Normal ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 ilə 100 arasında dəyişir. Ürək çox sürətlə döyünəndə orqanlarınızı və toxumalarınızı kifayət qədər oksigendən məhrum edir. Müxtəlif faktorlar, dəqiqədə 100 vuruşdan çox olan anormal dərəcədə sürətli ürək döyüntüsünü tetikleyebilir; Bu vəziyyətə taxikardiya deyilir. Taxikardiyalı fərdlərdə ürəyin yuxarı kameralarında elektrik siqnalları normaldan daha çox yanır. Taxikardiyanı idarə etmək üçün ata biləcəyiniz tibbi addımlar haqqında hələ də həkimə müraciət etməli olsanız da, pəhriz dəyişikliyi və stress idarəçiliyi ilə bu vəziyyəti evdə müalicə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Diyetinizi dəyişdirmək və təsdiqlənməmiş bitki mənşəli vasitələrdən istifadə etmək
Addım 1. Kafeinli yemək və içkilərdən çəkinin
Kofein kimi stimulyatorlar taxikardiya simptomlarını daha da şiddətləndirə bilər. Kafein, diqqətli olmağınızı artıran kimyəvi birləşmələr ehtiva edir. Qan damarlarınızın damar genişlənməsinə səbəb olan beynin mərkəzi sinir sistemini və beyin qabığını stimullaşdıraraq bunu edir. Bu, qan təzyiqinizi artıra bilər və bu da ürəyinizdəki elektrik keçiriciliyinə təsir göstərə bilər və sürətli ürək atışlarına səbəb ola bilər.
Fərddən asılı olsa da, bir -üç fincan kofein ortalama bir insanın ürək dərəcəsini artıra bilər. Eyni anda birdən çox fincan qəhvə, qara çay, kola qazısı və ya şokolad yeməkdən çəkinməyə çalışın. Bunun əvəzinə, hələ də bu məhsulları istehlak etmək istəyirsinizsə, kafeinsiz seçimə üstünlük verin
Addım 2. Kaliumla zəngin qidalar istehlak edin
Elektrolit balansının olmaması taxikardiyaya səbəb ola bilər. Bir elektrolit olan aşağı kalium səviyyəsi, taxikardiyanın çox yaygın bir səbəbidir. Bununla mübarizə aparmaq üçün kaliumla zəngin qidalar yeyin. Ancaq hiperkalemiya və ya digər müşayiət olunan xəstəlikləriniz varsa, nə qədər kalium istehlak etməli olduğunuzu həkiminizlə müzakirə etməyiniz çox vacibdir.
Kaliumla zəngin qidalara banan, avokado, tərəvəz, kartof, kök və portağal kimi kök bitkiləri daxildir
Addım 3. Taxikardiyaya nəzarət etmək üçün ana otdan istifadə edin
Motherwort, taxikardiya da daxil olmaqla müxtəlif ürək problemləri ilə mübarizə üçün ənənəvi Çin təbabətində istifadə olunur. Bu otun tərkibində damar genişləndirici rolunu oynayan təbii bir kimyəvi maddə olan leonurin alkaloidi var. Ürək əzələlərini rahatlaşdırmağa kömək edən antispazmodik bir xüsusiyyətə malikdir.
Çiyələk hazırlamaq üçün, bir çorba kaşığı ekstraktı hazırlamaq üçün qurudulur. Bir fincan qaynar su tökün və bir çay qaşığı ananas ilə qarışdırın. Bir neçə dəqiqə oturun, qarışığı süzün və sonra için
Addım 4. Arjuna (Terminalia Arjuna) almağa çalışın
Arjuna Hindistanda yayılmış bir ağacdır. Kimyəvi laboratoriya tədqiqatları göstərdi ki, arjunada ürək ritmini tənzimləməyə kömək edə biləcək əsas minerallar və ko-ferment Q-10 daxil olmaqla antioksidanlar və flavonoidlər ola bilər.
Arjuna tabletlərini təbii ərzaq mağazalarında əldə edə bilərsiniz
Addım 5. Valerianı sınamağı düşünün
Valerian, ürəyin hamar əzələlərini rahatlatmağa və ürək fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək etdiyi düşünülən dərman bitkisidir. Həm də yuxu və rahatlamağa kömək edə bilər.
Bir keramika çaydanı istifadə edin və qaynar su ilə dolu bir çaydanı gətirin. Bir çay qaşığı qurudulmuş valerian kökü əlavə edin. Süzün və için
Metod 2 /2: Stresi azaltmaq
Addım 1. Stress səviyyənizi aşağı salmaq üçün nəfəs alma texnikası tətbiq edin
Stress və ya emosional narahatlıq taxikardiyaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, narahatlıq hiss etməyə başladığınız zaman stress səviyyənizi aşağı salmağa çalışmaq vacibdir. Bunun bir yolu nəfəs alma texnikasını tətbiq etməkdir. Bunu etmək:
Burundan dörd saniyə nəfəs alın. Nəfəsinizi bir an tutun və sonra nəfəsinizi ağzınızdan başqa dörd saniyə buraxın. Sakitləşənə qədər bu prosesi beş -on dəfə təkrarlayın
Addım 2. Əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün meditasiya edin
Stress səviyyənizi aşağı salmağın başqa bir yolu meditasiya etməkdir. Meditasiya düşüncələrinizi sərbəst buraxaraq stresdən azad olmağı əhatə edir. Meditasiya etmək üçün oturmaq üçün sakit bir yer tapın. Düşüncələrinizi quma yuvarlanan dalğaların hərəkəti kimi sakitləşdirici bir şeyə yönəldin.
Meditasiya üçün nə qədər vaxt sərf etməyiniz şəxsi seçimlərinizdən asılıdır. Bəlkə də sakit oturmaq sizi sakitləşdirəcək, digər insanların isə bir saat meditasiya etməsi lazım ola bilər
Addım 3. Yoga dərsi üçün qeydiyyatdan keçin
Stresslə mübarizənin başqa bir yolu yoga ilə həm bədəninizi, həm də zehninizi məşğul etməkdir. Yoga, vücudunuzu gücləndirməyə kömək edə bilər, eyni zamanda zehniniz üçün bir meditasiya forması kimi çıxış edir.
Yoga ilə evdə məşğul ola bilərsiniz və ya yerli idman salonunda və ya meditasiya mərkəzində bir yoga dərsinə üzv ola bilərsiniz
Addım 4. Mütəmadi olaraq məşq edin
Tez -tez məşq etmək qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da taxikardiya ilə mübarizə apara bilər. Eyni zamanda, idman, stress hissləri ilə mübarizə aparan endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir. Həkiminizlə fiziki sağlamlığınızdan asılı olaraq nə qədər məşq etməli olduğunuzu danışın.
