Refleksoloji, daxili orqanlara və ya bədənin digər sahələrinə fayda gətirmək üçün bədənin müəyyən nöqtələrinə təzyiq tətbiq etməkdir. Əl refleks terapiyası, əl acupressure, əl masajı, əllər və xurma müalicəsi üçün shiatsu kimi də tanına bilər. Ümumiyyətlə, refleksologiya ayaqlarda, qulaqlarda və ya əllərdə aparılır. Refleksologiya diaqnoz və ya müalicə üçün istifadə edilmir, əksinə digər şəfa sistemlərinə tamamlayıcı bir müalicə olaraq istifadə olunur. Orqanlara və daxili sistemlərə potensial faydalar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bir əl refleksoloji cədvəlinə baxın.
Addımlar
Metod 1 /2: Fərqli Refleksoloji Diaqramların Oxunması
Addım 1. Qərb əl refleksologiyası cədvəlinə baxın
Bu cədvəl barmaqların ucları ilə sinuslar, gözlər, beyin, qulaqlar kimi başın yuxarı hissəsi arasında bir əlaqə göstərir. Avuç içərisində daha böyük daxili orqanlar var.
- Testislər, yumurtalıqlar və fallop tüpləri kimi reproduktiv orqanlar əlin altında daxili biləyə bağlanır.
- Baş barmaq və ilk 2 barmaq, daxili 2 xarici barmağa nisbətən daha mürəkkəb əlaqələrə malikdir.
- Refleksoloji cədvəli, refleksoloqların doğru yerlərdə təzyiq tətbiq etmələrinə kömək edən bir xəritəyə bənzəyir.
Addım 2. Hindistan və ya Ayurvedik əl cədvəli haqqında məlumat əldə edin
Hindistan refleksoloji cədvəli (və ya acupressure cədvəli) Qərb əl refleksologiyası cədvəlindən bir neçə əsas fərqi ehtiva edir. Hindistan cədvəlindəki təzyiq nöqtələri əsasən avuç içərisindədir, barmaq ucları sinus bölgəsinə bağlı olaraq göstərilir. Baş barmağın beyin və hipofiz bezi ilə əlaqəsi var.
- Ayurveda cədvəli daxili dünyanı radial (baş barmaq tərəfi) ilə xarici dünyanı ulnar (kiçik barmaq tərəfi) ilə birləşdirir.
- Daxili/xarici fərqlərə uyğun olaraq, gözlərlə əlaqə xurmanın radial tərəfində, ilk 2 barmağın altında (göstərici və orta) yerləşir. Qulaqlar ilə əlaqə son 2 barmağın altındadır (üzük barmağı və çəhrayı).
Addım 3. Koreya əl cədvəlinə baxın
Bu əl refleksoloji cədvəli qeyri -adi bir haldır ki, biləyin heç bir sahəsini əhatə etmir. Reproduktiv orqanlar ovuc içərisindəki bölgəyə bağlı olaraq göstərilir. Koreya və ya Koryo Əl Terapiyası (KHT sistemləri) cədvəli əl uzanmış və meylli olaraq göstərilir və sol və sağ əllər arasında heç bir fərq qoymur.
- Onurğanın, Koreya sistemində, orta barmağın xətti boyunca əlin mərkəzi oxuna bağlı olduğu və əlin xarici tərəfi boyunca uzandığı göstərilir.
- Bu cədvəldə hər bir barmaq bədənin fərqli bir bölgəsinə bağlı olaraq göstərilir.
Addım 4. Xüsusi xəstəliklər üçün spot masajlar etməyi düşünün
Məsələn, orta barmaqla üzük barmağı arasındakı bölgəni sıxmaq konjonktivit və ya göz yorğunluğu kimi göz xəstəliklərində kömək edə bilər. Alerjiniz varsa, bəzən "Venera Höyüyü" olaraq da bilinən bölgədə yerləşən böyrəküstü vəzin sahəsinə yumşaq bir şəkildə basaraq kömək edə bilərsiniz.
- Bir golf topu tutub təzyiq göstərmək üçün əlinizlə iki əlinizlə yuvarlaya bilərsiniz.
- Gərginlik və ya narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, baş barmağınızla ilk barmağınız arasındakı dəri sahəsini sıxmağa çalışın.
Metod 2 /2: Refleksologiya haqqında daha çox məlumat əldə edin
Addım 1. Bədənin 10 zonaya bölünməsini düşünün
William H. Fitzgerald adlı bir refleksoloq əvvəlcə cəsədi hər tərəfdən 5 olmaqla 10 zonaya böldü. Bu zonalar barmaqların ucundan barmaqlarına və öndən arxaya uzanır ki, bədənin bütün sahələri daxil olsun. Hər bir zonada insanın əlində və ya ayağında müvafiq sahə vardır.
- Refleksologiya, daxili orqanla ələ təzyiq tətbiq etmək arasında xüsusi bir əlaqə qurmağa imkan verir.
- Əl refleksoloji cədvəli əlin sahəsi ilə bədənin daxili orqanları arasındakı əlaqəni ortaya qoyur.
- Ayağın daha ardıcıl refleksoloji cədvəlləri ilə müqayisədə əl refleksoloji cədvəlləri arasında yaxşı bir fərq ola bilər.
Addım 2. Bədənin meridianlarını nəzərdən keçirin
Vücudun 12 meridyenə bölünməsi, Fitzgerald'ın bədəni bölgələrə bölməsi ilə paralel olaraq gedən qədim Çin təcrübəsidir. Bu anlayış sistemində bədən enerjisi (və ya chi) bu meridianlardan keçir və bədəni və ruhu qidalandırır. Yollar tıxanarsa və ya zəifləyərsə, sağlamlıq problemləri ilə nəticələnər.
- Əl refleksoloji cədvəlini oxumaq, əldəki sahə ilə təsirlənmiş bədən bölgəsi arasındakı əlaqəni anlamağa kömək edə bilər.
- Refleks bölgələrinə təzyiq tətbiq etmək stressi və gərginliyi aradan qaldırmağa, bədəni tarazlaşdırmağa və bütün orqanların birlikdə işləməsinə kömək edə bilər.
Addım 3. Avtomatik refleks qövsünü anlayın
İnsan bədənində iki növ refleks qövs var: əzələləri təsir edən somatik refleks qövsləri və daxili orqanlara təsir edən avtomatik refleks qövsləri. Əl refleksologiyası avtomatik refleks qövsünə əsaslanır. Avtomatik refleks qövs, bədənin beyindən istifadə etmədən şərtlərə cavab verməsinə imkan verir. Əksinə, mərkəzi sinir sisteminin bir funksiyasıdır.
- Avtomatik refleks qövsünü başa düşməyin bir yolu, bədənin isti sobaya toxunma reaksiyasını təsəvvür etməkdir. Əliniz isti bir sobaya toxunarsa, beyninizin ağrını müalicə edə biləcəyindən daha tez uzaqlaşar. Əliniz avtomatik refleks vasitəsilə reaksiya verir.
- Əl refleksologiyası daxili orqanların problemlərini həll edən bu refleks prinsipi üzərində işləyir.
Addım 4. Refleksologiya ilə masaj arasındakı fərqi bilin
Masaj birbaşa fiziki problemləri həll edir. Yəni bədən yaralandıqda şəfa üsulu olaraq yaralı bölgəyə masaj tətbiq oluna bilər. Refleksologiya, şəfalı toxunuşu yaralı bölgəyə çatdırmaq üçün sinir sisteminə əsaslanan bir prinsip üzərində işləyir.
- Daxili orqanlar, bezlər, həzm və aradan qaldırma orqanları kimi toxunulmayan bölgələr üçün müalicəyə kömək etmək üçün refleksologiyadan istifadə edin.
- Əzələ ağrıları, spazmlar və ya gərginlik üçün masaj edin.
İpuçları
Bol su içmək. Yaxşı nəmli qalmaq refleksoloji ilə boşalan toksinlərin bədənini çıxarmağa kömək edəcək
Xəbərdarlıqlar
- Həmişə həkiminizin refleksologiya ilə bağlı tövsiyələrinə əməl edin. Xüsusilə diabet xəstələri refleksoloji tətbiq edərkən diqqətli olmalıdırlar.
- Hamilə qadınlar təsadüfən erkən əməyi stimullaşdıra biləcəyi üçün refleksologiyadan qaçmaq istəyə bilərlər.
- Trombozunuz və ya emboliyanız varsa, refleksologiyadan çəkinin, çünki qan laxtasının boşalmasına və ürəyə və ya beyinə doğru hərəkət etməsinə səbəb ola bilər.
