CPAP maskası taxmağa necə uyğunlaşmaq olar: 11 addım (şəkillərlə)

Mündəricat:

CPAP maskası taxmağa necə uyğunlaşmaq olar: 11 addım (şəkillərlə)
CPAP maskası taxmağa necə uyğunlaşmaq olar: 11 addım (şəkillərlə)

Video: CPAP maskası taxmağa necə uyğunlaşmaq olar: 11 addım (şəkillərlə)

Video: CPAP maskası taxmağa necə uyğunlaşmaq olar: 11 addım (şəkillərlə)
Video: Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5 2024, Mart
Anonim

CPAP cihazları və maskaları yuxu apnesi və digər əlaqəli yuxu pozğunluqlarını məğlub etməyin ən təsirli yollarından biridir. Bununla birlikdə, CPAP maskaları çətin ola bilər və geyinməyə alışmaq zaman ala bilər. Yalnız narahatlıq yaratmır, həm də yuxu tərzinizi dəyişir və bir qədər narahatlıq yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, narahatlıq və narahatlıq ilə məşğul olaraq, düzgün yatmaq və doğru maskanı seçməklə CPAP maskanızın taxılmasına uyğunlaşa biləcəksiniz. Sonda daha yaxşı yatacaqsınız və səhər daha çox dincələcəksiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Narahatlıq və ya narahatlıqla mübarizə

CPAP Maska Geyinməyə Adım 1
CPAP Maska Geyinməyə Adım 1

Addım 1. Maskanıza uyğunlaşmanın zaman alacağını öyrənin

CPAP maskanıza uyğunlaşma haqqında bilməli olduğunuz ən əhəmiyyətli şey, bunun vaxt almasıdır. Nəhayət, maska taxaraq illərlə yatdığınız yolu dəyişdirəcəksiniz. Nəticədə, maskanın hissinə və onunla gələn hər hansı bir dəyişikliyə alışmaq üçün vaxt lazımdır.

  • Maskanı taxaraq "normal" hiss etməyiniz həftələr və ya aylar çəkə bilər.
  • CPAP maskası taxan insanların böyük əksəriyyəti, geydiklərinin ilk günlərində və ya həftələrində narahatlıq hiss etdiklərini bildirirlər.
  • Maska taxmaq, yeni bir yuxu mövqeyi, yeni bir yastıq və əhəmiyyətli digərindən daha çox yer ehtiyacını qəbul etmək kimi müxtəlif dəyişikliklərlə gələ bilər.
CPAP Maska Geyinməyə Adım 2
CPAP Maska Geyinməyə Adım 2

Addım 2. Klostrofobik hisslərdən çəkinin

CPAP maskasına uyğunlaşan bir çox insanın problemi, klostrofobiya hissini aşmaqdır - tələyə düşdüyünüz və ya bağlandığınız üçün narahatlıq hiss etdiyiniz bir vəziyyət. Klostrofobiya hissini aşmağın bir neçə yolu var:

  • Maskanı əvvəlcə qısa addımlarla geyin. Yatağa girəndə 5 və ya 10 dəqiqə geyinməyə çalışın.
  • Maskanı taxdığınız müddətdə yavaşca artırın ki, o qədər rahat olasınız ki, yuxuya gedəsiniz.
  • Ev işlərində və ya televizora baxarkən maskanı cihazınızdan ayırın və evin ətrafında gəzdirin. Bu şəkildə yavaş -yavaş geyinməyə alışacaqsınız.
  • Üzünüzü daha az əhatə edən fərqli bir maska tərzini düşünün.
CPAP Maska Geyinməyə Adım 3
CPAP Maska Geyinməyə Adım 3

Addım 3. İstirahət etməyinizə kömək etmək üçün ağ səsdən istifadə edin

CPAP maşını taxmaqla bağlı narahatlığı aradan qaldırmağın əla yolu yatarkən ağ səs -küyə qulaq asmaqdır. Ağ səs-küy, bir çox insana yarış düşüncələrini və ya digər narahatlıq simptomlarını aşmağa kömək edən müdaxilə etməyən arxa fon səs-küyüdür.

  • Ağ səs -küy yaradan bir zəngli saata etibar edin.
  • Ağıllı telefonunuzdan istifadə edin. Yuxuda ağ səs -küy yaradacaq yükləyə biləcəyiniz müxtəlif tətbiqlər var.
  • Müxtəlif növ ağ səsləri sınayın. Bəziləri yağış fırtınasının səsini, bəziləri çırpınan dərənin səsini, bəziləri isə səs -küylü bir şəhər küçəsinin səslərini üstün tuturlar.
CPAP Maska Geyinməyə Adım 4
CPAP Maska Geyinməyə Adım 4

Addım 4. Dərmanlarla bağlı həkiminizlə məsləhətləşin

CPAP maskasını taxmaqla əlaqədar ciddi narahatlıq və ya narahatlıq yaşadınızsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Həkiminiz CPAP -a uyğunlaşmağınıza kömək edəcək dərmanlar yaza bilər.

  • Həkimlər, qısa bir Lunesta kursunun CPAP müalicəsinin təsirini artıra biləcəyini tapdılar.
  • Sağlamlığınızdan və vəziyyətinizdən asılı olaraq həkimlər narahatlıq əleyhinə və ya depressiya əleyhinə dərmanlar yaza bilərlər.
  • Hər hansı bir dərmana başlamazdan əvvəl həmişə yuxu mütəxəssisinizlə məsləhətləşin.
CPAP Maska Geyinməyə Adım 5
CPAP Maska Geyinməyə Adım 5

Addım 5. Quru və ya tıkalı bir burunla məşğul olun

CPAP maskanıza uyğunlaşarkən qarşılaşa biləcəyiniz gözlənilməz problemlərdən biri quru və ya tıxanmış bir burundur. Bu, əlbəttə ki, narahatlığınızı artıracaq və tənzimləmə müddətini daha problemli edəcək.

  • Həm də qızdırılan bir nəmləndirici ilə birlikdə gələn bir CPAP maşınını nəzərdən keçirin.
  • Burun steroid spreyi haqqında həkiminizlə məsləhətləşin.
  • Maskanızın oturduğundan və sızmadığından əmin olun - bu, burnunuzun qurumasına səbəb ola bilər.

3 -dən 2 -ci hissə: Uyğun yuxu

CPAP Maska Geyinməyə Adım 6
CPAP Maska Geyinməyə Adım 6

Addım 1. Təhlükəsiz və rahat bir vəziyyətdə yatın

CPAP ilə yatmaq üçün bəlkə də ən vacib şey, rahat bir yuxu ala biləcəyiniz üçün döşəndiyinizə əmin olmaqdır. Rahat bir şəkildə qoyulmadan CPAP təsirli olmayacaq.

  • CPAP istifadəçilərinin böyük əksəriyyəti ya sol, ya da sağ tərəfdə yatır - CPAP maskalı insanlar üçün tövsiyə olunan yuxu mövqeyi.
  • CPAP istifadəçilərinin az bir hissəsi mədəsində və ya kürəyində yatır - potensial təhlükəli və ya CPAP müalicəsinin effektivliyinə xələl gətirən mövqelər.
  • Arxa yatmaq da çox təhlükəsiz deyil, çünki diliniz tənəffüs yolunuzu maneə törədə bilər.
CPAP Maska Geyinməyə Adım 7
CPAP Maska Geyinməyə Adım 7

Addım 2. Lazım gələrsə xüsusi bir yastıq istifadə edin

CPAP maskası ilə daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək istəyə biləcəyiniz bir şey xüsusi bir yastıq istifadə etməkdir. Xüsusi bir yastıq istifadə etmək və ya düzgün bir yüksəklik təmin etmək, daha rahat bir yuxu əldə etməyinizə kömək edəcək, xüsusən də CPAP maşınını ilk dəfə istifadə etməyə başlayanda.

  • Borunuzun uyğunlaşması üçün kəsikləri olan CPAP dostu bir yastığı düşünün.
  • Normalda arxa və ya mədə yuxusuz olsanız, yan yatmağa uyğunlaşmaq üçün xüsusi bir yastıq düşünmək istəyə bilərsiniz.
CPAP Maska Geyinməyə Adım 8
CPAP Maska Geyinməyə Adım 8

Addım 3. Yatmaq üçün yaxşı bir mühit yaradın

CPAP maskası taxmaq üçün uyğunlaşmanı asanlaşdırmağın ən yaxşı yolu, mümkün olan ən yaxşı yuxu mühitini yaratmaqdır. Yaxşı bir yuxu mühiti yaratmaqla özünüzü rahatlaşdırmağa, rahat yuxu alma şansınızı artırmağa və uyğunlaşma vaxtınızın keçidini yumşaltmağa kömək edəcəksiniz.

  • Yeni çarşaflar və yorğanlar alın, bu sizi daha rahat edəcək.
  • Fanı yandırın və ya yatarkən sərinləsəniz kondisioneri aşağı salın.
  • Köhnə yatağınız köhnəlmişsə və ya artıq rahat deyilsə, yeni bir yataq almağı düşünün.

3 -cü hissə 3: Doğru Maska Seçmək

CPAP Maska Geyinməyə Adım 9
CPAP Maska Geyinməyə Adım 9

Addım 1. Yuxu mütəxəssisinə müraciət edin

CPAP maskası taxmağa alışmaq üçün bir yuxu mütəxəssisinin nəzarəti altında olmalısınız. Bu çox vacibdir, çünki bir çox ümumi praktikant xəstəyə CPAP müalicəsi ilə əlaqədar problemləri həll etmək üçün lazım olan təcrübəyə və ya təcrübəyə malik ola bilməz.

  • Birincil tibbi yardım həkiminizdən bir yuxu mütəxəssisinə müraciət edin.
  • CPAP maskanıza uyğunlaşarkən yuxu mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.
  • Müalicə istədiyiniz bütün həkimlərin yuxu apnesi diaqnozunuzdan və CPAP maskasından istifadə etməyinizdən xəbərdar olduğundan əmin olun.
CPAP Maska Geyinməyə Adım 10
CPAP Maska Geyinməyə Adım 10

Addım 2. Maska tərzinizi seçin

CPAP maskalarının geniş çeşidi mövcuddur. Nəticədə, sizin üçün uyğun bir maska və stil seçdiyinizə əmin olmaq üçün bir az vaxt sərf etməlisiniz. Bunu etməməklə, uyğunlaşması çox çətin olan bir maska ilə ilişib qala bilərsiniz. Düşünün:

  • Burun və ağızdan keçən tam üz maskaları. Yatarkən daha çox üzünüzdə qalacaq stil budur.
  • Burun deşiklərinizi örtən burun yastıqları.
  • Burnunuzu örtən yarı maskalar.
  • Xüsusi olaraq üzünüzə uyğun olaraq hazırlanan maskalar.
CPAP Maska Geyinməyə Adım 11
CPAP Maska Geyinməyə Adım 11

Addım 3. Doğru ölçüdə maska alın

Maskanızın düzgün oturduğundan əmin olmaq üçün maska ölçünüz də çox vacibdir. Doğru ölçüdə bir maska olmasa, maskanı taxmağa uyğunlaşmaq çətin olacaq.

  • Ölçülər maska markasına və üslubuna görə dəyişir. Bir maskanın ölçüsünün digərinin ölçüsünə uyğun olacağını gözləməyin. Həmişə uyğun bir bağlama olduğundan əmin olun.
  • Maskanı ən yaxşı şəkildə uyğunlaşdırma üsulları ilə tanış olun. Bir çox maska sıxlığı və uyğunluğu tənzimləmək üçün müxtəlif yollar təklif edir.
  • Maskanız uyğun gəlmirsə həkiminizlə əlaqə saxlayın.
  • Maskanı bağlayarkən təlimatları izləyin.

Tövsiyə: