Sakral çakra olaraq da bilinən ikinci çakra, pelvis bölgəsində, göbəkdən bir qədər aşağıda yerləşir. Bu çakranın zövqü, seksuallığı və yaradıcılığı idarə etdiyinə inanılır. Tıxanarsa, aşağı libidoya, depressiyaya və ya bədbəxtliyə səbəb ola bilər. İkinci çakranı təmizləmək üçün yaradıcı hisslərinizi azad etmək üçün meditasiya və ifadə istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Açmaq üçün su və hamamdan da istifadə edə bilərsiniz. Çakranızdakı enerjini artırmaq üçün kalçanızı açacaq yoga pozaları etməyə çalışın.
Addımlar
Metod 1 /3: Çakranı balanslaşdırın
Addım 1. Meditasiya edin
Rahat bir oturacaq tapın. Sırtınızı düz tutaraq oturun. Gözlərinizi bağladığınız zaman, sakral çakranı təsəvvür edin. Bu, çanaq nahiyənizdə fırlanan narıncı bir nilufər kimi görünəcək. İşığın bütün bədəninizə yayılmasına icazə verin. Bu görüntünü iyirmi ilə otuz dəqiqə saxlayın.
- Meditasiya edərkən çakranıza diqqət yetirməyə və təmizləməyə kömək etmək üçün "ohm" mantrasından istifadə edə bilərsiniz.
- Meditasiya zamanı dərindən nəfəs aldığınızdan əmin olun.
Addım 2. Şəfalı bir daş istifadə edin
İkinci çakranızın müalicəvi daşlarına sitrin, karnelian və portağal kalsit kimi narıncı daşlar daxildir. Uzan, yerə yat. Şəfalı daşı göbəyinizin dərhal altına sakral çakranızın üstünə qoyun.
- Tac çakranızdan başlayaraq bədəninizdən aşağıya doğru hərəkət edərək bütün çakralarınızı bir anda təmizləmək istəyə bilərsiniz. Çakralarınızın təmizləndiyini hiss edənə qədər daşları bədəninizə buraxın.
- Şəfalı daşdan hazırlanmış bir sarkac da yelləyə bilərsiniz. Sarkacınızı pelvik bölgənizdən təxminən 6 düym uzaq tutun və dönməsinə icazə verin. Dönməyi dayandırdıqda, enerjinizin yerləşməsinə icazə vermək üçün beş dəqiqə gözləmək istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Sağlam cinsi həyatınızı qoruyun
Bəziləri, sakral çakranın zövq mərkəzinizi idarə etdiyinə və sağlam cinsi həyat yaşamağınıza kömək etdiyinə inanırlar. Sağlam bir cinsi həyat, həm sizin, həm də ortağınızın qarşılaşmadan zövq, təsdiq və yaxınlıq aldığınız bir həyatdır.
- Cinsi əlaqədən çəkinirsinizsə və ya cinsi əlaqədə olsanız da, vəziyyətinizdən məmnun olduğunuzdan əmin olun. Cinsi həyatınızdan narazısınızsa, onu dəyişdirmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
- Mövcud əlaqələrinizə təsirli bir şəkildə diqqət yetirmək üçün keçmiş əlaqələrinizlə bağlı hər hansı bir əlaqəni, kin, kədər və kədəri azad etməyə çalışın.
- Vücudunuzla rahat olmaq sağlam cinsi həyat üçün vacibdir. Vücudunuzu və bütün varlıqlarınızı sevməyi öyrənin. Ortağınızın qarşısında gizlənməməyə və utanmamağa çalışın.
Addım 4. Şirin meyvələr yeyin
Şirin və şirəli meyvələr, xüsusilə narıncı rəngli olanlar, ikinci çakranı açıq saxlamaqda faydalı ola bilər. Portağal, qovun və hindistan cevizi kimi meyvələr yeməyə çalışın. Bu müddət ərzində bol su içdiyinizə əmin olun.
Addım 5. Yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olun
İkinci çakranın yaradıcı güclərinizi işlədəcəyi düşünülür. Oyanmağa kömək etmək üçün yaradıcı və ya bədii fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın. Heç bir yaradıcılıq qabiliyyətiniz olmadığını hiss edirsinizsə, özünüzə bacarıqların vacib olmadığını xatırlayın. Əksinə, daxili varlığınızın ifadəsinə diqqət yetirin. Siz cəhd edə bilərsiniz:
- Boyayın və ya çəkin
- Bir şeir yaz
- Mahnı oxu
- Bir alət çalın
Metod 2 /3: Özünüzü su ilə müalicə edin
Addım 1. Hərəkət edən suyun yanında rahatlayın
İkinci çakra su axını ilə əlaqələndirilir. Yalnız açıq su hövzələrinin ətrafında olmaq, ikinci çakranı açmaq üçün sülh hissi tapmağa kömək edə bilər. Suyun özü ilə məşğul olmaqdan qorxmayın. Ayaq barmaqlarınızı isladın və ya üzünüzə su tökün. Ziyarət edə biləcəyiniz bəzi yerlər bunlardır:
- Okean
- Çay
- Göl
- Bir axın
Addım 2. Suya batırın
Çimmək sizə rahatlıq hissi tapmağa kömək edə bilər. Özünüzü suya batırın. Özünüzə istirahət etmək və ikinci çakranız haqqında düşünmək üçün bir az vaxt verin. Hamamda meditasiya etmək istəyə bilərsiniz. Siz cəhd edə bilərsiniz:
- Bir hovuzda və ya göldə üzmək
- Okeanda üzmək
- Uzun duş qəbul edin
Addım 3. Əsas yağlarla yuyun
Hamamınıza efir yağları əlavə etmək islatmanın effektivliyini artıra bilər. Jojoba yağı və ya şirin badam yağı və ya az miqdarda şampun kimi daşıyıcı yağlara təxminən yeddi damla efir yağı əlavə edin. Bu qarışığı hamamınıza tökün və suyu əlinizlə yumşaq bir şəkildə qarışdırın. Bəzi yaxşı efir yağları daxildir:
- Sandal ağacı
- Paçuli
- Narıncı
- Gül
- İlanq-ilanq
Addım 4. Özünüzü bir daha təsdiq edin
Bir göl kənarında oturursan və ya duşda isləsən də, kim olduğunu bir daha təsdiq etmək üçün bir dəqiqə ayır. Bu təsdiqi özünüzə təkrarlayın. Bu, ikinci çakranızın açılmasına icazə verərkən, sülh və şəxsiyyət hissini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, "Verəcəyim çox şeyləri olan güclü, müstəqil bir insanam" deyə bilərsiniz
Metod 3 /3: Yoga tətbiq edin
Addım 1. Oturulmuş çanaq dairələri düzəldin
Yarım lotus pozasında ayaq üstə oturun. Əllərinizi dizlərinizə qoyun. Bədəninizi dairəvi istiqamətdə hərəkət etdirin. Dairənin istiqamətini dəyişməzdən əvvəl beş dəfə təkrarlayın.
Addım 2. Açıq vəziyyətdə durun
Ayaqlarınız düz önünüzdə uzanaraq heyətdə oturun. Ayaqlarınızı 90 dərəcə bir açı ilə genişləndirin. Əllərinizi ayaqlarınız boyunca irəli aparın. Bədəniniz yerə doğru əyilməyə başlamalıdır. Ayaqlarınızı tutun və pozanı iyirmi ilə otuz saniyə saxlayın.
Addım 3. Bir kəpənək pozasında irəli qatlayın
Ayaqlarınızı çarpaz şəkildə oturun və ayaqlarınızın dibini bir -birinə sıxın. Dizlərinizi yerə mümkün qədər yaxın qoyun. Bədəninizi düz uzadarkən, bacardığınız qədər irəli əyilmək. Pozunu iyirmi və ya otuz saniyə saxlayın.
Addım 4. Bir ilahə pozası ilə itburnu açın
Ayaqlarınızı bədəninizə 45 dərəcə bir açı ilə ayırın. Oynaqlarınız bədəninizin qalan hissəsinə 90 dərəcə olana qədər dizlərinizi bükün. Avuçlarınızı bir yerə qoyun və belinizi düz tutun. Bu pozanı bir dəqiqəyə qədər tutmağa çalışın.
Addım 5. Özünüzü bir kobra pozasına qaldırın
Mədədə yatmaqla başlayın. Əlləriniz çiyinlərinizin altına qoyulmalıdır. Qollarınızı istifadə edərək başınız, sinə və qarın daxil olmaqla bədəninizin yuxarı yarısını qaldırın. Göbəyiniz yerə basdırılmalıdır. Kasık sümüyünüzlə aşağı basarkən bədəninizin yuxarı yarısından uzanın.
İpuçları
- İkinci çakranı açmaq üçün müalicə üsullarını tapmağınıza kömək etmək üçün reiki pratisyenini ziyarət etməyə çalışın.
- Yumşaq və incə musiqi istirahət etməyinizə və meditasiyanıza diqqət yetirməyinizə kömək edə bilər. Ayrıca axan suyun qeydindən istifadə etmək istəyə bilərsiniz.
- İkinci çakranı təmizləməyinizə kömək etmək üçün İnternetdə bələdçi meditasiyalar tapa bilərsiniz.
