Sinuslarınız və qulaqlarınız Östaki tüpləri ilə bağlanır. Beləliklə, tıxanırlarsa və ya iltihablanırlarsa, eyni anda hər ikisində də dəhşətli təzyiq və tıxanma hiss edə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, sinuslarınızı və qulaqlarınızı təmizləmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Bol su içmək, dərman istifadə etmək və sinuslarınızı nəmləndirməklə sinuslarınızı təmizləmək üçün işləyə bilərsiniz. Semptomlarınızı daha da pisləşdirə biləcək temperatur dalğalanmalarından, təzyiq dəyişikliyindən və kofein və spirt kimi maddələrdən qaçınaraq onların öz -özünə axmasına kömək edə bilərsiniz. Semptomlarınız pisləşərsə və ya bir həftədən çox keçməzsə, həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /2: Sinuslarınızı təmizləyin
Addım 1. Balgamı incəltmək üçün gündə ən az 8 stəkan su için
Nəmli qalmaq vücudunuzun sinuslarınızda və qulaqlarınızda yığılmış hər hansı bir mucusu daha yaxşı çıxarmasına imkan verəcəkdir. Onları təmizləməyə kömək etmək üçün, membranlarınızı yağlı və hər hansı bir seliyi incə saxlamaq üçün hər saatda 8 fl oz (240 ml) bir stəkan su için.
- İncə mucus sinuslarınızdan və qulaqlarınızdan daha asan çıxacaq.
- Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün suyu bir qazanda qızdırın və rahat olarkən için. Ləzzəti artırmaq və əlavə təmizləyici güc əlavə etmək üçün bir az zəncəfil, bal və darçın qarışdırın.
Addım 2. Hər hansı bir mucusu boşaltmaq üçün üzünüzə isti, nəmli bir parça qoyun
Bir paltarı isti suya batırın və sıxın. Sonra üzünüzə və burnunuza çəkin və 5 dəqiqə və ya parça soyuyana qədər saxlayın. İstilik sinüslərinizi istiləşdirəcək və seliyi boşaltacaq və onları təmizləməyi asanlaşdıracaq.
- Suyun isti olduğundan əmin olun, ancaq dərinizi yandıra biləcəyiniz qədər isti deyil.
- Sinus təzyiqini azaltmaq üçün bu prosesi istədiyiniz qədər təkrarlaya bilərsiniz.
- Sinuslarınızı buxarlayaraq mukusunuzu da boşalda bilərsiniz. Bir qazanda su qaynadın və düz bir yerə qoyun, sonra qazanın üstünə qoyun və başınıza bir dəsmal bağlayın. Nəfəs ala bilmək üçün dəsmalın altından buxarı çıxarmaq üçün qazanın qapağını diqqətlə qaldırın.
Addım 3. Sinuslarınızı təmizləmək və təzyiqi azaltmaq üçün burnunuzu üfürün
Sinuslarınızdakı mucus çıxarıla biləcək qədər incədirsə, burnunuzu yumşaq bir peçete və ya kağız kağıza sürtün. Sinuslarınızdan mucusun çıxarılması sinuslarınızdakı və qulaqlarınızdakı təzyiqi və tıkanıklığı aradan qaldıracaq.
Çətin tıxanma üçün 1 burun dəliyini bağlayın və digərini üfləyin ki, onları təmizləyə biləsiniz
Addım 4. Sinuslarınızı boşaltmaq və təmizləmək üçün ağızdan bir dekonjestant alın
Reçetesiz satılan dekonjestanlar həm sinuslarınızda olan hər hansı bir seliyi incə edə bilər, həm də membranlarınızı yağlaya bilər, beləliklə mucusun boşalması daha asandır. Dekonjestantın qablaşdırmasında göstərilən tövsiyə olunan dozaya əməl edin.
- Yerli aptekdə dekonjestantlar tapa bilərsiniz.
- Ciddi tıxanma üçün həkiminizə müraciət edin və reseptə əsaslanan dekonjestant yaza biləcəklərini soruşun.
- Doktorunuz sizə başqa cür məsləhət vermədikcə 3 gündən artıq bir dekonjestant qəbul etməyin. Uzun müddət bir dekonjestant istifadə etmək, tıkanıklığınızı daha da pisləşdirə bilər.
- Yüksək qan təzyiqi, qapalı bucaqlı qlaukoma və ya həddindən artıq tiroid beziniz varsa, ağızdan dekonjestanlar istifadə edərkən ehtiyatlı olun. Bu şərtlərdən biriniz varsa, həkiminiz başqa cür məsləhət görmədiyi təqdirdə Mucinex istifadə etməyə davam edin.
Xəbərdarlıq:
Bəzi dekonjestanlar sizi pis vəziyyətə sala bilər və maşın sürmək və ya maşın işlətmək məcburiyyətindəsinizsə götürməməlisiniz. Paketdəki təsviri oxuyun və dərmanı göstərişlərə uyğun olaraq alın.
Addım 5. Mukusunuzu gevşetmek üçün mukolitik bir dərman sınayın
Mucinex kimi mukolitiklər, burnunuzdakı və qulağınızdakı mayeni boşaltmaqla işləyir, axmağı asanlaşdırır. Yetkinsinizsə, gündə iki dəfə bir stəkan su ilə 600 mq Mucinex qəbul edə bilərsiniz.
Uşağa mukolitik verməzdən əvvəl həmişə bir pediatrla danışın
Addım 6. Sinuslarınızı təmizləməyə kömək etmək üçün burun şoran spreyi istifadə edin
Salin spreyi sinuslarınızı nəmləndirəcək və yağlayacaq, bu da onları təmizləməyə kömək edəcək. Sinuslarınızı təmizləmək qulaqlarınızdakı təzyiqi azaldacaq və orada qalan mayenin daha asan axmasına kömək edəcək.
- Hər 2 saatda hər burun dəliyinə 1-2 damcı duzlu burun spreyi tətbiq edin. İstədiyiniz müddətdə duzlu bir sprey istifadə edə bilərsiniz və profilaktik olaraq da istifadə edə bilərsiniz.
- Duzlu su tıxacınızı aradan qaldırmaq üçün kifayət deyilsə, Afrin kimi dekonjestant dərmanları olan bir sprey ilə birlikdə istifadə edə bilərsiniz. Əlavə ağızdan təmizləyicilərə ehtiyacınız olmaya bilər.
- Bir dərman spreyi istifadə edirsinizsə, artıq dekonjestant dərman qəbul etmisinizsə istifadə edə biləcəyinizdən əmin olmaq üçün qablaşdırmanı oxuyun. Qabaqdan təmizləyici spreyi qablaşdırmada göstərildiyi kimi istifadə edin və ardıcıl 3 gündən artıq istifadə etməyin, beləliklə sinuslarınız təmizləndikdən sonra özlərini tənzimləməyə başlaya bilər.
- Tuzlu və ya dərmanlı spreylər kimi burun spreylərini yerli aptekdə tapa bilərsiniz.
Addım 7. Sinuslarınızı neti qazan ilə yuyun
Neti qazan, burun keçidlərini şoran məhlulu ilə yaxalamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz kiçik, burunlu bir qazandır. Tencereyi istifadə etmək üçün lavabonun üstündə durun və başınızı 45 ° bir açı ilə əyin. Sonra, ağızdan nəfəs alarkən salinanın yarısını yuxarı burun dəliyinə tökün. Proseduru digər burun dəliyi ilə təkrarlayın, sonra burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfürərək suyu və seliyi təmizləyin.
Neti qazan ilə isti su istifadə etmək daha rahat ola bilər. Su bədən istiliyinin (37 ° C) ətrafında olmalıdır
Addım 8. Sinüslərinizi sakitləşdirmək üçün sinənizə dərmanlı bir ovucu çəkin
Vicks VapoRub kimi dərmanlı bir sinə ovucu, qıcıqlanmış burun keçidlərinizi sakitləşdirə və bir az daha asan nəfəs almağınıza kömək edə bilər. Məhsulu paketdəki təlimatlara uyğun istifadə edin.
2 yaşdan kiçik bir uşağa VapoRub və ya kofur ehtiva edən hər hansı bir dərman istifadə etməyin. 2 yaşdan yuxarı uşaqlara və böyüklərə sürtmədən etibarlı şəkildə istifadə etmək üçün yalnız sinə və boyuna sürtün, heç vaxt üzə və ya burun deliklərinə sürtməyin
Addım 9. Sinuslarınızı və qulaqlarınızı yumaq üçün isti duş alın
Duşdan gələn buxar və istilik sinuslarınızdakı seliyi boşaltmaq üçün işləyəcək və onları təmizləmək üçün qulaqlarınızı boşaltmağa kömək edəcək. Özünüzü təmizlədikdən və boş balgam və mayeni xaric etdikdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Duşda daha çox buxar yaratmaq üçün isti su istifadə edin, ancaq özünüzü yandıracaq qədər isti etməyin
Addım 10. Qurudulmamaq üçün sizinlə birlikdə otağa bir nəmləndirici qoyun
Sinuslarınız və qulaqlarınız tıxanarsa və ya tıxanarsa, quru hava, seliyi qurudaraq onları daha da pisləşdirə bilər. Havaya nəm əlavə etmək üçün bir nəmləndirici istifadə edin ki, bu da sinuslarınızı və qulaqlarınızı yağlı və nəmli saxlamağa kömək edəcək.
Nəmləndiricini şkafın üstündə və ya rəfin üstündəki kimi yuxarı bir yerə qoyun ki, nəmi otaq boyunca bərabər paylasın
Metod 2 /2: Rahat qalmaq
Addım 1. Böyük temperatur dəyişikliklərindən çəkinin
Çox isti və ya çox soyuq havaya çıxmaq sinuslarınızı və qulaqlarınızı pisləşdirə bilər və təmizlənməsini çətinləşdirə bilər. Sinüsləriniz və qulaqlarınız tıkanmışsa, eviniz və ya ofisiniz kimi uyğun bir mühitdə qalın ki, onlar özlərini daha yaxşı təmizləsinlər. Çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, havaya uyğun geyindiyinizə əmin olun ki, həddindən artıq qızmasın və soyuq üşüməsin.
- Tərləməyə çalışmaq üçün çox isti olarsa, çölə qaçmayın. Dalğalanma simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
- Sinuslarınızda və qulaqlarınızdakı hər hansı bir mayenin sərtləşməsinə səbəb olan soyuq hava fəaliyyətlərindən çəkinin.
Addım 2. Sinuslarınız və qulaqlarınız tıxanarsa qəhvə və ya spirt içməyin
Həm kofein, həm də spirt bədəninizin dövranını təsir edir. Qan axınınızda və nəbzinizdəki dəyişikliklər qan damarlarınızda əlavə yük yarada bilər ki, bu da sinuslarınızı və qulaqlarınızı təsir edə bilər.
- Sinuslarınız və qulaqlarınız aydın olana qədər səhər fincan joe içməkdən çəkinin.
- Alkoqol içmək qısa müddətdə özünüzü bir az daha yaxşı hiss edə bilər, ancaq sinusunuz və qulaq təzyiqiniz yalnız onların üstünə asma təsirini əlavə etsəniz pisləşəcək.
Addım 3. Semptomlarınızı pisləşdirərsə süd qəbulunu məhdudlaşdırın
Süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları balgamınızın daha qalın və daha qıcıqlandırıcı hiss etməsinə səbəb ola bilər. Süd alerjiniz varsa, burun axması və burun tıkanıklığı və burun damlası kimi simptomları da tetikleyebilir. Tıxanmış sinuslarınızı və qulaqlarınızı ağırlaşdırırsa, süd içməkdən və süd yeməkdən çəkinin.
Süd sizi sıxışdırırsa, soya və ya badam südü kimi süd alternativlərini sınayın
Addım 4. Tıxacınızı aradan qaldırmaq üçün toyuq şorbası və ya sümük suyu yeyin
Toyuq şorbası soyuqdəyməni müalicə etməyəcək, amma həqiqətən daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. İsti toyuq çorbası və ya sümük suyu yalnız tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək etmir, həm də iltihabı azaldır və burun keçidlərinizdəki qıcıqlanmanı sakitləşdirir. Tıxanmalarınızı azaltmaq üçün bir az sakitləşdirici toyuq şorbası, toyuq suyu və ya sümük suyu sınayın.
Sarımsaq, soğan və zəncəfil kimi maddələr həm şorbanın dadını artıra bilər, həm də immunitet sisteminizi gücləndirə bilər
Addım 5. Gicəllənməmək üçün yavaşca ayağa qalxın
Sinuslarınızdakı və daxili qulağınızdakı təzyiq balansınızı və koordinasiyanızı təsir edə bilər. Sinuslarınızda və qulaqlarınızda tıxanma və ya təzyiq varsa, çox tez ayağa qalxmayın, əks halda başınız gicəllənə bilər və yıxıla bilər.
Yataqdan və ya stuldan qalxsanız, addım -addım hərəkət edin. Dik oturun, əllərinizlə özünüzü qaldırın və sonra başınızı gicəllətməmək üçün yavaşca qalxın
Addım 6. Drenaja kömək etmək üçün başınızı dik tutun
İrəli əyilmək və ya başınızı aşağı tutmaq sinus və qulaqlarınızdakı təzyiqi daha da pisləşdirə bilər. Sinuslarınızın və qulaqlarınızın öz -özünə etdikləri təbii drenajı da maneə törədə bilər. Sinuslarınızı və qulaqlarınızı daha tez təmizləməyə kömək etmək üçün bacardığınız qədər dik oturun.
Başınızı yuxarı qaldıraraq yatmağa çalışın
İpucu:
Hava şəraitində hiss edirsinizsə və yataqda yatırsınızsa, sinuslarınızı və qulaqlarınızı təmizləmək üçün başınızı yuxarı qaldıra bilmək üçün özünüzü yastıqla qaldırmağa çalışın.
