Saç tökülməsi həm kişilər, həm də qadınlar üçün ümumi bir problemdir və bunun bir çox fərqli səbəbi var. Yaş, genetik, xəstəlik və dərmanların hamısı bir rol oynaya bilər. Saçlarınızın incəlməsinə nə səbəb olursa olsun, saç tökülməsini yavaşlatmağa, baş dərisini stimullaşdırmağa və yeni böyüməni təşviq etməyə çalışa biləcəyiniz homeopatik vasitələr var. Bu yazıda, saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edən bitki mənşəli topikal müalicələr və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birlikdə hansı əlavələri sınamalı olduğunuz müzakirə olunur.
Addımlar
Metod 1 /3: Əlavələr və Otlardan istifadə
Addım 1. Omeqa-3 yağ turşularının gündəlik tövsiyə olunan dozasını alın
Saç tökülməsinin əsas səbəblərindən biri iltihabdır ki, bu da vücudunuzun kifayət qədər qida qəbul etməməsi və ya altda yatan bir vəziyyətdən stres halında olmasıdır. Omega-3 yağ turşuları iltihabı azaltmağa kömək edir və saç tökülməsinin azalmasına səbəb ola bilər, həm də saçlarınızın uzanmasına kömək edə bilər.
- Balıq yağı və kətan yağı omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənbəyidir. Hər gün 2 kapsul və ya 1 xörək qaşığı yağ alın.
- Diyetinizi kapsul və ya saf yağla tamamlamağa əlavə olaraq somon, istiridye, qoz və kətan toxumu şəklində omeqa-3'lər də istehlak edə bilərsiniz.
Addım 2. Bol miqdarda sink alın
Sink saç keratinin sintezinə kömək edir və əskikliyi var. Sink çatışmazlığı saç tökülməsinin başqa bir səbəbi olan hipotiroidizmə də səbəb ola bilər. İstiridye, qabıqlı balıq, quş əti və digər sinklə zəngin qidalar yeyərək bol miqdarda sink aldığınızdan əmin olun və hər gün 30 mq əlavə edin.
Addım 3. Anemiyanız varsa dəmir preparatları qəbul edin
Qanınızda çox az qırmızı qan hüceyrəsi olduğu bir vəziyyət olan anemiya saç tökülməsinin ümumi səbəbidir. Dəmir əlavələri qəbul etmək anemiyanın müalicəsinə kömək edə bilər, cansız saç foliküllərinə həyat qaytarır. Ancaq bu hamının müalicəsi deyil; yalnız anemiya olduğunuzu bildiyiniz halda dəmir əlavələri qəbul edin. Dəmir preparatlarının saç tökülməsini dayandırmağa kömək edə biləcəyini müəyyən etmək üçün həkiminizə müraciət edin.
- Dəmirinizin çox hissəsini ispanaq, tofu, lobya, istiridye və mal əti kimi dəmirlə zəngin qidalarla əldə etməyiniz məsləhətdir. Gündə 325 milliqram dəmir ilə zəngin bir diyetə əlavə edin.
- Dəmir çatışmazlığı qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox görülür, xüsusən də menstruasiya zamanı.
Addım 4. Biotin əlavələrini sınayın
Biotin, saç böyüməsi üçün vacib olan B vitamini. Biotin səviyyəniz aşağı olarsa, saçlarınız və dırnaqlarınız kövrək ola bilər. Ümumi gündəlik tövsiyə olunan biotin dozası 2,5 mqdir, ancaq ehtiyaclarınıza uyğun miqdarda aldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.
- Tövsiyə olunan gündəlik dozadan artıq qəbul etməyin, çünki biotinin həddindən artıq dozası sisteminizdə çox az miqdarda olması kimi sağlamlıq üçün də təhlükəlidir.
- Saç tökülməsinin çoxu biotin çatışmazlığından qaynaqlanmır, buna görə də problemin səbəbinin bu olduğuna əmin olmadıqca böyük nəticələr gözləməyin. Saç tökülməniz hormonal problemdən qaynaqlanırsa və ya genetikanın bir parçasıdırsa, biotin çox nəzərəçarpan bir fərq yaratmayacaq.
Addım 5. Daha çox protein alın
Saçlar əslində zülaldan hazırlanır və kifayət etmədikdə saçlarınız uzanır. Qadınların sağlam qalması üçün gündə ən az 46 qram protein, kişilərin isə ən az 56 qram ehtiyacı var. Zülal almağın ən yaxşı yolu ət, balıq, quş əti, lobya, tofu, qoz -fındıq və yarpaqlı göyərti yeməkdir. Yeməklərinizdə kifayət qədər protein əldə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, CDC -nin tövsiyə olunan protein tələblərinə cavab verdiyinizə əmin olmaq üçün bir protein əlavəsi qəbul etməyi düşünə bilərsiniz.
Addım 6. Saw palmetto istifadə edin
Saw palmetto testosteronun dihidrotestosterona (DHT) çevrilməsini maneə törədir. DHT kişilərdə saç tökülməsinə səbəb olduğu üçün testere palmetto əlavələrinin alınması saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, saç tökülməsi müalicəsi olaraq gördüyünüz palmettonun effektivliyi müzakirə mövzusudur; Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, kömək etdiyini göstərmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. Uzun illərdir ki, Yerli Amerika mədəniyyətlərində saç tökülməsi müalicəsi olaraq istifadə olunur, buna görə sınamağa dəyər.
Tövsiyə olunan ümumi doza gündə iki dəfə alınan 160 mq mişar palmetto ekstraktıdır. Ümumi yağ turşularının yüzdə 85-95 -dən ibarət bir ekstrakt seçin
Metod 2 /3: Topikal müalicələri sınayın
Addım 1. Bir procyanidin müalicəsi edin
Procyanindins, alma, üzüm, yaban mersini, qızılgül və yaşıl çay kimi bitkilərdə olan antioksidantlardır. Yaponiyada aparılan araşdırmalar, konsantrasiya olunmuş miqdarda prokyanidin ehtiva edən bir pastanın saç dərisinə sürüldüyündə, iltihab və saç tökülməsinə səbəb olan sərbəst radikalları zərərsizləşdirərək, keçəlləşən kişilərdə saç artımını artıra biləcəyini göstərdi.
- İnternetdə bir boru prokyanidin müalicəsi sifariş edə bilərsiniz. Gündə iki dəfə saç dərisinə 0,7 faizlik bir həll tətbiq edin.
- Qadınların saç tökülməsinin müalicəsində bu həllin effektivliyi ilə bağlı heç bir araşdırma aparılmasa da, saç tökülməsi hormonla əlaqəli olan qadınlarda procyanidin artımını artıra biləcəyi deyilir.
Addım 2. Bir rozmarin müalicəsi istifadə edin
Rosemary əsrlər boyu saç tökülməsini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir və hələ də əhəmiyyətli bir homeopatik müalicədir. Saç dərisində hüceyrə böyüməsini təşviq etməyə və saç köklərini tıxaya bilən və saç böyüməsini maneə törədə bilən sebum yığılmasını azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, rozmarin iltihab əleyhinədir, buna görə də saç tökülməsinə səbəb olan iltihabı aradan qaldırır.
- Bibəriyənin faydalarını əldə etmək üçün təzə rozmarin yarpaqlarını doğrayın və bir az su əlavə edərək pasta yaradın. Hamuru baş dərinizə çəkin və yaxalamadan əvvəl təxminən 15 dəqiqə dəriyə hopmasına icazə verin.
- Alternativ olaraq, bir kaşığı jojoba və ya badam yağında 5 damla rozmarin efir yağını seyreltin və baş dərinizə sürtün. 15 dəqiqədən sonra yuyun.
- Biberiyəni çay şəklində də yeyə bilərsiniz. Bir stəkan təzə rozmarin budaqlarını qoyun və üzərinə qaynar su tökün. 5 dəqiqə suda batmalarına icazə verin, sonra budaqları çıxarın və çay içsin.
Addım 3. Sidr ağacı yağı istifadə edin
Başqa bir iltihab əleyhinə maddə olan efir yağının baş dərisini stimullaşdırdığını və saç böyüməsini təşviq etdiyini bilir. Bir kaşığı jojoba və ya badam yağında 5 damla sidr ağacı yağı seyreltin. Baş dərinizə masaj edin və durulamadan əvvəl 15 dəqiqə dəridə oturmasına icazə verin.
Addım 4. Özünüzə digər yağlarla baş dərisi masajı edin
Saç dərinizi faydalı bir yağla yumşaq bir şəkildə masaj etmək saç böyüməsini təşviq edə bilər. Baş dərinizə masaj etmək, ölü dərini çıxarmağa və tıxanmış saç köklərini çıxarmağa kömək edir, yeni böyüməni stimullaşdırır. Müalicəni daha da təsirli etmək üçün bir neçə damla rozmarin və ya sidr ağacı yağı əlavə edə bilərsiniz. Aşağıdakı yağlardan birini istifadə edərək həftəlik baş masajı edin:
- Hindistancevizi yağı
- Arqan yağı
- Jojoba yağı
- Badam yağı
Metod 3 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Əsas səbəblə məşğul olun
Kişilər üçün kişi naxışı keçəlliyi saç tökülməsinin ən çox yayılmış səbəbidir, qadınlar üçün isə tədricən incəlməyə səbəb olan alopesiya. Bununla birlikdə, saç tökülməsinə səbəb olan daha az ümumi bir vəziyyətiniz varsa, daha çox tökülmənin və yenidən böyümənin qarşısını almağın ən yaxşı yolu bu vəziyyət üçün müalicə almaqdır. Aşağıdakı şərtlərdən birindən şübhələnirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin:
- Hormonal dalğalanmalar. Hamilə və menopozlu qadınlar üçün saç tökülməsinin ümumi səbəbidir və çox vaxt müvəqqəti olur. Doğum nəzarətindən istifadə də hormonal dalğalanmalara səbəb ola bilər.
- Tiroid problemlərihipotiroidizm kimi.
- Baş dərisi infeksiyası və ya dəri xəstəliyiməsələn, göbələk və ya sedef.
- Alopesiya areata, bədənin immunitet sisteminin saç köklərinə hücum etdiyi bir xəstəlik.
- Müəyyən dərmanlar saç tökülməsinə də səbəb ola bilər. Xərçəng, depressiya, ürək problemləri və yüksək təzyiqin müalicəsi üçün istifadə edilən dərmanlar saç tökülməsini yan təsir kimi göstərə bilər.
Addım 2. Stresi aradan qaldırmaq üçün sıxın
Saç tökülməsi sistemin fiziki və ya zehni şokunun nəticəsi ola bilər və bu da daim stresli hiss edirsinizsə baş verə bilər. Özünüzü xroniki olaraq stresli hesab edirsinizsə, ya nəzarətinizdən kənar bir şeylə məşğul olduğunuza görə, ya da sadəcə stresli bir insan olduğunuza görə, həyatınızdakı stresi azaltmaq üçün əlinizdən gələni edin.
- Yoga, meditasiya və ya təbiət gəzintilərini gündəlikinizə daxil edin. Araşdırmalar göstərir ki, ağacları olan bir parkda gündə cəmi 5 dəqiqə vaxt keçirmək stresdən qurtulmağa kömək edir.
- Sıxılmağınıza kömək etmək üçün müntəzəm məşqlər edin. Endorfinləri sərbəst buraxmaq və beyninizin daha az ağırlaşdığını hiss etmək üçün qaçmağa, velosiped sürməyə və ya uzun gəzintilər etməyə çalışın.
- Gecədə 7-8 saat yatmağı hədəfləyin. Yuxu çatışmazlığı stresə səbəb olur.
Addım 3. Kimyəvi maddələri çıxarın
Şampun, saç kremi, saç spreyi və saç boyasında olan sərt kimyəvi maddələr saçlarınızın daha tez qurumasına və qırılmasına səbəb ola bilər. Saç tökülməsini yavaşlatmaq üçün kimyəvi cəhətdən ağır məhsullarınızı təbii şampunla söndürün (özünüz və üzvi maddələrdən hazırlanan saç spreyi və ya gel hazırlamağa çalışın.
- Ticari olaraq istehsal olunan şampun, qabyuyan deterjan kimi məhsullarda da istifadə olunan aşındırıcı bir deterjan olan sulfatları ehtiva edir. Saçlara, xüsusilə də düşmə təhlükəsi olan saçlara tətbiq etmək çox sərtdir. Yerində daha yumşaq, təbii bir şampun istifadə edin.
- Saç boyası və ağartıcı həm saçınıza, həm də baş dərinizə çətindir. Eyni şey kimyəvi düzəldici məhsullara da aiddir. Ən yaxşı seçim saçlarınızın təbii kölgəsi və toxuması olaraq böyüməsinə icazə verməkdir. Kimyəvi boyaya üzvi bir alternativ olaraq xına boyasından istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Saçlarınıza istilik vasitələri istifadə etməyin
Saç qurutma maşını, qıvrım ütüsü, düzləşdirici və digər istilik alətlərindən istifadə etmək saçlara zərər verir. Həm saç şaftına, həm də köklərə zərər verə bilər, saçların başqa cür olduğundan daha tez tökülməsinə səbəb ola bilər. Alternativ olaraq saçlarınızı istilik olmadan tərtib etməyə çalışın.
Addım 5. Saçlarınızı yumşaq bir şəkildə tutun
Saçlarınızı çəkmək, bükmək və ovuşdurmaq mili zədələyə və daha sürətli tökülməsinə səbəb ola bilər. Saçınıza daha çox diqqətlə qulluq etmək, saç tökülməsi prosesini ləngidir. Saçlarınızın güclü qalmasını təmin etmək üçün rutininizdə bu sadə dəyişiklikləri edin:
- Saçınızı dəsmal ilə güclü şəkildə qurutmayın; yumşaq bir dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə ödəyin.
- Saçlarınızı yaş olduqda heç vaxt taramayın. Geniş dişli bir tarak istifadə edin. Dolaşıqlıqları çıxarmaq üçün saçları milin yarısına qədər tutun və aşağıdan yuxarıya doğru işləyin ki, baş dərinizdən çəkməyəsiniz.
- Saçlarınızı baş dərinizdən sıxaraq çəkdirəcək sıx saç modelləri geyinməyin. Geyin və mümkün qədər sərbəst burax.
Ekspert məsləhəti
Saç tökülməsi bir çox səbəbdən baş verə bilər. Saçlarınızın adi haldan daha incə olduğunu görürsünüzsə, aşağıdakı səbəbləri düşünün
-
Dartma alopesi:
Dartma alopesi, örgülü, peruklu və ya örgülü kimi sıx saç düzümlərindən davamlı istifadə etdiyiniz zaman baş verir. İrsi alopesiyadan fərqli olaraq, dartma alopesiyasından, sıx üslub geyinməyi dayandırdığınız zaman saçlarınız uzana bilər.
-
Aşağı qidalı diyetlər:
Yeməyinizə kifayət qədər qida maddələri daxil deyilsə, saçlarınız tökülə bilər və ya yavaş böyüyə bilər. Çox miqdarda tərəvəz və yağsız zülallarla zəngin bir pəhriz yeməli və bol su əlavə etməlisiniz.
-
Hamiləlik.
Hamiləlik saç tökülməsinə səbəb ola bilər, çünki normal olaraq saç köklərinizə gedən qidalar artıq fetusa göndərilir. Hormonların dəyişməsi səbəbindən saçlar doğuşdan sonra da düşə bilər. Hamiləlik və ya doğuşdan sonrakı şərtlər nəticəsində saç tökülməsi yaşayırsınızsa, bir həkimə müraciət etmək lazım ola bilər.
Kimdən Courtney Foster Lisenziyalı kosmetoloq
İpuçları
- Bəzi qadınlar uşaq doğulduqdan sonra və ya menopoz yaxınlaşdıqda kütləvi saç tökülmələri ilə əlaqədar olaraq hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə hər hansı bir hormonal müalicə saç tökülməsini yoxlamaq üçün qənaətbəxş nəticələr verməyəcəkdir. Ancaq bu vəziyyətdə yaxşı seçilmiş homeopatiya dərmanları nəinki saç tökülməsi problemini yoxlaya bilər, həm də digər əlaqəli problemlərin müalicəsində köməkçi olar.
- Baş dərisində tinea infeksiyası, baş dərisinin liken planusu, sedef saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Düzgün bir homeopati müalicəsi bu cür xəstəlikləri həmişəlik müalicə edə bilər, həm də saç tökülməsinin təsirli müalicəsinə kömək edir. İnsanı bir bütün olaraq müalicə etdiyi homeopatiya müalicəsindəki əhəmiyyətli məqam insanı heç bir dərman yan təsiri vermədən yalnız hər hansı bir bədən hissəsinə deyil, bütün insana və daha çox sağlamlaşdırır. Ancaq homeopatiyada hər hansı bir xəstəlik üçün xüsusi dərman yoxdur. Dərmanlar simptomların ümumi xüsusiyyətlərinə görə seçilir. Beləliklə, təcrübəli bir homeopat, hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün daha yaxşı bir müalicə verə bilər.
- Xərçəng əleyhinə dərmanlar (kemoterapi) və bir çox digər dərman kimi saç kökləri də daxil olmaqla bədənə güclü yan təsirləri vardır. Beləliklə, saç köklərinin sağlam atmosferini məhv edir və yetişməmiş kütləvi saç tökülməsinə səbəb olurlar. Düzgün bir homeopatiya müalicəsi, bu güclü kimyəvi dərmanların zəhərli təsirlərini təsirsiz hala gətirə bilər və eyni zamanda bədənin avtomatik detoksifikasiya prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər, beləliklə, bu cür dərmanın səbəb olduğu saç tökülməsini yoxlamaq üçün faydalı olduğu sübut edilə bilər. Homeopatiya müalicəsi nəinki saç tökülməsi xəstəliklərini yoxlayır, həm də bir insanı bütünlüklə müalicə edir, buna görə də insanı sağlam edir.
