Hipnozu necə həyata keçirmək olar: 10 addım (şəkillərlə)

Mündəricat:

Hipnozu necə həyata keçirmək olar: 10 addım (şəkillərlə)
Hipnozu necə həyata keçirmək olar: 10 addım (şəkillərlə)

Video: Hipnozu necə həyata keçirmək olar: 10 addım (şəkillərlə)

Video: Hipnozu necə həyata keçirmək olar: 10 addım (şəkillərlə)
Video: Telefonunuz üçün 15 super kod 2024, Mart
Anonim

Hipnoz, kiminsə istirahət etməsinə kömək etmək, cinsi həyatınıza daxil etmək üçün əyləncəli bir fetiş və ya hətta əyləncəli bir əyləncə ola bilər. Bu məqalədə kiminsə hipnotik transa necə çevriləcəyinə, ardınca cəhd etməli olduğunuz şeylərə dair bir neçə təklifə və nəhayət birini təhlükəsiz şəkildə transdan necə çıxaracağınıza - bundan kənarda edəcəyiniz işlər sizə bağlıdır və yalnız sizinlə məhdudlaşacaq. təxəyyül.

Addımlar

Hipnoz Addım 1 edin
Hipnoz Addım 1 edin

Addım 1. Mövzunuzun hazırlanmasına kömək edin

Hipnoz etməyə başlamazdan əvvəl etməli olduğunuz ilk şey mövzunun rahat və rahat olduğundan əmin olmaqdır. Nə etməyi planladığınızı bilmək və mövzunuzla nələri yaşamaq istədiklərini müzakirə etmək də vacibdir. Demək olar ki, hər kəs hipnoz edilə bilər, ancaq bunun üçün doğru düşüncə tərzi, sınamaq istəyi və uyğun mühit lazımdır.

  • Mövzunuzu yatağa və ya divana uzadın və ya rahat bir kresloya oturun. Əmin olun, əgər otururlarsa, oturduqları hər şey yıxılsalar və ya əyilərlərsə yıxılmalarının qarşısını ala biləcəklər. Çoğunlukla, bədən özünü düşməməsi üçün özünü dik tutacaq, ancaq bunu etmək yaxşı bir tədbirdir. Mövzunuzun susuz və ya ac olmadığından və tualetə getmək məcburiyyətində olmadığından əmin olun.
  • Diqqəti yayındıran səsləri aradan qaldırın; sakit, sakitləşdirici musiqi çalmaq istəyə bilərsiniz. Ətrafınızda başqa insanlar varsa, onlardan sizi narahat etməmələrini xahiş edin və ev heyvanlarının otağa girə bilməyəcəyini və sessiyanı kəsə bilməyəcəyini unutmayın.
  • Birini hipnoz edərkən, oyaq qalmaqla yatmaq arasında bu vəziyyətə girməsinə kömək etməyə çalışırsan. Düşüncələrini söndürmək məcburiyyətində olmadıqlarını onlara bildirin-onları tanımaq və keçməsinə icazə vermək yaxşıdır.
Hipnoz Mərhələ 2 -ni yerinə yetirin
Hipnoz Mərhələ 2 -ni yerinə yetirin

Addım 2. İndüksiyaya başlayın

İndüksiya, kimisə hipnotik transa salma prosesini təsvir etmək üçün istifadə olunan bir termindir. Bir çox induksiya növü var və hansının sizin və mövzunuz üçün daha yaxşı işlədiyini anlamaq üçün kiçik bir sınaq və səhv tələb oluna bilər. Hər bir mövzunun fərqli bir seçim induksiyası və ya onlar üçün daha yaxşı işləyən biri ola bilər, buna görə sınamaq üçün bir neçə fərqli texnikanı öyrənmək daha yaxşıdır. "Nümunə hipnoz induksiya skriptləri" axtararaq bir çox nümunə hipnoz skriptini onlayn olaraq axtara bilərsiniz.

Hipnoz Adım 3 -ü həyata keçirin
Hipnoz Adım 3 -ü həyata keçirin

Addım 3. Şəxsin fiziki olaraq istirahət etməsinə kömək etmək üçün mütərəqqi istirahətdən istifadə edin

Vücudunun hər hissəsini rahatlataraq mövzunuzu danışdığınız yer budur. Bunu onlara hər bir bədən hissəsi ilə bunu açıq şəkildə öyrətməklə, bədəninin yuxarı və ya aşağı sürünən axan bir istiliyini təsvir etməklə və ya hər bir bədən üzvünü növbə ilə sıxıb rahatlatmaqla edə bilərsiniz. Adam oturanda başdan aşağı enmək və ya uzananda ayaqlarından yuxarı hərəkət etmək adətdir.

  • Çətin mövzular bədənin ayaq barmaqları, ayaqlar, topuqlar, topuqlar və sair kimi kiçik hissələrə parçalanmasını tələb edə bilər, halbuki daha rahat olan insanlar ayaq, ayaq və s.
  • Bu, insanın zehninin çox cəmləşdiyi rahat, bilinçaltı vəziyyətə daha dərindən getməsinə kömək edə bilər.
Hipnoz Addım 4 -ü həyata keçirin
Hipnoz Addım 4 -ü həyata keçirin

Addım 4. Şəxsin özünü sakit hiss etməsinə kömək etmək üçün saymasını istəyin

Mövzunuz nə qədər çətin olsa, bir o qədər uzun müddət saymalısınız. Yavaş -yavaş hər ədəd arasında duraklayaraq 1 -dən sayın. Hər rəqəmin arasına "1, daha rahatlaşırsınız. 2, özünüzü daha sakit və təhlükəsiz hiss edirsiniz. 3, xoş bir şəkildə böyüyürsünüz" kimi sakitləşdirici ifadələr vura bilərsiniz.

Mövzunuzun hər bir nömrəni sizə geri qaytarmasını da istəyə bilərsiniz; Səsləri getdikcə sakitləşdikcə və ya daha yavaş cavab verdikcə mövzunuzun nə qədər rahat və ya cazibədar olduğunu öyrənmək üçün yaxşı bir yol ola bilər - ya da heç

Hipnoz 5 -ci addımı yerinə yetirin
Hipnoz 5 -ci addımı yerinə yetirin

Addım 5. Daha çox danışıq tərzinə üstünlük verirsinizsə, Ericksonian modelindən istifadə edin

Sakit, hamar bir səs istifadə edərək mövzunuzla nələr yaşayacaqlarını, necə hiss etdiklərini, nələri hiss etdiklərini və s. Bura "Bədəninizin daha da sakitləşdiyini və daha isti hiss etməyə başladığını görürsünüzmü?" Kimi təkliflər daxil edə bilərsiniz. Bu kimi aparıcı suallar çox faydalı ola bilər.

  • Ericksonian hipnozu demək olar ki, özünəməxsus bir şeydir, buna görə də Ericksonian metodlarından istifadə edəcəksinizsə, əvvəlcə bunları araşdırmaq yaxşı olar.
  • "Daha rahatlaşdığınızı görürəm" və ya "Gözlərinizin bağlanmağa başladığını hiss etməyə başlaya bilərsiniz" kimi yumşaq təkliflər tək başına istirahət etməkdə çətinlik çəkən çətin mövzularda yaxşı işləyə bilər.
  • "Yuxusuz hiss edirsən" və ya "Vücudun rahatlaşır və göz qapaqların ağırdır" kimi çətin təkliflər daha asan hipnoz edilən mövzularda işləyə bilər, eyni zamanda zehnin üsyan qaldırmasına və təkliflərə qarşı mübarizə aparmasına səbəb ola bilər. ehtiyatla.
Hipnoz Addım 6 -ı yerinə yetirin
Hipnoz Addım 6 -ı yerinə yetirin

Addım 6. Təcrübəli subyektlərə hipnozun nə olduğunu xatırlamağa kömək edin

Daha əvvəl (və ya daha çox!) Bir neçə dəfə cazibədar olmuş birisiylə işləyirsinizsə, bunu əvvəllər etdiklərini xatırladaraq və hər dəfə cazibədar olmağın daha asan və asan olduğunu təklif edərək induksiya etməyi sınaya bilərsiniz. et bunu.

Bəzi hallarda, təcrübəli mövzunuzu, trans halında olmağın nə hiss etdiyini düşünməyə yönəltməklə, özlərini cəlb etməyə səbəb ola bilərsiniz

Hipnoz Addım 7 -ni yerinə yetirin
Hipnoz Addım 7 -ni yerinə yetirin

Addım 7. Şəxsin istirahət edərkən gözlərini yummasını təklif edin

Transın dərinliyini artırmaq üçün mövzunu gözlərini yummağı təklif etmək və ya yönləndirmək adi haldır. Açıq gözlərlə dərin bir transa girmək mümkündür, lakin insanların çoxu onsuz da rahatladıqları zaman gözlərini yummağa meyllidirlər, buna görə diqqəti cəlb etmək onların daha da həyəcanlandığını hiss etmələrinə kömək edə bilər.

Hipnoz Adım 8 -i yerinə yetirin
Hipnoz Adım 8 -i yerinə yetirin

Addım 8. Transı dərinləşdirin

İndüksiyonu tamamladıqdan sonra mövzunuz hələ tam cazibədar olmaya bilər və ya yalnız yüngül bir transda ola bilər. Dərinliyə getmələrinə kömək etmək üçün ikinci bir induksiya texnikasından istifadə etmək çox faydalı ola bilər. Səsinizi yavaşlatmaq və dərinləşdirmək, işlərin yavaşladığını və daha da transa keçməyin vaxtı olduğunu onlara təsəvvür etməyə kömək edə bilər.

  • Bu nöqtədə, suallara cavab verməyi və ya kompleks cavab verməyi tələb edəcək heç bir induksiya üsulundan istifadə etməmək ən yaxşısıdır. Bəzi insanlar hələ də normal danışarkən dərin bir transda qala bilərlər, lakin bir çox insanlar trans vəziyyətində aydın və ya uzun danışmaqda çətinlik çəkirlər, buna görə də onlara düşünülmüş və ya uzun bir cavab tələb edən bir sual vermək onların "oyanmasına" səbəb ola bilər cavab verə bilmək üçün azdır.
  • Translarını dərinləşdirmək üçün əl və ya barmağını qaldırmalarını istəmək və bədənlərinin nə qədər ağır olduğuna və vəzifənin nə qədər çətin olduğuna diqqət çəkmək kimi başqa üsulları da sınaya bilərsiniz (və ya qaldırmaqda heç bir problemi yoxdursa, diqqəti cəlb edə bilərsiniz. Vücudunun necə yüngül və üzgüçülüyünü hiss etdiyinə görə bir əlini və ya barmağını qaldırması çox asandır və bəlkə də bu barədə çox düşünmədən özünü qaldırmaq kimi görünür).
  • Həm də "nə qədər dərinə getsən o qədər dərinə gedirsən" və ya "aşağı, aşağı, aşağı gedirik" kimi cümlələri təkrarlaya bilərsən. Çox, çox dərin bir trans istəsəniz, onlardan o qədər həyəcanlı və ya yuxulu olmalarını istəyə bilərsiniz ki, danışdıqlarınızı xatırlamayacaqları və ya demək olar ki, tamamilə yıxılacağını düşündükləri bir yerə girsinlər. yuxuda (Bunlar yalnız təcrübəli fənlər üçün tövsiyə olunur.)
Hipnoz Addım 9 -u yerinə yetirin
Hipnoz Addım 9 -u yerinə yetirin

Addım 9. Razılıq əsasında təkliflər verin

Bu nöqtədə, təkliflər verməyə və mövzunuzu hipnoz etmək istədiyiniz hər şeyi etməyə hazırsınız. Diqqət yetirin ki, hipnoz tamamilə razılaşdırılmış bir hərəkətdir; mövzular, hərəkət etməyi rahat hiss etmədikləri təkliflər üzərində hərəkət etməyəcəklər. Mövzunuzu rahat olmayan bir şey etməyə məcbur edə bilməzsiniz. Bunu etməyə çalışmaq onların qəflətən oyanmasına səbəb ola bilər ki, bu da əsəbiləşə bilər. Mövzunuzun fikirlərinizə cavab verməyə hazır olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, "İstəyirsinizmi?" və ya "Sizcə … edə bilərsinizmi?" və ya "Özünü yaxşı hiss etsəydin, …." Bəzi mövzular möhkəm təlimatlara daha yaxşı cavab verir, amma demək olar ki, bütün mövzular yüngül təkliflərə ən azından bir qədər cavab verə biləcəklər. Mövzunuz üçün bəzi təklif və ya fikir nümunələri:

  • Post-hipnotik tetikleyicilərin implantasiyası. Bunlar sürətli bir induksiya tetikleyicisi qədər sadə ola bilər ("Nə vaxt barmaqlarımı çırpıram, əgər bunu etmək sizin üçün təhlükəsizdirsə, yüngül bir transa girəcəksiniz.") Və ya 'xoşbəxt düymə' kimi daha mürəkkəb ola bilər ("Qırmızı işıq gördüyünüz zaman, dərhal xoşbəxt, isti və yaxşı hiss edəcəksiniz.") Və ya mövzunuzun istədiyi şey olsa həyat tərzini dəyişdirən təkliflər ("Bir siqaret çəkməyə başladığınız zaman, dadından iyrənəcəksiniz. siqareti götürüb dərhal söndürmək istəyirəm. ").
  • Trans-emosional təsirlər. Sadəcə mövzunuza xoşbəxt, isti, stressiz, əyləncəli, sevilən, təhlükəsiz və ya başqa bir müsbət emosiya hiss edəcəklərini söyləmək və ya təklif etmək, bu hissi onlarda, bəzən çox güclü şəkildə oyada bilər. Yaxşı bir hipnozçu, mövzusu açıq şəkildə istəmədiyi təqdirdə, mövzusundan heç vaxt mənfi duyğular yaratmır (və hətta buna baxmayaraq, yalnız təcrübəli hipnozçılar da buna cəhd etməlidir).
  • Terapevtik havalandırma. Əgər mövzunuz trans zamanı normal və ya eşidilə bilən birisidirsə, onları necə hiss etdikləri, planlaşdırdıqları və ya xəyal etdikləri şeylər, həyatlarında nələr baş verdiyini və ya istədiyiniz digər faydalı mövzu haqqında danışmağa təşviq edə bilərsiniz. haqqında eşitmək. Trans dilində danışa bilən subyektlər çox vaxt məhdudiyyətləri azaldar və normal olaraq gizli saxlayacaqları şeyləri müzakirə etməyə hazır olacaqlar, buna görə də gizliliklərinə hörmət etdiyinizə əmin olun və sizə söyləmədikləri halda - oyaq və trans halında deyilsə - söylədiklərini paylaşmayın. bunu etməyinizin yaxşı olduğunu. Bu texnika mövzunuz üçün çox cəlbedici ola bilər, ancaq onlar üçün çətin bir şey haqqında danışsalar, əsəbi hisslərlə mübarizə aparmağa hazır olun.
  • Bələdçi görüntü. Bir mövzu üçün xoş bir təcrübə, hipnozçunun fantastik, mənəvi və ya başqa mənalı bir macəraya girməsini və hətta sınamaq üçün xoş bir ssenarini əhatə edə bilər. Bir hekayə hazırlayın və bütün hissləri ətraflı şəkildə təsvir edin - şeylər necə görünür, necə səslənir, necə qoxur, necə hiss edirlər. Ayrıca mövzunuzun detallarını özləri doldurması üçün yer aça bilərsiniz, məsələn: "Gözəl bir təmizliyə gəldiniz və sizi salamlamaq üçün kimsə və ya möhtəşəm bir şey var. Görünüşünü, necə səsləndiyini, onlara necə toxunursan, nə hiss edərdilər? İstəmədikcə mənə yüksək səslə cavab verməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bu görüşü yaşa və istədiyin kimi olmasına icazə ver. " Təsəvvürünüzü pozitiv və xoş saxladığınızdan əmin olun, çünki mövzunuzun zehni, oyaq olduqları vaxtdan fərqli olaraq, bələdçi səyahətini yaşamağa daha çox hazır olacaq və qorxulu, kədərli və ya kədərləndirici fikirlərin təqdim edilməsi mövzunun hipnozu üçün dağıdıcı ola bilər. təcrübə və hətta birdən oyanmalarına səbəb ola bilər ki, bu da duyğu və təcrübələrinə zərər verə bilər.
Hipnoz Addım 10 -u yerinə yetirin
Hipnoz Addım 10 -u yerinə yetirin

Addım 10. Mövzunuzu oyandırın

Mövzunuz trans halında etmək istədiyiniz bütün işləri bitirdikdən sonra və ya öz istəkləri ilə oyanmağa başladıqlarını gördükdə, normal bir şüur vəziyyətinə oyanmalarına kömək etməyə başlaya bilərsiniz. Sessiyanın böyük hissəsini bitirdikdən sonra oyanmağa nail olmaq üçün bir çox üsul var, lakin ən çox yayılmış sayma üsuludur. Sadəcə 10 -dan 1 -ə (və ya 20 -dən 1 -ə və ya mövzunuza ehtiyacınız olacağını düşündüyünüz müddətcə) geri sayın, yavaş -yavaş danışarkən hər bir rəqəm arasında sakitləşdirici, həvəsləndirici sözlər söyləyin və mövzunuza getdikcə daha çox oyandıqlarını izah edin. və xəbərdarlıq edin, bədənlərini yenidən hərəkət etdirməyə başlaya biləcəklərini, gözlərini açmağa başlaya biləcəklərini və s.

  • Okeanın dibindən üzməyi təsvir etməklə, hər bir səth onları səthə yaxınlaşdırdıqdan sonra, nəhayət geri sayımın sonunda havaya və günəş işığına girərək təsvir etmək kimi burada da bələdçi görüntülərdən istifadə edə bilərsiniz. Sayım induksiyasında olduğu kimi mövzunuzun hər bir nömrəni sizə təkrar etməsi də faydalı ola bilər. Saymağı 'Oyan!' İlə bitirmək adi haldır. Mövzunun həqiqətən ortaya çıxmasına kömək etmək üçün möhkəm, lakin aqressiv deyil. Bəzən eyni vaxtda barmaq sıxma da istifadə olunur.
  • Mövzunuzu yavaş -yavaş və rahat bir şəkildə gətirdiyinizə əmin olun - oyandıqlarında özlərini isti, rahat və yaxşı hiss etməyə davam edəcəklərini, ancaq daha çox xəbərdar olduqlarını və ətraf aləmdən xəbərdar olduqlarını söyləmək yaxşı bir fikirdir. Təcrübənin hər tərəfinin onlar üçün xoş olmasını istəyirsən.

İpuçları

  • Mövzu ilə aranızda etibar hissi yaratmağa çalışın. Səninlə işləməkdə tərəddüd edərlərsə, mövzunun istirahət etməsi həqiqətən çətindir.
  • Hipnoz təbii bir vəziyyətdir. Müntəzəm olaraq rahat bir vəziyyətdən yalnız yarım addım uzaqlaşdırılır, əslində bu istirahətin daha dərin bir versiyasıdır. Hipnotik trans, dərin, sıx istirahət və dərin, sıx konsentrasiya arasında bir yer tutur.
  • Hipnoz tamamilə razılaşdırılmış bir hərəkətdir. Transa girə biləcəyindən şübhələnən bir mövzunu hipnoz etmək adətən mümkün olsa da, həqiqətən hipnoz edilməsini istəməyən birini hipnoz etmək mümkün deyil. Eyni, transda istifadə olunan təkliflərə də aiddir; bir mövzu bir təkliflə razı deyilsə, sadəcə işləməyəcək və onu məcbur etməyə çalışmaq ani bir oyanma və kövrək bir mövzu ilə nəticələnə bilər.
  • Post-hipnotik təkliflər çox vaxt "yapışmaq" üçün bir neçə seans çəkə bilər və mövzunun bilinçaltında təzə qalmalarını təmin etmək üçün ən azından bir az müntəzəm olaraq istifadə edilməlidir. Bir mövzu, hipnozdan sonrakı bir təkliflə razı deyilsə və ya vəziyyətinin pis olacağını düşünürsə, hərəkət etməyəcək. Təkliflər müxtəlif səbəblərdən 'düşə bilər'; bir daha təklif edilməsini istəyib -istəmədiklərini öyrənmək üçün mövzu ilə yoxlayın və həqiqətən də qalmasını təmin etmək üçün bir neçə dəfə təkrar etməyə çalışın.
  • Mərhələ hipnozu burada öyrədilən hipnoz formasına bənzəmir. Mövzunuzu bir toyuq kimi apara biləcəyinizi və ya birdən -birə barmaqlarınızın çırpılması və/və ya birdən -birə heyran qalacağınızı gözləməyin.

Tövsiyə: