Təbii vasitələr, efir yağları, otlar və qidalanmadan istifadə edərək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa imkan verir. Kiçik fiziki xəstəlikləri müalicə etmək, müəyyən şərtlərin qarşısını almaq və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təbii vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz. Ancaq təbii müalicələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Əlavə olaraq, diaqnozunuzu təsdiqləmək və ya ciddi bir tibbi vəziyyət üçün təcili müalicə almaq üçün həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Fiziki Xəstəliklərin Müalicəsi
Addım 1. Ağrı və iltihabı müalicə etmək üçün efir yağlarının istifadəsinə baxın
Bir çox insanlar baş ağrısından böcək ısırmalarına qədər hər şeyi müalicə etmək üçün efir yağlarından istifadə edərək rahatlıq tapırlar. Məsələn, bəzi yağlar dəridə istifadə edildikdə (ağrıları aradan qaldırır) və ya əzələlərə iltihab əleyhinə təsir göstərir.
- Məsələn, çobanyastığı efir yağının PMS ilə əlaqədar baş ağrılarını və əzələ spazmlarını dayandırdığı bilinir.
- Lavanda efir yağı ümumiyyətlə yuxusuzluğu müalicə etmək üçün istifadə olunur, çünki qoxusu rahatlamağa kömək edir.
- Nanə efir yağı, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərindən ötəri baş ağrısını və əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün tez-tez istifadə olunur. (Bu yağ 6 yaşdan kiçik uşaqlarda istifadə edilməməlidir.)
- Əsas yağlar zeytun yağı və ya hindistan cevizi yağı kimi bir daşıyıcı yağla seyreltilməli və dəriyə sürtülməlidir. Dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün bir anda yalnız iki və ya üç damcı istifadə etmək və onları daşıyıcı yağla birlikdə istifadə etmək çox vacibdir. Onları uşaqlarda istifadə etməzdən əvvəl araşdırma aparın.
Addım 2. Ümumi şərtlər üçün bitki mənşəli dərmanları araşdırın
Otlar bir çox insanın istifadə etdiyi başqa bir müalicə variantıdır. Mətbəxlərin çoxu yemək üçün otlar ilə doludur, bu da onları ucuz və əldə etməyi asanlaşdırır.
- Məsələn, zerdeçal artritin şişməsinə səbəb olan fermenti azaldır, çünki əzələ ağrısını rahatlaşdıra bilər.
- Başqa bir faydalı ot, tez -tez ürək bulanmasını azaltmaq üçün istifadə olunan zəncəfildir. Xassələri serotonin və sərbəst radikal istehsalını maneə törədir, hər ikisi də mədə narahatlığına səbəb olur.
- Sarımsağın qan təzyiqini azaltmaq, ürək -damar sağlamlığını gücləndirmək və vuruşların qarşısını almaq da daxil olmaqla bir çox faydası var.
- Bitki mənşəli dərmanların çoxu suda seyreltilə bilər (çay hazırlayanda olduğu kimi) və ya sağlam yeməklərə əlavə oluna bilər (salat kimi). Bununla birlikdə, bir çoxu kapsul şəklində satın alın və vitamin tabletləri kimi yutula bilər.
Addım 3. Diyetinizin dəyişdirilməsinin xəstəliklərin qarşısını almağa və ya müalicə etməyə necə kömək edəcəyini öyrənin
Yeyə biləcəyiniz və yeyə biləcəyiniz tək şey, fiziki xəstəliklərin müalicəsi ola bilər. Fərqli qidalar, rahatlamağa ehtiyacınız olduqda daha tez -tez istehlak edildikdə, sürətli fiziki kömək gətirə bilər. Qida tez -tez bir profilaktik tədbir olaraq daha faydalı olsa da, bəzi qidalar bir gün ərzində rahatlıq təmin edə bilər.
- Məsələn, qatıq şəkər əlavə edilmədən yeyildikdə həzm sisteminə faydalı təsir göstərə bilər və qazı azalda bilər.
- Tünd qəhvəyi bal bir öskürəyi rahatlaşdıra bilər (baxmayaraq ki, bu həlli 12 aydan kiçik körpələr üçün istifadə etməyin). Bir fincan çaya seyreltilmiş iki çay qaşığı bal istehlak etməyin təsirli bir yoludur.
- Portağal suyu günortadan sonra yuxululuğu aradan qaldıra və enerjinizi yeniləyə bilər.
Addım 4. Ağrının müalicəsi üçün alternativ praktiklərdən istifadə edin
Bir şiroterapist, akupunkturist, masaj terapisti və ya digər praktikada olduğu kimi vahid tibb, bədəninizin ağrı hiss etməsinin qarşısını ala bilər. Məsələn, əksər şiroterapistlər ağrının geri dönməməsi üçün hər ay xəstələri müalicə etməyi sevirlər.
Metod 2 /4: Xəstəliyin qarşısının alınması
Addım 1. Xəstəliklərin qarşısını almaq üçün dərinizə gündəlik efir yağı sürtün
Xəstəliyin qarşısını almaq üçün efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Efir yağlarını profilaktik olaraq istifadə etmək üçün gündəlik olaraq dərinizə və ya həftədə ən az 3-4 dəfə tətbiq edə bilərsiniz. Əslində, bəziləri deyirlər ki, ən yaxşı yol, ümumiyyətlə, immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün onları daşıyıcı yağda seyreltmək və yatmazdan əvvəl ayaqlarınızın altına sürtməkdir.
- Taşıyıcı yağ, zeytun yağı və ya hindistan cevizi yağı kimi əsas bir yağdır və dərinizə sürtmədən əvvəl bir və ya iki damla efir yağını qarışdırırsınız. Uçucu yağlar çox güclüdür və onları digər yağda seyreltmək dərinizi qıcıqlandırmaqdan qoruyur.
- İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün gecə ayaqlarınıza sürtmək yaxşı olan yağlar arasında lavanda, limon, çam iynəsi və çay ağacı var. Bir dəfə və ya iki və ya üç birləşmədən istifadə edin, ancaq daşıyıcı yağı ilə hər ayağa dörd damcı keçməyin.
- Bu miqdarın yarısını uşaqlara istifadə edin və hər bir yağın uşağa tətbiq olunmasının təhlükəsiz olduğundan əmin olun. Əksər yağlar 6 yaşından sonra təhlükəsizdir, lakin evkalipt və nanə kimi bəzi yağlar gənc uşaqlarda istifadə edilməməlidir.
- Yağı tətbiq etdikdən sonra 7 saat çimməyin ki, tam fayda əldə edəsiniz.
- Efir yağları vitamin mağazalarında, dərman mağazalarında, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və ya evdən satan şəxslərdən bir çox yerlərdə tapıla bilər.
Addım 2. Müəyyən xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə biləcək otlar yeyin
Otlar xəstəliyin qarşısını almaq üçün çox təsirli bir vasitə ola bilər. Otları müntəzəm olaraq istehlak etdiyiniz zaman immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz. Əslində, otlar xəstəliklərin qarşısının alınması üçün yüz illərdir istifadə olunur.
- Bir çox otların xərçəngin qarşısını aldığı göstərilmişdir: zerdeçal bağırsaq xərçəngini, rozmarin şişlərin böyüməsini dayandıra bilər və müqəddəs fesleğen məmə xərçənginin qarşısını ala bilər.
- Otlar ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla da məşhurdur: darçın xolesterolu, zəncəfil qan təzyiqini və sarımsaq bütövlükdə ürək -damar sistemini yaxşılaşdırır.
Addım 3. İmmunitet sisteminizi dəstəkləyən qidalı qidalar yeyin
Yemək və çəki ümumi sağlamlığımızda həmişə böyük rol oynamışdır. Sağlam bir çəkiyə sahib olmaq, xolesterolun artması və ürək xəstəliyi riski kimi obeziteyle ortaya çıxan bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını alır. Düzgün qidalar yemək xərçəng və digər xəstəliklərin qarşısını almağa da kömək edə bilər.
- Məsələn, giləmeyvə, ispanaq və fasulye kimi antioksidanlarla zəngin qidalar yemək, sərbəst radikalların sisteminizi sıxışdırmasını və şişlərin böyüməsini maneə törədə bilər.
- Dəmir çatışmazlığının qarşısını almaq üçün yağsız ət və dənli bitkilər yeyin.
Addım 4. Qida qəbulunu artırmaq üçün vitaminlər alın
Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyirsinizsə, bir çox vitamin əlavəsinə ehtiyacınız yoxdur. Ancaq bir çoxumuz mükəmməl balanslaşdırılmış bir pəhriz yemirik. Vitamin çatışmazlığı olan bir pəhriz, vücudunuzun daha sürətli parçalanmasına imkan verə bilər ki, nəticədə oynaq ağrısı və dərinin rəngi dəyişər. Vitamin qəbul etmək sağlamlığın pozulmasının qarşısını ala bilər.
- Məsələn, B12 vitamini çatışmazlığı uyuşma, halsızlıq, yorğunluq və yerişdə çətinliyə səbəb ola bilər.
- Vitamin və ya əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Metod 3 /4: Ruh Sağlamlığının Təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Əsas yağların necə kömək edə biləcəyini öyrənin
Fiziki bədəniniz təbii vasitələrdən faydalana biləcək tək hissəniz deyil. İnsanlar narahatlıq və depressiya kimi zehin xəstəlikləri üçün dərmanlar alır və efir yağları da psixi problemlər üçün istifadə edilə bilər. Çox fərqli yağların aroması əhvalınızı yüksəldə və zehninizi təmizləyə bilər.
- Berqamot, tütsü və lavanta kimi yağlar depressiyanın mavi rənglərini yox edə bilər.
- Bir çox fərqli yağ ilə narahatlıq aradan qaldırıla bilər, ancaq etibarlı bir qarışıq lavanda, ilanq ilanq və berqamotdur.
- Clary adaçayı fikrinizi təmizləyə və sizi sakitləşdirə bilər.
- Efir yağlarının aromaterapi praktikasına bir neçə fərqli vasitə daxildir. Bir parça parçaya bir neçə damcı vurub burnunuza tuta bilərsiniz; sərin bir duman nəmləndiricisinin kiçik bir versiyası olan bir efir yağı difüzörünə bir neçə damcı qoya bilərsiniz; ya da qaynar suya və ya bir fincan quru düyüə bir neçə damla yağ qoya bilərsiniz.
Addım 2. Otların əhvalınızı necə dəyişə biləcəyini düşünün
Xüsusi otlar, depressiyada olsanız və ya stresli olsanız daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Zehni sağlamlıq üçün otlar hər iki ekstrakt (ümumiyyətlə bir çaya atılır) və ya əlavə olaraq həb şəklində qəbul edilə bilər. Bütün otlar bunu etmir, amma doğru olanları tapsanız, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa başlaya bilərsiniz.
- Məsələn, müqəddəs fesleğen ekstraktı (adətən sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcuddur) çaya əlavə oluna və evdə yudumlana bilər. Müqəddəs fesleğen, adrenalini artıraraq və serotonin səviyyəsini azaldaraq stressi azaldır.
- St John's wort, fitokimyəvi hiperisin səbəbiylə əhval -ruhiyyəni yüksəltməyə və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İstifadədən əvvəl həkiminizi xəbərdar edin, çünki bir neçə dərmanla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Addım 3. Yaxşı ruhi sağlamlıq üçün qidalı qidalar və yağsız zülallar yeyin
Yemək hiss etmə və düşünmə tərzimizə çox təsir edir. Çox sadə şəkər yediyiniz zaman qan şəkərinin yüksəlməsi əhvalınızı poza bilər. Digər tərəfdən, bütün taxılların kompleks karbohidratları və yağsız zülalın sabit enerjisi qan şəkərinizi artırır. Eyni şəkildə omeqa 3 yağ turşularının şizofreniya və depressiya əlamətlərini azaltdığı göstərilmişdir. Ümumiyyətlə, yediklərimiz psixi problemlərin müalicəsinin vacib bir hissəsi ola bilər.
- Yulaf, qəhvəyi düyü və arpa kimi bütün taxıllar ağıl üçün yaxşı ola bilər.
- Toyuq və hinduşka kimi yağsız zülal beynin istifadəsi üçün amin turşuları təmin edir. Türkiyənin məşhur yan məhsulu triptofan serotonin istehsal edir.
- Omega 3 yağ turşuları balıq və qoz kimi qidalarda tapıla bilər.
Addım 4. Əhvalınızı yüksəltmək üçün vitamin əlavələri alın
Xüsusi vitaminlərin aşağı olması depressiya kimi əhval pozğunluqları ilə əlaqələndirilir. Məsələn, D vitamini çatışmazlığı sümük sağlamlığı üçün açardır, ancaq beyində əslində D vitamini reseptorları olduğu və beynin depressiya ilə əlaqəli bölgələrində yerləşdiyi üçün də vacibdir.
Vitamin və ya əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 5. Zehni aydınlıq üçün vahid alternativlər axtarın
Ümumiyyətlə, məşq stresdən azad olmağa kömək edir və bunu ən çox vahid praktiklərdə təşviq edilən bədən mexanikası ilə birləşdirdiyiniz zaman stressin bir qədər azad olunacağına əmin olursunuz. Məsələn, masaj terapiyası əzələlərdə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün insan toxunuşundan istifadə edir, eyni zamanda emosional gərginliyi də azad edir.
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Təbii vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Təbii müalicələr ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, hər kəs üçün uyğun deyil. Bəzi efir yağlarına və ya otlara alerjiniz ola bilər və təbii müalicələrin ənənəvi tibbə müdaxilə etməsi mümkündür. Həkiminizlə təbii vasitələrdən istifadə etmək istəyiniz və müalicə etməyiniz barədə danışın. Nəyin təhlükəsiz olduğunu sınamaqda sizə kömək edə bilərlər.
Əgər dərman qəbul edirsinizsə, eczacınız da müalicənizə mane olacaq təbii vasitələrdən qaçınmanıza kömək edə bilər
Addım 2. Vəziyyətinizi müalicə etməzdən əvvəl diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin
Təbii vasitələr kömək edə bilsə də, hansı vəziyyəti müalicə etdiyinizi bilməlisiniz. Həkiminiz sizi müayinə edə və simptomlarınıza nəyin səbəb olduğunu öyrənmək üçün potensial olaraq diaqnostik testlər keçirə bilər. Sonra, təbii vasitələrdən ibarət ola biləcək sizin üçün işləyən bir müalicə planı hazırlamağınıza kömək edəcəklər.
- Sahib olmadığınız bir xəstəliyi müalicə etmək, xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Başlamazdan əvvəl diaqnozunuzu təsdiqləmək daha yaxşıdır.
- Doktorunuza mümkün olduğunda təbii vasitələrdən istifadə etmək istədiyinizi söyləyin. İstəmirsinizsə, dərman qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur.
Addım 3. Ciddi bir xəstəliyin əlamətləri üçün təcili tibbi yardım alın
Çox narahat olmağınız lazım olmasa da, ciddi bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa dərhal müalicə almalısınız. Semptomlarınızı özünüz müalicə etməyə çalışmayın, çünki vəziyyətiniz həyati təhlükəyə çevrilə bilər. Aşağıdakılar varsa təcili yardım otağına baş çəkin və ya kömək istəyin:
- Sinə ağrısı və ya tənəffüs çətinliyi
- Qan qusma və ya öskürək
- Zərbə
- Ürək böhranı
- Ağır qanaxma
- Böyük, qabarıq və ya açıq yanıqlar
- Mümkün qırıq sümüklər
- Zəhərlənmə
- Şiddətli allergik reaksiya
- Şok
- Ani, şiddətli ağrı
- Diabet kimi mövcud bir vəziyyətin pisləşməsi
Addım 4. Ruhi xəstəlik əlamətləriniz varsa həkiminizə müraciət edin
Təbii müalicələrlə zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz, amma bu hər kəs üçün uyğun deyil. Ruhi xəstəlik fiziki vəziyyət qədər ciddidir, buna görə simptomlar görsəniz həkiminizə müraciət etməlisiniz. Fərqli simptomları olan geniş bir ruhi xəstəliklər olsa da, aşağıdakı ümumi simptomlarınız varsa həkiminizlə danışın:
- Əhval dəyişir və ya kədərlənir
- Qarışıqlıq və ya konsentrasiya problemləri
- Həddindən artıq qorxu, narahatlıq və ya günahkarlıq
- Həddindən artıq yorğunluq
- Başqalarından çəkilmək
- Stressin öhdəsindən gələ bilməmək
- Paranoya və ya halüsinasiyalar kimi reallığı qəbul etməkdə çətinlik çəkir
- Alkoqol və ya narkotik istifadəsi
- Özünə zərər haqqında düşünmək
Addım 5. Ənənəvi tibbə alternativ olaraq vahid həkimlərdən istifadə etməyi düşünün
Vahid həkimlər, xəstələrinin yaxşılaşmasına kömək etmək üçün alternativ və ya təbii müalicələrdən istifadə etməyi öyrədirlər. Ancaq zəruri hallarda adi dərmanlardan da istifadə edirlər. Vahid bir həkimin məqsədi, xəstələndiyiniz xəstəlikdən tam sağalmağınız üçün simptomlarınızın kökünü tapmaqdır. Xroniki bir sağlamlıq vəziyyətini idarə etməyə çalışırsınızsa və ya keçməyəcək açıqlanmayan simptomlarınız varsa, vahid bir həkimə müraciət edin.
- Tipik olaraq, vahid bir həkim tibb məktəbinə gedəcək, eyni zamanda alternativ və ya tamamlayıcı tibb təhsili alacaq.
- Vahid həkimlər tez -tez xəstələri ilə daha çox vaxt keçirirlər, buna görə görüşünüz təxminən 90 dəqiqə davam edə bilər. Bununla birlikdə, onlar daha bahalıdır. Randevu üçün 100 ilə 500 dollar arasında xərcləməyi gözləyin.
- Sığortanız vahid bir doktoru əhatə edə bilməz, buna görə getməzdən əvvəl sığortanızı yoxlayın.
İpuçları
- Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün dərmanlar çox kiçik dozalarda alınmalıdır. Şübhə varsa, istifadə etməyin. Həmişə öz ehtiyaclarınıza uyğun peşəkar sağlamlıq məsləhətləri alın.
- Bir çox təbii həll yolu var. Yuxarıda göstərilən addımlar bu cür vasitələrin tam siyahısı deyil.
Xəbərdarlıqlar
- İş yerini və bu vasitələri hazırlamaq üçün istifadə olunan hər şeyi təmizləyin.
- Efir yağlarından istifadə edərkən çox diqqətli olun. Bir daşıyıcı yağda bir anda yalnız bir neçə damcı istifadə edin. Tökülsə və ya çox tökülsə, əllərdən və səthlərdən çıxarmaq üçün bir daşıyıcı yağ istifadə edin-su yalnız yayacaq.
- Ağrı və ya xəstəlik davam edərsə dərhal tibbi yardım axtarın. Bu məqalə yalnız məlumat məqsədlidir. Xəstəliyin özünü diaqnoz etməsi məsləhət görülmür.
