Xroniki ağrınızı başqalarına izah etməyin 3 yolu

Mündəricat:

Xroniki ağrınızı başqalarına izah etməyin 3 yolu
Xroniki ağrınızı başqalarına izah etməyin 3 yolu

Video: Xroniki ağrınızı başqalarına izah etməyin 3 yolu

Video: Xroniki ağrınızı başqalarına izah etməyin 3 yolu
Video: MƏDƏ XƏSTƏLİKLƏRİ VƏ MÜALİCƏ YOLLARI.QASTRİT.Mide ağrısı.Гастрит 2024, Mart
Anonim

Xroniki ağrı həyatınızın bütün sahələrinə, xüsusən də münasibətlərinizə təsir edə bilər. Kronik ağrınızı yaşadığınızı tam anlamayan birinə izah etməli olduğunuz bir vəziyyətə düşə bilərsiniz. Vəziyyətinizi və müalicənizi izah edərək, ağrınızın çox gerçək olduğunu adama bildirərək və sizə necə dəstək ola biləcəklərini izah edərək xroniki ağrınızı izah edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /3: Şəxsin Vəziyyətiniz haqqında Məlumatlandırılması

Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 1
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 1

Addım 1. Vəziyyətinizi izah edin

Xroniki ağrınızdan birini danışmağa başlamaq üçün ona ağrınızın kökünü izah etməlisiniz. Xüsusi detallar verməkdə özünüzü rahat hiss edə bilməzsiniz və buna ehtiyacınız yoxdur. Belinizə, başınıza və ya bütün bədəninizə ağrıyan şeyi danışmaq istəyə bilərsiniz. Onlara lupus, fibromiyalji və ya IBS kimi səbəbi izah etməyi də seçə bilərsiniz.

Bütün detallara girmək istəmirsinizsə, həmin şəxsin vəziyyəti araşdırmasını təklif edə bilərsiniz. Oxuduğu şəxs üçün əsas məlumatları çap etməyi də seçə bilərsiniz

Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 2 -ci addım
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 2 -ci addım

Addım 2. Onlara ağrı miqyası haqqında danışın

Xroniki ağrısı olan insanların çoxu ağrını ağrı miqyasında qiymətləndirirlər. Adama bir nömrə verdiyiniz zaman ağrınızın şiddətini anlaya bilməsi üçün bu miqyasdan danışmalısınız. Ağrı şkalası 1 ilə 10 arasında dəyişir.

  • Birdən üçə qədər olan ağrı kiçik ağrılardır. Gündəlik fəaliyyətinizə davam edə bilərsiniz.
  • Dörd ilə yeddi arasında ağrı orta dərəcədədir. Bu ağrı gündəlik fəaliyyətinizə mane olur.
  • Səkkiz ilə 10 arasında ağrı şiddətlidir. Bu ağrı zəifləyir və gündəlik işlərlə məşğul ola bilməməyinizə səbəb olur.
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 3 -cü addım
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 3 -cü addım

Addım 3. Ağrının növünü təsvir edin

Ağrının nə olduğunu başqasının anlaya biləcəyi şəkildə izah etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, bıçaqlama, darıxdırıcı, kəskin, karıncalanma, zonklama, isti/isti/uyuşma kimi sözlərdən istifadə edə bilərsiniz. Bunu digər insanın hiss edə biləcəyi kiçik ağrılarla müqayisə etmək də faydalı ola bilər. "Necə ki, bir vuruşdan bir çimdik kimi gəlir, amma heç vaxt getmir" və ya "Bir rezin bant vurma kimi hiss olunur."

Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 4 -cü addım
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 4 -cü addım

Addım 4. Müalicənizi ətraflı izah edin

Özünüzü kifayət qədər rahat hiss edirsinizsə, müalicənizi adama izah etmək istəyə bilərsiniz. Bura aldığınız dərmanlar, keçirdiyiniz fiziki müalicə və ya aldığınız hər hansı bir alternativ müalicə daxil ola bilər. Bu, insana ağrınızı müalicə etmək üçün nə etdiyinizi anlamağa kömək edə bilər.

  • İlaçlarınızı müzakirə edərkən özünüzü rahat hiss edə bilməzsiniz, ancaq gevşetmə texnikaları, akupunktur və keçirdiyiniz fiziki müalicə haqqında danışarkən özünüzü rahat hiss edirsiniz.
  • Müalicə aldığınızı izah etmək, "Niyə ağrı üçün heç nə etmirsiniz?" Kimi sualları verməyi dayandıra bilər. və ya sizə tibbi məsləhət verməyə çalışırıq.
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 5 -ci addım
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 5 -ci addım

Addım 5. Qaşıq nəzəriyyəsindən istifadə edin

Xroniki ağrınızı kiməsə izah etməyə çalışırsınızsa, fikri yaymaq üçün qaşıq nəzəriyyəsini istifadə edə bilərsiniz. Qaşıq nəzəriyyəsi, bir insanın daşıdığı hər qaşıq üçün ümumi gündəlik vəzifə təyin edir. Xroniki ağrısı olmayan birinin məhdudiyyətsiz qaşıqları var, çünki nəticəsiz olaraq məhdudiyyətsiz seçim edə bilərlər. Xroniki ağrısı olan bir insanın məhdud miqdarda qaşığı olur və qaşıqlar bitdikdə verməyə heç bir şey qalmaz.

  • Məsələn, kiməsə tutmaq üçün 15 qaşıq verə bilərsiniz. Gündəlik vəzifələrini yerinə yetirmələrinə icazə verin. Əksər vəzifələri çimmək kimi kiçik vəzifələrə bölmək lazımdır. Çimmək, saçınızı yumaq, qurutmaq, çəlləyə girməkdən ibarətdir - üç qaşıqdan çox asan ola bilər.
  • Bu fikir, bir insana gün ərzində verdiyiniz hər bir qərarın nə qədər əhəmiyyətli olduğunu və hər gün vermək üçün məhdud miqdarda enerjinizin necə olduğunu anlamağa kömək edir.

Metod 2 /3: Yanlış təsəvvürlərin düzəldilməsi

Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 6 -cı addım
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 6 -cı addım

Addım 1. Yalnız "yaxşılaşmayacağınızı" izah edin

Bir çox insanlar, xroniki ağrı çəkənlərin yaxşılaşacağına və ya ağrılarının öhdəsindən gələcəyinə inanırlar. Anlaya bilmədikləri üçün ağrıları kiçiltə və ya əhəmiyyətsiz edə bilərlər. Ağrınızın gerçək olduğunu və birdən yaxşılaşmayacağını və ya sağalmayacağını adama izah edin.

  • Onlara onunla yaşamaq lazım olduğunu söyləyin, onlar da bunu başa düşməlidirlər.
  • Deməyə çalışın: “Ağrım xroniki bir xəstəlikdir. Bununla yaşamaq məcburiyyətindəyəm və ağrıya qarşı az şey edilə bilər."
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 7 -ci addım
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 7 -ci addım

Addım 2. Ağrınızın gerçək olduğunu onlara bildirin

Bəziləri xroniki ağrının xəyali olduğunu düşünə bilər və ya bunu uydurursunuz. Adama ağrının bütün gün, hər gün hiss etdiyin əsl ağrı olduğunu izah et. Ağrının başınızda deyil, əsl problem olduğuna əmin olun.

  • Həyatınızı bu qədər pozan bir şey düzəltməyəcəyinizi izah edin.
  • "Bunu başa düşməsən də, ağrım çox realdır" deyə bilərsiniz.
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 8
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 8

Addım 3. Bacardığınız qədər öhdəsindən gəldiyinizi izah edin

Xroniki ağrı ilə yaşamaq, mübarizə strategiyalarını qəbul etməyiniz deməkdir. Bu strategiyalar, ağrınızla mübarizə aparsanız da, gün ərzində bunu etməyə kömək edir. Mübarizə mexanizmləriniz sayəsində əslində hiss etdiyinizdən daha xoşbəxt və ya sağlam görünə bilərsiniz.

  • Bu səbəbdən, insan özünü gerçəkdən daha yaxşı hiss etdiyini düşünə bilər. Belə şeylər söyləyə bilərlər: “Çox xoşbəxtsən! Ağrınız daha yaxşı olmalıdır! " Onlara izah edin ki, hələ də ağrınız var, amma öhdəsindən gəlirsiniz və bədbəxt olmamağı seçirsiniz.
  • Deyə bilərsiniz: “Mən gülməyi və bədbəxt olmaq əvəzinə müsbətə diqqət etməyi seçirəm; amma yenə də çox ağrıyıram."
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 9
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 9

Addım 4. Şəxsdən tibbi məsləhət almamasını istəyin

Xroniki ağrıdan əziyyət çəkən insanlarla danışan bir çox insan müalicə, müalicə və ya tibbi məsləhət təklif edərək kömək etməyə çalışır. Bunun çoxu yaxşı niyyətli bir məsləhətdir, ancaq xroniki ağrısı olan birisi üçün əsəbidir. Çox vaxt, ehtimal ki, artıq sınamısınız və ya eşitmisiniz. Şəxsdən bu şəkildə sizə kömək etməyə çalışmamasını istəyin.

Deyə bilərsiniz: “Kömək etmək istədiyinizi bilirəm və bunu qiymətləndirirəm. Ancaq xahiş edirəm tibbi məsləhət və ya müalicə təklifləri verməyin. Həkimim və mən ağrımı müalicə etmək üçün əlindən gələni etdik."

Metod 3 /3: Ehtiyac duyduğunuz dəstəyi əldə edin

Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 10
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 10

Addım 1. Daxil olmağı xahiş edin

Xroniki ağrınız olması, yaşamağı dayandırdığınız anlamına gəlmir. Dostlarınızın və ailənizin sizi işlərə daxil etməsi vacibdir. Həyatına daxil olmaq istədiyin insana söylə. Zəng etmələrini, ziyarət etmələrini və sizi bir şeylərə dəvət etmələrini istəyirsiniz.

  • Onlara həyatlarından danışmaq istədiklərini söyləyin. Onlara deyin ki, edə bilmədikləriniz şeyləri danışanda əsəbləşməyin.
  • De ki, “Xroniki ağrım olduğunu bilirəm, amma sənin həyatına daxil olmaq istəyirəm. Səni görmək və səninlə danışmaq istəyirəm."
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 11
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 11

Addım 2. İnsanları sizinlə eyni cür davranmağa təşviq edin

Xroniki ağrının olması fərqli bir insan olduğunuz anlamına gəlmir. Hələ də əvvəlki kimi eyni adamsan. Hələ ortaq/həyat yoldaşı, valideyn, qardaş və ya dost olmaq istəyirsən. Həyatınızın bir hissəsini başa düşmək və dəyişdirmək lazım olsa da, həmin şəxsdən sizin olduğunuz insan kimi davranmasını istəyin.

Deyə bilərsiniz: “Xroniki ağrım olduğunu bilirəm və əvvəllər etdiyimi edə bilmirəm; amma mən hələ də sizin ortağınızam və mənimlə belə rəftar etməyinizi istəyirəm."

Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 12 -ci addım
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin 12 -ci addım

Addım 3. Sərhədləri təyin edin

Kronik ağrınız olduqda, digər şəxsə sərhədlərinizi tanımağa kömək etməlisiniz. Onlara izah edin ki, yalnız çox şey edə bilərsiniz və digər günlərdən daha az və ya çox edə biləcəyiniz günlər var. Sərhədlərinizə hörmət etmələrini və anlayışlı olmalarını istəyin.

  • Məsələn, bir gün gəzə bilərsiniz, amma başqa gün edə bilməzsiniz. Bir gün çətinliklə danışa biləcəyiniz qədər ağrılı ola bilərsiniz, amma digər gün ağrınız darıxdırıcı və idarə edilə bilər.
  • Adama deyin: “Fəaliyyət və nişanlanma səviyyəm gündən -günə dəyişəcək. Bəzi günlərdə digərlərindən daha çox şey edə bilərəm. Zəhmət olmasa mənimlə anlayışlı və səbirli olun.”
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 13
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 13

Addım 4. Həmişə ictimailəşmək istəmədiyinizi izah edin

Xroniki ağrı nəinki bədəninizə, həm də zehni və emosional vəziyyətinizə təsir edir. Xroniki ağrısı olan bir çox insan da depressiya əlamətlərindən əziyyət çəkir. İnsana ünsiyyət qurmaq üçün hər zaman enerjiniz olmadığını başa salmalısınız. Bəzən ağrınız bir şey etmək üçün çox şiddətli ola bilər.

  • İzahınızı ləğv etsəniz və ya yox desəniz, ləkələnmədiyinizi izah edin. Bu, insanın ətrafında olmaq istəməyiniz deyil.
  • De: “Planları ləğv etsəm və ya öhdəlik götürə bilməsəm, sinir bozucu ola biləcəyimi bilirəm, amma alovlanma və ağrım mənim üçün çətinliklər yaradır. Sağlamlığımı birinci yerə qoymalıyam."
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 14
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 14

Addım 5. Dəstək istəyin

Xroniki ağrınız olduqda hər şeydən çox ehtiyac duyduğunuz şeylərdən biri dəstək, səbr və anlayışdır. Başqasına kronik ağrınızı izah edərkən, bunları sizə vermək istədiklərini soruşun. Hələ ehtiyacları olan bir insan olduğunuzu və dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurmaq istədiyinizi izah edin, yalnız vəziyyətinizin üzərində işləməlisiniz.

Mənim məhdudiyyətlərimi başa düşməyinizə və mənimlə səbrli olmağınıza ehtiyacım var. Məyus ola biləcəyinizi bilirəm, amma unutmayın ki, mən də məyus olmuşam. Əlimdən gələni edirəm və dəstəyinizə ehtiyacım var

Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 15
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 15

Addım 6. İnsanları ziyarət etməyi təklif edin

Ağrınız üzündən digər insanlar kimi çıxıb gedə bilməyəcəksiniz. Yalnız maşına piyada getmək sizin üçün çox ağır ola bilər və maşın sürərkən maşında oturmaq qeyri -mümkün ola bilər. Səni ziyarət etmək istəməyəcəklərini soruş.

  • Adama onlarla bir yerə getmək istədiyini söyləyin, amma bu mümkün olmaya bilər; Ancaq evinizdə birlikdə vaxt keçirməyə hazırsınız.
  • Film gecələri, televiziya şou marafonları, oyun gecələri və birlikdə yemək bişirməyi təklif edə bilərsiniz.
  • De: “Bilirəm ki, ideal olmaya bilər, amma məni ziyarət edə bilsən mənə kömək edərdi. Xroniki ağrım səbəbindən evdən çıxa bilmirəm”.
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 16
Xroniki ağrınızı başqalarına izah edin Adım 16

Addım 7. Baxım planınızın bir hissəsi olaraq psixoloji müalicələri daxil edin

Tibbi simptomlar üzərində işləyərkən xroniki ağrının emosional və psixoloji təsirlərini müalicə etmək vacibdir. Ehtiyac duyduğunuz dəstəyi əldə etmək üçün, somatik şəraitdə və xroniki ağrılarda ixtisaslaşmış bir terapevt axtarın. Sizə müsbət mübarizə mexanizmlərini və ağrı ilə əlaqədar yararsız düşüncələri necə idarə etməyi və onlara meydan oxumağı öyrədə bilərlər.

  • Xroniki ağrı yaşamaq dünyanızı alt-üst edə bilər və bir vaxtlar bəyəndiyiniz şeyləri etməyinizi çətinləşdirə bilər. Gələcəklə bağlı məqsəd və planlarınız pozula bilər. Bir terapevt, həyatınızın necə dəyişdiyini qəbul etməyinizə və itirdiyiniz şeylərə (təcrübələr daxil ola bilər) yas tutmağınıza kömək edə bilər.
  • Psixoloji müalicə, beyninizin ağrını necə işlədiyini dəyişə bilər və bəzi hallarda ağrının aradan qaldırılmasında cərrahiyyə qədər təsirli ola bilər.

İpuçları

  • İnamla danışın. İnsanlar sizə necə kömək edəcəklərini və bacardıqları qədər sizə dəstək olacağını bilmək istəyəcəklər, məlumatı paylaşmaqdan çəkinməyin, sizi daha yaxşı başa düşmələri üçün mümkün qədər çox məlumat istəyəcəklər.
  • Ağrınız haqqında məlumat paylaşmaq üçün nə qədər çox təcrübə etsəniz, bir o qədər asan olacaq. Nə qədər asan olarsa, bunu gündəlik etmək daha təbii olar.
  • Bir şeyi paylaşmaqda rahatlıq hiss etmirsinizsə, əvvəlcə paylaşmayın, vaxtın doğru olduğunu düşünənə qədər gözləyin.

Tövsiyə: