Artrit, ümumiyyətlə, oynaqların iltihabıdır. Əlinizdə artrit varsa, çox güman ki, əlinizdə və ya biləyinizdə bir və ya bir neçə oynaqda iltihab var. Əllərdəki artrit həm xəstəlik (osteoartrit və romatoid artrit), həm də əlinizin zədələnməsindən qaynaqlana bilər. Əllərinizdəki ağrıları, iltihabı və digər dəyişiklikləri idarə etməyə kömək etmək üçün artritli əllərinizə düzgün qulluq etməyiniz vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Tibbi Müalicə Alınması
Addım 1. Tövsiyə olunan dərmanları qəbul edin
Həkiminiz, artritin səbəb olduğu iltihabı və ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün mütəmadi olaraq müəyyən dərmanlar qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər. İbuprofen (antiinflamatuar) kimi bu dərmanlardan bəziləri resept tələb etmir və gündə bir neçə dəfə qəbul edilə bilər. Artrit səbəb olan ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı dərmanlar məlumdur:
- Qeyri -steroid iltihab əleyhinə dərmanlar - NSAİİ olaraq bilinir, bu tip dərmanlara ibuprofen (məsələn, Advil) və asetaminofen (məsələn, Tylenol) daxildir. Əksər NSAİİlər bir şəkildə reseptsiz satılan dərmanlar olaraq mövcuddur, ancaq NSAIDS-in daha güclü versiyaları üçün reseptlər də əldə edə bilərsiniz (yəni Tylenol 3s və 4s və s.)
- Kortikosteroidlər - əsasən iltihabı idarə etmək üçün istifadə olunur. Bu dərmanlar inyeksiya şəklində tətbiq olunur. Romatoid artrit üçün oral kortikosteroidlər verilə bilər.
- Analjeziklər - yalnız ağrı kəsicisini hədəfləyir və iltihabı yox edir və asetaminofen (yəni Tylenol) ehtiva edir. Analjeziklər krem şəklində də mövcuddur (məsələn, Voltaren) və ağrılı bölgənin ətrafındakı dəriyə sürtmək olar. Aşağı səviyyəli analjeziklər (müntəzəm gücü Tylenol kimi) və müxtəlif krem versiyaları reseptsiz satılır. Analjeziklərin daha güclü versiyaları reseptlə mövcuddur.
- Xəstəliyi dəyişdirən anti-romatizmal dərmanlar-başqa cür DMARD kimi tanınan bu dərmanlar əslində artritinizi dəyişdirmək üçün işləyir. DMARD -lar yalnız reseptlə verilir.
- Bioloji cavab dəyişdiriciləri - əsasən romatoid artrit üçün istifadə olunur, bədəninizin iltihablanma prosesində xüsusi addımların qarşısını alır. Bioloji dərmanlar yalnız reseptlə verilir.
- Osteoporoz dərmanları - sümük itkisini yavaşlatmağa və ya yeni sümük qurmağa kömək edir. Osteoporozu müalicə etmək üçün istifadə olunan bir çox dərman var və hamısı yalnız reseptlə verilir.
Addım 2. Ağrıları iynə ilə müalicə edin
İltihab əleyhinə dərmanlar müvəffəqiyyətsiz olarsa, həkiminiz artrit yerinizdə müntəzəm enjeksiyonlar etməyi tövsiyə edə bilər. Bu inyeksiyalara ümumiyyətlə anesteziya və steroid daxildir və onlar bir neçə ay davam edə bilər.
Enjeksiyonları müvəffəqiyyətlə tapa bilsəniz də, bunlar yalnız müvəqqəti bir tədbirdir və sonsuza qədər davam etdirilə bilməz
Addım 3. Əllərinizi və/və ya biləklərinizi bükün
Atel, dərman və ya iynəyə əlavə olaraq və ya əvəzinə əllərinizdə və biləklərinizdə də istifadə edilə bilər. Bir atel, müəyyən fəaliyyətlər nəticəsində yaranan stressi azaltmaq üçün əlinizi və ya biləyinizi dəstəkləməyə və sabitləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Splints, ümumiyyətlə bütün gündən fərqli olaraq, hər gün məhdud müddətə geyilir. Artritdən əziyyət çəkənlərin çoxu, yazmaq, maşın sürmək, rəsm çəkmək, bağçılıq və s
Addım 4. Təsirə məruz qalan əliniz üçün əməliyyatı düşünün
Təəssüf ki, dərmanlar və iynələr həmişə istədiyimiz kimi işləmir. Başqa bir seçim əl əməliyyatıdır. Əməliyyatın dəqiq növü sizin xüsusi vəziyyətinizə uyğun olacaq, ancaq əməliyyatın əsas məqsədi uzun müddət ərzində ağrını azaltmaqdır.
- Birləşmənin xilas ola biləcəyi və ya yenidən qurula biləcəyi cərrahiyyə həmişə ilk və ən yaxşı seçimdir. Ancaq oynağı olduğu kimi xilas etmək mümkün deyilsə, həkiminiz birgə dəyişdirmə və ya birləşmə həyata keçirə bilər.
- Derzləri birləşdirmək, yaşadığınız ağrı miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, ancaq bu oynaqda olan hər hansı bir hərəkəti qalıcı olaraq aradan qaldıracaq. Derzin hərəkət edə bilməməsi, ağrının necə aradan qaldırılmasıdır, çünki birgə artıq ovuşdura bilməz.
- Derzlərin dəyişdirilməsi, orijinal birləşmənin süni birləşmə ilə əvəz edilməsini nəzərdə tutur. Süni birləşmələr ümumiyyətlə plastik, metal və ya keramikadan ibarətdir və çox uzun müddət davam edə bilir. Birgə əvəzləmə yalnız yaşadığınız ağrını yox edəcək, həm də əlinizi normal olaraq istifadə etməyə davam edəcək.
Addım 5. Əməliyyatdan sonra əl müalicəsinə qatılın
Hansı növ cərrahiyyə əməliyyatı keçirməyinizdən asılı olmayaraq, sonradan əl terapiyası (fiziki müalicə növü) etməlisiniz. Əməliyyatdan sonra əlinizin sağalmasını məhdudlaşdırmaq üçün tam zamanlı bir atel taxmanız tələb oluna bilər. Əliniz və ya biləyiniz kifayət qədər güclü olana qədər həyata keçirdiyiniz hərəkətləri dəyişdirməyiniz lazım ola bilər.
Əksər insanlar əməliyyatdan təxminən 3 ay sonra normal fəaliyyətlərinə başlaya bilərlər. Bununla birlikdə, sağalma sürəti, əlinizə və ya biləyinizə qulluq etmək üçün göstərdiyiniz səydən çox asılıdır
Metod 2 /3: Ağrıları öz əllərinizlə aradan qaldırın
Addım 1. İltihabı azaltmaq üçün bir buz paketi istifadə edin
Əllərinizdəki və ya biləklərinizdəki oynaq artritdən şişərsə və ağrıyırsa, şişkinliyi azaltmaq və ağrını aradan qaldırmaq üçün buz paketi və ya soyuq kompres istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Əllərinizi isti saxlayın
Əlləriniz və ya biləkləriniz artrit iltihabından ağrısızdırsa, əllərinizi qızdırmaq ağrınızı rahatlaşdıra bilər. Əslində, bir çox artrit xəstəsi ümumiyyətlə soyuq mühitdə daha çox ağrı yaşayır və əllərini və ya biləklərini hər zaman isti saxlamağı (məsələn, əlcək taxmaq) ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Yatarkən pambıq əlcək geyinmək də əllərinizin istiləşməsinə kömək edə bilər və əllərinizdə və biləklərinizdəki ağrı miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.
- Hər səhər əllərinizə isti bir balmumu sürtmək əllərinizin hər gün gözəl və isti başlamasına kömək edə bilər. İsti mum bir qazanda saxlanıla bilər və dəfələrlə təkrar istifadə edilə bilər.
Addım 3. Köməkçi bir cihaz alın
Əllərinizdəki artrit, ehtimal ki, müəyyən fəaliyyətləri yerinə yetirə bilməməyinizə səbəb ola bilər, məsələn: bir kavanozda sıx bir qapaq açmaq, bir şeyi möhkəm tutmaq, bir qabı açmaq və s. bütün bu fəaliyyətlər sizin üçün daha asandır, xüsusən hər zaman yanında kömək edəcək başqa biriniz yoxdursa.
İnternet ümumiyyətlə hansı məhsulların mövcud olduğunu təyin etmək və onları haradan əldə edə biləcəyinizi tapmaq üçün ən yaxşı mənbəyinizdir. Google "artrit özünə kömək cihazları" və hansı məhsulların sizin üçün daha yaxşı olacağını araşdırın
Addım 4. Qlükozamin və kondroitin əlavə edin
Qlükozamin və kondroitin əlavələrini əksər apteklərdə və sağlamlıq mağazalarında tapmaq olar. Osteoartriti olan insanlarda ağrı və sərtliyi azaltdığını göstərdilər, amma hər kəsə təsir etmir. Əlinizə və ya bilək ağrınıza müsbət təsir edib etmədiyini görmək üçün bu əlavələri 2 ay ərzində qəbul etmək istəyə bilərsiniz. Əgər sizə heç bir rahatlıq verməsələr, onları almağa davam etməyin mənası yoxdur.
Qeyd edək ki, qlükozamin və xondroitin istehsalçıları bu əlavələrin oynaqlarınızdakı qığırdağın bərpasına kömək edə biləcəyini iddia edirlər. Bununla birlikdə, bunun dəqiq bir iddia olduğunu təsdiqləmək üçün heç bir elmi araşdırma olmamışdır və bu əlavələr FDA tərəfindən bu məqsədlə təsdiqlənməmişdir
Addım 5. Daha çox balıq yeyin
Bir çox balıq növündə və balıq yağı kapsullarında olan Omega-3, potensial olaraq bədəninizdəki iltihabın miqdarını azalda bilər. Bu hər kəs üçün işləməsə də, bir balıq yağı əlavəsi sınamaq və ya diyetinizə daha çox balıq əlavə etmək cəhd etmək üçün bir seçim ola bilər.
Metod 3 /3: Əllərinizi Məşq edin
Addım 1. Baş barmağınızı bükün
Sağ əlinizi rahat və rahat bir vəziyyətdə bütün barmaqlarınızla və baş barmağınızı düz tutaraq saxlayın. Sağ baş barmağınızı ovucunuza (və ya bacardığınız qədər) bükün və kiçik barmağınızın dibinə toxunun. Sonra baş barmağınızı orijinal vəziyyətinə qaytarın.
- Bu məşqi sağ əlinizlə nə qədər rahat etsəniz təkrarlayın.
- Sağ əlinizlə bitirdikdən sonra eyni məşqi sol əlinizlə təkrarlayın.
Addım 2. Barmaqlarınızı uzatın
Sağ əlinizi barmaqlarınızla düz tutun və aralarında heç bir boşluq yoxdur. Barmaqlarınızın uclarını ovucunuza doğru aşağıya doğru bükün. Əlinizi və barmaqlarınızı düz tutaraq yalnız birinci və ikinci düyünləri bükün. Barmaqlarınızı açın və əlinizi başlanğıc vəziyyətinizə qaytarın.
- Barmaqlarınızı yavaş və hamar bir şəkildə bükün.
- Bu məşqi sağ əlinizlə nə qədər rahat etsəniz təkrarlayın.
- Sağ əlinizlə bitirdikdən sonra eyni məşqi sol əlinizlə təkrarlayın.
Addım 3. Bir yumruq düzəldin
Sağ barmaqlarınızın kənarını, əlinizi və biləyinizi düz bir səthə qoyun. Əlinizi düz səthə 90 dərəcə bir açı ilə tutaraq başlayın, barmaqlarınızı düz göstərin. Əlinizi düz bir səthə söykənərkən, yumruğunuzun boş olması üçün əlinizi bağlayın. Baş barmağınızı yumruğunuzun kənarına söykəyin. Əlinizi açın və yenidən başlanğıc mövqeyinə qoyun.
- Əlinizi yavaş və hamar bir şəkildə bükün. Əliniz yumruqdaykən barmaqlarınızı sıxmayın.
- Bu məşqi sağ əlinizlə nə qədər rahat etsəniz təkrarlayın.
- Sağ əlinizlə bitirdikdən sonra eyni məşqi sol əlinizlə təkrarlayın.
Addım 4. Əlinizi C -yə çevirin
Sağ əlinizi qarşınızda tutun, sanki kiminsə əlini sıxacaqsınız. Barmaqlarınızı aralarında heç bir boşluq olmadan düz tutun. Barmağınızdan və baş barmağınızdan istifadə edərək əlinizi C şəklinə çevirin, məsələn bir banka pop tutursunuz. Əlinizi orijinal vəziyyətinə qaytarın.
- Barmaqlarınızı yavaş və hamar bir şəkildə əyərək açın.
- Bu məşqi sağ əlinizlə nə qədər rahat etsəniz təkrarlayın.
- Sağ əlinizlə bitirdikdən sonra eyni məşqi sol əlinizlə təkrarlayın.
Addım 5. Barmaqlarınız və baş barmağınızla dairələr yaradın
Sağ əlinizi qarşınızda tutun, sanki kiminsə əlini sıxacaqsınız. Barmaqlarınızı aralarında heç bir boşluq olmadan düz tutun. Göstərici barmağınızı və baş barmağınızı əyərək başlayın ki, iplər toxunsun və bir dairə əmələ gətirsin. Proseduru orta barmağınızla, sonra üzük barmağınızla və nəhayət kiçik barmağınızla təkrarlayın.
- Barmaqlarınızı yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə əyərək açın.
- Bu məşqi sağ əlinizlə nə qədər rahat etsəniz təkrarlayın.
- Sağ əlinizlə bitirdikdən sonra eyni məşqi sol əlinizlə təkrarlayın.
Addım 6. Barmaqlarınızı masanın üzərinə sürüşdürün
Sağ əlinizi ovucunuzu aşağı və barmaqlarınızı düz tutaraq masanın üstünə qoyun. Hər barmaq arasında kiçik bir boşluq saxlayın və baş barmağınızı əlinizdən uzaqlaşdırın. Şəhadət barmağınızdan başlayaraq şəhadət barmağınızla orta barmaqlarınız arasında daha böyük bir boşluq yaranana qədər barmağınızı masanın soluna sürüşdürün. Eyni hərəkəti orta, üzük və kiçik barmaqlarınızla təkrarlayın.
- Sağ əlinizdəki dörd barmağınızı hərəkət etdirdikdən sonra onları başlanğıc vəziyyətinə qaytarın və məşqi rahat olduğu qədər təkrarlayın.
- Sağ əlinizlə bitirdikdən sonra eyni məşqi sol əlinizlə təkrarlayın.
- Hansı əlinizlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, həmişə barmaqlarınızı baş barmağınıza doğru hərəkət etdirirsiniz.
