Nanə qoxusunu sevməyənlər azdır. Nanə və nanə arasındakı bu xaç çox vaxt "dünyanın ən qədim dərmanı" adlanır. Nanə yağı, bitkinin yarpaqlarından, gövdələrindən, çiçəklərindən və qabıqlarından təmizlənmiş məhsuldur. Nanə yağı, müalicəvi məqsədlərindən başqa, rahatlama da təmin edə bilər. Nanə yağından həm sağlamlığınıza, həm də bədəninizə və zehninizə rahatlıq verə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Sağlamlıq Faydaları üçün Nanə Yağının İstifadəsi
Addım 1. Atəşi azaldın
Vücudunuzun müəyyən hissələrinə 2-3 damla nanə yağı çəkmək, hərarətinizi azaltmağa kömək edə bilər. Yağı birbaşa tətbiq edə və ya bir damla badam və ya zeytun yağı ilə seyreltə bilərsiniz. Nanə yağını aşağıdakı sahələrdən birinə və ya bir neçəsinə sürtün:
- Alın və məbədlər
- Boyun arxası
- Geri
- Ayaq dibləri
Addım 2. Sinuslarınızı təmizləyin
Tıxanma baş ağrısına və digər narahatlığa səbəb ola bilər. Nanə yağı ilə buxarla nəfəs almaq sinüslərinizi hər hansı bir tıkanıklıqdan təmizləməyə və yaşadığınız narahatlıq və ya ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bir qazan distillə edilmiş su qaynadın və sobadan çıxarın. Bir neçə damla nanə yağı əlavə edin. Başınızı və qazanın kənarlarını isti və nəmli bir dəsmal ilə örtün. Sinuslarınızı təmizləmək üçün buxarı bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın.
Addım 3. Tənəffüs yollarınızı açın
Sinuslarınız kimi tənəffüs yollarınız da sıxışa bilər. Sinə bir az nanə yağı sürtmək, tıxanmış hava yollarını aça bilər. 2-3 damla nanə yağı istifadə edərək sinənizə sürtün. Həssas dəriniz varsa, nanə yağını bir damla badam və ya zeytun yağı ilə seyreltin.
Addım 4. Baş ağrısını aradan qaldırın
Nanə yağı uzun müddətdir ki, baş ağrısı və bəzi insanlarda migren ağrısını yüngülləşdirir. Nanə yağı ilə nəfəs almaq və ya sürtmək, tətbiqdən 15 dəqiqə sonra baş ağrınızı rahatlaşdıra bilər. Məbədlərinizə, çənə sümüyünüzün arxasına və/və ya alnınıza 1-2 damcı nanə yağı çəkin. Həssas dəriniz varsa, nanə yağını 1 damcı badam və ya zeytun yağı ilə seyreltin.
Addım 5. Bulantı və/və ya hərəkət xəstəliyini asanlaşdırmaq üçün nanə yağı iyləyin
Nanə yağı içmək, yaşadığınız ürəkbulanma və ya qusmağı tez bir zamanda asanlaşdıra bilər. Nanə yağı şüşəsini açın və 1-2 saniyəlik kiçik bir iy çəkin. Bunun ürəkbulanma, qusma və ya hərəkət xəstəliyinizi aradan qaldırmağa kömək etdiyini görürsünüzsə, təsirini artırmaq üçün qoxunu evinizə yayaraq düşünün.
Addım 6. Dərinin qıcıqlanmasını sakitləşdirin
Nanə yağı dərinin qıcıqlanmasını, yanıqlarını və quruluğunu sakitləşdirə bilər. 15 və ya daha az nanə yağı, badam və ya zeytun kimi bir unsiya daşıyıcı yağı ilə qarışdırın. Qarışığı qıcıqlanmış dəriyə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
Əlavə yanma və ya qıcıqlanma hiss edirsinizsə, nanə yağı qarışığını dərinizə sürtməyi dayandırın
Addım 7. Birgə və əzələ ağrılarını aradan qaldırın
Nanə yağı bədəni rahatlatmaq üçün əla vasitədir. Romatoid artrit də daxil olmaqla hər hansı bir oynaq ağrısı yaşayırsınızsa, bir az nanə yağı sürtmək narahatlığınızı tez bir zamanda aradan qaldıra bilər. Nanə yağı da çox işləyən və gərgin əzələlərdən ağrı və narahatlığı müvəqqəti olaraq azad edə bilər. 15 və ya daha az nanə yağını şirin badam və ya hindistan cevizi yağı kimi bir unsiya daşıyıcı yağı ilə seyreltin. Daha sonra bunu dərhal ağrılı oynaqlara və ya ağrılı əzələlərə sürtün ki, tez bir zamanda rahatlaşsın.
Metod 2 /3: Nanə yağı ilə rahatlayın
Addım 1. Özünüzü nanə yağı ilə masaj edin
Masajlar stresi aradan qaldırmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Nanəni masajla birləşdirmək sizi daha da rahatlaşdıra bilər. Dərinin qıcıqlanma riskini minimuma endirmək üçün 15 damla nanə yağı hindistan cevizi və ya zeytun yağı kimi bir daşıyıcı yağla qarışdırın. Bu da dərinizi nəmləndirə bilər. Ayaqlarınızı masaj edərək başınıza doğru yuxarıya doğru çalışın. Rahatladığınız dairələr və ya geniş vuruşlar kimi bir şəkildə masaj edin. Ayaqlarınıza, ayaqlarınıza, biləklərinizə və ya məbədlərinizə diqqət edin.
Qan dövranını stimullaşdırmamaq üçün yumşaq bir şəkildə masaj edin ki, bu da rahatlamağı çətinləşdirə bilər
Addım 2. Nanə yağı tökülmüş hamamda əridin
Nanə yağı ilə tökülmüş hamamda isladığınız zaman bədəninizin və zehninizin rahatlamasına icazə verin. Bu da əzələlər, oynaqlar və ya baş ağrısı kimi digər şərtləri sakitləşdirə bilər. Hamamı 37 və 39 dərəcə Selsi ilə doldurun. 15 damla nanə yağını zeytun, hindistan cevizi və ya şirin badam kimi 1 unsiya daşıyıcı yağı ilə qarışdırın. 15 damla yağ və 16 unsiya Epsom duzlarından da istifadə edə bilərsiniz. Yağ qarışığını hamarın içinə tökün ki, bərabər paylansın. Hamamda 15-20 dəqiqə qalın.
İşıqları söndürün və rahatlığınızı artırmaq üçün gözlərinizin üstünə yastıq və ya isti bir bez qoyun. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün nanə yağı şamını yandırmağı düşünün
Addım 3. Yataq çarşaflarınızı səpin
Həssas dəriniz ola bilər və nanə yağı sürə bilməzsiniz. Yataq çarşaflarınızı qıvraraq nanə yağının sakitləşdirici faydalarından hələ də istifadə edə bilərsiniz. Bu, dərinizi qıcıqlandırmadan rahatlaya bilərsiniz. Təmiz bir sprey şüşəsində 30-40 damla nanə yağını 1,5 unsiya distillə edilmiş su ilə qarışdırın. Daha güclü bir qoxu istəyirsinizsə daha çox nanə yağı əlavə edin. Çarşaflarınızı, yorğanlarınızı, yorğanlarınızı və ya dəsmallarınızı nanə yağı spreyi ilə yuyun.
Çox püskürtməyin, çünki dərinizi qıcıqlandıra bilər
Addım 4. Nanə yağını diffuzorla istifadə edin
Nanə yağının qoxusunu şamlar, nəmləndiricilər və qoxu yayıcıları ilə yayın. Bunlar hamam, masaj və ya spritz kimi sakitləşdirici təsirlər təklif edir.
- Təbii, təmiz nanə yağı olan və bal mumu, soya və ya başqa bitki mənşəli mumdan hazırlanan mumlar alın. Rahatlaşdırıcı bir mühit üçün qoxunun yayılmasına kömək etmək üçün 30 dəqiqə şam yandırın.
- Nanə yağınızı havaya yaymaq üçün bir qoxu yayıcısı istifadə edin. Nəmləndirici və ya soyuq hava buxarlandırıcısı da sizi rahatlaşdırmaq üçün qoxunu yaya bilər.
- İsti su qabına nanə yağı qoyaraq öz diffuzorunuzu hazırlayın.
Metod 3 /3: Nanə yağını təhlükəsiz istifadə edin
Addım 1. Etiketi oxuyun
Nanə yağı sizin üçün çox güclü ola bilər. Seçdiyiniz nanə yağının etiketini oxuyun. Bu, əks göstərişlər barədə sizi xəbərdar edə bilər və pis reaksiyanın qarşısını ala bilər. Kontrendikasyonları və digər xəbərdarlıqları olan müalicəvi dərəcəli nanə yağı axtarın.
Əsas yağın etiketini diqqətlə oxuyun. Məsələn, hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, nanə yağının istifadəsi ilə bağlı bir xəbərdarlıq görməlisiniz. Bir etiket tapa bilmirsinizsə və ya seçdiyiniz müalicə dərəcəsi deyilsə fərqli bir marka düşünün
Addım 2. Nanə yağını daşıyıcı yağla seyreltin
Nanə efir yağı çox güclüdür və dərinizdə yalnız "səliqəli" və ya seyreltilməmiş yağdan istifadə etməlisiniz. Taşıyıcı yağlar nanə yağının gücünü azaldır. Dərinizi də nəmləndirirlər. Hindistancevizi, zeytun, avokado və badam kimi yumşaq yağları seçin. Aromanın nə qədər güclü olmasını istədiyinizdən asılı olaraq hər bir mayenin üzərinə 7-15 damla nanə yağı qarışdırın.
Nanə yağınızı su və ya digər mayelərlə seyreltməyin
Addım 3. Yamaq testi edin
Nanə yağı çox güclü ola bildiyindən, istifadə etməzdən əvvəl dərinizi qıcıqlandırmadığından əmin olmaq vacibdir. Dirsəyinizin içərisinə 1-2 damcı tətbiq edin. 24 saatdan sonra heç bir reaksiya görmədiyiniz halda nanə yağı istifadə edin.
Addım 4. Potensial reaksiyalara diqqət yetirin
Nanə yağı ümumiyyətlə istifadə üçün təhlükəsizdir. Bir yamaq testi etsəniz, bu xüsusilə doğrudur. Ancaq nanə yağına hələ də pis reaksiya verə bilərsiniz. Aşağıdakı allergik reaksiyaların əlamətlərindən hər hansı birini görsəniz, təcili tibbi yardım axtarın:
- Qırmızılıq və ya qaşınma
- Kovanlar
- Toxunuşa isti olan dəri
- Blisterlər
- Qırış boğaz
- Şişkinlik
- Qırmızı gözlər
- Nəfəs alma çətinliyi
