Miyopi və ya yaxın görmə, gözlərin uzaq cisimlərə fokuslanmasında çətinlik çəkdiyi zaman meydana gələn ümumi görmə problemidir. Həqiqi bir müalicə olmasa da, yaxın görmə qabiliyyətini düzəltməyin müxtəlif yolları var. Reçeteli eynək taxmaq ən sadə və ən çox yayılmış üsuldur. Digər seçimlərə kontakt linzalar və lazer göz əməliyyatı daxildir. Əlavə olaraq, sağlam qidalanmadan gözlərinizi dincəltməyə qədər, miyopiyanın inkişafını yavaşlatmaq üçün ata biləcəyiniz asan addımlar var.
Addımlar
Metod 1 /4: Reçeteli eynək əldə etmək
Addım 1. Bir optometrist ilə görüş təyin edin
Uzaq cisimləri görməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya görmə qabiliyyətinizlə bağlı hər hansı bir problem yaşarsanız gözlərinizi yoxlayın. Dostlarınızdan, qohumlarınızdan və ya əsas həkiminizdən bir müraciət istəyin və ya şəbəkənizdə bir göz mütəxəssisi üçün sığortaçınızın kataloqunu yoxlayın.
- Həkim uzaq görmə və dərinlik qavrayışınızı yoxlayacaq və xüsusi vasitələrlə gözlərinizi yoxlayacaq. Gözlərinizi genişləndirmək üçün göz damlalarından da istifadə edəcəklər ki, gözlərinizi araşdırsınlar. Göz müayinəsindən bir neçə saat sonra işığa bir az daha həssas ola bilərsiniz.
- Bir optometrist göz müayinəsini aparır və düzəldici linzalar üçün resept yazır. Həkimin ofisində və ya bir optik mağazasında bir optik, linzalarınızı seçməyinizə kömək edir və reseptinizi doldurur.
Addım 2. Doktorunuzdan lens reseptinizin bir nüsxəsini alın
Gözlərinizi müayinə etdikdən sonra, həkiminiz sizə lazım olan linzaların tam siyahısını yazan bir resept verəcəkdir. Sizdən reseptin çap olunmuş bir nüsxəsini vermələri tələb olunur və onlardan eynək almaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Həkimlərin resept üçün əlavə ödəniş almasına icazə verilmir və ya başqa şəkildə xəstələrin ofisi vasitəsilə linzalar almasını tələb edirlər. Bir büdcəniz varsa, başqa yerlərdə sövdələşmələr almaq, həkim ofisində satın almaqdan daha əlverişlidir
Addım 3. Sığortanız varsa həkiminizdən eynək alın
Görmə qabiliyyətiniz varsa, ən asan seçim göz həkimi vasitəsi ilə eynək almaqdır. Daha çox şəxsi diqqət alacaqsınız və tək başına bu qədər araşdırma aparmalı olmayacaqsınız.
Sığortanız yoxdursa, yenə də həkiminizin ofisində qiymətləri yoxlamalısınız. Eynəklər ümumiyyətlə optik zəncirlərdə və böyük pərakəndə satışda daha əlverişlidir. Ancaq həkiminizin rəqabətli qiymətlər təklif etdiyini görə bilərsiniz
Addım 4. Büdcəniz varsa onlayn və böyük pərakəndə satışlarda alış -veriş edin
Həkiminizin ofisində və ya gəzinti optik mağazalarında çərçivələri sınayın və ən çox seçdiyiniz markaları və model nömrələrini qeyd edin. Onlayn pərakəndə satıcıların, optik zəncirlərin və böyük ticarətçilərin təklif etdiyi qiymətləri müqayisə etmək üçün onlayn axtarış aparın.
İnternetdə eynək alarkən diqqətli olun və əvvəlcə uyğunluğunu və tərzini şəxsən yoxlamadan çərçivə almaqdan çəkinin. Sifariş formalarına diqqətlə yazdığınızdan əmin olun və hər hansı bir probleminiz varsa geri qaytarma siyasətinin olduğundan əmin olun
İpucu:
Göz baxımı üçün pul ödəməyə ehtiyacınız varsa, https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/get-help-paying-eye-care səhifəsində maliyyə yardımı mənbələri tapın.
Addım 5. Həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq eynəyinizi taxın
Həkiminizdən eynəyinizi nə qədər tez -tez taxmanız lazım olduğunu soruşun. Məsafə görmə qabiliyyətinizin nə qədər zəif olduğuna bağlı olaraq, yalnız avtomobil idarə etmək kimi müəyyən fəaliyyətlər üçün eynək taxmaq lazım ola bilər. Alternativ olaraq, hər zaman eynəyinizi taxmalısınız.
- Həkiminiz oxuyarkən və ya kompüterdə işləyərkən eynəyinizi taxmamağı məsləhət görür. Lensdən asılı olaraq, yaxın görmə qabiliyyətinə görə eynək taxarkən yaxın əşyalara baxmaq gözlərinizə pis təsir edə bilər.
- Eynəyinizi taxmadığınız zaman zədələnməməsi üçün onları çətin vəziyyətdə saxlayın.
Metod 2 /4: Kontakt Lenslərlə Miyopi Düzəltmək
Addım 1. Əlaqə istəsəniz, optometristinizlə uyğunlaşma planlaşdırın
Kontakt linzalarınızın xüsusi vəziyyətiniz üçün yaxşı bir həll olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Gözlərinizə kontakt linzaları taxmaq üçün birdən çox görüşə qatılmağınız lazım ola bilər. Uydurma tamamlandıqdan sonra, həkiminiz sizə lazım olan linzaları dəqiq göstərən bir resept verəcəkdir.
- Uydurma zamanı həkim, gözlərinizin əyrilərini ölçmək üçün keratometr adlı bir cihazdan istifadə edəcək. Şagirdlərinizin və irislərinizin və ya gözlərinizin rəngli hissələrinin ölçülərini də ölçəcəklər. Uyğunluq tamamilə ağrısızdır, buna görə əsəbləşməyə ehtiyac yoxdur!
- Həkiminizin sizə reseptin bir nüsxəsini verdiyinə əmin olun. Unutmayın ki, resept üçün əlavə ödəniş ala bilməzlər və ya ofisləri vasitəsilə linzalar almağa məcbur edə bilməzlər.
Addım 2. Kontakt linzalara qənaət etmək üçün qiymətləri müqayisə edin
Eynək almaq kimi, sığortanız varsa həkim ofisi ən asan seçimdir. Kontakt linzalar əhatə olunmursa və büdcəniz məhduddursa, böyük kassa mağazalarında, optik zəncirlərdə və onlayn satıcılarda qiymətləri müqayisə edin.
Kontaktları onlayn satın alarkən, resept spesifikasiyalarınızı diqqətlə daxil edin
Addım 3. Ən sərfəli seçim üçün yumşaq kontakt linzalarla gedin
Gündəlik geyimi yumşaq təmaslar ən populyar və ən ucuz seçimdir. Hər gecə çıxarılmalı və təmizlənməlidir və yatarkən geyilməməlidir.
Bir həftə və ya daha çox müddətə geyilə bilən uzun müddətli aşınma yumşaq kontaktları da tapa bilərsiniz
Addım 4. Quru gözlərlə bağlı probleminiz varsa, sərt, keçirici kontaktları seçin
Yumşaq linzalar sınamısınızsa və quru gözlər görsəniz, sərt kontaktlar daha nəfəsli bir seçimdir. Daha bahalıdırlar, ancaq düzgün qulluqla 2-3 ilə qədər davam edə bilərlər.
- Reseptiniz tez -tez dəyişirsə, sərt kontaktlar ən yaxşı seçim deyil.
- Sərt kontaktlar taxmağa alışmaq bir az vaxt ala bilər.
Addım 5. Əlaqələrinizi qoymadan əvvəl əllərinizi yuyun və cızıq olub olmadığını yoxlayın
Ən azı 20 saniyə sabun və isti su ilə yuyun. Sonra sağ kontaktınızı ovucunuzun üstünə qoyun və hər hansı bir cızıq və ya yırtma axtarın. Barmağınızı içbükey və ya fincanlı, üzü yuxarıya doğru qoyun, göz qapaqlarınızı açıq tutun, yuxarıya baxın və lensi gözünüzün ağına qoyun.
- Lensi yerinə qoymaq üçün aşağıya baxın və gözlərinizi qırpın, sonra digər gözünüzdəki addımları təkrarlayın. Hansı gözün hansı lensə girdiyini unutmamaq üçün həmişə eyni gözlə başlamaq ağıllıdır.
- Hər hansı bir cızıq görürsünüzsə, kontakt təmizləyici məhlulu ilə linzanı yuyun. Hər hansı bir qırılma və ya digər zədələnmə əlamətləri görsəniz kontaktdan istifadə etməyin.
Addım 6. Göz infeksiyalarının qarşısını almaq üçün sağlam gigiyena tətbiq edin
Uzadılmış aşınma kontaktlarından istifadə etsəniz də, yatarkən, duş alanda və ya üzgüçülük edərkən onları çıxarmaq daha yaxşıdır. Kontaktlarınızı və ya kontakt qutunuzu heç vaxt su və ya tüpürcəklə təmizləməyin; həmişə kontakt linzalar üçün etiketli təmizləyici məhlul istifadə edin.
Xəbərdarlıq:
Düzgün qulluq və sağlam gigiyena vacibdir. Kontakt linzaların düzgün taxılmaması, təmizlənməsi və saxlanmaması ciddi göz infeksiyalarına səbəb ola bilər.
Metod 3 /4: Lazer Göz Cərrahiyyəsi
Addım 1. Lazer göz əməliyyatı üçün namizəd olub -olmadığınızı həkiminizdən soruşun
Lazer əməliyyatının sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar vermək üçün həkiminizlə riskləri və faydalarını müzakirə edin. Gözlərinizin əməliyyat üçün kifayət qədər sağlam olub olmadığını soruşun və lens reseptinizin sabit olduğundan və ya ən azı 2 il ardıcıl olaraq dəyişmədiyindən əmin olun.
- Bu əməliyyata girmək üçün ümumiyyətlə ən az 18 yaşınız olmalıdır, çünki qırıqlığınızın sabit olması lazımdır-bu hələ də böyüməkdə olmayacaq.
- Bir neçə növ lazer əməliyyatı var və həkiminiz sizə hansı üsulun sizə uyğun olduğunu izah edəcək.
- Lazer göz əməliyyatı keçirməzdən əvvəl, həkiminizin infeksiya, yara izləri, daimi görmə dəyişiklikləri, quru gözlər və parıltıya və ya işığa həssaslıq kimi potensial riskləri və yan təsirləri izah etməsi lazımdır. Əməliyyat risklərini anladığınızı təsdiqləyən bir forma imzalamalısınız.
Addım 2. Həkiminizin əməliyyatdan əvvəlki göstərişlərinə əməl edin
Kontakt linzalar taxırsınızsa, ilk imtahandan 2-4 həftə əvvəl və proseduru keçməzdən əvvəl yenidən eynəyə keçməlisiniz. Əməliyyatdan ən az 24 saat əvvəl gözlərinizə makiyaj, losyonlar, kremlər və ya ətirlər çəkməyin.
Həkiminiz tərəfindən verilən digər təlimatlara əməl edin
Addım 3. Prosedurdan keçmək üçün lazer cərrahının ofisinə gedin
Randevunuza rahat paltar geyin və dövriyyənizin sabit olduğundan əmin olmaq üçün əvvəlcədən nəmləndirin. Lazer göz əməliyyatı cəmi 10-15 dəqiqə çəkir. Prosedur zamanı gözləriniz uyuşacaq, ancaq əməliyyatdan sonra ilk 6 saat ərzində ağrı, qaşınma və ya yanma hiss edə bilərsiniz.
Lazer cərrahiyyəsi iş yerində bir prosedurdur. Yəqin ki, ofisdə təxminən bir saat yarım vaxt keçirəcəksiniz
İpucu:
Prosedurdan əvvəl, kiminsə sizi evinizə aparmasını və məskunlaşmağınıza kömək etməsini xahiş edin. Prosedurdan sonra görmə qabiliyyətiniz bulanacaq və gözlərinizi mümkün qədər yummalısınız.
Addım 4. Əməliyyatdan sonra göz qoruyucu taxın və gözlərinizi ovuşdurmayın
Gözləriniz tez sağalacaq, amma işdən istirahətə bir neçə gün ara vermək müdrikdir. Əməliyyatdan sonra göz qalxanınızı ən az 24 saat yerində saxlayın. 4 həftə yatarkən və ya həkiminizin tövsiyə etdiyi müddətdə yamaq və ya qalxan taxmağa davam edin.
Çox güman ki, prosedurdan bir gün sonra yoxlama imtahanından keçəcəksiniz. Bu görüşdə həkim göz qalxanınızı çıxaracaq və düzgün şəkildə sağaldığınızdan əmin olacaq
Addım 5. Təlimata uyğun olaraq antibiotik və iltihab əleyhinə dərmanlar istifadə edin
Həkiminiz, infeksiyanın qarşısını almaq, ağrını aradan qaldırmaq və şişkinliyi idarə etmək üçün sizə dərmanlı göz damlaları verəcək. Göz damlaları tətbiq etmək üçün əllərinizi yuyun, başınızı arxaya əyərək aşağı göz qapağınızı yumşaq bir şəkildə aşağı çəkin. Yuxarıya baxın, aşağı göz qapağınızın cibinə 1 damcı maye sıxın, sonra gözünüzü 30 saniyə bağlı saxlayın.
- Göz qapaqlarınızı diqqətlə açın, gözlərinizi ovuşdurmayın və damlağın ucuna gözlərinizə toxunmamağa diqqət edin. Dərmanlarınızı düzgün istifadə etmək üçün həkiminizin xüsusi təlimatlarına əməl edin.
- Həkiminiz də ağızdan ağrı kəsici təyin edə bilər və ya ağrını idarə etmək üçün reseptsiz satılan bir dərman qəbul etməyinizi məsləhət görür. Həkimin göstərişlərinə uyğun olaraq hər hansı bir dərman qəbul edin.
Addım 6. 2 ilə 4 həftə ərzində idmanla məşğul olmaqdan, üzməkdən və makiyaj etməkdən çəkinin
Prosedurdan 3 gün sonra yüngül hərəkətlərə riayət etməyə çalışın. Əməliyyatdan 2 həftə sonra göz makiyajı etməyin, gözlərinizə losyon və ya krem çəkməyin. 4 həftə ərzində ağır işlərdən çəkinin və idmanla təmasda olun, 8 həftə ərzində üzməyin.
Əlavə olaraq, prosedurdan sonra 8 həftə ərzində hidromasajlı küvetlərdən və girdablardan çəkinin
Metod 4 /4: Miyopiyanın başlanğıcını yavaşlatmaq
Addım 1. Bol meyvə, tərəvəz və balıq yeyin
Gündə ən az 2 1/2 - 3 stəkan (təxminən 375 - 450 q) tərəvəz və 2 stəkan (təxminən 300 q) meyvə yeyin. Hər həftə ən az 2 stəkan (təxminən 300 q) kələm və ispanaq kimi yarpaqlı göyərti yeməyə çalışın. Somon və alabalıq kimi yağlı balıqlar da gözlər üçün əladır, buna görə həftədə ən az 2-3 porsiyon yeməyə çalışın.
Göz sağlamlığını artıran xüsusi meyvə və tərəvəzlərə şirin kartof, yerkökü, brokoli, çiyələk, sitrus meyvələri (portağal və qreypfrut kimi) və giləmeyvə daxildir
Addım 2. Xüsusilə uşaq və ya gənc olsanız açıq havada daha çox vaxt keçirin
Gündəlik gəzintilərə çıxmağa və gəzinti və ya velosiped sürmək kimi fəaliyyətlər keçirməyə çalışın. Çöldə daha çox vaxt keçirən uşaqların, yeniyetmələrin və gənclərin yaxın görmə riski daha aşağıdır. İçəridə olduğunuzda, daha yaxından baxdığınız ehtimal olunur, ancaq açıq havada çox vaxt uzaqdakılara baxmaq məcburiyyətindəsiniz.
Xaricdə olmağın yaxın görmə qabiliyyətinin qarşısını almağa kömək etdiyinə dair güclü dəlillər olsa da, miyopi inkişaf etdikdə irəliləməni yavaşlatdığına dair daha az sübut olduğunu unutmayın
İpucu:
Gözlərinizi günəşdən qorumaq üçün çöldə olanda günəş eynəyi taxın.
Addım 3. İşlədiyiniz zaman gözlərinizi hər 20 dəqiqədə bir istirahət edin
Ekranları oxumaq və baxmaq gözlərinizi yora bilər və miyopi inkişaf riskini artıra bilər. 20-20-20 qaydalarına əməl edin: Ən azı 20 dəqiqədə bir dəfə oxuduğunuz və yazdığınız şeylərdən uzaq durun. Gözlərinizi 20 saniyə ərzində ən az 6,1 m uzaqdakı bir şeyə yönəldin.
Bunu edərkən bir neçə dəfə göz qırpın
Addım 4. Sürətlə irəliləyən miyopunuz varsa, həkiminizdən atropin haqqında soruşun
Aşağı dozalı atropin göz damlaları, xüsusilə uşaqlarda sürətlə gedən hallar üçün faydalı ola bilər. İşığa həssaslıq yaratdığından, çölə çıxanda birbaşa günəş işığına məruz qalmağı məhdudlaşdırmaq və qütblü günəş eynəyi taxmaq daha yaxşıdır.
Atropin, göz müayinəsi zamanı şagirdləri genişləndirmək üçün istifadə olunan bir dərmandır. Miyopi idarə etmək üçün müntəzəm olaraq istifadə edilmədiyini və hazırda yalnız xüsusi hallarda tövsiyə edildiyini unutmayın
İpuçları
- Əsas cütünü itirmək və ya sındırmaq üçün ehtiyat gözlüklərə investisiya qoyun.
- Yaxın görmə qabiliyyətiniz yoxdursa və ya başqa görmə probleminiz varsa, müntəzəm müayinələr üçün hər 6-12 ayda bir göz həkiminə müraciət edin.
