Qripə qarşı təbii mübarizə aparmağın 4 yolu

Mündəricat:

Qripə qarşı təbii mübarizə aparmağın 4 yolu
Qripə qarşı təbii mübarizə aparmağın 4 yolu

Video: Qripə qarşı təbii mübarizə aparmağın 4 yolu

Video: Qripə qarşı təbii mübarizə aparmağın 4 yolu
Video: QRİPİN DƏRMANI BUNLARDIR (ƏN GÜCLÜ TƏBİİ VASİTƏLƏR) 2024, Mart
Anonim

Qrip, boğaz ağrısı, qızdırma, burun axması, baş ağrısı, üşütmə, ürəkbulanma və ya əzələ ağrısı verə biləcək ümumi bir tənəffüs xəstəliyidir. Qripə yoluxmaq narahat ola bilər və bədəninizə ziyan vurur, ancaq simptomlarınızı idarə etməyin və daha yaxşı hiss etməyinizin təbii yolları var. Ev müalicələriniz sağalma müddətinizi qısaltmasa da, gününüzü davam etdirə bilmək üçün sizə rahatlıq verəcək. Ancaq qripiniz 2 həftədən çox davam edərsə və ya simptomlarınız pisləşərsə, başqa xəstəlikləriniz olub -olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət edin.

Addımlar

Metod 1 /4: Vücudunuza qulluq

Təbii Qriplə Mübarizə Adım 1
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 1

Addım 1. Vücudunuzun şəfa tapması üçün mümkün qədər istirahət edin

Yəqin ki, qripdən yorğun hiss edəcəksiniz, buna görə uzanın və hər gecə ən az 8 saat yatmağa çalışın. Gün ərzində tez -tez yuxu çəkin, çünki yatarkən bədəniniz yaxşılaşır. Qripi yaymamaq üçün ictimaiyyətə çıxmaqdan və başqaları ilə görüşməkdən çəkinin.

Yatarkən başınızı bir neçə yastıqla yuxarı qaldırın ki, sinusunuzdan mucus çıxsın, belə ki, sıxışmayın

Qripə qarşı təbii mübarizə 2 -ci addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 2 -ci addım

Addım 2. Sinus tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün bir burun durulama istifadə edin

Bir neti qazanına duzlu bir həll və ya distillə edilmiş su ilə doldurun. Lavabonun üstünə əyilib başını yan tərəfə əy. Tencerenin burnunu burnunuza daxil edərkən ağzınızdan nəfəs alın. Yavaş -yavaş duzlu məhlulu və ya suyu burnunuza tökün ki, digər burun dəliyinizdən çıxsın. Başqa burun deşiyinizi boşaltmaq üçün başınızı digər tərəfə əymək.

Neti qazanının üzərindəki bakteriyaları öldürmək üçün istifadə etdikdən sonra sabun və isti su ilə yuyun

Xəbərdarlıq:

Burun durulama üçün musluk suyundan istifadə etməyin, çünki tərkibində bəzi bakteriyalar ola bilər. Musluk suyundan istifadə etməlisinizsə, mikrobları öldürmək üçün əvvəlcə 3-5 dəqiqə qaynatın.

Qripə qarşı təbii mübarizə 3 -cü addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 3 -cü addım

Addım 3. Sinuslarınızdakı tıxanıqlığı azaltmaq üçün buxarı nəfəs alın

İsti vanna və ya duş qəbul edin və buxarın yığılmasına icazə verin. Hamamınızda 10-15 dəqiqə qalın və dərindən nəfəs alın ki, buxar sinuslarınızdakı seliyi təmizləsin. Sistemdən bəlğəm çıxarmaq üçün burnunu bir neçə dəqiqədə yumşaq bir şəkildə üfür.

Həm də sobanıza bir qazan su qaynadıb 1-2 dəqiqə soyumağa icazə verə bilərsiniz. Başınızı qazanın üstündə saxlayın və buxarı içəri çəkin. Buxarı tutmaq üçün başınıza bir dəsmal çəkməyin, çünki istilik burun keçidlərinizə zərər verə bilər

Qripə qarşı təbii mübarizə 4 -cü addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 4 -cü addım

Addım 4. Daha az stresli hiss etməyinizə kömək etmək üçün istirahət texnikalarını tətbiq edin

Stress bədəninizi xəstəliklərə qarşı daha az təsirli edir, buna görə də xəstə olduğunuz zaman rahat qalmaq üçün əlinizdən gələni edin. Stresli olsanız, sakitləşmək üçün bir neçə dərin, yavaş nəfəs alın. Mümkünsə, ağlınızı asanlaşdırmaq üçün yüngül yoga pozaları verməyə və ya meditasiya etməyə çalışın.

Qripə qarşı təbii mübarizə 5 -ci addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 5 -ci addım

Addım 5. Mümkünsə yüngül fiziki fəaliyyətlə məşğul olun

İmmunitet sisteminizin güclü olmasına kömək etmək üçün gündəlik işinizə təxminən 30 dəqiqə fiziki fəaliyyət daxil etmək üçün əlinizdən gələni edin. Vücudunuzu çox gərginləşdirməmək üçün gəzintilər etməyi, yüngül çəkilər qaldırmağı və ya yoga məşqləri etməyə çalışın.

  • İdman etmək qanınızı yaxşılaşdırır, beləliklə hüceyrələriniz şəfa prosesinə kömək edən oksigen və qida alır.
  • Həkiminizlə məsləhətləşin ki, sizin üçün hansı fəaliyyətləri tövsiyə etsinlər.
  • Sizi çox zəif və ya ürəkbulandıran hiss etsələr, fiziki fəaliyyətdən çəkinin.

Metod 2 /4: Təbii Əlavələrdən istifadə

Qripə qarşı təbii mübarizə 6 -cı addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 6 -cı addım

Addım 1. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik rejiminizə sink əlavələri əlavə edin

İnternetdə və ya yerli aptekdə 50 mq sink əlavə edin. Vücudunuzun müalicəni yaxşılaşdıran qidalar almasına kömək etmək üçün bir stəkan su ilə 1 tablet alın. Hələ simptomlar hiss edərkən sink almağa davam edin və yaxşılaşana qədər istifadə etməyə davam edin.

Toxum, qoz -fındıq və tam taxıl kimi qidalar vasitəsilə diyetinizdən təbii olaraq sink əldə edə bilərsiniz

Xəbərdarlıq:

Uzun müddət sink qəbul etməyə davam etsəniz, qoxu hissinizi itirməyə başlaya bilərsiniz. Əlavələri yalnız simptomlar hiss etdiyiniz zaman qəbul edin və qoxu hissinizdə hər hansı bir dəyişiklik görsəniz, qəbul etməyi dayandırın.

Təbii olaraq Qriplə Mübarizə et Adım 7
Təbii olaraq Qriplə Mübarizə et Adım 7

Addım 2. Öskürək və ya nəfəs darlığınız varsa, mürverdən istifadə edin

İnternetdə və ya yerli aptekdən ağcaqayın ekstraktı olan bir əlavə seçin. Bunun əvəzinə şərbət və ya ağcaqayın tincture da götürə bilərsiniz. Paketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin və hələ də qripə bənzər simptomlar yaşadığınız üçün hər gün səhər ağcaqayınızı götürün.

Elderberry antiviral və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə vücudunuzun daha sürətli sağalmasına kömək edə bilər

Qripə qarşı təbii mübarizə 8 -ci addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 8 -ci addım

Addım 3. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün ekinezya qəbul edin

Mağazada satın alınan bir əlavə götürə və ya üzvi echinacea çayı içə bilərsiniz. Sisteminizə hopması üçün hər gün 1 həb və ya bir stəkan isti çay qəbul edin. İmmunitet sisteminizin sağlam qalmasına kömək etmək üçün qripdən qurtulduqdan sonra ekinezya qəbul etməyə davam edin.

  • Echinacea əlavələri və ya yerli aptekdən çay tapa bilərsiniz.
  • Echinacea bir antioksidandır, buna görə vücudunuzun viruslara və infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyətini artırır.
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 9
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 9

Addım 4. Semptomları aradan qaldırmaq və qarşısını almaq üçün C vitamini alın

Toz və ya tablet şəklində yerli aptekdə C vitamini əlavəsi axtarın. Vücudunuzun virusla mübarizədə kömək edə bilməsi üçün immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik rejiminizə 1 doz C vitamini daxil edin. Yaranmasının qarşısını almaq üçün simptomlar hiss etmədiyiniz zaman C vitamini də qəbul edə bilərsiniz.

  • Portağal, alma, limon və qreypfrut kimi meyvələrdən də diyetinizə C vitamini ala bilərsiniz.
  • C vitamininin qrip simptomlarını minimum dərəcədə yaxşılaşdırdığı göstərildi, buna görə də ən təsirli müalicə olmaya bilər.
Qripə qarşı təbii mübarizə 10 -cu addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 10 -cu addım

Addım 5. Semptomlarınızın şiddətini azaltmaq üçün ginseng ekstraktı almağa çalışın

Ginseng ekstraktı əlavələrini onlayn və ya yerli bir aptekdə tapmağa çalışın. Hələ də simptomlarınız olmadıqca səhər saatlarında 1 həb yeyin, daha az şiddətli hiss etmələrinə kömək edin. Qripdən sağalana qədər hər gün jenşen almağa davam edin.

  • Ginseng iltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə ağrını yüngülləşdirmək və vücudunuzun qida maddələrini udmasına kömək etmək üçün işləyə bilər.
  • Ginseng haqqında bir çox araşdırma aparılmadı, buna görə də sizin üçün təsirli olmaya bilər.

Metod 3 /4: Diyetinizi düzəldin

Təbii Qriplə Mübarizə Adım 11
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 11

Addım 1. Diyetinizə daha çox meyvə və tərəvəz daxil edin

Portağal, greyfurt, limon və ya alma kimi C vitamini yüksək olan meyvələrdən zövq alın, çünki onlar immunitet sisteminizi gücləndirir. Sonra ispanaq və ya kələm kimi qaranlıq yarpaqlı tərəvəzlərə sahib olun, çünki bədəninizin düzgün işləməsi üçün lazım olan qidaları verə bilərlər. Sağlam bir pəhriz saxlamaq üçün hər yeməkdə ən az 1-2 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın.

Meyvə və tərəvəzlər qələvidir və immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa kömək edir

Qripə qarşı təbii mübarizə 12 -ci addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 12 -ci addım

Addım 2. Sağalarkən yeyəcəyiniz qırmızı ət, yumurta və süd miqdarını məhdudlaşdırın

İmmunitet sisteminizə mənfi təsir göstərə biləcəyi üçün şəfa verərkən bu qidaları diyetinizdən çıxarmaq üçün əlinizdən gələni edin. Onlara ehtiyacınız varsa, çox yeməməyiniz üçün paketlərdə göstərilən xidmət ölçülərinə əməl edin. Semptomlarınız yox olduqdan sonra onları yenidən diyetinizə daxil edə bilərsiniz.

Ət, yumurta və süd, vücudunuzun viruslara və bakteriyalara nə qədər yaxşı reaksiya verdiyini məhdudlaşdıra bilən turş pəhriz mənbələri hesab olunur

Təbii Qriplə Mübarizə Adım 13
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 13

Addım 3. Tıxanmanı aradan qaldırmaq üçün toyuq şorbası sınayın

Daha əhəmiyyətli bir yemək üçün sadə bir toyuq suyu və ya daha böyük bir toyuq əriştə şorbası yeyə bilərsiniz. Bulyonu yeyərkən mütləq içdiyinizə əmin olun, çünki bu, nəmləndirməyə kömək edir və seliyi parçalaya bilər. Yemək yedikdən sonra, burnunuzdakı boş mucusu çıxarmaq üçün burnunuzu üfürməyə çalışın.

Toyuq bulyonunun tərkibində duz və su vardır ki, bu da immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək qələvi məhlul yaradır

İpucu:

Daha çox qida əlavə etmək üçün şorbanıza yerkökü və ya kərəviz kimi tərəvəzlər əlavə etməyə çalışın.

Təbii Qriplə Mübarizə Adım 14
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 14

Addım 4. Nəmli qalmağınıza kömək etmək üçün su için

Xəstələnərkən susuz qalmamaq üçün hər biri təxminən 240 ml olan ən az 8 stəkan suya sahib olun. Vücudunuzun mayeləri daha yaxşı mənimsəməsinə kömək etmək üçün qələvi idman içkilərindən də istifadə edə bilərsiniz. Alkoqollu və ya kofeinli içkilərdən çəkinin, çünki susuzluğa səbəb olur.

İmmunitet sisteminiz nəmləndirildiyiniz zaman daha səmərəli işləyir ki, bu da simptomlarınızı yaxşılaşdıra və sağalmanıza kömək edə bilər

Qripə qarşı təbii mübarizə 15 -ci addım
Qripə qarşı təbii mübarizə 15 -ci addım

Addım 5. Vücudunuzun qripə qarşı necə mübarizə apardığını yaxşılaşdırmaq üçün zoğal suyundan zövq alın

Əlavə şəkər və ya konservantlardan daha təsirli olacağından 100% zoğal suyu axtarın. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün hər gün ən azı 1 stəkan zoğal suyu içmək, simptomlarınızın o qədər də şiddətli olmamasını təmin edir.

Cranberries, qripin simptomlarını azaltmağa və ya azaltmağa kömək edən antiviral xüsusiyyətlərə malikdir

Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır

Təbii Qriplə Mübarizə Adım 16
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 16

Addım 1. Antiviral dərmanlar istəsəniz simptomları görən kimi həkiminizə müraciət edin

Antiviral dərmanlar, simptomlarınız başladıqdan sonra 48 saat ərzində götürsəniz daha yaxşı təsir edər, buna görə də simptomlar gördükdən dərhal sonra həkiminizlə əlaqə saxlayın və bunları soruşun. Doktorunuzun ofisinə gedin ki, vəziyyətinizi yoxlasınlar və sizə resept versinlər.

Antiviral dərmanlar qəbul etmək, tez bir zamanda sağalmanıza və simptomlarınızın daha az şiddətli olmasına kömək edə bilər

Təbii Qriplə Mübarizə Adım 17
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 17

Addım 2. Semptomlarınız pisləşərsə və ya 2 həftədən çox davam edərsə həkiminizə müraciət edin

Tipik olaraq, evdə qrip simptomlarınızı müalicə edə bilərsiniz və onlar təxminən 2 həftə içində yox olana qədər yavaş -yavaş yaxşılaşmalıdırlar. Semptomlarınız bundan sonra da davam edərsə və ya özünüzü daha pis hiss etməyə başlasanız, hələ də qrip olub -olmadığınızı və ya simptomlarınıza səbəb olan başqa bir vəziyyətin olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.

  • Atəşiniz 3-4 gündən çox davam edərsə, qripə yoluxduğunuzdan əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin.
  • Məsələn, həkiminiz davamlı öskürəyi aradan qaldırmaq üçün sizə öskürək dərmanı təklif edə bilər. Əlavə olaraq, müalicə tələb edən ikincil bir infeksiya inkişaf etdirmiş ola bilərsiniz.
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 18
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 18

Addım 3. Komplikasiya riski yüksəkdirsə həkiminizə müraciət edin

Narahat olmağınız lazım olmasa da, qrip simptomlarınız olduğunu bildirmək üçün həkiminizə müraciət edin. Xəstəliyinizi evdə müalicə etməyinizi tövsiyə edə bilərlər, ancaq şiddətli və ya pisləşən simptomlarınız varsa, müayinəyə gəlməyinizi istəyə bilərlər. Aşağıdakı yüksək risk qruplarından birində olsanız, həkiminizlə məsləhətləşin:

  • 65 yaşdan yuxarı böyüklər
  • 5 yaşdan kiçik uşaqlar
  • Hamilə qadınlar
  • Diabet, astma və ya ürək xəstəliyi kimi xroniki sağlamlıq problemləri olan insanlar
  • İmmun sistemi zəif olan insanlar
  • Sıx yerlərdə yaşayan və ya işləyən insanlar
  • Vücudunda artıq çəki olan insanlar
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 19
Təbii Qriplə Mübarizə Adım 19

Addım 4. Nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı üçün təcili yardım alın

Narahat olmasanız da, bu simptomlar həmişə təcili simptomlar hesab olunur və daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Eyni gün təyin etmək üçün həkiminizə müraciət edin, təcili yardım mərkəzinə baş çəkin və ya müalicə üçün təcili yardım otağına gedin.

Həkiminiz simptomlarınızın qriplə əlaqəli olduğundan əmin ola bilər. Daha sonra daha yaxşı hiss etməyinizə və nəfəs almağınıza kömək edəcək bir müalicə verərlər, məsələn, tənəffüs müalicəsi və ya inhaler

İpuçları

  • Sahib olduğunuz şərtlər və ya dərmanlarla mənfi qarşılıqlı əlaqədə olmadıqlarından əmin olmaq üçün yeni əlavələrə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
  • Qripin yayılmasının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq əllərinizi yuyun və ya dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin.

Xəbərdarlıqlar

  • Əllərinizə öskürək və ya asqırmaqdan çəkinin, çünki mikrobları asanlıqla yaya bilərsiniz. Bunun əvəzinə dirsəyinizə və ya bir bezinizə öskürün və ya asqırın.
  • Yeni yoluxucu və ya təhlükəli ola biləcək yeni koronavirusdan (COVID-19) qripə bənzər simptomlar da ala bilərsiniz. Doktorunuzla əlaqə saxlayın və testlər edə biləcəyinizi görmək üçün simptomlarınız haqqında onlara bildirin.

Tövsiyə: