Əksər insanlar üçün nanə yağı mədə -bağırsaq narahatlığını sakitləşdirmək üçün təravətləndirici bir yol olacaq. Bununla birlikdə, yüksək dozalarda çox təhlükəlidir və yalnız yağı içmək özofagusunuza zərər verə bilər. Burada nəzərə alınacaq çox şey var, buna görə də nanə yağı içməyə başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət alın və yalnız doymuş bir mədədə kapsul şəklində alın. Nanə yağının yalnız mədə narahatlığı üçün potensial bir müalicə olaraq sübut edildiyini qeyd etmək vacibdir. Başqa bir vəziyyəti və ya problemi müalicə edəcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur.
Addımlar
Sual 1 /5: Nanə yağını ağızdan necə alırsınız?
Addım 1. Enterik örtülmüş nanə yağı kapsulları yeganə təhlükəsiz seçimdir
Nanə yağı tək başına içmək üçün çox güclüdür. Kapsüllərdəki enterik örtük, yağın özofagusunuza birbaşa toxunmasını və ya zədələnməsini maneə törədir. Nanə yağının faydaları ilə bağlı bir çox elmi araşdırma, kapsul formasını almağa yönəlmişdir.
- Bağırsaqlı nanə yağı kapsullarını internetdən və ya vitamin mağazalarından alın.
- Həmişə etiketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin. Ümumiyyətlə, bir dozada 180-400 mq (0,2-0,4 ml) nanə yağı qəbul edə bilərsiniz. Gündə 3 doza qədər qəbul etmək təhlükəsizdir.
- Hələ potensial sağlamlıq riskləri ola bilər, buna görə də kapsulları almadan əvvəl həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır.
Addım 2. Nanə yağı içməyin, çünki boğazınıza zərər verə bilər
Nanə yağı çox güclü bir maddədir. Yağı istehlak etmək özofagusunuzu çox rahatlaşdırır, bu da turşu axmasına və digər mədə -bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Yağ mədənizi sakitləşdirə bilsə də, aşağı düşəndə qıcıqlanmağa səbəb olacaq. Bağırsaqla örtülmüş kapsulların alınması bu problemlərin qarşısını alır.
Nanə yağını suda seyreltsəniz də, hələ də tövsiyə edilmir. Əsas yağlar tənzimlənmir və istehlak etdiyinizin təhlükəsiz olub olmadığını bilmək üçün heç bir yol yoxdur
Sual 2/5: Nanə kapsullarını almağın faydaları nələrdir?
Addım 1. Şişkinlik, ishal, qaz və ya qarın ağrısını azalda bilər
Nanə yağı əzələ hüceyrələrini sakitləşdirir, buna görə də nanəni parçaladıqda GI sisteminiz rahatlayacaq. Yırtıq və ya böyrək daşlarından qaynaqlanmayan həzm pozğunluğunuz və ya qarın ağrınız varsa, bu onu möhkəm bir müalicə halına gətirir. Yağ, ishal və ya əzələ spazmlarından qaynaqlanan mədə narahatlığını sakitləşdirə bilən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə də malikdir.
- Bəzi həkimlər, hətta endoskopiya və ya barium lavmanından əvvəl əzələ spazmlarını azaltmaq üçün nanə yağı kapsullarından istifadə edirlər.
- 50 mq zeytun yağı ilə birlikdə bir kapsulda təxminən 90 mq nanə yağı qəbul etmənin həzmsizliyi və ya qəbizliyi azaltmaq üçün nanənin faydalarını əhəmiyyətli dərəcədə artıra biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
Addım 2. Nanə yağı, IBS müalicəsi olaraq, ümid verici olsa da, qarışıq nəticələr verdi
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromunuz varsa, nanə yağı simptomlarınızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bəzi araşdırmalar, nanənin təsirinin xüsusilə mənalı olmayacağını göstərir, lakin bəzi insanlar daha az şişkinlik, qarın ağrısı və qaz hiss edirlər.
IBS varsa, nanə yağı sınamadan əvvəl həkiminizlə danışın
Sual 3/5: Nanə yağı qəbul etməyin yan təsirləri nələrdir?
Addım 1. Potensial yan təsirlərə ürək yanması, ürəkbulanma, ağrı və quru ağız daxildir
Əksər insanlar üçün yan təsirlər müvəqqəti və mülayimdir. Bir az ürək yanması və ya bir az ürəkbulanma hiss edə bilərsiniz. Ac bir mədədə nanə yağı qəbul etmək bu yan təsirlərin bəzilərinin əsas səbəbi kimi görünür.
Bu yaxınlarda heç bir şey yeməmisinizsə, nanə yağı qəbul etməyin
Addım 2. Maksimum dozanın aşılması ciddi, həyatı təhdid edən simptomlara səbəb ola bilər
Bir dozada 180-400 mq (0.2-0.4 mL) nanə yağı istehlak etsəniz, nəfəs almaqda çətinlik çəkə və ya ürək döyüntünüzün yavaşladığını hiss edə bilərsiniz. Qarın ağrısı, ishal, başgicəllənmə və ya qusma da yaşaya bilərsiniz. Bəzi insanlar qan idrar etdiyini bildirdi. Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin və ya təcili xəstəxanaya gedin.
- Tövsiyə olunan dozanın müntəzəm olaraq aşılması ağciyərlərinizə və böyrəklərinizə daimi ziyan vura bilər.
- Nanə yağı hətta çox yüksək dozalarda ölümcül ola bilər. Ölümcül doza təxminən 2400-4400 mqdir. 400 mq kapsulunuz varsa, bu yalnız 6 həbdir.
Sual 4/5: Nanə yağı gündəlik qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
Addım 1. Nanə yağının gündəlik istehlakı ilə bağlı heç bir araşdırma yoxdur
Əksər insanlar üçün aşağı dozalarda ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılsa da, nanə yağının gündəlik istifadəsi ilə bağlı uzunmüddətli tədqiqatlar yoxdur. Dozaj qaydalarına əməl etsəniz, yəqin ki, təhlükəsiz olacaq kimi görünür. Ancaq zamanla böyrəklərinizin sağlamlığına müdaxilə edə bilər. Hər gün nanə yağı qəbul etməyi düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.
Sual 5/5: Nanə yağı istifadə etməyin başqa təhlükəsiz yolları varmı?
Addım 1. Topikal tətbiqlər gərginlik baş ağrısını azalda bilər
Bir neçə damla nanə yağı, avokado, hindistan cevizi və ya jojoba yağı kimi bir daşıyıcı yağla qarışdırın. Nə vaxt baş ağrısı çəksəniz, nanə həllini bir az məbədlərinizə sürtün. Bu, baş ağrınızı sakitləşdirməli və bir qədər rahatlamalıdır.
Nanə alerjiniz olmadığı müddətcə bu təhlükəsiz olmalıdır. Döküntü inkişaf edərsə, baş ağrısı pisləşər, titrəyər və ya nəbziniz dəyişərsə dərhal həkimə müraciət edin
Addım 2. Aromaterapiya üçün nanə yağı sınayabilirsiniz
Bir çox insan aromaterapiyadan zövq alır və soyuqdəyərkən və ya öskürəndə və ya stresə düşəndə nanə qoxusundan zövq alır. Sizi daha diqqətli edə biləcəyinizə dair bəzi sübutlar var. Nanəni birbaşa şüşədən içə bilərsiniz, bir az su ilə diffuzorun içinə qoyun və ya bir az su qaynadıb buxarı nəfəs almaq üçün suya bir neçə damcı tökün.
İpuçları
Texniki olaraq nanə yağı olmasa da, eyni potensial faydaları əldə etmək üçün nanə çayı içə bilərsiniz
Xəbərdarlıqlar
- Turşu reflü, yırtıq və ya böyrək daşları varsa, nanə istehlak etməyin.
- Nanə yağının gündəlik tövsiyə olunan dozasını heç vaxt aşmayın. Çox qəbul etsəniz ölümcül ola bilər.
- Bunun təhlükəli olub olmadığını heç kim bilmir, amma hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, nanə yağından uzaq durmaq daha yaxşıdır.
