Bəzən və ya xroniki qəbizlik əsəbi, narahat bir vəziyyətdir. Qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, aromaterapiya kimi alternativ müalicələrin simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyi maraqlana bilər. Əslində qarnınızı efir yağları ilə masaj etməyin qəbizlik üçün faydalı bir aromaterapiya müalicəsi olduğuna dair sübutlar var. Bir neçə digər müalicə daha az müvəffəqiyyətlidir, ancaq simptomlarınızın keçməsini gözləyərkən əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Aromaterapiya, qəbizlik üçün sübut edilmiş müalicə üsulları olan kifayət qədər lif yemək, çoxlu maye içmək və müntəzəm idman etmək üçün bir əvəz deyil. Ancaq bu həyat tərzi müalicələri ilə birlikdə aromaterapiya qəbizlik simptomları üçün təsirli bir vasitə ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Özünüzü Əsas Yağlarla Masaj edin
Aromaterapiya qarın masajı ilə birləşdirildikdə qəbizliyə qarşı ən təsirli olur. Masaj bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmağa kömək edir, aromalar isə stressinizi azaldır və əhvalınızı yaxşılaşdırır. Birlikdə bu 2 hərəkət kabızlığı aradan qaldırmaqda bir qədər müvəffəqiyyət göstərir. Bunu sınamağın heç bir ziyanı yoxdur, buna görə də efir yağı masajının sizin üçün uyğun olub olmadığını görün. Semptomlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər lif yeyərək və bol maye içərək bu müalicəni dəstəkləməyi unutmayın.
Addım 1. Seyreltilmiş lavanta, limon, rozmarin və ya nanə efir yağları alın
Araşdırmalar göstərir ki, bu yağ növləri qəbizliyin müalicəsində ən təsirli olur. Onları ayrı -ayrılıqda və ya birlikdə qarışdıraraq əsas yağ qarışığı üçün istifadə edə bilərsiniz.
- 3% -ə qədər seyreltilmiş efir yağları dərinizdə istifadə üçün təhlükəsizdir. Artıq seyreltilmiş yağlar alın və ya özünüz seyreltin.
- Əsas yağlar FDA tərəfindən tənzimlənmədiyindən, yalnız tanınmış istehsalçılardan satın aldığınızdan əmin olun. İnternetdə axtarın və istehsalçının heç bir şikayət və ya pozuntusu olmadığından əmin olun.
Addım 2. Yağ seyreltilməyibsə 3% -ə qədər seyreltin
Dərinizə seyreltilməmiş yağlar tətbiq etməyin, çünki bu qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Yağ seyreltilməyibsə, 3% seyreltmə üçün 4 çay damlasını bir çay qaşığı zeytun yağına sıxın.
Yağı seyreltmək üçün jojoba kimi fərqli bir daşıyıcı yağ da istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Köynəyinizi yuxarı çəkin və qarnınızı açın
Köynəyinizi yuxarı qaldırın ki, göğsünüzün altından yuxarı olsun. Yolda olmadığından əmin olun, çünki yağlar paltarınızı ləkələyə bilər.
Addım 4. Qarnınızı yağlarla 10 dəqiqə masaj edin
Arxalanın, əllərinizə bir az yağ sıxın və mədəsini dairəvi hərəkətlərlə sağdan sola masaj edin.
Əgər qəbizliyiniz varsa, qarnınız həssas ola bilər. Çox sıxmayın və yalnız istədiyiniz qədər təzyiq göstərin
Addım 5. Özünüzü masaj edərkən nəfəs alın
Aromalar stresinizi azad etməyə və qəbizlik simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 6. Müalicəni hər gün təkrarlayın
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik aromaterapiya kabızlığı 1-2 həftə ərzində yaxşılaşdıra bilər, buna görə də ardıcıl olun və hər gün masajı təkrarlayın.
Bir və ya iki həftə ərzində hələ də yaxşılaşma görmürsənsə, həkiminizlə danışmalısınız
Metod 2 /2: Digər Aromaterapiya Texnikalarından istifadə
Digər aromaterapiya növləri qarın masajı qədər təsirli deyil. Ancaq köməkçi olub olmadığını görmək üçün bir neçə əlavə müalicəni sınamağın heç bir ziyanı yoxdur. Kabızlığı birbaşa müalicə edə bilməzlər, ancaq bağırsaqlarınızın yenidən hərəkət etməsinə səbəb ola biləcək stress və narahatlığınızı aradan qaldıra bilərlər. Aromaterapiya həm də əhvalınızı yüksəltməyə kömək edir ki, bu da qəbizlik hiss etdiyiniz zaman böyük köməkçi ola bilər. Əvvəlki kimi, eyni zamanda həzm sisteminizi dəstəkləmək üçün bol miqdarda lif və su ilə aromaterapiya etdiyinizə əmin olun.
Addım 1. Seyreltilmiş efir yağları olan bir hamamda isladın
İsti vanna kabızlığın bilinən bir müalicəsidir və suya 2-3 damcı efir yağı əlavə etmək daha müalicəvi təsir göstərə bilər. Bağırsaqları boşaltmaq üçün ətirləri 15-20 dəqiqə isladın və nəfəs alın.
Hamamda olarkən qarnınızı masaj edə bilərsiniz. Bu, qablarınızın hərəkət etməsinə kömək edə bilər
Addım 2. Stresi azaltmaq üçün ayaqlarınızı yağlarla masaj edin
Ayaqlarınıza təzyiq tətbiq etmək refleksologiya adlanır. Bunun nə qədər təsirli olduğunu müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var, ancaq stresi azaltmağa kömək etdiyi üçün qəbizliyinizi yaxşılaşdıra bilər.
- Yağları dərinizdə istifadə etdiyiniz üçün onların seyreltildiyinə əmin olun.
- Daha əhatəli bir müalicə üçün peşəkar bir refleksoloqa müraciət edə bilərsiniz.
Addım 3. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün otaq boyunca efir yağları yayın
Qəbizliklə birbaşa əlaqəli olmasa da, evinizdə aromaterapiya istifadə etmək stressi və narahatlığı aradan qaldıra bilər. Bu, qəbizlik simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Ya yağları vaxtaşırı səpən bir diffuzor, ya da aromaları udub yayan qamışdan istifadə edə bilərsiniz.
- Yalnız aromalar üçün istifadə edirsinizsə, efir yağlarını seyreltməyinizə ehtiyac yoxdur.
Tibbi paketlər
Qəbizlik üçün ən təsirli aromaterapi müalicəsi gündəlik qarın masajıdır. Bu, bağırsaqlarınızı stimullaşdırmağa və simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Digər aromaterapi müalicələri daha az təsirli olur, ancaq simptomlarınızın yaxşılaşmasını gözləyərkən əhvalınızı yüksəltməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Ən əsası, aromaterapiyanın öz -özünə işləməyəcəyini unutmayın. Həzm sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün hələ də kifayət qədər lif yeməli, bol su içməli və aktiv olmalısınız. Qəbizliyiniz bir həftə ərzində düzəlməzsə, sonrakı müalicə üçün həkiminizlə danışın.
