Kök çakra, onurğanın dibində, ilk üç vertebrada və çanaqda yerləşir. Kök çakranız təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissinə kömək edir, lakin bu çakra asanlıqla balanssızlaşa bilər. Zehinlilik, təbiətdə vaxt keçirmək və yoga kimi yumşaq məşqlər etməklə kök çakranı tarazlaşdırmağa və ya şəfa verməyə kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Kök Çakranı Zehinliliklə Balanslaşdırın
Addım 1. Bu günə diqqət yetirin
İndiki məqama diqqət yetirmək, köklü hiss etməyinizə və kök çakranızın sağalmasına kömək edə bilər. Ətrafınıza, rutinlərinizə və başqaları ilə ünsiyyətinizə diqqət yetirin. Keçmiş və ya gələcək haqqında düşünməkdən çəkinin.
- Hər gün on dəqiqə sakit bir yerdə oturmağa çalışın və hisslərinizə, ətrafınıza və indiki mühitə diqqət yetirin.
- Dişlərinizi fırçaladığınız zaman diş ətinizin necə hiss etdiyi kimi gündəlik gündəlik fəaliyyətlərin hiss detallarına diqqət yetirin.
- Bilərzik və ya üzük kimi bir zehinlilik işarəsi olaraq xidmət edə biləcək bir şey taxmağa çalışın. Zehinlilik işarəsinə baxdığınız zaman bir an ayıraraq indiyə diqqət yetirin.
Addım 2. Minnətdarlıq edin
Həyatın yaxşı şeylərindən xəbərdar olmaq və minnətdar olmaqla məmnunluq və əlaqə hisslərinin inkişafına kömək edə bilərsiniz. Hər səhər minnətdar olduğunuz bir şeyi yazan kiçik bir kağız parçası qoyun. Həm də minnətdar hiss etməyinizə səbəb olan şeylər haqqında yazdığınız bir təşəkkür jurnalına da başlaya bilərsiniz.
Addım 3. Vasitəçiliyi düşünün
Meditasiya, stres və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər, bu da təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hisslərinizə kömək edir. Hər gün bir neçə dəqiqə meditasiya etsəniz belə, gündəlik meditasiya təcrübəsi yaradın. Headspace, Buddhify və ya Calm kimi bir meditasiya tətbiqini sınayın.
Addım 4. Təbiətdə vaxt keçirin
Təbiətlə ünsiyyət qurmaq kök çakranızın sağalmasına kömək edə bilər. Açıq havada vaxt keçirmək üçün hər gün vaxt ayırmağa çalışın. Qısa bir yürüyüş edə, sevdiyiniz park skamyasında jurnalınıza yaza və ya işdən sonra bir dostunuzla parkda gəzintiyə çıxa bilərsiniz.
Metod 2 /2: Həyat tərzi müdaxilələri ilə kök çakranı balanslaşdırmaq
Addım 1. Maliyyənizə diqqət yetirin
Hesablarınızı ödəyə bilməməyiniz kök çakranızın balanssızlaşmasına səbəb ola biləcək stress yaradır. Maddi həyatınızı idarə etmək üçün yeni bir qərar verin. Pul qənaət etmək üçün bir ev büdcəsi qurmağa çalışın. Büdcəyə sadiq qalmaq və qənaət məqsədlərinizə çatmaq kök çakranı tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Yoga etməyi düşünün
Yoga, meditasiya, nəfəs və duruşla daha dərin bir sabitlik hissi inkişaf etdirməyinizə kömək edə bilər. Dizdən sinə pozası, çəyirtkə pozası və yay pozası kök çakranı tarazlaşdırmağa və müalicə etməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Rəqs etməyə çalışın
Özünüzü rəqs edən bir kraliça hesab etməsəniz də, onu silkələmək üçün bir az vaxt ayırmaq kök çakranı tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Yemək yeyərkən rəqs etməyi, dostlarınızla rəqs etməyi və ya digər ailə üzvlərini kortəbii bir rəqs partiyasına dəvət edin.
Addım 4. Bol meyvə, tərəvəz və heyvan zülalı yeyin
Bəzi insanlar, parsnips, göy qurşağı və çuğundur kimi tərəvəzlərlə zəngin bir pəhrizin kök çakranıza şəfa verə biləcəyinə inanır. Yumurta və ət kimi sağlam zülal mənbələri də şəfa prosesinizə kömək edə bilər.
Addım 5. Aromaterapiyadan istifadə edin
Bir çox insan kök çakrasını sağaltmağa çalışarkən aromaterapinin faydalı bir vasitə ola biləcəyinə inanır. İsti bir hamama ilanq-ilanq, səndəl ağacı və ya rozmarin kimi bir neçə damla efir yağı əlavə etməyə çalışın. Ən azı on beş dəqiqə isladın.
Addım 6. Bir kristal və ya daş istifadə etməyi düşünün
Bəzi insanlar kristalların və daşların müalicəvi və təmizləyici xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanırlar. Hematit, qırmızı jasper, garnet və ya qırmızı carnelian kimi daşlar, kök çakranı tarazlaşdırmağa çalışırsınızsa, geyinmək və ya evinizə yerləşdirmək faydalı ola bilər.
