Ginseng kökü, enerjini artırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün min illərdir istifadə edilən məşhur bir bitki mənşəli əlavədir. Ginseng istehlak etməyin bir çox fərqli yolu var. Evdə təzə bir kök dəmləmək, infuziya etmək və ya buxarlamaqla təzə ginseng hazırlaya bilərsiniz. Daha sonra istifadə etmək üçün evdə öz köklərinizi də quruta bilərsiniz. Ginseng, hətta kapsul və ya toz şəklində mağazalarda da əldə edilə bilər.
Addımlar
Metod 3 -dən 1: Ginseng Kökünü İstifadə etmək
Addım 1. Çay dəmləyin
Mağazada hər zaman jenşen çayı satın ala bilsəniz də, bütün kökü ilə özünüzü hazırlamaq çox asandır. Ehtiyacınız olan yalnız çaydan, süzgəc və təzə və ya qurudulmuş kökdür. Kökü incə doğrayın. Bir fincan çay üçün üç dilim lazımdır. Suyu oddan çıxarmadan əvvəl qaynadın.
- Çay hazırlamağın iki yolu var. Dilimləri birbaşa qazana əlavə edə bilərsiniz və ya dilimləri çay süzgəcinə yerləşdirə bilərsiniz. Süzgəcin üzərinə qaynar su tökün. Ginsengi çıxarmadan əvvəl beş dəqiqə dik saxlayın.
- Eyni sağlamlıq faydaları olan daha şirin bir çay istəyirsinizsə, bir az bal qarışdırın.
Addım 2. Bir tincture infuziya edin
Bütün təzə və ya qurudulmuş ginseng kökünü daha kiçik parçalara ayırın. Parçaları sıx bağlanan bir bankaya əlavə edin. Kavanozu rom, cin, votka və ya taxıl spirti kimi içki ilə doldurun. 15-30 gün sərin yerdə saxlayın.
- Bir tincture istifadə edərkən, bir anda yalnız 5 ilə 15 damcı istifadə etməlisiniz.
- Tincture istifadə etməyə hazır olduqdan sonra spirtdə heç bir parça qalmaması üçün süzün.
- Bir anda yalnız az miqdarda tincture istifadə etdiyiniz üçün daha az miqdarda başlayın. Ginsengin bir kökünə bir stəkan spirt sərin və qaranlıq yerdə saxlanarsa, sonsuza qədər davam edəcək.
- 90 sübut və 190 sübutlu spirt istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Gündəlik əlavə edin
Ginseng kök ekstraktları, vitamin mağazalarında, baqqal mağazalarında, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və dərman bitkilərində həb şəklində geniş şəkildə mövcuddur. Əksər əlavələr 100 ilə 400 mq arasında ginseng kökü ehtiva edir, baxmayaraq ki, gündə 3.000 mq -a qədər qəbul edə bilərsiniz.
Ən çox fayda əldə etmək üçün əlavəni günün əvvəlində yeməklə birlikdə qəbul edin. Ginseng kökünü axşam götürsəniz, yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz
Addım 4. Yeməkdən əvvəl ginsengi buxarlayın
Təzə və ya yabanı ginsenginiz varsa, əvvəlcə buxarlayaraq yeyə bilərsiniz. Ginsengi kəsin və qaynar suyun üzərinə tərəvəz buxar səbətinə qoyun. On beş dəqiqə buxarlanmasına icazə verin. Ginseng dilimlərini özləri yeyə və ya reseptdə istifadə edə bilərsiniz.
- Qırmızı ginseng (bəzən Koreya ginsengi olaraq da bilinir) artıq buxarlanıb.
- Yeməkdə təzə zəncəfil, sarımsaq və ya zerdeçaldan istifadə etdiyiniz kimi bir az ginseng də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Yan təsirlər inkişaf edərsə istifadə etməyi dayandırın
Ginseng kökü almanın yan təsirləri az ola bilər. Başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya simptomlarınız varsa əvvəlcə həkimə müraciət edin. Bu yan təsirlər nadir hallarda ciddi olsa da, fərq etsəniz ginseng kökü almağı dayandırmalısınız:
- Əsəbilik və ya əsəbilik
- Sürətli ürək döyüntüsü
- İshal
- Yuxu çətinliyi
- Baş ağrısı
- Aşağı qan təzyiqi
Metod 2 /3: Ginseng ilə Sağlamlıq Şərtlərinin Müalicəsi
Addım 1. Ayıqlığı və enerjini artırmaq üçün ginseng içmək
Ginseng kökü, gün ərzində özünüzü daha oyaq, diqqətli və uyanık hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bu faydaları əldə etmək üçün tərkibində ginseng kökü olan bir enerji içkisi, çay və ya suyu istehlak edin.
- Gün ərzində enerji verməyə kömək etmək üçün kofeinə alternativ olaraq ginseng içkilərini içə bilərsiniz. Ancaq gecə jenşen kökü almaq yuxuya mane ola bilər, buna görə də ginsengi günün əvvəlində qəbul etmək daha yaxşıdır.
- Ginseng xüsusilə tez -tez yorğunluq hiss edirsinizsə faydalıdır.
- Əsəbi, narahat, əsəbi və ya hiper hiss edirsinizsə, çox içmiş ola bilərsiniz. Bu ümumiyyətlə təhlükəli deyil, baxmayaraq ki, özünü yaxşı hiss etmirsənsə həkimə müraciət etməlisən.
Addım 2. Xərçəng dərmanları ilə ginseng alın
Yalnız ginseng xərçəngi müalicə edə bilməsə də, bəzi simptomları yüngülləşdirə və şişlərin tezliyini bir qədər azalda bilər. Ginseng kökü almağa başlamazdan əvvəl dərmanlarınızla müdaxilə etməyəcəyinizdən əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
- Ginseng, xərçəng xəstələrində yorğunluğu da müalicə edə bilər. Gündəlik torpaq jenşen kök həbləri alın.
- Ginseng həmişə peşəkar müalicə ilə birlikdə istifadə edilməlidir. Əvvəlcə həkiminizlə danışmadan almağa başlamayın.
Addım 3. Soyuq və qrip mövsümündə ginseng kökü istehlak edin
Soyuqdəymə və qrip dövründə gündə iki dəfə bir jenşen takviyesi qəbul etmək immunitet sisteminizi gücləndirə və xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Xəstələnirsinizsə, ginseng kökü simptomlarınızı azalda bilər və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər.
65 yaşdan yuxarı olsanız, qripdən qorunmaq üçün ən yaxşı şansınız qripə qarşı vuruş almaqdır
Addım 4. Müəyyən sağlamlıq şərtləriniz varsa bundan çəkinin
Ginseng kökü istifadə üçün olduqca təhlükəsiz sayılır və bir çox dərmanla qarşılıqlı əlaqədə olduğu bilinmir. Bununla birlikdə, müəyyən şərtlər və ya reseptləri olan insanlar üçün ginseng kökü problem yarada bilər.
- Ginseng kökü, Warfarin kimi insulin, anti-psixotik dərmanlar və qan sulandırıcılarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- Yüksək qan təzyiqiniz varsa və ya vuruşa meylli olsanız, ginseng almadan əvvəl bir həkimdən və ya bitkiçidən məsləhət alın.
- Ginseng kökü stimullaşdırıcıdır. Kofein kimi digər stimulantlardan istifadə edirsinizsə və ya ürək xəstəliyiniz varsa, istifadə etməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz.
- Hamiləlik dövründə ginseng kökünün təhlükəsizliyi bilinmir. Hamilə olsanız qarşısını almaq daha yaxşıdır.
Metod 3 /3: Təzə Ginseng Kökünün Qurudulması
Addım 1. Kökü yuyun
Öz ginseng kökünüzü yığmısınızsa, biçildikdən sonra ən qısa müddətdə yuyun. Bir qaba və ya kovaya su doldurun. Kökü yumşaq bir şəkildə suya batırın. Günəş işığından uzaq havada qurudun.
Ginsengi ovmayın və ya yumayın, çünki bu, kövrək dərini qıra bilər
Addım 2. İstəsəniz kökü buxarlayın
Qurudulmadan əvvəl buxarlanan ginsengə qırmızı ginseng deyilir, ağ ginseng isə yalnız buxarda qurudulub. Qırmızı ginseng istəyirsinizsə, kökü bir -üç saat buxarlamalısınız.
- Bir qazan və tərəvəz buxar səbətindən istifadə edə bilərsiniz, ancaq kökü lazımi miqdarda buxarlamaq üçün kifayət qədər suyun olduğundan əmin olun.
- Bu addım isteğe bağlıdır. Əgər reseptiniz ağ ginseng tələb edirsə, birbaşa kökü qurutmağa gedin.
Addım 3. Kökü qurudun
Kökləri qurutmaq üçün bir qurutma qutusuna və ya dolaba bir raf və ya ekran qoyun. Kökləri ekrana qoyun, bir -birinə toxunmadıqlarından əmin olun. İstiliyi iki həftə ərzində 90-95 ° F (32-35 ° C) səviyyəsində saxlayın.
- Kökləri qurutmaq üçün soba, mikrodalğalı soba və ya pəncərə istifadə etməyin, çünki bunlar çox tez quruya bilər. Kökləri qurudarkən günəşdən uzaq tutun.
- Ginseng kökləri iki həftə ərzində yavaş -yavaş qurudulmalı olduğundan sobanı istifadə etməməlisiniz. Bunun əvəzinə xüsusi bir bitki quruducusundan istifadə edə bilərsiniz. Bu qutu köklərinizi aşağı, ardıcıl bir temperaturda qurudacaq.
İpuçları
- Həm Koreya, həm də Amerika jenşenini eyni şəkildə hazırlayıb qəbul etmək olar.
- Ginseng kökü zehni performansı artıra bilsə də, fiziki dözümlülüyü artıra bilməyəcək.