Doğuşdan sonrakı depressiyadan (PPD) əziyyət çəkə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, tək deyilsiniz - inanılmaz dərəcədə yaygındır və pis hiss etməyiniz lazım deyil. Bu təlimat PPD -ni tanımağa, anlamağa və müalicə etməyə kömək edəcək, beləliklə ən qısa müddətdə daha yaxşı hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /6: Arxa plan
0 9 GƏLİR
Addım 1. Doğuşdan sonrakı depressiya sizin zəifliyiniz və ya qüsurunuz deyil
Əslində, təsəvvür edə biləcəyinizdən daha çox rast gəlinir-təxminən hər 7 qadından 1-i postpartum depressiya yaşayır. Bəzən PPD sadəcə doğuşun bir komplikasiyadır. Prosesin tamamilə təbii bir hissəsi ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, vaxtında müalicə simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
0 2 GƏLİR
Addım 2. PPD tipik "körpə blues" dən fərqlidir
"Doğuşdan sonra ilk 2 həftə ərzində yeni anaların əhval dəyişikliyi, narahatlıq və yuxuda çətinlik çəkməsi olduqca yaygındır. Bu müvəqqəti emosional vaxta" körpə blues "deyilir və ümumiyyətlə öz -özünə yox olur. Ancaq bəzi Analar, doğuşdan sonrakı depressiya adlanan daha ağır bir depressiya forması ilə üzləşə bilər, bu da sadəcə keçib getmir və həkim tərəfindən müalicə olunmalıdır. Çox nadir hallarda, doğuşdan sonra psixoz adlanan daha şiddətli bir ruh pozğunluğu inkişaf edə bilər.
0 5 Tezliklə
Addım 3. Atalarda doğuşdan sonrakı depressiya simptomları da ola bilər
PPD simptomları yalnız ana ilə məhdudlaşmır. Babalar ümumiyyətlə PPD ilə əlaqəli olan yorğunluq və yemək və ya yatmaqda dəyişikliklər kimi simptomlarla qarşılaşa bilərlər. Əslində, ataların təxminən 4% -i uşağının doğulmasından sonra ilk il ərzində depressiya yaşayır. Depressiya keçmişi olan gənc atalar və ya uşaqlar, depressiya yaşamaq riski altındadır. Bu normaldır, ancaq depressiya hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışmalısınız.
0 3 GƏLİR
Addım 4. Hətta övladlığa götürən valideynlər də PPD -nin təsirini hiss edə bilərlər
Araşdırmalar göstərir ki, övladlığa götürən valideynlər özlərinə yüksək gözləntilər qoyduqda və onları qarşılaya bilmədikdə PPD -yə bənzər depressiya simptomlarını hiss edə bilərlər. Övladlığa götürən valideynlərin, depressiya hisslərinə səbəb ola biləcək doğma valideynləri kimi dostlarından və ailəsindən eyni dəstəyi almadıqlarını hiss etmələri də adi haldır.
Metod 2 /6: Səbəblər
0 6 Tezliklə
Addım 1. Fiziki dəyişikliklər və hormonlar mütləq əsas amillərdir
Doğuşdan sonra, əhvalınızı və duyğularınızı tarazlaşdırmaqda böyük rol oynayan estrogen və progesteron kimi hormonların səviyyəsində böyük bir dəyişiklik var. PPD -ə səbəb olan və ya kömək edən bütün hormonlar olmasa da, böyük rol oynayırlar.
0 2 GƏLİR
Addım 2. Həm də həqiqətən yeni bir körpə ilə yoruldunuz və stresdəsiniz
Yeni bir körpənin yuxunuzu çətinləşdirəcəyi heç kimə sirr deyil ki, bu da hisslərinizə və zehni fəaliyyətinizə böyük təsir göstərə bilər. Düzgün və ardıcıl yuxuya getmirsinizsə, doğuşdan sonrakı depressiya əlamətlərini göstərməyə başlaya bilərsiniz.
0 10 Tezliklə
Addım 3. Bəzi insanlar digərlərindən daha çox risk altında ola bilərlər
PPD -dən əziyyət çəkən bir ailə üzvünüz varsa, onu inkişaf etdirmək riskiniz daha çox ola bilər. Depressiya və ya narahatlıq kimi əhval pozğunluqları, həmçinin bipolar pozğunluq kimi ruhi xəstəliklər də PPD inkişaf etdirmə ehtimalınızı artıra bilər. Sizi PPD -yə daha həssas edən bir genetik faktor ola bilər. Məsələ burasındadır ki, bəzi insanlar başqalarından daha çox ehtimal olunur və hətta idarə edə biləcəyiniz bir şey olmaya da bilər.
Metod 3 -dən 6: simptomlar
0 3 GƏLİR
Addım 1. Körpə bluesinə narahatlıq, ağlama, əsəbilik və yorğunluq daxil ola bilər
Qadınların doğumdan sonra ikinci və üçüncü həftələrdə "körpə blues" simptomlarını yaşaması adi haldır. Ümumiyyətlə, simptomlar ağlama hücumları ilə müşayiət olunan narahatlıq və əsəbilikdən ibarətdir. Həm də yorğun hiss edə bilərsiniz, həm də narahat ola bilərsiniz. Semptomlar çətin və çətin olsa da, doğumdan 3-4 həftə sonra keçməyə başlamalıdır.
0 8 Tezliklə
Addım 2. PPD daha ciddi emosional simptomları əhatə edə bilər
Doğuşdan sonrakı depressiya, əslində kədər və ya ümidsizlik, uyuşma, həddindən artıq əhval dəyişikliyi, narahatlıq və qəzəb kimi digər depressiya növlərinə bənzər simptomları əhatə edə bilər. Bununla birlikdə, PPD, körpəniz haqqında günahkarlıq, utanc və ya qorxu kimi xüsusi hisslər də daxil edə bilər. Nəzarətsiz ağlama sehrləri də yaşaya bilərsiniz.
0 10 Tezliklə
Addım 3. Zehni olaraq diqqəti cəmləməkdə, yadda saxlamaqda və ya qərar verməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz
PPD də düşüncə tərzinizə təsir edə bilər. Detalları cəmləşdirmək və ya xatırlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Qərarlar qəbul etməkdə çətinlik çəkə və ya hər şeyə boğulmuş hiss edə bilərsiniz. Bu duyğular, körpənizə qulluq etmək qabiliyyətinizdən şübhələnməyinizə səbəb ola bilər ki, bu da sizi daha çox narahat və ya stresli hiss edə bilər.
0 3 GƏLİR
Addım 4. PPD ilə fiziki simptomlarınız da ola bilər
PPD iştahınızda çox və ya çox yemək kimi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Yuxuda və ya çox yatmaqda problemlər ola bilər. Həmişə çox yorğun hiss edə bilərsiniz, baş ağrısı və mədə ağrınız ola bilər.
0 2 GƏLİR
Addım 5. Doğum sonrası psixoz daha şiddətlidir və həddindən artıq simptomlara malikdir
Zəifləyən narahatlıq, təkrarlanan çaxnaşma hücumları və körpənizə zərər verə biləcəyiniz barədə müdaxilə düşüncələri, doğuşdan sonrakı psixoz adlanan daha şiddətli bir PPD versiyasının əlamətləridir. Körpəniz haqqında mənfi şeylər düşünmək qeyri -adi olmasa da, onlara qulluq etmək qabiliyyətinizdən narahat olursanız, həkiminizə və ya sevilən birinizə müraciət etməlisiniz. Mənfi düşüncələriniz bir valideyn olaraq uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Bəzən PPD ilə təkbaşına məşğul olmaq çətin ola bilər.
Metod 4 /6: Müalicə
0 4 GƏLİR
Addım 1. Terapiya hisslərinizin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər
CBT olaraq da bilinən bilişsel-davranışçı terapiya, PPD simptomları ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bacarıq və strategiyalar verməyə yönəlmiş bir terapiya növüdür. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə narahatlıqlarınızı danışmaq faydalı ola bilər. Ailə terapiyası və ya məsləhətləşmə eyni şəkildə işləyir: PPD'nizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edə biləcək mübarizə ilə daha yaxşı mübarizə yollarını tapmaq üçün bir məsləhətçi ilə işləyəcəksiniz.
0 7 Tezliklə
Addım 2. Həkiminiz bir antidepresan da tövsiyə edə bilər
Antidepresanlar həqiqətən PPD simptomları ilə mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər, buna görə həkiminiz bundan faydalanacağınızı düşünürsə sizin üçün birini tövsiyə edə bilər. Aldığınız hər hansı bir dərmanın ana südünüzə daxil olacağı doğru olsa da, əksər antidepresanlar böyük risklər olmadan ana südü zamanı istifadə edilə bilər. Sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün xüsusi antidepresanların alınmasının müsbət və mənfi cəhətləri haqqında doktorunuzla danışın.
0 3 GƏLİR
Addım 3. Doğum sonrası psixozun müalicəsi daha kəskin ola bilər
Doğum sonrası psixozun ən qısa müddətdə həkiminiz tərəfindən müalicə edilməsi lazımdır. Antipsikotiklər, əhval -ruhiyyə stabilizatorları və benzodiazepinlər kimi dərmanların birləşməsini təyin edə bilərlər ki, bunların hamısı simptomlarınızla mübarizə aparmağa kömək edəcək. Daha ciddi hallarda, psixoz əlamətlərinin müalicəsinə köməkçi olduğu göstərilmiş elektrokonvulsiv terapiya ilə müalicə olunmanız lazım ola bilər. Sizin və körpəniz üçün ən yaxşı müalicə variantlarını tapmaq üçün həkiminizlə işləyin.
Metod 5 /6: Proqnoz
0 7 Tezliklə
Addım 1. PPD keçirən demək olar ki, bütün qadınlar tam sağalırlar
Yaxşı xəbər! Peşəkar köməyi ilə simptomlarınızın öhdəsindən gələ və öhdəsindən gələ bilərsiniz. PPD -dən əziyyət çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, kömək üçün həkiminizə və ya psixi sağlamlığınıza müraciət edin. Bununla təkbaşına məşğul olmaq lazım deyil və onu məğlub edə bilərsiniz.
0 10 Tezliklə
Addım 2. Bəzi hallarda PPD xroniki depressiyaya çevrilə bilər
PPD inkişaf etdirə biləcəyinizi düşündüyünüz anda kömək istəməyiniz çox vacibdir. Nə qədər tez müalicə edə bilsən, bir o qədər yaxşıdır. Müalicə olunmayan simptomlar və ya davam edən simptomlar potensial olaraq xroniki depressiyaya çevrilə bilər. Ancaq xroniki depressiya inkişaf etsəniz belə, düzgün müalicə ilə bununla da məşğul ola bilərsiniz və yenə də kiçiklərinizə inanılmaz bir valideyn ola bilərsiniz.
Metod 6 /6: Əlavə məlumat
0 4 GƏLİR
Addım 1. PPD inkişaf riskiniz varsa həkiminizlə danışın
Keçmişdə əhval pozuqluğu, doğum sonrası depressiya və ya ruhi xəstəlikləri olan qadınlar PPD inkişaf riski altındadır. Əlavə olaraq, ailənizdə PPD tarixi varsa, daha çox risk altında ola bilərsiniz. Doğumdan əvvəl həkiminizə bu barədə danışın ki, PPD -nin qarşısını ala və ya ona kömək edə biləcək tədbirlər görsünlər.
0 10 Tezliklə
Addım 2. PPD evliliyinizə də təsir edə bilər
Yeni bir uşağı dünyaya salamlamaq həmişə çətindir və körpənizin ilk ilində bir cüt olaraq çətinlik çəkmək tamamilə normaldır. Bununla birlikdə, PPD simptomları münasibətlərinizə əlavə bir gərginlik əlavə edə bilər. Ortağınızla hisslərinizi danışın və bir -birinizə dəstək və qayğı göstərin. Unutmayın, PPD müvəqqətidir! Ancaq həqiqətən mübarizə aparırsınızsa, əlaqənizi sağlam saxlamaq üçün sizə vasitələr verə biləcək bir terapevt və ya məsləhətçidən kənardan kömək istəməyin heç bir ayıbı yoxdur.
0 3 GƏLİR
Addım 3. İşarələri bilin və PPD olan insanları kömək almağa təşviq edin
PPD -nin klassik simptomlarını tanımağı öyrənin və depressiya ilə mübarizə edə biləcəyini düşündüklərini söylədikdə birini dinləyin. PPD -dən əziyyət çəkən hər kəsi narahat hiss etsələr belə bu barədə həkimləri ilə danışmağa təşviq edin. PPD nə qədər tez müalicə olunsa, bir o qədər yaxşıdır. Hətta bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşmək üçün randevu verməyi də təklif edə bilərsiniz.
0 4 GƏLİR
Addım 4. Yalnız PPD ilə üzləşməyin və özünüzə qayğı göstərməyə çalışın
Xüsusilə yeni bir körpəyə qulluq edirsinizsə, depressiyanı özünüz idarə etmək çox çətin ola bilər. Bir tibb işçisindən kömək istəyin. Özünüzə də diqqət edin. Bacardığınız qədər yuxuya getməyə çalışın (bilirəm, elə deyilmi?) Və əhəmiyyətsiz işlərə əhəmiyyət verməyin. Sizin və körpəniz üçün ən yaxşısını etməyə diqqət edin.
İpuçları
Kiçik şeyləri tərləməməyə çalışın. Reallıq budur ki, yeni bir valideyn roluna uyğunlaşarkən eviniz bir az qarışıq ola bilər və paltarınız bir az ləkələnə bilər
Xəbərdarlıqlar
- PPD -dən əziyyət çəkə biləcəyinizdən narahat olsanız, kömək üçün müraciət edin. Həkiminizlə, terapevtinizlə, məsləhətçinizlə və ya sevilən birinizlə müalicə haqqında danışın.
- Hamilə və ya ana südü verərkən heç bir dərman qəbul etmədən həkiminizlə danışmadan sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olduğuna əmin olun.
