Özünə güvənmək həyatda daha böyük uğur və xoşbəxtliyə səbəb ola bilər. Araşdırmalar, sağlam özünə hörmətin, özümüz haqqında düşündüyümüz düşüncələrin, hisslərin və inancların, depressiya inkişaf riskini azalda biləcəyini göstərdi. Əksinə, özünə inamın aşağı olması psixi sağlamlığımıza, münasibətlərimizə, məktəb və ya karyera həyatımıza mənfi təsir göstərə bilər. Xoşbəxtlikdən, ümumiyyətlə münasibətlərdə və ya iş yerində olduğunuz zaman özünə və özünə inam qazanmağın bir çox yolu var.
Addımlar
Metod 1 /3: Özünə güvən yaratmaq
Addım 1. Özünüzü qiymətləndirin
Xroniki olaraq özünə güvənmirsinizsə, səhvlərinizi və uğursuzluqlarınızı kataloqlaşdırmaq sizin üçün çox asandır, amma müsbət cəhətlərinizi etiraf etmək necə? Əksər insanlar üçün bu daha çətindir. Tədqiqatçılar, özünə hörmətin həm özünüzün, həm də davranışınızla bağlı müsbət xatirələr, həm də özünü qiymətləndirmə və ya mövcud münasibətlərinizi və davranışlarınızı nə qədər müsbət qiymətləndirdiyiniz kimi bilişsel faktorlardan ibarət olduğunu tapdılar. Özünüz haqqında bəyəndiyiniz hər şeyin siyahısını tərtib edin - sizi yaradan keyfiyyətləriniz və bacarıqlarınız.
- Əslində bir şeylər sizə gəldikdə oturub bir siyahı yazmağa kömək edə bilər. Bir notebook və ya jurnal götürün və 20-30 dəqiqə üçün bir taymer təyin edin. Gündəlik, kim olduğunuzu və olmaq istədiyinizi özünüzlə davamlı olaraq davam etdirmək və açıq bir söhbət etmək üçün yaxşı bir yoldur. Özünü əks etdirmək və özünü kəşf etmək üçün bir yoldur və özünüz haqqında həqiqətən bilmədiyiniz şeyləri həyata keçirməyinizə kömək edə bilər.
- İnadkarlıq və ya özünə inam kimi inkişaf etdirmək istədiyiniz bəzi sahələri də düşünün. Yalnız nə hiss etdiyinizi deyil, niyə hiss etdiyinizi düşünün. Əsl mənliyinizi anlamağa başlayın və mövcud olmasına icazə verin. Bəzi işlərdə başqaları kimi yaxşı davranmısınızsa, məsələn, başqaları bir əlaqəyə girərkən və ya işdə özünüzün bütün cəhətlərini qəbul edənə qədər özünüzü inamlı və bacarıqlı hiss edirsiniz. çevrilmənin ilk addımıdır.
Addım 2. Həyatınıza və nailiyyətlərinizə yenidən baxın
Şansınız var ki, həyatınız boyunca etdiyiniz hər şeyə görə özünüzə kifayət qədər kredit vermirsiniz. Qürur duyduğunuz böyük şeylərdən kiçik şeylərə qədər keçmişdəki şöhrətinizi düşünmək və geriyə baxmaq üçün bir az vaxt ayırın. Bu, dünyadakı yerinizi və ətrafınızdakı insanlara və cəmiyyətə gətirdiyiniz dəyəri təsdiqləməyə kömək edəcək və bu şəkildə özünə inamınızı artıracaq. Araşdırmalar göstərir ki, özünə hörmət qurmağın bir hissəsi keçmiş nailiyyətləriniz və qabiliyyətlərinizlə bağlı müsbət xatirələrin möhkəm bir sxeminə malikdir. Keçmişdə parlaq, ümidli, özünə inamlı bir insan olduğunuzu qəbul etməyə başlasanız, inanılmaz ola biləcəyinizə inanmaq və yenidən inanılmaz işlər görmək daha asan olacaq.
- Bu müddət ərzində bütün nailiyyətlərinizin siyahısını yazın. Unutmayın ki, böyük uğurlardan tutmuş kiçik gündəlik işlərə qədər hər şey daxil edilməlidir. Siyahınıza maşın sürməyi öyrənmək, kollecə getmək, öz mənzilinizə köçmək, əla dost qazanmaq, gözəl bir yemək bişirmək, diplom və ya diplom almaq, ilk "yetkin" işinizi əldə etmək və s. İmkanlar sonsuzdur! Siyahıya əlavə etmək üçün vaxtaşırı olaraq siyahıya qayıdın. Qürur duyacağınız çox şey olduğunu görəcəksiniz.
- Köhnə fotoşəkilləri, kitabları, illik kitabları, səyahət xatirələrini tarayın və ya həyatınızın və bu günə qədər əldə etdiyiniz uğurların kolajını hazırlamağı düşünün.
Addım 3. Müsbət düşüncələrə və inanclara diqqət yetirin
Mənfi düşüncələrə qapılmaq əvəzinə, müsbət, həvəsləndirici və konstruktiv düşüncələrə diqqət yetirməyə çalışın. Başqalarından və özünüzdən sevgi və hörmətə layiq olan xüsusi, bənzərsiz bir insan olduğunuzu unutmayın. Bu strategiyaları sınayın:
- Ümidverici ifadələrdən istifadə edin. Optimist olun və bədbinliyin özünü təmin edən peyğəmbərliyindən çəkinin. Pis şeylər gözləyirsinizsə, onlar tez -tez baş verir. Məsələn, bir təqdimatın pis gedəcəyini düşünürsünüzsə, ola bilər. Əksinə, pozitiv olun. Özünüzə deyin: "Çətin olsa da, bu təqdimatı mən idarə edə bilərəm."
- "Can" ifadələrinə diqqət yetirin və "lazım" ifadələrindən çəkinin. "Olmalı" ifadələri, etməli olduğunuz bir şeyin olduğunu (hazırda etmədiyinizi) və bu gözləntiləri ödəyə bilmədiyiniz təqdirdə təzyiq hiss etməyinizə səbəb ola biləcəyini ifadə edir. Əksinə, edə biləcəyinizə diqqət yetirin.
- Öz pərəstişkarınız olun. Etdiyiniz müsbət şeylər üçün özünüzə müsbət təşviq və kredit verin. Məsələn, qeyd edə bilərsiniz ki, əldə etmək istədiyiniz bütün məşqləri əldə etməsəniz də, həftədə bir gün idman zalına gedirsiniz. Müsbət dəyişikliklər etmək üçün özünüzə kredit verin. Məsələn, "Təqdimatım mükəmməl ola bilməzdi, amma həmkarlarım suallar verdilər və məşğul oldular - bu o deməkdir ki, məqsədimə çatdım." Zaman keçdikcə bu, daha inamlı olmaq üçün düşüncənizi yenidən qurmağa kömək edəcək.
Addım 4. Məqsəd və gözləntiləri təyin edin
Uğurlamaq istədiyiniz işlərin siyahısını yazın və bu məqsədlərə çatmaq üçün yola çıxın. Məsələn, daha çox könüllü olmağa, yeni bir hobbi ilə məşğul olmağa və ya dostlarınızla vaxt keçirməyə qərar verə bilərsiniz. Məqsədlərinizin və gözləntilərinizin real olduğuna əmin olun. Mümkün olmayan şeylərə can atmaq özünə inamı artıracaq, yox, yalnız azaldır.
- Məsələn, birdən qərar verməyin ki, 35 yaşında arzunuz peşəkar xokkey oynamaq və ya əsas balet rəqqasəsi olmaqdır. Bu qeyri-realdır və bu hədəfin nə qədər uzaq və əlçatmaz olduğunu başa düşdükdə özünə inamınız çox güman ki, bir zərbə alacaq.
- Bunun əvəzinə, daha real məqsədlər qoyun, məsələn, riyaziyyat dərsində daha yaxşı nəticə əldə etmək, gitara çalmağı və ya yeni bir idmanı mənimsəməyi öyrənmək. Şüurlu və ardıcıl olaraq işləyə biləcəyiniz və nəticədə qarşıya qoya biləcəyiniz hədəflər təyin etmək, özünə inamınızı azaldan mənfi düşüncə dövrünü dayandırmağa kömək edə bilər. Məqsədlərinizi uğurla təyin edə biləcəyinizi və yerinə yetirmək hissinə qovuşacağınızı görəcəksiniz.
- Öz bacarıqlarınızı görməyinizə və hiss etməyinizə kömək edəcək məqsədlər də təyin edə bilərsiniz. Məsələn, dünya haqqında daha yaxşı məlumat almaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, bir ay ərzində hər gün bir qəzet oxuyacağınıza qərar verin. Ya da öz velosipedinizi necə düzəldəcəyinizi bilmək üçün öz gücünüzü artırmaq istədiyinizi söyləyin və öz tune-upunuzu necə edəcəyinizi öyrənin. Güclü və qabiliyyətli hiss etməyinizə kömək edəcək şeylərə yönəlmiş məqsədlərə çatmaq, bütövlükdə özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 5. Sən bunu edənə qədər saxta et
Bu köhnə sözün əslində müəyyən bir dəyəri var. Güvən bir gecədə baş vermir, amma kim olduğunuzu və nə istədiyinizi yaxşı başa düşdüyünüz üçün, nəticədə özünüzə güvənə çevriləcək yaxşı bir cəbhə qura bilərsiniz. Ətrafınızdakı insanlara necə təsir etdiyini görməyə başladığınız zaman özünüzə inamlı görünməyə çalışmağınız əslində özünə inamı artıra bilər.
- Güvən yaratmaq üçün bədən dilinizdən istifadə edin. Düz bir arxa ilə durun və oturun. Asan, tam addımlarla gəzin. İnsanlarla görüşərkən çoxlu göz təması qurun və əsəbi olsanız, üzünüzə baxmaq əvəzinə gülümsəyin.
- Daha çox gülümsəyin. Araşdırmalar göstərdi ki, gülümsəmək, əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər və özünüzü daha pozitiv hiss edə bilər.
- Daha çox (daha az) və daha çox inamla danışın. Bu, kişilərlə sosial vəziyyətlərdə daha az inandırıcı danışmağa meylli olan qadınlar üçün doğrudur. Sosial vəziyyətlərdə səsinizi eşitdirmək üçün birgə səy göstərin; fikirləriniz önəmlidir və söhbətə əlavə etmək üçün dəyəriniz var. Danışdığınız zaman aydın və dəqiq bir şəkildə danışın; mızıldamayın və əllərinizlə və ya barmaqlarınızla ağzınızı örtməyin.
Addım 6. Şans edin
Başqasının nə düşündüyünü, hiss etdiyini və ya etdiyini idarə edə bilməyəcəyinizi unutmayın; yalnız özünüzü idarə edə bilərsiniz. Bütün bu qeyri -müəyyənlikdən və nəzarətsizliyinizdən qorxmaq əvəzinə, onu qəbul etməyə çalışın. Yeni bir şeyə şans verərək ətrafınızdakı dünyanın böyük və qeyri -müəyyən bir yer olduğunu qəbul edin. Proaktiv olduğunuzda nə qədər tez -tez uğur qazandığınıza təəccüblənəcəksiniz - köhnə sözdə deyildiyi kimi, "sərvət cəsarətli insanlara üstünlük verir" - və uğursuz olsanız, həyatınızın onsuz da davam etdiyini görə biləcəksiniz. Hansı yolla kəssəniz də, bir neçə risk götürüb yeni şeylər sınamaq, itirilmiş inamınızı bərpa etməyin ən yaxşı yollarından biridir.
- Avtobusda birisi ilə söhbətə başlayın, bir fotoşəkil və ya hekayə nəşr etdirin və ya gizli sirrinizi soruşun. Sizi rahatlıq zonanızdan bir az kənarda qoyan bir şey seçin və nəticədən asılı olmayaraq həyatınızın davam edəcəyini bilərək tələsik tullanın.
- Yeni fəaliyyətlərlə sınaq keçirin; malik olmadığınızı bilmədiyiniz istedad və ya bacarıqları öyrənə bilərsiniz. Bəlkə qaçmağa başladınız və məsafəyə qaçmaqda həqiqətən yaxşı olduğunuzu, əvvəllər heç düşünmədiyiniz bir şeyi kəşf etdiniz. Bu özünə inamınızı artırmağa kömək edə bilər.
- Rəsm, musiqi, şeir və rəqs kimi bədii fəaliyyətlərlə məşğul olmağı düşünün. Bədii səylər, insanlara tez -tez fikirlərini ifadə etməyi öyrənməyə və bir mövzu və ya bacarığa "ustalıq" hissi qazandırmağa kömək edir. Bir çox icma mərkəzləri pulsuz və ya münasib qiymətə dərslər təklif edir.
Addım 7. Birinə kömək edin
Araşdırmalar göstərir ki, könüllü olaraq işləyən insanlar daha xoşbəxt hiss edirlər və özlərinə daha çox hörmət edirlər. Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün başqasına kömək etməyiniz paradoksal görünə bilər, amma elm həqiqətən də könüllülüklə müşayiət olunan və ya başqalarına kömək edən sosial bağlılıq hisslərinin özümüz haqqında daha müsbət hiss etdiyimizi sübut edir.
Dünyada başqalarına kömək etmək üçün sonsuz imkanlar var. Bir qocalar evində və ya evsiz bir sığınacaqda könüllü. Kilsənizlə, xəstə və ya kasıb insanlara kömək edən bir nazirlik və ya bir cəmiyyətlə məşğul olun. Vaxtınızı və xidmətinizi humanitar və ya heyvani bir işə bağışlayın. Böyük qardaş və ya böyük bacı ol. Cəmiyyətin təşkil etdiyi bir münasibətlə yerli bir parkı təmizləyin
Addım 8. Özünüzə qayğı göstərin
Özünüzə vaxt ayırmaq, ümumiyyətlə özünə inamınızı artırmağa kömək edə bilər. Ağlınız və bədəniniz nə qədər sağlam olsa, özünüzdən razı qalma ehtimalı da o qədər yüksəkdir. Bu, sizin üçün fərdi olaraq görünə biləcək hər şeyin sağlam olması üçün əlinizdən gələni etmək deməkdir. Bəzi göstəricilərə aşağıdakılar daxildir:
- Özünüzü enerjili və qidalandırmaq üçün bütün taxıllar, yağsız protein (quş əti və balıq kimi) və təzə tərəvəzlər kimi sağlam və qida baxımından zəngin qidalara əsaslanan gündə ən az üç yemək yeyin. Vücudunuzu nəmləndirmək üçün su içmək.
- İşlənmiş, şəkərli və kofeinli qidalardan və/və ya içkilərdən çəkinin. Bunlar əhvalınıza təsir edə bilər və əhval dəyişikliyi və ya mənfi duyğulardan narahat olsanız, bunlardan qaçınmalısınız.
- Məşq edin. Araşdırmalar göstərir ki, idman özünütəsdiq üçün əsl təkan verə bilər. Bunun səbəbi, bədənin endorfin adlanan "xoşbəxt kimyəvi maddələri" sərbəst buraxmasına səbəb olur. Bu eyforiya hissi artan pozitivlik və enerji ilə müşayiət oluna bilər. Həftədə ən azı üç dəfə ən az 30 dəqiqəyə qədər güclü məşq etməyə çalışın. Ən azından hər gün sürətli bir gəzinti üçün vaxt ayırın.
- Stresi azaldın. İstirahət və zövq aldığınız fəaliyyət üçün vaxt təyin edərək gündəlik həyatınızın stresini azaltmaq üçün bir plan hazırlayın. Meditasiya edin, yoga dərsi alın, bağçaya gedin və ya özünüzü sakit və pozitiv hiss etdirən hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olun. Diqqət yetirin ki, stresli olmaq bəzən insanların reaksiyasını asanlaşdıra bilər və ya mənfi hisslərin hökmran olmasına icazə verə bilər.
Addım 9. Mükəmməllik fikrindən əl çəkin
Mükəmməllik, cəmiyyət və media tərəfindən yaradılan və yayılan bir süni bir anlayışdır və mükəmməlliyin əldə edilə biləcəyini və problemin sadəcə nəfəs almağa hazır olmadığımızı irəli sürərək bir çoxumuza böyük zərər verir. Heç kim mükəmməl deyil. Bunu yeni mantranız edin. Mükəmməl bir həyata, mükəmməl bədənə, mükəmməl ailənə, mükəmməl bir işə və s. Başqası da olmayacaq.
- Mükəmməllik arzusuna deyil, səylərə diqqət yetirin. Mükəmməl edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün bir şeyi sınamırsınızsa, ilk növbədə şansınız yoxdur. Etibarlı olmadığınız üçün basketbol komandası üçün heç vaxt sınamırsınızsa, bu, komandaya girməyəcəyinizə zəmanətdir. Mükəmməl olmaq üçün təzyiqin sizi geri çəkməsinə icazə verməyin.
- İnsan olduğunuzu və insanın kökündən qeyri -kamil olduğunu qəbul edin və səhvlər edin. Əslində, qüsurlarımız bizi insan edən və böyümək və inkişaf etdirmək üçün imkan verən şeylərdir. Bəlkə də ən yaxşı kollecinizə girmədiniz və ya bir işdən imtina etdiniz. Səhvləriniz üçün özünüzü qınamaq əvəzinə, bunları öyrənmək və inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq və gələcəkdə düzəldə biləcəyiniz şeylər kimi qiymətləndirin. Bəlkə də gələcək təhsil yolunuz haqqında daha çox düşünməli olduğunuzu və ya iş müsahibəsi bacarıqlarını necə qurmağı öyrənməli olduğunuzu başa düşəcəksiniz. Özünüzü bağışlayın və irəliləyin; bu asan deyil, ancaq özünə inam və aşağı özünə inam dövründən qaçmağın açarıdır.
Addım 10. İnadkar olun
Güvən yaratmaq zaman tələb edir, çünki əldə etdiyiniz hər bir güvən tələsi əvvəlcə müvəqqətidir. Həqiqi özünə inam hissini formalaşdırmaq üçün özünə güvənmə və şans əldə etməyə davam etməlisən.
Unutmayın ki, özünə inam əldə etdiyiniz bir şey deyil, bir prosesdir. Həyatınız boyu, özünüzə olan inamınızı inkişaf etdirmək və yenidən qurmaq üçün daim çalışacaqsınız, çünki həyat sizə sürprizlər və maneələr atır. Daim inkişaf edirsən və özünə inam da artacaq
Metod 2 /3: Münasibətlərdə Güvən qazanmaq
Addım 1. Özünüzə qayğı göstərin
Münasibətlərə güvənməyin yeganə yolu, hər şeydən əvvəl özünüzə güvənməyinizdir. 1-ci hissədəki addımları izləyin və özünüzə inam yaratmağa çalışın. Öz dəyərinizə inanırsınızsa, bu, münasibətlərinizə daha çox güvən yaratmaq yolunun bir hissəsidir. Əlavə olaraq, özünüzlə konstruktiv vaxt keçirməyə çalışın və bundan məmnunluq və məmnunluq tapın; kitab oxuyun, gəzintiyə çıxın və ya məşq edin. Özünüzə və istədiyinizə daha çox toxunacaqsınız və bunu başqaları ilə münasibətlərinizə gətirə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, sağlam bir özünə hörmət inkişaf etdirmək uğurlu bir romantik əlaqənin vacib bir hissəsidir. Tədqiqatçılar, 287 gənci araşdırdıqda, görünüşünə və şəxsiyyətinə güvənən yüksək özünə hörmətə sahib olanların romantik əlaqələrin daha uğurlu olacağını daha çox təsbit etdilər.
- Pis münasibətlər və ya ayrılıq səbəbiylə son zamanlarda özünə inamınız artdısa, bərpa olunmaq üçün vaxt ayırın. Bir çox araşdırma, boşanma və ayrılığın zehni və fiziki sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcəyini, stress və narahatlığın artması, alkoqol istifadəsi, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinin inkişaf ehtimalının artması kimi xəbərlər vermişdir. Münasibətlər sona çatanda asan deyil, ancaq emosional olaraq işləmək və irəliləmək üçün vaxt ayıraraq sona çatmış bir əlaqədən qurtula bilərsiniz.
Addım 2. Keçmişinizi düşünün
Keçmişi dəyişə bilmərik; lakin keçmişə, həm yaxşı, həm də pis komponentlərinə baxışımızı dəyişə bilərik. Keçmiş münasibətlərinizi və bunların indiki dünyagörüşünüzə necə təsir edə biləcəyini düşünməyə çalışın. Bu, romantik keçmişinizin sizi təyin etməsinə icazə vermədən öhdəsindən gəlməyi öyrənməyinizə kömək edəcək.
Məsələn, keçmişdə sizi aldatmış bir keçmişiniz var idi. Özünüzü günahlandırmaq və ya əlaqənin yükünü əbədi olaraq çiyinlərinizə daşımaq yerinə, bu təcrübənin potensial tərəfdaşlara asanlıqla etibar etmə qabiliyyətinizi necə azaltdığını və digər ayaqqabının düşməsini necə gözlədiyinizi düşünün. Etibarlı olmadığınız əlaqələr sahələrini bilmək sadəcə onları aşmağınıza kömək edəcək
Addım 3. Perspektivi qoruyun
Əvvəlki bir əlaqəni "yas tutduqdan" və yenidən qruplaşmağa və sağalmağa vaxt ayırdıqdan sonra, bəzi perspektivləri göstərə və bir ucun başqa bir başlanğıc olduğunu görə biləcəksiniz. Oradakı insanların geniş dünyasını düşünün; bu qorxmaqdan çox bir fürsətdir. Həqiqətən dənizdə çoxlu balıq var.
Romantik keçmişinizin kim olduğunuzun əks olunması olmadığını, digər insanları və faktorları (məsələn, üçüncü tərəflər, uzun məsafələr, uyğunsuzluq və s.) Münasibətlər kim olduğunuz deyil, məşğul olduğunuz bir şeydir. İşlər nəticə vermədikdə, özünüzü günahkar hiss edə bilsəniz də, bir az vaxt və perspektiv, şeylərin etməməsinin bir çox səbəbi olduğunu anlamanıza kömək edəcək. işləyin və kökündən günahkar deyilsiniz
Addım 4. Şans edin
Yeni insanlarla tanış olmaq və özünə inam yaratmaq üçün yeni bir şey sınayın. Pulsuz bir onlayn tanışlıq xidmətinə yazılın və ya sadəcə çölə çıxın və partiyalarda, tədbirlərdə, bazarlarda və dərslərdə insanlarla tanış olmağa çalışın. Əmin olun və rədd edilməkdən qorxmayın. Yeni tanış olduğunuz biri ilə söhbətə başlamağın nə qədər asan olduğuna təəccüblənə bilərsiniz.
- Bir çox qadının kişilərə yaxınlaşması xüsusilə qorxuludur, çünki ənənəvi olaraq münasibətlərin necə başladığı belə deyil. Ancaq bu, iyirmi birinci əsrdir! Başlama fikrinə lağ edən bir qadınsınızsa, bunu etməyin. Bu romantik güvəninizi artırmaq üçün bir şansdır; almalısınız və nəticələrlə təəccüblənə bilərsiniz! Unutmayın, cəhd etməsəydiniz, hadisələrin necə inkişaf etdiyini heç vaxt bilməyəcəksiniz.
- Hər kəslə görüşmək və ya hər şeyi sınamaq lazım deyil. Əksinə, seçici olun. Cazibədar olduğunuz və maraqlandığınız insanların şirkətindən və sevgisindən zövq alın və bir əlaqədə hələ də çox şey gətirdiyinizi özünüzə xatırlatın.
Addım 5. Mühafizəçinizi buraxın
Yox olduğunuz biri kimi davranmayın və başqalarına əslində olmadığınız kimi bir şey göstərin. Hər kəs insandır və zəif cəhətləri və qüsurları var. Qoy bunlar başqaları ilə ünsiyyətinizdə parlaq olsun və hər hansı bir iddianı aradan qaldırsın. Məsələn, kiminsə xoşuna gəlsəniz, çətinliklə maraqlanaraq maraq göstərməyərək "sərin oynayın" kimi davranmayın. Bunun əvəzinə, özünüzü oraya qoyun və adama onlarla birlikdə olmaqdan çox həyəcanlı olduğunuzu söyləyin. Əsl, həqiqi olmaq və mühafizənizi əsirgəməmək GERÇEK güvəndir. Öz növbəsində, bu, insanlarla real əlaqələrə açılmağınıza kömək edəcək.
Əlavə olaraq, narahatlıq və etibarsızlıqları necə ifadə etməyi öyrənin. Bir əlaqəyə girən etibarsızlıqlarla mübarizə aparmağa və onunla mübarizə aparmağa çalışarkən həmişə özünüzə, sonra da ortağınıza qarşı dürüst olmalısınız. Dürüstlük həqiqətən ən yaxşı siyasətdir. Bir ad qoyun və hiss etdiyinizi sözlə ifadə edin. Açıq olmaq özünə güvənməkdir
Metod 3 /3: İş yerində özünə inamı bərpa etmək
Addım 1. Bütün faktlara baxın
Peşəkar həyatımızda mənfi bir şey baş verdikdə, başqa bir şeyə və ya əvvəldən gələn və ya hələ gələcək bir şeyə diqqət yetirmək çətin ola bilər. Qəzəb, küskünlük və özünə şübhə hakim olmağa meyllidir. Bu baş verdikdə, bir addım geri çəkilməyə və vəziyyəti daha az emosional bir yerdən qiymətləndirməyə çalışın. Məsələn, sənin yerinə başqası irəli çəkildisə, vəziyyəti "müdirim mənə nifrət edir" və ya "səhv etdim, buna görə irəli getməmək mənim günahımdır" məsələsinə endirməkdənsə, vəziyyətin faktlarını düşünün. Bunun əvəzinə, qarşı tərəfin niyə işə uyğun olduğunu və növbəti dəfə keçməməyiniz üçün necə inkişaf edə biləcəyinizi düşünün.
- Həmişə panoramik mənzərəni qoruyun. İş yerinizdə kiminsə sizi təhqir etdiyini və ya rədd etdiyini düşündüyünüz anda istiyə qapılmaq əvəzinə, niyə belə danışdığını düşünməyə çalışın. Həmişə etdiyiniz bir şey olduğu fikrindən uzaqlaşın və stress və eqo kimi şeyləri nəzərə alın.
- Keçmiş uğurlarınızın faktlarını da xatırlayın. Məsələn, bu yaxınlarda iş yerinizdə təriflənmisinizsə və ya təriflənmisinizsə, bunu özünüzə və ilk növbədə niyə vurulduğunuzu xatırlayın. Bu, əvvəlcədən qablaşdırılmış bir pep söhbətinə güvənmədən özünə inamınızı artırmağa kömək edə bilər; özünüzə güvənmək və motivasiya etmək üçün öz təcrübə və qabiliyyətlərinizdən istifadə edirsiniz!
Addım 2. İşin özünə yenidən diqqət yetirin
Bəzən, iş yerində siyasət və ya kişilərarası dram, iş yerində özünə inamla nəticələnə bilər. Bəlkə xırda bir patron sizi çeynəyib; bəlkə aşağı düşdünüz və ya iş saatlarınızı (və ya maaşınızı) kəsdiniz. Nə olursa olsun, yenidən irəliləməyə başlamağın ən yaxşı yolu işinizə diqqətinizi saxlamaqdır; bu səbəbdən ilk növbədə işə götürüldünüz və bu kontekstdə nəyi yaxşı bilirsiniz. Qeybət və söz -söhbətlərə məhəl qoymayın, işinizdə qalın və vaxt itirməyin. Yalnız işinizə dəyərli bir əmtəə olduğunuzu nümayiş etdirmirsiniz; özünüzə eyni şeyi xatırladırsınız.
İş yerində gördüyünüz rəzalət və ya çətinliklər təhqiramiz və ya qanunsuzdursa, bir hadisə qeydini aparın və İnsan Resursları və ya kənar səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın (vəziyyətdən asılı olaraq). İşçi qüvvəsinin digər üzvləri tərəfindən hər hansı bir şəkildə təcavüz edilmədən işləmək hüququnuz var
Addım 3. Peşəkar inkişafla məşğul olun
İşin ən güclü yerinə yetirildiyi yerdə çalışmaq üçün əlinizdən gələni edin. İşiniz və karyeranız üçün vacib və faydalı olan güclü tərəflərinizə sahib olduğunuzu heç vaxt unutmayın. İş yerində özünə inam yaratmağa gəldikdə, təlim uzun bir yol gedə bilər. İşiniz və idarəetmə haqqında nə qədər çox məlumatlı olsanız, işinizi yaxşı yerinə yetirə biləcəyinizə daha çox əmin ola bilərsiniz. Diqqət mərkəzində qaldığınız müddətdə peşənizdə bir qədər irəliləyiş əldə edə bilərsiniz ki, bu da iş yerinizə inamı əhəmiyyətli dərəcədə artırmalıdır. Çox uzun müddət aşağı düşsəniz və eyni şeyi etməyə davam etsəniz, cansıxıcı və durğun hiss edəcəksiniz. Əksinə, şaxələn!
İşinizin yeni sahələrində öyrənmək və inkişaf etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz işçi mütəxəssislər üçün bir çox pulsuz qaynaqlar mövcuddur. İşinizi oxuya biləcəyiniz və idarəetmə və komanda işi kimi müxtəlif peşə bacarıqlarını öyrənə biləcəyiniz kitablar və pulsuz onlayn kurslar mövcuddur. İnsan resursları şöbəniz də pulsuz təlim və dəstək materiallarından istifadə etməli və peşəkar inkişafınız üzərində işə başlamaq üçün yaxşı bir yer ola bilər. Nəhayət, öyrənmək və inkişaf etmək üçün mənbələrinizdən istifadə etməlisiniz. Böyüməyə yönəlmiş sadə hərəkətlər, inamınızı artırmağa kömək edə bilər
Addım 4. Yeni bacarıqlar formalaşdırın
Bacarıqlara diqqət yetirmək; Daxili şəxsiyyətinizə diqqət etmək əvəzinə, özünəməxsusluqdan daha çox vəzifəyə yönəlmiş bacarıqları düşünün. Əvvəlcə qeyri -müəyyən olsanız və ya qorxsanız da, yeni bacarıqlar öyrənin və inkişaf etdirin. Peşəkar zəifliklərinizi etiraf edin və onları yaxşılaşdırmağa çalışın. Qorxu həqiqətən qorxunc bir rəqibdir və işin öhdəsindən gəlməyin və işdə özünə güvənməyin yeganə yolu qorxduğun şeyi etmək və bu şəkildə möhkəmlik yaratmaqdır.
Bəlkə də peşəkar bir mühitdə şifahi təqdimatlar verməkdən əsəbləşirsiniz. Bu bacarıqları həvəsləndirici, təhdid etməyən bir mühitdə inkişaf etdirmək üçün patronunuz və iş yoldaşlarınızla işləyin. Bir dəfə sinir bozmadan şifahi bir təqdimat edə bilsəniz, bu peşə güvənini artıracaqsınız
Addım 5. Layihəyə inam
Özünə güvənmək yalnız bir şeydir, amma iş yerində bu güvəni yaymaq başqa bir şeydir. İş yerindəki görünüşünüzü nəzərə alın və peşəkarlıqla (peşənizə uyğun şəkildə) geyinmək və cilalanmış görünmək üçün diqqətli olun; bunlar daha inamlı, güclü və gününüzü keçirməyə hazır hiss etməyinizə kömək edə biləcək sürətli düzəlişlərdir.
- Görüşlərdə necə çıxış etdiyinizi də düşünün. Göz təmasını qoruyursunuz və ayıq görünürsünüz? Sadəcə orada oturursan və ya uyğun bir anda başını yelləyərək və ya sual verərək nişan verməyə çalışırsan. İşinizdən əmin olduğunuzu və həyəcanlı olduğunuzu başqalarına göstərmək üçün istəkli və məşğul görünmək üçün səy göstərin və açıq duruşunuzu saxlayın (məsələn, qollarınızı keçməyin).
- Hər zaman üzr istəməkdən çəkinin, xüsusən də bir şey sizin günahınız olmadıqda; bu başqalarına güvənmədiyinizi və təsdiq üçün başqalarına güvəndiyinizi söyləyir.
