Yağ çəkmə, sağlamlığını qorumaq üçün əsrlər boyu istifadə edilən ənənəvi bir Hindistan vasitəsidir. Proses, ağzınızın ətrafında yağ yelləməkdən ibarətdir və bədəninizdən toksinləri çıxarmağa kömək etdiyinə inanılır, sizi daha sağlam və canlandırır. Bunun üçün bir şüşə yağ və 10-15 dəqiqə vaxtınız kifayətdir. Daha çox təlimat üçün 1 -ci addıma baxın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yağ çəkmə
Addım 1. Müxtəlif soyuq preslənmiş üzvi yağ alın
Bəzi yağ çəkicilər susam yağının yağ çəkmək üçün ən təsirli yağ olduğunu, digərləri hindistan cevizi yağının dadını və toxumasını üstün tutduğunu irəli sürür. Bütün yağlardan tam faydalanmaq və nəyin sizin üçün daha yaxşı işlədiyini görmək üçün hər iki gündə bir yağ növünü dəyişməyi düşünün.
Sızma zeytun yağı və günəbaxan yağı da yağ çəkmək üçün istifadə olunur. Kanola yağı və aşqarlarla işlənmiş digər növlərdən çəkinin
Addım 2. Səhər ilk növbədə 1 xörək qaşığı yağı ölçün
Gün ərzində hər hansı bir yemək və ya içki içmədən və dişlərinizi fırçalamadan əvvəl bir çəkmə etmək vacibdir. Bundan sonra ağzınızı təmizləmək imkanınız olacaq və rutini tamamlamaq çox vaxt çəkməyəcək.
Addım 3. Yağı ağzınızın ətrafında 10-15 dəqiqə fırladın
Yağ tüpürcəyinizlə qarışacaq, ağızdan toksinləri udaraq "çıxaracaq". Yağ ağız, dişlər, diş ətləri və dil ətrafında yuvarlandıqda, yağ zəhərləri udmağa davam edəcək, ümumiyyətlə bir qədər viskoz və südlü olur.
Addım 4. Yağı tüpürün və ağzınızı isti su ilə yaxşıca yuyun
Qalın hiss etməyə başlayanda yağı tüpürmək vacibdir. Bu ümumiyyətlə 10 ilə 15 dəqiqə arasında davam edir və əlbəttə ki, 20 -dən çox deyil.
Ağızda o qədər uzun müddət saxlamaq istəmirsən ki, toksinlər yenidən sorulmağa başlasın. Zibil qutusuna tüpürün və ağzınızı ilıq su ilə yaxalayın ki, bu da soyuğa nisbətən yağı çıxarmaq üçün daha yaxşı bir işdir. Lavaboya və ya tualetə tüpürmədiyinizə əmin olun, çünki kanalizasiyanı tıxaya bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Rutin hazırlamaq
Addım 1. Hər iki gündə bir yağ çeşidini dəyişdirin
Əlavə güc istəsəniz, digər maddələr əlavə etməyə çalışın - bəzi insanlar ağartmaq üçün bir az nanə və ya bir az alma sirkəsi sevirlər, nəticələr dəyişə bilər. Sizin üçün ən uyğun olanı və ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün fərqli yağları sınamaq istəyirsinizsə, istədiyiniz qədər əldə edin və tam bir həftə ərzində hər səhər fərqli bir yağ istifadə etməyə çalışın. Müxtəlif üzvi yağlarla dolu bir mətbəx saxlayın və onların faydaları və istifadəsi ilə sınayın.
Hindistancevizi yağı kimi üzvi sızan yağlar həmişə bazarda ən ucuz şey deyil, lakin inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür: hindistan cevizi yağından öz diş pastanız, masaj yağı, saçlarınızda və sonrakı qızartmaqda istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Yağı bir gecə əvvəl hazırlayın
Səhərin ilk ləzzətini bir ağız dolusu yemək yağı etmək anlayışı ilə bəziləri bağlayırlar, ancaq ağzınızı təmizləməzdən və ya bir şey yeməzdən əvvəl etməniz vacibdir, buna görə özünüzü asanlaşdırın. Yatmazdan əvvəl yağı ölçün və yatağınızın yanında qoyun və ya bu barədə düşünməyiniz üçün vanna otağının üstünə qoyun. Ağzınıza qoyun və yelləməyə başlayın.
Diş fırçanızı tezgahın üstündə saxlayırsınızsa, kənara qoyun və yerinə kiçik bir stəkan yağ qoyun. Qısa müddətdə vərdiş halına gələcək
Addım 3. Yüngül bir məşq qaydasına daxil edin
Səhər yeməyindən əvvəl səhər saatlarında kalistenika və ya yüngül uzanma edirsinizsə, yağ çəkmə rejiminin bir hissəsi olun. Vücudunuzu oyanın və gününüzə düzgün başlayın. Nə qədər rutin bir iş halına gətirsəniz, yağ çəkməyi həyatınızda nizamlı bir şey halına gətirmək daha asan olacaq.
Səhər tez -tez nə edirsinizsə, rutinə yağ çəkmə əlavə edin. Yağı çırparkən qısa müddətdə qəzetə baxın və ya sevdiyiniz bloqu oxuyun
3 -dən 3 -cü hissə: Faydaları anlamaq
Addım 1. Dişlərinizi yağla təmiz saxlayın
Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm yağ çəkmə s miqdarını azaldır. Müxtəlif ağız xəstəliklərindən məsul olan və diş çürüməsi, lövhə, diş əti iltihabı və çürüklərə böyük töhfə verən ümumi bir ağız bakteriyası olan mutans. Yağdakı lipidlər, bakteriyaları çıxarmaq və bakteriyaların ağız divarlarına yapışmaması üçün çalışır.
Bitki yağları emulqatoru sabunlaşmanı artırır, bu da yağ çəkərkən görəcəyiniz təmizləyici, sabuna bənzər bir toxumadır
Addım 2. Ağız qoxusunu aradan qaldırmaq üçün yağ çəkməyi düşünün
Halitoz, ağızda və dildə olan bakteriya və göbələklərdən qaynaqlanır və yağ çəkmək üçün müntəzəm yağların istifadəsi bu bakteriya və göbələkləri azaldar, ağız qoxusuyla mübarizə aparar və ağızın təmiz və sağlam olmasına kömək edər. Ağız qoxusu ilə mübarizə aparırsınızsa, iş yağınızı gündəlikinizə çəkin.
Addım 3. Hərtərəfli vahid sağlamlıq rejimlərinə qatqı təmin etmək üçün yağ çəkmələrindən istifadə edin
Bəzi insanlar yağın çəkilməsini bədənin ümumi detoksifikasiyasına və asılılığın azalması, ağrının azalması, baş ağrısının rahatlaması, yuxusuzluğun aradan qaldırılması və digər müalicələr də daxil olmaqla müxtəlif müsbət təsirlərə bağlayırlar.
Araşdırmalar göstərir ki, xüsusən küncüt yağları qaraciyərdə pis xolesterolun udulmasını dayandırdığı üçün antioksidanlar olan sesamol, sesamin, sesamolin, E vitamini və antioksidanlarda çox yüksəkdir. Sızan yağın antibakterial xüsusiyyətləri ümumi ağız sağlamlığını gücləndirmək üçün çəkmə istifadəsini dəstəkləyir
İpuçları
- Yağı tüpürəndə süd kimi görünməlidir, bu normaldır!
- Lavaboya tüpürməyin-kanalizasiyanızı tıxaya bilər! Xüsusilə hindistan cevizi yağı istifadə edirsinizsə, otaq temperaturunda bərkdir.
- Daha yaxşı nəticələr üçün yağın keyfiyyətli və/və ya üzvi olduğundan əmin olun