Araşdırmalar göstərir ki, hamiləliklərin təxminən 8-20% -i aşağı düşür. Hamiləliyin 20 həftədən əvvəl özbaşına itməsi olan aşağı düşmə, yenidən hamilə qalmağa çalışmaqla əlaqədar narahatlıq, kədər və qarışıqlıq hissi yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, mütəxəssislər aşağı düşmənin ən çox yayılmış səbəbinin xromosom anomaliyası olduğunu və bunun ardıcıl iki dəfə baş vermə ehtimalının olmadığını qeyd edirlər. Fiziki və emosional olaraq hazır olduğunuzdan əmin olmaq üçün yenidən hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl həkiminizlə danışın.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Düşükdən sağalma
Addım 1. Yenidən hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl bir -iki ay gözləyin
Düşükdən sonra duyğularınızla mübarizə aparmaq çox çətin ola bilər və davam etmək üçün ən qısa zamanda yenidən hamilə qalmağa çalışmalı olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Bəzi qadınlar özlərini boş hiss edirlər və doğuşdan bir neçə gün və ya həftə sonra yenidən hamilə qalmağa çalışaraq bu boşluğu doldurmaq istəyirlər. Ancaq yenidən hamilə qalmağa çalışmaq üçün bədəninizə ən az bir -iki ay və ya iki dövr gözləyərək sağalmaq və istirahət etmək üçün vaxt verməyiniz tövsiyə olunur.
- Fiziki olaraq, hamiləlikdən qurtulmaq üçün yalnız bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edəcək və menstruasiya 4-6 həftə ərzində qayıtmalıdır. Ancaq kədərlənmə prosesinə tələsməmək və itkinlə barışmaq üçün bir az vaxt ayırmaq vacibdir.
- Bəzi tibb işçiləri hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl altı ay gözləməyi məsləhət görürlər, lakin heç bir araşdırma, aşağı düşmədən sonra hamilə qalmaq üçün bu qədər gözləməyin lazım olduğunu təsdiqləməmişdir. Sağlamsınızsa, ən azı bir dövr keçirdiniz və yenidən hamilə qalmağa hazırsınız, gözləmək lazım deyil.
Addım 2. Düşük səbəbiylə hər hansı bir tibbi problemi və ya komplikasiyanı aradan qaldırın
Düşük səbəbiylə meydana gələ biləcək hər hansı bir risk və ya komplikasyon haqqında doktorunuzla danışın.
- Bəzi qadınlar, uteruslarında inkişaf edən xərçəngsiz bir şiş olan molar hamiləlik yaşaya bilərlər. Bu, plasentanın anormal bir kist kütləsinə çevrildiyi və yaşaya bilən hamiləliyin qarşısını aldığı zaman meydana gəlir. Əgər molar hamiləliyiniz varsa, yenidən hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl altı aydan bir ilə qədər gözləməyiniz məsləhətdir.
- Ektopik bir hamiləlik səbəbiylə aşağı düşürsünüzsə və ya keçmişdə ektopik hamiləliyiniz varsa, həkiminiz bir və ya hər ikisinin tıxanmadığını və ya zədələnmədiyini yoxlamaq üçün fallop tüplərinizi araşdırmalıdır. Fallop tüpünün tıxanması və ya zədələnməsi halında başqa bir ektopik hamiləlik riskiniz arta bilər.
Addım 3. İki və ya daha çox aşağı düşməyiniz halında mümkün risklər haqqında doktorunuzla danışın
Ömrü ərzində birdən çox aşağı düşmüş qadınlar, yenidən hamilə qalmağa cəhd etməzdən əvvəl əsas problemlərin olub olmadığını müəyyən etmək üçün testdən keçməlidirlər. Həkiminiz aşağıdakı kimi testlər keçirə bilər:
- Hormonal faktorlar testi: Həkiminiz tiroid səviyyənizi və ehtimal ki prolaktin və progesteron səviyyənizi yoxlayacaq. Əgər bunlar anormaldırsa, həkiminiz sizə müalicə verəcək və sonra səviyyənizi yoxlamaq üçün daha sonra yenidən test edəcək.
- Histerosalpingogram: Bu müayinə, uterusunuzun şəklini və ölçüsünü və uterusdakı hər hansı bir yara izini, həmçinin polipləri, miyomları və ya septal divarları yoxlamaq üçün edilir. Bütün bunlar IVF zamanı başqa bir yumurtanın implantasiyasına təsir göstərə bilər, bu səbəbdən uterusunuzu bu məsələlərdə qiymətləndirmək vacibdir. Həkiminiz uşaqlıq boynunuzda kiçik bir kamera ilə edilən bir müayinə olan uterus boşluğunda histeroskopiya da edə bilər.
- Digər potensial testlərə qan testi və ya hər iki tərəfdaşın DNT testi və ya ultrasəs daxildir.
Addım 4. Hər hansı bir infeksiyaya qarşı müayinə olun və müalicə olun
Düşükdən sonra hamar bir hamiləliyin olmasını təmin etmək üçün yenidən hamilə qalmağa çalışmazdan əvvəl CYBE kimi infeksiyalar üçün test edilməli və hər hansı bir infeksiyaya qarşı müalicə olunmalısınız. Bəzi infeksiyalar, aşağı düşmə riskinizi artıra bilər:
- Xlamidiya: Bu, ümumiyyətlə heç bir simptomu olmayan cinsi yolla keçən infeksiyadır. Sizə və ya ortağınıza yoluxmuş olsanız, hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl müayinə olunun və müalicə olun.
- Uterusunuzda və ya vajinanızdakı infeksiyalar: Həkiminiz sizi bu bölgələrdə hər hansı bir infeksiyaya görə yoxlaya və müalicə edə bilər.
- Listeria: Bu infeksiyaya pasterizə edilməmiş pendir və ya süd qəbul etmək səbəb olur.
- Toksoplazmoz: Bu infeksiya çirkli meyvə -tərəvəz, həmçinin ət yoluxur. Əti hər zaman yaxşıca bişirin və bütün təzə meyvə və salatları yuyun. Pişiklər üçün zibil qablarını təmizləyərkən və bağçılıq edərkən əlcək geyin.
- Parvovirus: Bu "çənə yanağı" olaraq da adlandırılan viral bir infeksiyadır. Doğuşa səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, yoluxmuş qadınların əksəriyyəti normal hamiləlik keçirə bilər.
Addım 5. Emosional və ya əsəbi hiss edirsinizsə, terapiya və ya məsləhət istəyin
Həkiminiz, aşağı düşmə ilə əlaqədar emosional prosesdən keçərkən sizi və ortağınız üçün bir dəstək qrupuna və ya bir məsləhətçiyə müraciət edə bilər. Eyni itkini yaşayan başqaları ilə danışmaq, bir az sakitlik və bağlanma tapmağa kömək edə bilər. Yoldaşınızla birlikdə kədərlənmə prosesindən keçmək həm də əlaqənizi gücləndirə və hər ikinizi yenidən hamilə qalmağa daha yaxşı hazırlaya bilər.
Ailənizə və dostlarınıza da dəstək üçün müraciət edə bilərsiniz. Bəzən, yenidən hamilə qalmağa çalışarkən ətrafınızdakı narahatlığınızı və qorxunuzu dinləməyiniz sizə yaxın birinizə kömək edir
2 -ci hissə 2: Hamiləliyə hazırlıq
Addım 1. Düzgün balanslaşdırılmış bir pəhriz və sağlam bir kilo alın
Başqa bir aşağı düşmə riskini azaltmaq üçün dörd qida qrupunu ehtiva edən yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz yeməlisiniz: meyvə və tərəvəz, protein, süd və taxıl.
- Gündəlik diyetinizin beş porsiyon təzə və ya dondurulmuş meyvə, altı unsiya və ya daha az protein, ət, balıq, yumurta, soya və ya tofu, üç -dörd porsiya təzə və ya dondurulmuş tərəvəz, altı ilə səkkiz porsiya taxıl ibarət olduğundan əmin olun. çörək, düyü, makaron və səhər yeməyi taxılları və qatıq və sərt pendirlər kimi iki -üç porsiya süd məhsulları.
- Yaşınıza və bədən tipinizə görə sağlam bir çəki saxlamağınız da vacibdir. Kilolu və ya artıq çəkidən çəkinin. Bədən kütləsi indeksinizi (BMI) onlayn bir BMI kalkulyatorundan istifadə edərək hesablaya bilərsiniz və sağlam bir kilo saxlamaq üçün gündə neçə kalori istehlak etməli olduğunuzu təyin edə bilərsiniz.
Addım 2. Gündəlik idmanla məşğul olun, ancaq gərgin işlərdən çəkinin
Düşükdən sağalanda intensiv məşqlərdən qaçınmaq və gəzinti, yoga və ya meditasiya kimi yüngül fəaliyyətə diqqət yetirmək vacibdir. Gündəlik məşq rejiminə riayət etməklə özünüzü sağlam və enerjili hiss edəcəksiniz. Vücudunuzun ən yaxşı vəziyyətdə olduğunu və yenidən hamilə qalmağa hazır olmasını təmin edə bilər.
Yoga kimi yumşaq məşqlər etmək, düşmə səbəbiylə qarşılaşa biləcəyiniz hər hansı bir stressi və ya narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Hamiləliyə hazır olmaq və sağlam qalmaq üçün stresinizi idarə etmək vacibdir
Addım 3. Gündəlik prenatal vitaminlər və fol turşusu əlavələri alın
İdmanla düzgün balanslaşdırılmış pəhriz və sağlam çəkiyə riayət etmək vücudunuzu bir çox vacib qida və minerallarla təmin edəcək. Ancaq fol turşusu kimi prenatal vitaminlər və əlavələrin aşağı düşmə və hamiləlik yaşına görə erkən və ya kiçik bir körpə doğma riskini azaltdığı göstərilmişdir. Düşükdən qurtulmanıza kömək etmək üçün həkiminizlə folik turşusu qəbul etməyiniz barədə danışın.
Fol turşusu əlavələri, körpənizin onurğasının normal inkişaf etmədiyi spina bifida kimi sinir borusu qüsurları riskini azaltmağa kömək edə bilər. Hamilə qaldıqdan sonra sizə folik turşusu əlavələri pulsuz olaraq yazılacaq
Addım 4. Alkoqol, kofein və siqareti azaldın
Araşdırmalar göstərir ki, içki içmək, siqaret çəkmək və kofein qəbul etmək aşağı düşmə riskinizi artıra bilər.
- Alkoqolu diyetinizdən xaric edin və ya məhdudlaşdırın. Hər gün və ya həftədə 14 ədəddən çox içən qadınların aşağı düşmə riski daha yüksəkdir. Həftədə birdən iki ədədə qədər spirt qəbul edin və ya hamilə qalmağa çalışarkən içməyi tamamilə dayandırın. Əgər ortağınız çox içki içirsə, bu onun sperma miqdarını və keyfiyyətini azalda bilər.
- Hamilə qalmağa çalışarkən təhlükəsiz olun və siqareti azaldın və ya siqareti buraxın.
- Hamilə qadınlara kofein qəbulunu gündə 200mq və ya iki fincan qəhvə ilə məhdudlaşdırmaları söylənilir. Kofeinin yaşıl çayda, enerji içkilərində və bəzi sərinləşdirici içkilərdə də ola biləcəyini unutmayın. Bəzi soyuqdəymə və qrip müalicələrində və şokoladda kofein də ola bilər. Xüsusilə hamilə qalmağa çalışdığınız zaman kofeini azaltmağa çalışın.
Addım 5. Lazım olmadıqda bütün dərmanlardan və dərmanlardan çəkinin
Həkiminiz bir infeksiyanı və ya digər tibbi problemi müalicə etmək üçün müəyyən dərmanlar tövsiyə etmədikdə, hamilə qalmağa çalışarkən bütün dərman və dərmanlardan çəkinməlisiniz. Reçetesiz dərmanlardan və bitki mənşəli dərmanlardan çəkinin. Bitki mənşəli vasitələr Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənmir, buna görə hər hansı bir bitki mənşəli vasitə və ya dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Bir infeksiya üçün antibiotik qəbul edirsinizsə, antibiotik kursunu bitirməsini və hamilə qalmağa çalışmaq üçün infeksiyanın təmizlənməsini gözləyin.
- Ektopik bir hamiləlik üçün dərman qəbul edirsinizsə, metotreksat müalicəsindən üç ay sonra hamilə qalmağa çalışın.
- Bir xəstəlik və ya infeksiya üçün müalicə alırsınızsa, hamilə qalmadan əvvəl dərman kursunu bitirməyinizi gözləyin.
