Düşüklər, hər bir valideynin və ya gələcək valideynin yaşaya biləcəyi ən çətin şeylərdən biridir. Yalnız emosional travma yaşamayan, həm də fizioloji dəyişikliklərlə məşğul olan qadınlar üçün xüsusilə çətin ola bilər. Nəhayət, sevgi dolu bir yoldaşın dəstəyi ilə bu çətin dövrü bir az da çətinləşdirmək olar. Arvadınıza təsəlli vermək, məşğuliyyətini davam etdirmək və məhdudiyyətlərinizi başa düşməklə, doğuşdan sonra onu daha yaxşı dəstəkləyə biləcəksiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Onu təsəlli etmək
Addım 1. Danışmağı təklif edin
Danışmaq, başqa cür ifadə edə bilməyəcəyi duyğularını ifadə etməsinə imkan verə bilər. Bundan sonra, ona dəstək olmaq üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacaqsınız. Ona nə etməli olduğunu söyləməklə yanaşı, düşündürücü bir dil istifadə etməyi unutmayın.
- Hisslərini bölüşmək istədiyini soruşun. Məsələn, "həqiqətən yaralandığını bilirəm, hazır olanda danışmaq üçün buradayam."
- Onu danışmağa məcbur etməyin. Hazır olanda səninlə danışsın.
- Uyğun olarsa, hisslərinizi bölüşün. Müsbət bir şey söyləyin, "Çox kədərlənsəm də, bir -birimiz üçün buradayıq" kimi.
Addım 2. Birlikdə peşəkar yardım alın
Nəticədə, sizin və həyat yoldaşınızın tək verə biləcəyinizdən daha çox yardıma ehtiyacı ola bilər. Xoşbəxtlikdən, aşağı düşmüş qadınlara kömək etmək üçün çoxlu mənbələr var. Bu mənbələri tapmaq üçün bir az vaxt sərf edin.
- Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi tapın. Arvadınızın tək başına və ya sizinlə danışmaq istədiyinə baxın.
- İnternetdən istifadə edin və ya dostlarınızdan aşağı düşmüş qadınlar üçün dəstək qrupları tapmasını xahiş edin.
- Arvadınıza kömək etmək üçün onlayn mənbələr tapın. Siz və ya həyat yoldaşınız başqalarının yaşadıqları bənzər təcrübələr haqqında veb saytlarda, bloglarda və ya müzakirə forumlarında böyük məlumatlar tapa bilərsiniz.
- OBGYN -iniz, aşağı düşmüş qadınlara yönəlmiş xidmətlərə müraciət edə bilər.
Addım 3. Uzun müddət onu dəstəkləməyə davam edin
Düşük yaşayan bir çox qadın uzun müddət ciddi emosional problemlərlə üzləşməyə davam edir. Nəticədə, aşağı düşmənin emosional travması həyat yoldaşınızın həyatı boyu davam edə bilər.
- Müəyyən müddətə söykənmək və ya ağlamaq üçün dəstək və çiyin verməyə davam etdiyinizə əmin olun.
- Arvadınız, düşmənin hələ də onu narahat etdiyini dilə gətirmədiyi üçün, bu, heç də o demək deyil.
- Düşünün, emosional travma aylarla və hətta illərlə davam edə bilər.
- Evdən çıxmaq istədiyini ifadə etmədiyi təqdirdə, edə biləcəyi hər hansı bir işi yerinə yetirməyi təklif edin.
Addım 4. Onun sağlamlığına diqqətli olun
Hamiləlikdən əziyyət çəkən qadınlar qısa müddətdə öz sağlamlıqlarına və rifahlarına məhəl qoymurlar. Nəticədə, kədərinin dərhal fiziki ehtiyaclarını kölgədə qoymadığından əmin olmaq üçün əlavə dəstək verməlisiniz.
- Qaçış, gəzinti və ya yüngül məşqlər edərək stresin bir hissəsini götürməsini təklif edin. Əvvəlcə həkimdən icazə aldığınızdan əmin olun.
- Protein, karbohidratlar və meyvə və tərəvəzlərlə tam və balanslaşdırılmış yemək yediyini görün.
- Fiziki vəziyyəti haqqında həkiminizlə əlaqə qurduğundan əmin olmaq üçün onunla danışın. Məsələn, həkimi ona infeksiyadan qorunma yolları və doğuşdan sonrakı günlərdə və ya həftələrdə nə gözləyəcəyini məsləhət verə bilər.
- Vaginal qanaxma, qarın ağrısı və döşdəki narahatlıq kimi bir çox komplikasiyanın bir həftə ərzində keçməsi lazım olduğunu xatırlat.
Addım 5. Ümumi tələlərdən qaçın
Siz və digər sevdikləriniz tez -tez nə deyəcəklərini bilməyəcəklər. Deməyə kömək edəcək şeylər haqqında ümumi yanlış fikirlər var. Bunlardan uzaq durmaq, öz dəstəkləyici sözlərinizi tapmağı asanlaşdıra bilər.
- "Hamiləliyin əvvəlində baş verməsi yaxşı bir şeydir" kimi şeylər söyləyərək kədərindən yan keçməyin.
- Özünə qoyduğu heç bir günahı gücləndirməyin. Xatırlayın ki, bu onun günahı deyil.
- Yalan vədlər verməyin. Bunun əvəzinə, nümunə bir ümid və gələcəyə öz davranışlarınızla baxın.
3 -dən 2 -ci hissə: Məşğul qalmaq
Addım 1. Onu yeməyə aparın
Çölə çıxmaq onu ruhlandıra bilər və kədərlənmə prosesinin vacib bir hissəsi ola bilər. Bundan əlavə, çölə çıxmaq ona yeni və xoş təcrübələr bəxş edə bilər.
- Arvadınızı bir görüş gecəsinə dəvət edin. Geyinib yemək üçün ən sevdiyiniz yerlərdən birinə getmək istədiyinə baxın.
- Onu ən çox sevdiyi açıq bistro və ya kafedə nahara dəvət edin. Bir az günəş işığı və təmiz hava alması onun kədərini aşmasına kömək edə bilər.
- Dünyaya girməyə emosional olaraq hazır olduğundan əmin olun. Hazır olmadıqda onu məcbur etməyin.
- Çölə çıxmağa hazır deyilsə, evdə bir tarix gecəsi planlaşdırmağı düşünün. Nahar hazırlayın və bir filmə baxın, bir tapmaca edin və ya evdə birlikdə əylənə biləcəyiniz başqa bir şey edin.
Addım 2. Sosial bir fəaliyyət planlaşdırın
Sosial fəaliyyətlər, melanxolik duyğuların bir hissəsini aradan qaldırmaq və sizi və həyat yoldaşınızı itkilərinizdən yayındırmaq üçün yaxşı bir fikir ola bilər. Unutmayın ki, bu hər kəs üçün faydalı ola bilməz. Əgər arvadınız daha çox içəri girərsə və cəmiyyətdə ünsiyyət qurmağa və ya boşalmağa meyllidirsə, insanlarla gəzmək onu daha yaxşı hiss etməyəcək.
- Kiçik uşaqların ola biləcəyi fəaliyyətlərdən çəkinin, xüsusən uşaqlarınız yoxdursa.
- Dostlarla kinoya gedin.
- Bir festivala, musiqi tədbirinə və ya bir sənət şousuna qatılın.
Addım 3. Dostlarınız və ailənizlə əhatə olun
Həyat yoldaşınızı sevdiklərinizlə əhatə edərək, bu emosional qarışıqlıq dövründə qayğı hiss edəcəksiniz. Bu, kədərlənmə prosesində çalışması üçün lazım olan dəstək ola bilər.
- Əgər kişi olsanız, onun yerinə bir qız yoldaşı və ya anası və ya bacısı ilə vaxt keçirmək istədiyinə təəccüblənməyin. Hal -hazırda digər qadınlardan dəstək istəyə bilər.
- Arvadınızın razılığı ilə insanları evinizə qəhvə, şərab və ya söhbətə dəvət edin.
- Arvadınızın onu və ya valideynlərinizi dəvət etmək istədiyinə baxın.
- Dostlarınızı və ya ailənizi sürpriz kimi dəvət etməyin - həyat yoldaşınızın əvvəlcə tək vaxtına ehtiyacı ola bilər.
- Yenə də unutmayın ki, bu hər kəs üçün şəfalı və ya uyğun olmaya bilər. Arvadınızın kim olduğunu düşünün və başqaları ilə vaxt keçirtməklə gücləndiyini və ya bu boşalma hiss etdiyini düşünün.
Addım 4. Onu istirahət məşqləri etməyə təşviq edin
Arvadınızın istirahət etməsinə və kədərlənmə prosesində hərəkət etməsinə kömək etmək üçün etmək istədiyi müxtəlif fəaliyyətlər var. Təklif:
- Meditasiya
- Yoga
- Döyüş sənəti
- Nəfəs alma məşqləri
Addım 5. Hisslərini bir jurnalda yazmasını təklif edin
Bir jurnalda yazmaq, həyat yoldaşınızın duyğularını gizli və nəzarət altında ifadə etməsi üçün əla bir yol ola bilər. Kədərlənmə prosesində hərəkət etməzdən əvvəl duyğularını ifadə etməsi lazım olduğu üçün bu vacibdir.
- Hər gün hisslərini yazmağa bir neçə dəqiqə ayıra biləcəyinə baxın.
- Jurnalda ən dərin duyğularını və əsl hisslərini ifadə etməyə təşviq edin.
- Onun jurnalını heç vaxt görmək istəməyəcəyinizi bildirin - sadəcə ondan öz xeyrinə istifadə etməsini istəyirsiniz.
Addım 6. Ona yaradıcı bir çıxış tapmasına kömək edin
Gündəlik yazmağa əlavə olaraq, onu rəngləmə, sənətkarlıq və musiqi kimi digər yaradıcılıq fəaliyyətlərinə də cəlb edin. Yaradıcı olmaq, sözlər olmadan hisslər üzərində işləmək üçün bir yoldur. Bu əlavə yanaşmalar sayəsində kədər işində böyük addımlar atılır. Yaradıcılıq prosesi sağalır!
Boyama və ya onlayn rəngləmə tətbiqlərini sınayın. Bir tabletdə yükləmək və istifadə etmək üçün bir çox yetkin boyayıcı tətbiq var
3 -dən 3 -cü hissə: Məhdudiyyətlərinizi Anlamaq
Addım 1. Bilin ki, bu problemi həll edə bilməzsiniz
Bəzən dünyanın bütün problemlərini həll edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Düşüklük, həll edə bilməyəcəyiniz bir problemdir - edə biləcəyiniz tək şey sizin və həyat yoldaşınızın itkinizi həll etməsini gözləməkdir.
- Həyat yoldaşınızı sevindirə bilməyəcəyinizi anlayın.
- Düşünün ki, doğuşdan sonra kədərlənmək vaxt tələb edir. Arvadınızın "normal" görünməsinə günlər, həftələr, hətta aylar çəkə bilər.
- Münasibətiniz əziyyət çəkə bilər və bu sizin günahınız olmaya bilər.
Addım 2. Öz itkinizin öhdəsindən gəlin
Arvadınızı düzgün dəstəkləmək üçün kədərlənmə prosesini də keçməlisiniz. Beləliklə, bu vacib itki ilə barışmaq üçün özünüzə vaxt ayırmalısınız.
- Zərərinizi sakitcə düşünmək üçün bir az vaxt tapın.
- Bu barədə kiməsə danışın. Arvadınız sizə dəstək ola bilsə də, vəziyyətdən asılı olaraq başqası ilə əlaqə saxlamağınız lazım ola bilər ki, həyat yoldaşınız üçün güclü görünə biləsiniz.
- Atanızla, qardaşınızla və ya ən yaxşı dostunuzla itkiniz barədə danışın.
- Bir psixoloq və ya məsləhətçi ilə əlaqə saxlayın. Sizin üçün bir anlayışa sahib ola bilərlər və arvadınızı daha yaxşı dəstəkləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz fikir və ya taktikaya sahib ola bilərlər.
- Ağlamaq yaxşıdır. Bu da sizi incidən bir hadisədir.
Addım 3. Onun nə hiss etdiyini bilməyəcəyinizi anlayın
Zərər çəkməyinizə baxmayaraq, arvadınızın nə hiss etdiyini dəqiq bilmək üçün heç bir yol yoxdur. Bunun səbəbi, itkini fərqli şəkildə yaşayan unikal insanlarsınız.
- Hamilə olmadığınızı və embrionu, dölünüzü və ya körpənizi özünüzlə aparmadığınızı qəbul edin. Zərəriniz doğru və dərin olsa da, bunun yalnız bir hissəsini yaşayırsınız.
- "Nə hiss etdiyini bilirəm" kimi şərhlərdən çəkinin. Bunu söyləmək təbii bir şey kimi görünsə də, o, bunu həssas hesab edə bilər. Axı, hamiləlikdə fərqli rolları olan fərqli insanlarsınız.
- Ona hisslərini başa düşmədiyinizi bildirin. Tam olaraq nə hiss etdiyini bilmədiyinizi ifadə etmək faydalı ola bilər. Bir şey deyin: "Bu inanılmaz itkini hiss edirəm, amma hal -hazırda necə hiss etdiyinizi təsəvvür edə bilmirəm."
