçün narahatam. Anam öldükdən sonra daha çox içdiyinizi gördüm. Mən də kədərlənirəm, amma içmək ağrının aradan qalxmasına kömək etməyəcək”
Addım 5. Məsələni nə vaxt atacağınızı bilin
Valideyniniz bir problemi qəbul etməkdən imtina edərsə və fiziki və ya emosional sağlamlığı pisləşərsə, spirtli içkilərin istifadəsi haqqında danışmağa ara vermək daha yaxşı olar. Sağlamlıqlarına diqqət yetirmək üçün səylərinizi yenidən yönləndirməyiniz lazım ola bilər. Bununla birlikdə, narahatlıqlarınız, xüsusən də içmə vərdişləri barədə həkiminizlə danışın. MÜHASİR İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisenziyalı Psixoterapevt
Özünüzü qorumaq üçün sərhədlər təyin edin.
Psixoterapevt Lauren Urban deyir:"
Metod 2 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Digər ailə üzvləri ilə danışın
Valideyninizin içki problemi bir çox insana təsir edirsə, nə edə biləcəyiniz barədə digər ailə üzvləri ilə danışın. Valideynlərinizin içki içməsini dayandıra bilməsəniz də, ailə məclisləri üçün qaydalarınız ola bilər. Məsələn, ailə funksiyalarında spirt verməməyə və ya spirt qəbulunu məhdudlaşdırmağa ailə olaraq razılıq verin. Valideyninizin içkisi əlindən alınarsa, bütün ailə üzvlərindən standart bir cavab alın. Hansı davranışların uyğun olmadığı barədə qətiyyətli olmaq üçün bir araya gəlməyin yollarını tapın.
- Məsələn, valideyninizə deyin: “İçki içməkdən zövq aldığınızı bilirik, ancaq nəvələrinizin yanına icazə verilmir. Onların spirtli içkilərə məruz qalmasını istəmirik”.
- Qardaşlarınız varsa, vəziyyətin öhdəsindən gəlməyinizə necə kömək edə biləcəkləri barədə bir müzakirə aparın. Bu yolla təkcə valideyninizin alkoqolizmi ilə mübarizə aparmayacaqsınız. Hər bir qardaşın spirtli valideynlə ünsiyyətdə ola biləcəyi xüsusi rol və məsuliyyətlərə qərar verin.
Addım 2. Stres üçün çıxış yolları tapın
Valideyninizin alkoqolizmi ilə məşğul olmaq stresə səbəb olur və sizi yorğun qoyursa, bu stresdən qurtulmaq üçün bir az vaxtınız olduğundan əmin olun. Gündəlik streslə mübarizə onu mürəkkəbləşdirməyə kömək edir və buxarı çıxarmağa imkan verir. İstirahət, streslə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur və depressiyanı aradan qaldırmağa və əhvalınızı sabitləşdirməyə kömək edə bilər.
Bir meditasiya təcrübəsinə başlayın, yoga dərslərinə qatılın və ya gündəlik gəzintiyə çıxın
Addım 3. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Özünüzə dəstək axtarırsınızsa, dəstək qrupuna qoşulun. Özünüzü bənzər vəziyyətdə olan insanlarla əhatə edin. Dəstək qrupu digər insanlarla görüşmək, məyusluqlarınızı bölüşmək, məsləhət istəmək, dəstək vermək və almaq üçün əla bir yerdir.
- Alkoqollu yaşlı valideynləri olan başqaları ilə danışın və onlardan necə öhdəsindən gəldiklərini soruşun.
- Məsələn, Al-Anon, Johnson Müdaxilə və SMART Recovery Ailə və Dostlar ailə üzvlərinə və bir alkoqol dostlarına kömək qruplarının bəzi nümunələridir.
Addım 4. Bir terapevtə müraciət edin
Valideyninizin alkoqolizmi ilə əlaqədar şəxsi dəstəyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, bir terapevtlə görüşməyi düşünün. Bir terapevt, hisslərinizi sıralamağa və öhdəsindən gəlmək yollarını tapmağa kömək edə bilər. Özünüzü boğulmuş hiss edirsinizsə və problemlərinizin stresi ilə mübarizə apara bilmirsinizsə, terapiya bir az aydınlıq və rahatlıq tapmaq üçün əla bir yol ola bilər.
Bir həkimdən, yerli psixi sağlamlıq klinikasından və ya sığorta təminatçınızdan bir müraciət istəyin. Dostlarınızdan və ailənizdən bir tövsiyə istəyə bilərsiniz
Addım 5. Sakit olun
Alkoqollu bir valideynlə müntəzəm olaraq məşğul olmaq xəyal qırıqlığına, qəzəbə və həddindən artıq yüklənməyə səbəb ola bilər. Valideyninizə qəzəblə cavab verməmək üçün əlinizdən gələni edin. Əsəbinizin alovlandığını görürsünüzsə, bir şey deməzdən əvvəl dərindən nəfəs alın. Qəzəbin problemlərinizi həll etməyəcəyini və bunun əvəzinə onları genişləndirəcəyini xatırlayın.
Ehtiyacınız varsa bir qədər uzaqlaşın. Gəzintiyə çıxın, çölə çıxın və ya kiminsə sizin yerinizə keçməsini istəyin. Daim əsəbiləşdiyinizi hiss edirsinizsə, bir qədər aralana bilmək üçün ev tibb bacısı və ya başqa bir baxıcıya sahib olmağı düşünün
Metod 3 /3: Valideyniniz üçün hərəkət edin
Addım 1. Onları tibbi təyinatlara müşayiət edin
Valideyninizin alkoqolizmi bir tibb işçisinə aşağı salması ehtimalı varsa, onlarla birlikdə tibbi təyinatlara getməyi düşünün. Hər hansı bir narahatçılığınızı tibb mütəxəssisi ilə qaldırın. Valideyniniz alkoqolizmi minimuma endirirsə və ya ətrafında danışmağa çalışırsa, danışın və valideyninizin alkoqolun sağlamlığına necə təsir edəcəyi ilə bağlı lazımi məlumatlara sahib olduğundan əmin olun.
Həkim həkimdən soruşun: “Alkoqol istehlakı üçün təklif edəcəyiniz hər hansı bir təlimat varmı? Bu dərmanların alkoqolla necə əlaqəsi ola bilər?"
Addım 2. Valideyninizə bir plan hazırlamağa kömək etmək üçün bir mütəxəssislə işləyin
Soyuq hinduşka spirtindən imtina etmək ağır və hətta ölümcül çəkilmə simptomlarına səbəb ola bilər. Valideyninizin spirt istehlakını azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün sağlam və təsirli bir yol yaratmaq üçün valideyninizin həkimi və ya digər tibb mütəxəssisləri ilə danışın.
- Valideyninizin həkimi, valideyninizə alkoqol istehlakını azaltmağa kömək edəcək bir dərman təyin edə bilər və ya valideyninizi bir asılılıq mütəxəssisi və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
- Bir psixoloq və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisi, valideyninizin içməsinə səbəb ola biləcək əsas psixoloji problemləri həll etməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Yardımlı yaşayışla işləyin
Valideynləriniz köməkçi bir həyat yaşayırsa və ya köməkçi bir həyatla məşğul olmağı planlaşdırırsınızsa, spirt siyasətlərini yoxlayın. Bəziləri alkoqol içə bilər, bəziləri qadağan edə bilər, bəziləri alkoqolu yalnız həkimin göstərişi ilə qəbul edir, digərləri yalnız müəyyən yerlərdə icazə verir. Valideyniniz üçün ən yaxşı seçim ola biləcəyini düşünün. Seçim etməzdən əvvəl seçimləri diqqətlə nəzərdən keçirin.
Valideyninizi köməkçi bir yaşayışa qəbul etmək istəyirsinizsə, işçilərinizə və həkimlərinizə valideyninizin alkoqolizmini əvvəlcədən bildirin
Addım 4. Alkoqol şüşələri tökməyin
Valideyninizə kömək etdiyinizi düşünsəniz də, daha çox satın alacaqlar. Bu, qəzəbə, incikliyə, acılığa, davaya və ya böyük fikir ayrılığına səbəb ola bilər, xüsusən də bunu edərkən valideynin təsiri altındadırsa. Valideyniniz, ən yaxşı səylərinizə baxmayaraq, əvvəllər kömək almağa hazır olduqda içməyi dayandıracaq.
Həm də unutmayın ki, valideyninizin alkoqol qəbulunu qəfil kəsmək təhlükəli və ya ölümcül çəkilmə simptomlarına səbəb ola bilər
Addım 5. Onları maşın sürməyin
Valideyninizin içki içə biləcəyini bilirsinizsə, evə getmələri üçün alternativ bir yol tapın. Bir gəzinti təklif edin, bir taksi tapın və ya yerlərində görüşməyi planlaşdırın. Valideyninizin kömək almağa müqavimət göstərdiyini bilirsinizsə, bu müddətdə onları təhlükəsiz saxlayın. Valideyninizin içmə ehtimalını bilirsinizsə, vaxtından əvvəl aranjıman edin.
Bir ailə məclisinə ev sahibliyi edirsinizsə, evinizdə qəbul edin və spirt verməyin
Addım 6. Lazım gələrsə, müdaxilə təşkil edin
Valideynlərinizə içki içməyi dayandırmaq üçün lazım olan dəstək və yardımı almalarını təklif edin. Kömək almaqdan imtina etsələr, müdaxilə təşkil edin.
- Müdaxiləni təşkil etməzdən əvvəl bir asılılıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Davam etmənin ən yaxşı yolu haqqında sizə məsləhət verə bilərlər.
- Bəzi peşəkar məsləhətlər aldıqdan sonra, bir valideynlərinizin yaxın dostları və qohumları ilə bir araya gələrək bir hərəkət planı müzakirə edin.
- Hamının nə deyəcəyini əvvəlcədən planlaşdırın. Müdaxilə zamanı bütün iştirakçılar valideynlərinizin alkoqolizminin onlara necə təsir etdiyini və kömək istəmədikdə nəticələrinin nə olacağını danışmağa hazır olmalıdırlar.
