Migren baş ağrısı üçün Acupressure nöqtələrindən istifadə etməyin 5 yolu

Mündəricat:

Migren baş ağrısı üçün Acupressure nöqtələrindən istifadə etməyin 5 yolu
Migren baş ağrısı üçün Acupressure nöqtələrindən istifadə etməyin 5 yolu

Video: Migren baş ağrısı üçün Acupressure nöqtələrindən istifadə etməyin 5 yolu

Video: Migren baş ağrısı üçün Acupressure nöqtələrindən istifadə etməyin 5 yolu
Video: Bu video həyatınızı xilas edə bilər ❗İlaç olmadan təsirli 5 dəqiqə ərzində təzyiqi aşağı salın 2024, Mart
Anonim

Migren baş ağrısı tez -tez hər kəsin yaşaya biləcəyi ən acınacaqlı təcrübələrdən biri kimi təsvir olunur. İnsanlar düşünmək, işləmək, istirahət etmək və sadəcə mövcud olmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Akupunkturu evdə özünüz sınaya bilərsiniz və ya təcrübəli akupressuristdən kömək ala bilərsiniz. Əgər dərmana alternativ olmaq istəyirsinizsə, migren baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün akupressuradan istifadə edin.

Addımlar

Metod 1 /5: Üzünüzdə Acupressure istifadə edin

Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 1
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 1

Addım 1. Üçüncü Göz Nöqtəsini stimullaşdırın

Hər bir acupressure nöqtəsinin çox fərqli adları var, qədim istifadəsinə əsaslanan adlar və daha müasir ad, bu da hərf və rəqəmlərin birləşməsidir. Üçüncü Göz Noktası, həmçinin GV 24.5 adlanır, baş ağrısı və baş tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edir. Bu nöqtə, burun körpüsünün alnınıza bağlandığı qaşlar arasında tapılır.

Bu nöqtəni bir dəqiqə möhkəm, lakin yumşaq bir təzyiqlə basın. Sadə bir təzyiq göstərə və ya dairəvi hərəkət tətbiq edə bilərsiniz. Hansının sizin üçün daha yaxşı işlədiyinə baxın

Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 2
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 2

Addım 2. Bambuk qazmağa çalışın

Parlaq İşıq Nöqtələri və ya B2 olaraq da adlandırılan Bambuk qazma, daha çox başın ön hissəsində yerləşən baş ağrısına kömək edir. Bu təzyiq nöqtələri hər iki gözün daxili künclərində, göz qapağının üstündə və gözünüzü əhatə edən sümükdə yerləşir.

  • Hər iki şəhadət barmağınızın üst hissələrindən istifadə edin və hər iki nöqtəyə eyni anda bir dəqiqə təzyiq göstərin.
  • İstəyirsinizsə, hər tərəfi ayrıca stimullaşdıra bilərsiniz. Yalnız hər tərəfdən bir dəqiqə bunu etdiyinizə əmin olun.
Miqren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 3
Miqren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 3

Addım 3. "Xoş Ətir" düyməsini basın

Welcome Ətir və LI20 olaraq da adlandırılan xoş ətir, migren baş ağrısı və sinus ağrısına kömək edir. Bu nöqtə hər burun dəliyinin xarici tərəfində, yanaq sümüyünün altına yaxındır.

Dərin, möhkəm bir təzyiq tətbiq edin və ya dairəvi bir təzyiq istifadə edin. Bunu bir dəqiqə edin

Metod 2 /5: Başınızdakı təzyiq nöqtələrini manipulyasiya edin

Miqren Baş Ağrıları üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 4
Miqren Baş Ağrıları üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 4

Addım 1. Feng Chi düyməsini basın

GB20 və ya Şüurun Qapıları olaraq da adlandırılan Feng Chi, migren üçün istifadə edilən ümumi bir təzyiq nöqtəsidir. GB20 qulağın bir az altında tapıldı. Nöqtəni tapmaq üçün kəllə dibinin boynunda iki boşluğu tapın. Barmaqlarınızı yivləyə, əllərinizlə kəllə sümüyünüzü yumşaq bir şəkildə sıxa və baş barmaqlarınızı boyun dibindəki boşluqlara yerləşdirə bilərsiniz.

  • Baş barmaqlarınızla nöqtəni dərin və möhkəm bir təzyiqlə masaj edin. Dörd -beş saniyə basın. Çuxurların harada olduğunu bilirsinizsə, şəhadət və ya orta barmağınızla masaj etməyə cəhd edə və ya düyünlərinizdən istifadə edə bilərsiniz.
  • GB20 masaj edərkən rahatlayın və dərindən nəfəs alın.
  • Bu nöqtəni üç dəqiqəyə qədər masaj edə və basa bilərsiniz.
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 5
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 5

Addım 2. Məbəd bölgənizdəki nöqtələri manipulyasiya edin

Məbəd bölgəsi, kəllə sümüyünün xarici qulağının ətrafında əyilmiş bir qrup nöqtəyə malikdir. Xarici qulağın kənarından bir barmaq genişliyində yerləşirlər. İlk nöqtə, Hairline Curve, qulağınızın ucundan yuxarıda başlayır. Hər bir nöqtə, əvvəlki nöqtənin arxasında bir barmaq genişliyindədir, qulaq ətrafında aşağı və geri qıvrılır.

  • Başın hər iki tərəfindəki hər nöqtəyə təzyiq tətbiq edin. Bir dəqiqə ərzində sadə təzyiq və ya dairəvi təzyiq tətbiq edə bilərsiniz. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bir nöqtədən dərhal sonra hər bir nöqtəni stimullaşdırın.
  • Nöqtələr öndən arxaya Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White və Head Portal Yin sırasındadır.
Miqren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 6
Miqren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 6

Addım 3. Külək Konağını stimullaşdırın

Külək Konağı nöqtəsi, həmçinin GV16 olaraq da bilinir, migren, boyunların sərtliyi və zehni stresə kömək edir. Başın arxa hissəsinin ortasında qulaqlarınızla onurğanız arasında yerləşir. Kəllə dibinin altındakı boşluğu tapın və ortasına basın.

Ən azı bir dəqiqə nöqtəyə qarşı dərin, möhkəm bir təzyiq göstərin

Metod 3 /5: Bədənin digər hissələrinə Acupressure tətbiq etmək

Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 7
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 7

Addım 1. Cənnətin Sütununa basın

Boynunda Cənnət Sütunu yerləşir. Kəllə sümüyünün altından iki şəhadət barmağı enində tapa bilərsiniz. Barmağınızı və ya barmaqlarınızı bazadan aşağıya və ya çuxurda yerləşən nöqtələrdən birinə sürüşdürün. Onurğanın yan tərəfindəki əzələ kordlarında tapa bilərsiniz.

Bir dəqiqə ərzində sadə təzyiq və ya dairəvi təzyiq tətbiq edin

Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 8
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 8

Addım 2. Masaj He Gu

He Gu və ya Union Valley və ya LI4 əlinizdədir. Bu nöqtə ağda baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındadır. Sol LI4 -ə təzyiq göstərmək üçün sol əlinizlə və sol LI4 -ə təzyiq etmək üçün sağ əlinizlə istifadə edin.

Nöqtəyə ən azı bir dəqiqə basmaq üçün dərin, möhkəm bir təzyiq istifadə edin

Miqren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 9
Miqren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 9

Addım 3. Bigger Rushing cəhd edin

Bigger Rushing, ayaqlarınızın baş barmağınızla ikinci barmağınızın arasında, ayaq sümükləri arasında yerləşən başqa bir nöqtədir. Ayaq barmaqlarınız arasındakı ipdən başlayın və təxminən bir düym geri çəkin ki, nöqtəni tapmaq üçün ayaq sümükləri arasında hiss edə biləsiniz.

  • Bir dəqiqə ərzində sadə təzyiq və ya dairəvi təzyiq tətbiq edə bilərsiniz.
  • Bəzi insanların baş barmaqlarını ayaqlarınızda istifadə etməsi daha asan ola bilər. Bu nöqtələri stimullaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Metod 4 /5: Acupressure anlayışı

Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 10
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 10

Addım 1. Akupressuranın nə olduğunu öyrənin

Ənənəvi Çin Tibbində (TCM), acupressure, 12 əsas meridyen boyunca müxtəlif nöqtələrdən istifadə edən bir yanaşmadır. Bu meridyanlar, həyat enerjisi üçün Çin termini olan "qi" və ya "chi" daşıdığına inanılan enerji yollarıdır. Acupressure -dəki əsas konsepsiya, qi'de bir tıxanma varsa, xəstəliyin bir nəticəsidir. Acupressure -də təzyiqin tətbiqi bu enerji yollarını aça bilər və qi -nin asan və maneəsiz axını bərpa edə bilər.

Acupressurein bir sıra klinik araşdırmalarda migren baş ağrısına faydalı olduğu göstərilmişdir

Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 11
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 11

Addım 2. Doğru miqdarda təzyiq istifadə edin

Acupressure edərkən, doğru miqdarda təzyiq istifadə etməyə çalışmalısınız. Nöqtələri stimullaşdıranda dərin, möhkəm bir təzyiqlə nöqtələrə basın. Nöqtələrə basıldıqda bir az ağrı və ya ağrı hiss edə bilərsiniz, ancaq dözülməz olmamalıdır. Ağrı ilə zövq arasında bir yerdə hiss olunmalıdır.

  • Ümumi sağlamlığınız təzyiq nöqtələrinə vurduğunuz təzyiqin miqdarını təyin edir.
  • Bəzi təzyiq nöqtələri basıldığında gərgin hiss edəcəklər. Hər hansı bir zamanda həddindən artıq və ya artan bir ağrı hiss edirsinizsə, ağrı və zövq arasında bir tarazlıq hiss edənə qədər təzyiqi tədricən azaldın.
  • Acupressure zamanı heç bir ağrıya dözməyə çalışmamalısınız. Bir şey narahat və ya dözülməz dərəcədə ağrılıdırsa, təzyiq tətbiq etməyi dayandırın.
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 12
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 12

Addım 3. Uyğun presləmə vasitələrini seçin

Acupressure təzyiq nöqtələrinin sıxılmasını tələb etdiyindən, nöqtələri basmağa kömək etmək üçün doğru şeylərdən istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız. Ən çox acupressure praktikləri təzyiq nöqtələrini masaj etmək və stimullaşdırmaq üçün barmaqlarını istifadə edirlər. Orta barmaq təzyiq nöqtələrinə təzyiq tətbiq etmək üçün ən yaxşı şəkildə işləyir. Bunun səbəbi, ən uzun və ən güclü barmağın olmasıdır. Baş barmağınızı da istifadə edə bilərsiniz. Bəzi kiçik, çatılması çətin olan təzyiq nöqtələrinə bir dırnaqla basmaq olar.

  • Düyünlər, dirsəklər, dizlər, ayaqlar və ya ayaqlar kimi bədənin digər hissələri də istifadə edilə bilər.
  • Bir təzyiq nöqtəsinə düzgün bir şəkildə basmaq üçün künt bir şeylə basmalısınız. Bəzi təzyiq nöqtələrində barmağın ucu çox qalın ola bilər. Kiçik nöqtələr üçün qələm silgi sınaya bilərsiniz. Bir avokado çuxuru və ya golf topu da istifadə edə bilərsiniz.
Miqren Baş Ağrıları üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 13
Miqren Baş Ağrıları üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 13

Addım 4. Acupressure istifadə etmək üçün həkiminizlə danışın

Bu acupressure nöqtələrini özünüz sınaya bilərsiniz və ya bir akupressuristə və ya ənənəvi Çin tibb həkiminə gedə bilərsiniz. Bu acupressure nöqtələrini sınamaq qərarına gəlsəniz, özünüzə kömək etmək üçün nə etdiyinizi həmişə həkiminizə bildirməlisiniz. Bu nöqtələr heç bir dərmana və ya həkiminizin tövsiyə edə biləcəyi başqa bir yanaşmaya mane olmayacaq.

  • Bu acupressure nöqtələri rahatlama təmin edərsə, həkiminizə xəbər verdiyinizə əmin olun. Ancaq bu nöqtələr rahatlamazsa, həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
  • Həkiminiz də əsas problemi diaqnoz edə bilər və ehtiyaclarınıza ən uyğun olan bir acupressure həllini hazırlaya bilər.

Metod 5 /5: Baş ağrısını anlamaq

Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 14
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 14

Addım 1. İki fərqli baş ağrısını təyin edin

Baş ağrısının iki əsas növü vardır: hər hansı digər xəstəlikdən qaynaqlanmayan birincil baş ağrısı və başqa bir xəstəlikdən qaynaqlanan ikincil baş ağrısı. Migren əsas baş ağrısıdır. Başqa növ baş ağrısına gərginlik və çoxluq baş ağrısı daxildir.

İkincil baş ağrısı vuruş, çox yüksək təzyiq, qızdırma və ya TMJ (Temporomandibular Joint) problemindən qaynaqlana bilər

Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 15
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 15

Addım 2. Migren simptomlarını tanıyın

Migren baş ağrısı ümumiyyətlə başın yalnız bir tərəfində olur. Ən çox bunlar alnda və ya məbədlərdə olur. Ağrı orta dərəcədə çox şiddətli ola bilər və əvvəl aura ola bilər. Migrenli insanların çoxu ürəkbulandırır, işığa, qoxulara və səslərə həssasdır. Ətrafda hərəkət etmək baş ağrısını daha da pisləşdirir.

  • Aura, ətraf mühit haqqında məlumatları necə işlədiyinizi göstərən müvəqqəti bir narahatlıqdır. Auralar yanıb -sönən işıqlar, yanıb -sönən işıqlar və ya işıq ziqzaqları kimi vizual ola bilər və ya qoxuların aşkarlanması ola bilər. Digər auralar ya qolu, danışma pozğunluqlarını, ya da qarışıqlığı artıran uyuşma ola bilər. Migren xəstələrinin təxminən 25% -ində də auralar var.
  • Migren hər şeydən qaynaqlana bilər və bir insandan digərinə dəyişə bilər. Potensial tetikleyiciler arasında qırmızı şərab, əskik yeməklər və ya oruc, yanıb -sönən işıqlar və ya güclü qoxular kimi ətraf mühit stimulları, havanın dəyişməsi, yuxu olmaması, stress, hormonal faktorlar, xüsusən də qadın dövrü, müəyyən qidalar, travmatik beyin zədəsi, boyun ağrı və TMJ funksiyasının pozulması.
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 16
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 16

Addım 3. Baş ağrısı tibbi təcili yardımlar üçün qırmızı bayraqları tanıyın

Hər cür baş ağrısı həmişə həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Bəzi hallarda baş ağrısı təcili tibbi yardım göstərə bilər. Təcili tibbi yardım üçün qırmızı bayraqlar:

  • Atəş və boyun sərtliyi ilə birlikdə meydana gələn şiddətli baş ağrısı. Bu menenjit əlaməti ola bilər.
  • Göy gurultusu baş ağrısı. Bu, beyin və onurğa beyni əhatə edən toxumanın altında qanaxma olan subaraknoid qanamaya işarə edə biləcək qəfil və çox şiddətli baş ağrısıdır.
  • Məbəddə bəzən pulsasiya edən qan damarı ilə həssaslıq. Bu, xüsusən də arıqlayan yaşlı insanlarda nəhəng hüceyrəli arterit adlanan bir xəstəliyə işarə edə bilər
  • Qırmızı gözlər və işıqların ətrafında halolar görmək. Bu, qlaukomanın əlaməti ola bilər ki, müalicə olunmazsa daimi korluğa səbəb ola bilər
  • Transplantasiya sonrası xəstələr və HİV-AİDS xəstələri kimi xərçəng xəstələrində və ya zəifləmiş immunitet sistemində qəfil və ya şiddətli baş ağrıları.
Migren Baş Ağrıları üçün Acupressure Nöqtələrindən İstifadə Edin 17
Migren Baş Ağrıları üçün Acupressure Nöqtələrindən İstifadə Edin 17

Addım 4. Həkiminizə müraciət edin

Baş ağrısı çox ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Birincil baş ağrısı və ya baş ağrısına səbəb olan ikincil bir vəziyyətiniz olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Aşağıdakı şərtlərdən birini və ya bir neçəsini yerinə yetirirsinizsə, bir -iki gün ərzində həkimə müraciət etməyinizə əmin olun, lakin gec olmayaraq:

  • Artan tezlik və ya şiddətlə ortaya çıxan baş ağrıları
  • 50 yaşdan sonra başlayan baş ağrısı
  • Görmə qabiliyyətində dəyişikliklər
  • Çəki itirmək
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 18
Migren baş ağrısı üçün Acupressure Nöqtələrindən istifadə edin Adım 18

Addım 5. Migreni tibbi müalicə edin

Migren üçün tibbi müalicə stres və müalicəni idarə etməklə yanaşı tetikleyicilərin təyin edilməsi və aradan qaldırılmasını da əhatə edir. Ağır hallarda həkimlər triptanlar (Sumatriptna/Imatrex və ya Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) və əgər varsa ürəkbulanma və qusma ilə mübarizə aparan dərmanlar təyin edə bilərlər.

Tövsiyə: