Qısa ayaqlarınız sizi aşağı düşürsə, daha uzun görünmələrinə kömək edə biləcəyiniz şeylər var. Düzgün geyim və ayaqqabı geyinmək, ayaqlarınızın daha uzun və arıq görünməsinə kömək edə bilər. Sağlam həyat tərzi və müntəzəm idmanla ayaqları uzadan moda seçimlərini birləşdirin və qısa müddətdə daha uzun görünüşlü ayaqlarınız olacaq.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Doğru paltar seçmək
Addım 1. Uyğun paltar geyin
Vücudunuz üçün xüsusi olaraq hazırlanan şalvar və üstlər sizi uzun və arıq göstərəcək. Kiçiksinizsə, uyğun paltar tapmaq şansınızı artırmaq üçün mağazaların kiçik hissələrində alış -veriş edin.
- Çantalı və uyğun olmayan geyimlər yalnız səliqəsiz görünəcək və ayaqlarınızı uzatmaq üçün heç nə etməyəcək.
- Sizə tam uyğun olmayan paltar almaqdan çəkinin. Bu qaçılmazdırsa, ya geyimlərinizi uyğunlaşdırın, ya da özünüzə uyğunlaşdırın ki, yaxşı otursun.
- Şalvarınızın düzgün bir şəkildə kəsildiyinə əmin olun ki, ayağınızın üstünü otlasınlar. Ayaqlarınızın və ya ayaqqabınızın üstündə yığışmalarına və qırışmalarına icazə verməyin, çünki bu, ayaqlarınızın daha qısa görünməsinə səbəb olacaq.
Addım 2. Yüksək belli ətək və şalvar geyin
Təbii beldən bir qədər yuxarı olan ətək və şalvarlara diqqət yetirin. Bacaklarınızın belinizin başladığı yerdən başladığı təəssüratı verərək bacaklarınızı daha uzun göstərəcək.
Aşağı mərtəbələr ümumiyyətlə bədəninizi uzadacaq və ayaqlarınızı daha qısa göstərəcək, buna görə də bunlardan çəkinin
Addım 3. Uzun, bükülməmiş zirvələrdən çəkinin
Uzun zirvələr geyinmək bədəninizi daha uzun, ayaqlarınızı isə qısaldır. Üstünü yüksək belli şalvarlara bağlamaq daha uzun ayaqların xəyalını verəcəkdir.
Addım 4. Kəsilmiş gödəkçələr və zirvələr geyin
Beldən kalçanıza qədər hər yerdə bitən üstlər, kazaklar və gödəkçələr bədəninizi qısaldır və ayaqlarınızı uzadır, xüsusən də yüksək belli diblərlə birləşdirildikdə.
Addım 5. Cılız jeans geyin
Bir çox mütəxəssis, ayaqlarınıza daha uzun bir görünüş vermək üçün cılız jeans və ya dar düz ayaqlı şalvar, xüsusən qaranlıq çalarlarda geyinməyi məsləhət görür.
Şalvar eyni kölgədə topuqlarla geyindikdə xüsusilə təsirli olur - məsələn, qara sivri uclu ayaq biləyi çəkmələri olan qara jeans
Addım 6. Topuqlu geniş ayaqlı şalvar geyin
Daban ayaqqabısının dabanı arxada, ayağınızın üst hissəsində isə daban geyindiyinizdən əmin olun. Şalvar sizin üçün çox uzundursa, ayaqlarınız daha qısa görünəcək, buna görə də onları uyğunlaşdırın və ya lazım olsa özünüz tikdirin.
- Geniş ayaqlı şalvar, ətəklər və paltarlarla eyni təsirə malikdir, çünki ayaqlarınızın başladığı yeri gizlətməyə kömək edə bilər.
- Maksimum ayaq uzatma effektləri üçün yüksək belli, geniş ayaqlı şalvarları hədəf alın!
- Rahat, retro bir görünüş üçün geniş ayaqlı bir şalvarı bir paz ilə birləşdirin.
Addım 7. Paltar və ətək geyin
Paltarlar və ətəklər ayaqlarınızın başladığı yerləri gizlədir, bu da uzun ayaqların illüziyasını verməyə kömək edə bilər. A-line və qələm ətəklər yaxşı seçimdir. Yüksək bel xətləri bacakların uzanması xəyalına kömək edir.
Yüksək bel xətti olan qısa ətəklər ayaqlarınızın daha uzun görünməsi üçün əladır
Addım 8. Çiyin xəttlərinizi yoxlayın
Xüsusilə, ətəkləri buzovların ətrafına düşən ətəklərdən, paltarlardan və şalvarlardan çəkinin, çünki bu ümumiyyətlə ayağın ən qalın hissəsidir. Baldırınızla bitən bir ayaq xətti, ehtimal ki, bacaklarınızı daha qalın və qısa göstərəcək.
Əlavə olaraq, ayaqlarınızın xəttini kəsə və daha qısa görünməsinə səbəb ola biləcəyi üçün düz ayaqları boyunca kəsilmiş ətəklər taxarkən diqqətli olun. Asimmetrik ətəklər kumaşdan ayağa keçidi daha hamar və təmiz edir, daha uzun ayaqların illüziyasını verir
Addım 9. Təmiz bir siluet üçün məqsəd qoyun
Xəttlər nə qədər təmiz olsa, ümumiyyətlə daha uzun və arıq görünərsiniz. Xüsusilə, bəzəkləri olan altlardan çəkinin, çünki bunlar daha həcmli görünə bilər və ayaqlarınız daha qısa görünür.
- Qaçınılmalı olan alt hissələrə şalvar, ətək və manşet, büzməli və ya böyük cibli paltarlar daxildir.
- Belinizin aşağı görünməsinə və ayaqlarınızın qısalmasına səbəb ola biləcək aşağı cibli diblərdən çəkinin.
- Üfüqi gözyaşları olan və üzərində sıxıntı olan jeans da ayaqlarınızın xəttini kəsə bilər və onları daha qısa göstərə bilər.
Addım 10. Diblərdə şaquli detallar axtarın
Üfüqi borular, qırışlar və ya xətləri olan diplər geyinmək, gözləri uzunluğundan yuxarı və aşağı çəkərək ayaqlarınızın daha uzun görünməsinə kömək edəcək.
Üzərində şaquli zolaqları olan şalvar yaxşı işləyəcək. Zolaqlar çox sıx olmadıqda və zolaqlar düz aşağı və aşağıya asıla biləcəyi müddətcə şık bir optik illüziya yaradır
Addım 11. Monoxromatik bir paltar geyin
Başdan ayağa bir rəng geyinmək sizə və ayaqlarınıza uzun və arıq görünməyə kömək edəcək. Ən yaxşı nəticələr üçün daha qaranlıq çalarlara yapışdırın. Geyinmək üçün məşhur olan rənglərin hamısı qara rəngdədir.
3 -cü hissə 2: Doğru ayaqqabı seçmək
Addım 1. Hündürdaban ayaqqabı geyin
Hündürdaban ayaqqabılar, ayaqlarınıza ani uzunluq artırmaq üçün sürətli bir yoldur. Aşağı topuqlu ayaqqabılar belə kömək edəcək, buna görə də tapa biləcəyiniz ən yüksək topuqlara dərhal atılmaq məcburiyyətində olmayın.
Hələ də rahat olarkən geyə biləcəyiniz ən yüksək topuqları hədəfləyin. Uzun görünüşlü ayaqlara sahib olmaq, özünə inamınızı artırmaq üçün heç bir şey etməyəcək və ya dabanlarınızda gəzə bilmirsinizsə, daha seksual görünməyinizə kömək edəcək
Addım 2. Ayaqlarınıza uyğun ayaqqabı geyin
Etek, paltar və ya şalvar geyinməyinizdən asılı olmayaraq, ayaqlarınızın rənginə uyğun bir ayaqqabı seçin. Bunu etmək, ayaqlarınızı ayaqlarınıza uzadan fasiləsiz bir xətt yaratmaqla bacaklarınızı daha uzun göstərəcək.
- Çılpaq neylon və ya çılpaq ayaq geyinirsinizsə, ayaqlarınızın təbii (çılpaq) rənginə uyğun bir ayaqqabı geyin.
- Mavi jeans geyinirsinizsə, çılpaq/çılpaq rəngli ayaq və çılpaq daban ilə gedin.
- Qara dar jeans və ya qara tayt geyinirsinizsə, qara yüksək topuqlu ayaqqabılar geyin.
Addım 3. Rənglə yaradıcı olun
Daha uzun görünən ayaqları əldə etmək üçün ayaqlarınızla eyni rəngli ayaqqabı geyinməyinizə ehtiyac yoxdur. Kıyafetinizin qalan hissəsinə bənzər bir kölgədə ayaqqabı geyərək eyni təsiri əldə edə bilərsiniz. Bu xüsusilə qaranlıq rənglər üçün doğrudur.
Məsələn, qara cılız jeans ilə tünd qəhvəyi və ya göy rəngli ayaq biləyi çəkmələri (uclu barmağı unutmayın!) Geyə bilərsiniz. Ancaq bunu edirsinizsə, ayaqqabılarınızın qalan paltarınızla birlikdə getdiyinə əmin olun
Addım 4. Ayaq biləyi kəmərli ayaqqabılardan çəkinin
Kəmərlər ayaqlarınızın uzun xəttini kəsəcək və onları daha qısa göstərə bilər. Ayaq biləyi kəmər taxırsınızsa, kəsilməyən ayağın uzunluğunu artırmaq üçün qısa şort və ya mini ətəklə gedin.
Kəmərlər ayaq biləyinizə yuxarı qalxdıqda və beləliklə jeansın ətəyində olduğu müddətdə dar cins şalvar ayaqqabı geyə bilərsiniz, belə ki, jeans ilə kəmər arasında heç bir boşluq yoxdur
Addım 5. Sivri uclu ayaqqabı geyin
Dairəvi və kvadrat barmaqlı ayaqqabılar ayaqlarınızı daha qısa göstərə bilər. Sivri uclu ayaqqabılar qısa ayaqları düzəltməyə və uzatmağa kömək edir. Nə qədər çox ayaq açılırsa (yəni vamp nə qədər aşağı olarsa) bir o qədər yaxşıdır.
Sivri uclu ayaqqabılar, ayaqlarınızı daha uzun göstərərək ayaqlarınızı daha uzun göstərər, bu səbəbdən də ayaqlarınızla yaxşı görünməsini təmin etmək üçün nöqtənin uzunluğuna diqqət yetirin. Palyaço ayaqlarınız kimi görünmək istəmirsiniz
Addım 6. Aşağı vampa malik ayaqqabı geyin
Vamp ayağınızın üst hissəsini ayaq biləyinizdən barmaqlarınıza qədər əhatə edən hissəsidir. Yalnız ayaq barmaqlarını əhatə edən alçaq vampalı ayaqqabılar (və bəlkə də bəzi barmaqların parçalanmasını göstərir) ayaqlarınızı daha uzun göstərəcək.
Yüksək vamplı düz və dabanlardan çəkinin, çünki bunlar ayağınızın xəttini qıra bilər və onu daha qısa göstərə bilər. Bunun istisnası, şalvarınız/taytınızla eyni rəngdə olan ayaq biləyi çəkmələrdir. Şalvar/tayt və ayaqqabı arasında dəri və ya başqa rəngli boşluq olmadığından əmin olun
Addım 7. Ayaq biləyində v şəkilli kəsikli çəkmələr geyin
Çəkmələr geyinirsinizsə, ətəklər və paltarlar üçün üfüqi düzbucaqlı ilə eyni prinsipləri nəzərdən keçirin: asimmetrik və ya v şəkilli bir xətt, dəriniz arasında parça üzərində daha hamar bir keçiş yaradaraq ayaqlarınızı daha uzun göstərər.
Addım 8. Hündür çəkmələri sınayın
Bəzi stilistlər dana qucaqlayan çəkmələrə qarşı məsləhət görürlər, lakin aşağı və ya yuxarı olanlar ayaqları uzatmaq üçün yaxşı işləyə bilər. Ayağınıza rahat bir şəkildə uyğun olan bir çəkmə istəyin və altınızla eyni rəngdə geyin.
Bir ətək və ya paltar geyinirsinizsə, çəkmənin üst hissəsindən uzanan bir ətək tikməyi hədəfləyin ki, ətəyinizlə çəkməyiniz arasında bədəninizin xəttini kəsəcək boşluq qalmasın
3 -dən 3 -cü hissə: Uzun, Arıq Ayaqlar üçün Məşq
Addım 1. Nə qədər məşqə ehtiyacınız olduğunu bilin
Mütəxəssislər sağlam yetkinlərə hər həftə ən az 150 dəqiqə orta aerobik fəaliyyət və ya 75 dəqiqə güclü aerobik fəaliyyət göstərməyi tövsiyə edir. Bundan əlavə, həftədə ən azı iki dəfə güc məşqləri etməlisiniz.
- Orta aerobik məşqlərə sürətli gəzinti, üzgüçülük və ya çim biçmək kimi ev işləri daxildir. Güclü fəaliyyətlərə qaçış və ya rəqs daxildir (məsələn, Zumba).
- Güc təhsili nümunələrinə ağırlıq qaldırmaq və ya ağırlıq maşınlarından istifadə etmək və ya qayaya dırmaşmaq daxildir.
- Diqqət yetirin ki, məsələn, qaçış fasilələri ilə gəzintiyə çıxaraq orta və güclü fəaliyyətləri birləşdirə bilərsiniz.
Addım 2. Gündə ən az 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Arıqlamaq istəyirsənsə, bundan daha çoxunu etməlisən. Bəzi mütəxəssislər həftədə 300 dəqiqə məşq etməyi məsləhət görürlər.
Rəqqasələr uzun, arıq və tonlanmış ayaqları ilə məşhurdur. Rəqqasə kimi ayaqlara sahib olmaq üçün həftəlik məşqlər proqramına bəzi rəqs dərsləri daxil etməyi düşün
Addım 3. Yaxşı bir duruş saxlayın
Etdiyiniz bütün məşqlərdə yaxşı bir duruş saxladığınızdan əmin olun. Ayaq üstə olsanız, çiyinləriniz arxaya və aşağıya (əyilməməlidir), qarınlarınız möhkəm olmalıdır (qarın çəkilmiş) və çənəniz zəminə paralel olmalıdır.
Əlləriniz və dizləriniz üzərində olsanız, əlləriniz çiyinlərinizin altına yığılmalı və dizləriniz kalçanızın altında olmalıdır. Aşağıya baxdığınız zaman, əllərinizlə biləkləriniz arasındakı qırışlar üfüqi və məşq matınızın önünə paralel olmalıdır. Əlavə olaraq, qarnınız güclü olmalı (çiyinlərinizə), çiyinləriniz aşağı çəkilməli və qulağınızdan uzaqlaşdırılmalı, boynunuz uzun olmalı, çənəniz bir qədər sıxılmış vəziyyətdə olmalıdır
Addım 4. Yanal ayaqları qaldırın
Bu məşq duruş, əsas güc və tarazlığa kömək edir və daxili və xarici budlarınızı, baldırlarınızı və topuqlarınızı gücləndirir. Bu məşqi daha da gücləndirmək üçün ayaq biləyi çəkiləri geyə bilərsiniz:
- Ayaqlarınız bir yerdə, əlləriniz belinizdə olsun. Dizləriniz yumşaq bir şəkildə əyilməlidir - kilidlənmədiklərindən əmin olun.
- Sol ayağınızı bir qədər yumşaldın və sağ ayağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırarkən qarın əzələlərini sıxın, sonra ayağınız yerdən yuxarı qalxana qədər ayağınızı geri qaldırın.
- İki ayağınızın yanında dayanmaq üçün geri dönməzdən əvvəl sağ ayağınızı iki dəfə geri çəkin.
- Ağırlığınızı sağ ayağınıza köçürün və iki nəbzli ayaq qaldırmanı sol ayağınızla təkrarlayın.
- Hər tərəfdən 20 təkrar etməyincə ayaqları dəyişdirməyə davam edin.
Addım 5. Yay və ox ciyərləri edin
Bu məşq balans və əsas güc yaradır, quadrisepsinizi uzadır və çöreklərinizi və budlarınızı gücləndirir:
- Ayaqlarınızın kalça genişliyi ayrı və qollarınız çiyin hündürlüyündə önünüzdə uzanaraq durun.
- Sol ayağınızla irəliyə doğru böyük bir addım atın və sonra irəli əyilməyə enmək üçün hər iki dizinizi 90 dərəcə bucaqlara bükün.
- Dizlərinizin birbaşa ayaq biləyinizin üstündə olduğundan və uzanmadığından əmin olun. Dizləriniz barmaqlarınızın üstündən asılmamalıdır.
- Sol ayağınızı (ön ayağınızı) ayağa qaldıraraq ayağa qaldırın, sonra geniş ayaqlı çömbəlməyə gəlmək üçün bədəninizi və barmaqlarınızı döndərin. Eyni zamanda, sağ qolunuzu sinənizdən geri çəkin, sanki ipi ox və oxa çəkin.
- Əllərinizi düz qarşınıza qoyaraq sol ayağınızın sol tərəfinə qayıtmaq üçün hər iki dabanınızı itələyin.
- Bir tərəfdən 20 dəfə təkrarlayın, sonra digər tərəfə keçin.
Addım 6. Diz çökərək diz çökün
Bu, kalçalarınızı, hamstringslərinizi və daxili və xarici budlarınızı gücləndirəcək. Bu məşqi edərkən qarınlarınızı sıx, çiyinlərinizi aşağı (qulağınızdan uzağa) və boynunuzu uzun (çənə bir az sıxılmış) tutduğunuzdan əmin olun:
- Dizlərinizi ombalarınızın altında, biləklərinizi çiyinlərinizin altına qoyaraq əllərinizə və dizlərinizə uzanın. Biləklərinizi qorumaq üçün bilək qırışlarınızın məşq matına (yəni üfüqi) uyğun olduğundan əmin olun. Dizlərinizi qorumaq üçün bir mat istifadə edin.
- Sol dizinizi və ayağınızı sağ baldırınızın üstündən keçmək üçün sol ayağınızı geriyə çəkin.
- Bu bucağı saxlayaraq sol dizinizi kənara itələyin - bir az geri və yuxarı getməlidir - sonra baldırınıza və ya yerə toxunmasına imkan verməyərək sağ baldırınızın üstündəki mövqeyinə endirin.
- Sağ tərəfə keçməzdən əvvəl 20 təkrar edin.
Addım 7. Digər ayaq məşqlərini araşdırın
Bu yazıda ayaqları uzatmaq üçün bir neçə məşq var. Ayaqlarınızın arıq və uzun görünməsinə kömək edəcək digər məşqlərə plies, ayaq qaldırma, çömbəlmə və ağciyərlər və ayaq rulonları daxildir.
Addım 8. İstiləşməyi və soyumağı unutmayın
Məşqdən əvvəl və sonra istilənmək və soyumaq, məşqinizin keyfiyyətini artıracaq və ağrı və zədələnmənin qarşısını alacaq.
- İstiləşmə fikri, əsas məşqinizdə istifadə etmək istədiyiniz əzələləri yüngülcə işlətməkdir. Ağırlıq məşqindən və ya qaçmağa getməzdən əvvəl ən azı bir neçə dəqiqə yüngül kardio (məsələn, gəzinti) etməyi hədəfləyin.
- Bir məşqdən sonra özünüzə ən az 10-15 dəqiqə yüngül kardio etmək və uzanmaq üçün vaxt verin. Nümunə olaraq, qaçışdan sonra bir neçə dəqiqə gəzə və sonra uzanan seansa keçə bilərsiniz.
İpuçları
- Başdan -ayağa bir rəng geyinmək (populyar olan bütün qara paltarları geyinməkdir) sizi uzun və arıq göstərə bilər - daha uzun görünüşlü ayaqlar deməkdir!
- Bütün stil mütəxəssislərinin verdiyi ümumi ipucu, bədəninizdən başdan ayağınıza qədər, mümkün qədər uzun və arıq görünmək üçün fasiləsiz bir xətt yaratmaqdır. Geyimlərinizi planlaşdırarkən bunu unutmayın.
- Qara taytlar və ya corablar, ayaqları uzadacaq bir şeydir. Bunları qara topuqlu və qara mini ətəkli, ya da asimmetrik ətəkli yubka və ya paltarla birləşdirin.
- Cins şalvar alarkən, qaranlıq çalarları seçin, çünki bu, ayaqlarınızın daha uzun və arıq görünməsinə kömək edəcək.
- Ayaqlarınıza bir az əlavə parıltı vermək və daha uzun və arıq görünməsini təmin etmək üçün bronzlaşdırıcı bir nəmləndirici istifadə edin.
- İdman etmək və yaxşı geyinməklə yanaşı, sağlam qidalanmaq (yağsız zülallar, dənli bitkilər, az karbohidratlar və sağlam yağlar) və kifayət qədər su içmək ayaqlarınızı arıq və tonlu saxlamağa kömək edəcək ki, bu da onları daha uzun göstərəcək.
- Qısa şort ayaqlarınıza daha uzun görünmə də verə bilər. Yalnız sizə uyğun olan şort geyindiyinizə əmin olun və budunuzu, kalçanızı və ya belinizi kəsməyin. Kalçanızın və çanağınızın ətrafına yaxşı oturan bir çox uzanma ilə yüksək belli kəsiklər yaxşı bir seçimdir.
Xəbərdarlıqlar
- Uzun saçlar kiçik qadınları daha da kiçik göstərə bilər. Qısa olsanız, bir az daha uzun görünməyinizə kömək edəcək qısa və orta uzunluqdakı saçlara sahib olmaq daha yaxşıdır.
- Qısa ayaqlarınızın özünüzü pis hiss etməsinə icazə verməməyə çalışın. Bəlkə də heç vaxt supermodel olmayacaqsınız, ancaq içərinizdə və xaricinizdə özünəməxsus şəkildə gözəl ola bilərsiniz!
- Ayağınızdan kəskin şəkildə fərqli olan ayaqqabı geyinməyin, çünki bunlar bədəninizin xəttini pozacaq və ayaqlarınızı daha qısa göstərəcək.
- Arıq olmaq ayaqlarınızın daha uzun və arıq görünməsinə kömək edəcək. Sağlam arıqlamağınız üçün diqqətli olun və yalnız hazırda sağlam çəkinizdə deyilsinizsə. Çarpıcı diyetlərdən, içki içməkdən və təmizlənmədən və ya qəbulunuzu məhdudlaşdırmaqdan çəkinin, çünki bunları etmək ölüm də daxil olmaqla əhəmiyyətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.