Afib olaraq da bilinən bir atriyal fibrilasiya epizodundan sonra, bir daha yaşamamağınızdan əmin olmaq sizin üçün prioritet ola bilər. Afib ilə birlikdə yarana bilən ürək, zəiflik, sinə ağrısı, başgicəllənmə və nəfəs darlığı olduqca qorxulu ola bilər. Xoşbəxtlikdən, başqa bir epizod yaşamaq şansınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. İdman etmək, diyetinizi dəyişdirmək, spirt və kofein qəbulunu məhdudlaşdırmaq kimi həyat tərzinizi dəyişdirmək böyük bir fərq yarada bilər. Bununla birlikdə, Afib epizodlarına davam etsəniz, yenə də dərmana, əsas bir vəziyyətə görə müalicəyə və ya daha sıx bir müalicə seçiminə ehtiyacınız ola bilər. Həkiminizlə danışın və Afibin geri dönməsinin qarşısını almaq şansınızı artırmaq üçün onların göstərişlərinə ciddi əməl edin.
Addımlar
Metod 1 /2: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Hər həftə 5 gün 30 dəqiqə məşq edin
Orta dərəcədə fiziki fəaliyyətə sahib olmaq ürəyinizi gücləndirməyin və Afibin qarşısını almağa kömək edəcək ən yaxşı yollardan biridir. Hansı məşq növlərinin sizin üçün daha yaxşı ola biləcəyini və məşq üçün kifayət qədər sağlam olduğunuzdan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın. Həkiminiz sizə məşq etmək üçün yaşıl işıq yandırırsa, gəzmək, üzmək və ya düz ərazidə velosiped sürmək kimi yumşaq bir şeylə başlamağa çalışın.
- Bir anda 30 dəqiqə məşq edə bilməsəniz, heç bir problem yoxdur. 30 dəqiqəlik məşq etmək üçün 10 dəqiqəlik üç seans və ya iki 15 dəqiqəlik seans etməyə çalışın.
- Seçdiyiniz hər hansı bir məşqdən zövq aldığınızdan əmin olun. Bu, yapışmaq şansınızı artırmağa kömək edəcək.
Addım 2. Aşağı natrium, doymuş yağ və xolesterolu olan ürək sağlamlığı ilə qidalanın
Çox miqdarda meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər və yağsız zülalların yanında sağlam, doymamış yağların miqdarına diqqət yetirin. Afib'i daha da pisləşdirə biləcək yüksək yağlı, yüksək xolesterollu, duzlu, şəkərli və işlənmiş qidalardan imtina edin.
- Pəhriz dəyişikliyi etməzdən əvvəl həmişə doktorunuzla danışın, xüsusən də Warfarin və ya Coumadin kimi qan sulandırıcı qəbul edirsinizsə. Bəzi qidalar dərmanın effektivliyini necə təsir edə bilər və həkiminiz nədən çəkinməli olduğunuzu və ya tənzimləməli olduğunuzu sizə məsləhət verə bilər.
- Ürək sağlamlığı ilə qidalanmaq Afibin geri dönməsinin qarşısını ala bilər. Kilonuzu, xolesterolu və qan təzyiqinizi azaltmağa kömək etmək kimi sağlamlığınıza başqa yollarla da fayda verə bilər.
İpucu:
Aralıq dənizi pəhrizi yemək, ürək -damar problemləri, infarkt və vuruş riskini azaltmağa kömək edə bilər. Afibin təkrarlanmasının qarşısını almağa da kömək edə bilər. Bununla birlikdə, pəhrizinizi həkiminizlə müzakirə etmək və pəhriz dəyişiklikləri ilə birlikdə onların müalicə planına riayət etmək vacibdir.
Addım 3. Artan ürək dərəcəsinin qarşısını almaq üçün kofein qəbulunu məhdudlaşdırın
Ürək dərəcəsinin artmaması üçün 2 fincandan çox qəhvə içməməyə və ya digər mənbələrdən gündəlik 200 mq -dan çox kofein almamağa çalışın. Bununla birlikdə, kofenin Afib epizodlarına səbəb olduğunu görürsənsə, bundan tamamilə çəkinmək istəyə bilərsən.
- Kola, çay, enerji içkiləri və şokolad kimi digər içkilərdə və qidalarda kofein olub olmadığını izləyin.
- Kofeinin Afib ilə birbaşa əlaqəsi göstərilməsə də, kafeinli içkilərin həddindən artıq istifadəsi ürək dərəcənizi artıracaq.
Addım 4. Alkoqol qəbulunuzu orta səviyyəyə endirin və ya içməyi buraxın
İçki içmək Afib epizoduna səbəb ola bilər, buna görə də 2 saat ərzində heç vaxt 4-5 içki içməyin. İçki içirsinizsə, qadınsınızsa gündə 1 -dən çox içməyin, kişisinizsə gündə 2 -dən çox içməyin. Gündəlik içki içməkdən də çəkinmək istəyə bilərsiniz, çünki bu zamanla Afib riskini artırır.
- Bir içki 12 fl oz (350 ml) pivə, 5 fl oz (150 mL) şərab və ya 1,5 fl oz (44 mL) spirt kimi təyin olunur.
- Nə qədər içdiyinizə nəzarət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə həkiminizlə danışın. İşdən çıxmağınızı asanlaşdıran dərmanlar, müalicələr və dəstək qrupları mövcuddur.
Addım 5. Tərkibində stimulantlar olan öskürək və soyuqdəymə dərmanlarından çəkinin
Bu dərmanlar bəzi insanlarda Afib epizoduna səbəb ola bilər, buna görə də onlardan tamamilə çəkinmək daha yaxşıdır. Həkiminizdən öskürək və ya soyuqdəymə zamanı hansı dərmanların sizin üçün təhlükəsiz olduğunu soruşun və stimulantları olan bir məhsul almadığınızdan əmin olmaq üçün etiketləri diqqətlə oxuyun.
- "Uykusuz" və ya "gündüz" istifadəsi üçün etiketlənmiş öskürək və soyuq dərmanlardan çəkinin, çünki ehtimal ki, stimulantlar ehtiva edir.
- Öskürək və ya soyuqdəymədə stimulantların olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, qəbul etməzdən əvvəl bir eczacınızdan və ya həkiminizdən soruşun.
Addım 6. Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxın
Siqaret çəkmək, infarkt, vuruş və xərçəng kimi bir çox sağlamlıq vəziyyəti ilə birlikdə Afib riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Siqaret çəkirsinizsə, bir siqaret çəkmə tarixini seçin, dostlarınıza və ailənizə siqareti atmaq niyyətiniz barədə danışın və həkiminizdən imtina etməyinizi asanlaşdıracaq müalicələr haqqında danışın.
Məsələn, dərmanı buraxmaq üçün sizə kömək edə biləcək reseptli dərmanlar, nikotin əvəzedici məhsullar və bilişsel davranış variantları var
Addım 7. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın
Həddindən artıq çəki və ya obez olmaq Afib riskini artırır, buna görə də artıq çəkiniz və ya obezliyiniz varsa sağlam bir çəkiyə sahib olmaq vacibdir. Həkiminizlə danışın ki, arıqlamağınızdan faydalana biləsiniz və sağlam bir çəki sizin üçün nə ola bilər. Sonra, kalori saymaq və ya xüsusi bir diyetə riayət etmək kimi kilo vermə variantlarını müzakirə edin.
Unutmayın ki, tək məşqlər ümumiyyətlə arıqlamağa kömək etmir. Ümumi kalori qəbulunu azaltmaq və daha çox hərəkət etmək, kilo vermək üçün ən yaxşı yanaşmadır
Bilirdinizmi?
Bir insanın 1 həftə ərzində 1 lb (0.45 kq) yağ itirmək üçün 3.500 kalori kəsməsi lazımdır. Bazal metabolik sürətinizi təyin edin və 1 həftə ərzində 1 lb (0,45 kq) itirmək istəyirsinizsə, bu rəqəmdən 500 kalori az yeyin.
Addım 8. Gündə 15 dəqiqə istirahət texnikasından istifadə edərək stresi idarə edin
Səhər yuxudan duranda 15 dəqiqə meditasiya etməyə, günortadan sonra yoga etməyə və ya yatmazdan əvvəl sakitləşdirici musiqi dinləyərkən dərin nəfəs almağa çalışın. Bütün bu fəaliyyətlər rahatlamağa və stresi azaltmağa kömək edə bilər. Yüksək stress səviyyələri Afib riskini artıra bilər, buna görə özünüzü necə rahatlamağı öyrənmək faydalı ola bilər.
Sevdiyiniz bir hobbi ilə məşğul olmaq, təbiətdə gəzintiyə çıxmaq, dostlarınızla vaxt keçirmək və ya köpüklü vanna qəbul etmək kimi zövq aldığınız işlərlə də istirahət edə bilərsiniz. Rahatladığınızı tapın və gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirin
Addım 9. Evdə qan təzyiqinizi və nəbzinizi izləyin
Yüksək qan təzyiqi afibin ümumi bir səbəbidir, buna görə həkim ziyarətləri arasında təzyiqinizi və nəbzinizi izləmək vacibdir. Ən azı həftədə bir dəfə nömrələrinizi yoxlayın və oxuduqlarınızı yazın. Ardıcıl olaraq yüksək təzyiq oxunuşu və ya nəbz alırsınızsa, həkiminizlə danışın.
- Yüksək qan təzyiqiniz varsa, afib bərpa planınızın bir hissəsi olaraq müalicə etməlisiniz.
- Evdə istifadə etmək üçün qan təzyiqi dəsti ala bilərsiniz, ancaq əksər apteklərdə istifadə edə biləcəyiniz bir maşın var.
Metod 2 /2: Həkiminizlə işləmək
Addım 1. Afibə və ya Afibə səbəb ola biləcək hər hansı bir şərt üçün müalicə axtarın
Əgər bunu hələ etməmisinizsə, Afib üçün müalicə variantları haqqında məlumat əldə etmək üçün mümkünsə həkim-kardioloqla görüş təyin edin. Bu anda həll etsələr də, bütün simptomlarınız haqqında onlara danışın. Bəzən altdakı bir vəziyyəti müalicə etmək, atriyal fibrilasiyanın inkişaf riskini yenidən azaltmağa kömək edə bilər, buna görə başqa bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya şübhəniz varsa müalicə üçün həkiminizə müraciət edin. Afibə səbəb ola biləcək şərtlərdən bəziləri bunlardır:
- Tiroid xəstəliyi
- Şəkərli diabet
- Yuxu apnesi
- Ürək xəstəliyi
- Yüksək qan təzyiqi
- Yüksək xolesterol
- Metabolik sindrom
- Xroniki böyrək xəstəliyi
- Ağciyər xəstəliyi
Addım 2. Həkimin göstərişlərinə uyğun olaraq reseptli dərmanlar alın
Dərman müalicəsi tez -tez Afib üçün ilk müalicə xəttidir, buna görə həkiminiz bir epizoddan sonra bunları sizinlə müzakirə edəcək. Həkiminiz sizə bir dərman yazarsa, tam olaraq göstərişlərə uyğun olaraq qəbul edin. Dərmanı almağa başlamazdan əvvəl bütün mümkün yan təsirləri həkiminizlə müzakirə edin. Afib üçün ən çox təyin olunan dərmanlar bunlardır:
- Anti-aritmiya
- Beta blokerlər
- Digoksin
- Kalsium kanal blokerləri
- Kumadin kimi qan inceltici dərmanlar
İpucu: Dərmanların Afibin geri dönməsini tamamilə maneə törətməyəcəyini unutmayın. Dərman müalicəsinin məqsədi Afib simptomlarını minimuma endirmək və Afib epizodlarının tezliyini mümkün qədər azaltmaqdır.
Addım 3. Əgər başgicəllənmə hiss edirsinizsə və ya aşağı təzyiq oxunuşunuz varsa həkiminizə deyin
Aldığınız dərmanlar aşağı qan təzyiqinə və bradikardiyaya səbəb ola bilər ki, bu da yavaş ürək dərəcəsidir. Bu başgicəllənmə, qarışıqlıq, halsızlıq, baş ağrısı, ürəkbulanma, bulanıq görmə və yorğunluğa səbəb ola bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız və ya təzyiqiniz davamlı olaraq aşağı düşərsə həkiminizlə danışın. Qan təzyiqinizin aşağı düşməməsi üçün dərmanlarınızı düzəldə bilərlər.
Həkiminiz sizə bunu etməyincə heç bir dərman qəbul etməyi dayandırmayın
Addım 4. Nəbzinizi normallaşdırmaq üçün həkiminizə kardioversiya haqqında soruşun
Bu müalicə, elektrik fəaliyyətini müvəqqəti olaraq dayandıracaq və özünü sıfırlama şansı verəcək, avarçəklər və ya yamaqlar istifadə edərək ürəyinizə kiçik bir elektrik şoku verməyi əhatə edir. Bu, ürək dərəcənizi normallaşdırmağa və Afib'i dayandırmağa kömək edə bilər. Ümumiyyətlə antiaritmik dərmanlarla birlikdə istifadə olunur.
- Həkiminiz elektrik cərəyanı hiss etməməyiniz üçün prosedurdan əvvəl sakitləşdirici bir dərman təyin edəcək.
- Qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün bu prosedurdan əvvəl qan inceltici bir dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 5. Afib üçün yaxşılaşmayan implantları və cərrahi variantları müzakirə edin
Afib epizodlarına davam edirsinizsə, həkiminiz ürək stimullaşdırıcı implantasiya etmək və ya anatomik qüsuru düzəltmək üçün əməliyyat etdirmək kimi daha intensiv bir müalicə variantı tövsiyə edə bilər. Bu müalicələrin əlavə risklər daşıdığını unutmayın, buna görə qərar verməzdən əvvəl hər bir seçimin risklərini və faydalarını həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun. Həkiminizin sizinlə müzakirə etmək istədiyi bəzi ümumi müalicə variantları bunlardır:
- Kateter ablasiyası
- Labirent proseduru
- Atrioventrikulyar düyün ablasyonu
- Daimi kardiostimulyator
- Sol atriyal əlavənin bağlanması
