Noroviruslar, qastroenterit olaraq da bilinən mədə qripinə səbəb olan bir qrup virusdur. Bu xəstəlik ümumiyyətlə ürəkbulanma, qusma, mədə ağrısı və ishal ilə xarakterizə olunur. Bu əsas simptomlara atəş, baş ağrısı, əzələ ağrısı və yorğunluq kimi əlavə simptomlar da daxil ola bilər. Semptomların birdən -birə başlaması virusla yoluxduqdan 24-48 saat sonra hiss oluna bilər. Mədə qripi virusuna məruz qalan insanlar xəstələnməmək üçün xüsusi tədbirlər görməlidirlər, lakin infeksiyanın qarşısını almaq üçün əmin bir yol yoxdur.
Addımlar
4 -cü hissənin 1 -i: İmmun sisteminizi gücləndirin
Addım 1. C vitamini qəbulunu artırın
İmmunitet sistemi zəif olduqda viruslar bədənə daxil olduğu üçün bədənin zəifləməməsi üçün immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün addımlar atmalısınız. Bunun asan yollarından biri C vitamini qəbulunu artırmaqdır.
- C vitamini tablet, kapsul, efervesan və şərbət şəklində mövcuddur. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək və vücudunuzu immunitet çatışmazlıqlarından qorumaq üçün hər gün 500 mq C vitamini qəbul etməlisiniz.
- C vitamini, qovun, portağal suyu, brokoli, qırmızı kələm, yaşıl bibər, qırmızı bibər, kivi və pomidor suyu kimi digər yemək və içkilərdən də gələ bilər.
Addım 2. Probiyotik qatıq yeyin
Araşdırmalar göstərir ki, probiyotik qatıq yemək mədə qripinin təkrarlanmasının qarşısını alır. Gündə bir fincan qatıq içmək mədənizi sağlam saxlaya bilər.
- Qatıqda probiotiklər kimi tanınan yaxşı bakteriyalar var. Bu yaxşı bakteriyalar mədədəki pis bakteriyalarla mübarizə aparır. Qatıq mədədəki yaxşı bakteriyaların çoxalmasına da kömək edir.
- Qatıq, südə bakteriya kulturaları əlavə etməklə istehsal olunur. Bu edildikdə, südün şəkərini laktik turşuya çevirir.
Addım 3. Nəmli qalın
İmmunitet sistemini gücləndirməyin başqa bir yolu kifayət qədər su içməkdir.
- Bir insanın hər gün ən az 8 stəkan su içməsi məsləhət görülür, çünki su immunitet sistemi üçün faydalı olan bədəni təmizləməyə və nəmləndirməyə kömək edir.
- Bu 8 stəkan suya qəhvə, soda, spirt və ya çay kimi digər mayelər daxil edilməməlidir.
Addım 4. Daha çox göbələk yeyin
Göbələklərin immunitet sistemini gücləndirdiyi də bilinir, çünki göbələklər bədəndəki ağ qan hüceyrələrinin sayını artırır. Bu ağ qan hüceyrələri infeksiyaya səbəb olan mikroblarla mübarizə aparır.
- İstifadə edilə bilən bir çox növ göbələk var. Shitake, maitake və reishi, immunitet sisteminə müsbət təsir göstərən ən məşhur göbələk növlərindəndir.
- Gündə ən az 1 unsiya göbələk yemək immunitet sistemini gücləndirə bilər. Göbələkləri makaron sousuna əlavə edərək və ya yağda qızardaraq hazırlaya bilərsiniz.
Addım 5. Karotenoidlərlə zəngin qidalar yeyin
A vitamininin törəməsi olan karotenoidlər, immunitet sisteminin hüceyrələrinin fəaliyyətini artırır və yad cisimləri asanlıqla müəyyən etmək üçün hüceyrədən hüceyrəyə əlaqəni yaxşılaşdırır. Bu yad cisimlərdə apoptozu (hüceyrə intiharı olaraq da bilinir) əmələ gətirirlər.
- Karotenoidlərlə zəngin qidalar yerkökü, şirin kartof, pomidor, balqabaq, qovun, ərik, ispanaq və brokolidir.
- A vitamininin tövsiyə olunan gündəlik qəbulu: kişilər üçün gündəlik 0.9 milliqram, qadınlar üçün gündəlik 0.7 milliqram olmalıdır.
Addım 6. Daha çox sarımsaq istehlak edin
Sarımsaq, mədə qripi ilə əlaqəli virus hüceyrələri kimi yad cisimləri tutan makrofaglar adlanan ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdıraraq bədənin immun sistemini stimullaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. İmmuniteti gücləndirən təsirlər üçün hər 4 saatda bir diş sarımsaq yeyin.
Addım 7. Aloe suyu içmək
Aloe vera, immunitet sisteminin işini gücləndirə biləcək bəzi kimyəvi maddələrdən ibarətdir.
- Aloe veranın tərkibindəki lektin maddəsi, yad cisimləri udmaqla mübarizə aparmaqdan məsul olan hüceyrələr olan makrofaqların istehsalını stimullaşdırır. Bu, bədənin içərisində mədə virusunu yox etməyə kömək edə bilər.
- Aloe vera içə biləcəyiniz şirə şəklində mövcuddur. Gündə 50 ml aloe vera suyu tövsiyə olunur.
Addım 8. Qara çay içmək
Araşdırmalar, iki həftə ərzində gündə 3 tp 5 fincan qara çay içməyin bədənin qandakı hər hansı bir virusla mübarizədə köməkçi olduğunu göstərdi.
- L-theanine, immunitet sistemini gücləndirdiyi bilinən yaşıl və qara çayın tərkib hissəsidir.
- Çayın daha təsirli olması üçün çay paketlərini dəmləyərkən yuxarı və aşağı çəkin.
Addım 9. Alma sirkəsi içmək
Alma sirkəsi bağırsaqdakı pH -ı qələvi bir mühitə dəyişdirərək işləyir. Bu təsirlidir, çünki bağırsaq virusları qələvi mühitdə inkişaf etmir, asidik bir vəziyyətə üstünlük verirlər.
İki çay qaşığı alma sirkəsini bir stəkan suya qarışdırın və hər gün için
4 -cü hissənin 2 -si: Yaxşı gigiyena qaydaları
Addım 1. İnfeksiyanın qarşısının alınmasında yaxşı gigiyenanın əhəmiyyətini anlayın
Gigiyena sağlamlıq baxımından çox vacibdir. Bu yalnız mədə qripinə deyil, digər xəstəliklərə də aiddir. Gigiyena, bədənin xəstəliklərdən ən yaxşı qorunmasıdır.
Xəstəliklərə və çirklənmələrə qarşı edə biləcəyiniz ən vacib tədbir əllərinizin yuyulmasıdır, çünki əlləriniz norovirusa yoluxmuş bir səthlə təmasda olma ehtimalı yüksək olan bədən hissələridir
Addım 2. Düzgün əl yuma texnikasını öyrənin
Doğru texnikadan istifadə edərək əllərinizi yumaq, mövcud olan mikrobları öldürmək üçün çox vacibdir. Əl yumağın təsirli olması üçün aşağıdakı texnikadan istifadə etməlisiniz.
- Əvvəlcə əllərinizi isladın və mikrob əleyhinə sabun tətbiq edin. Avuçlarınızı bir -birinə sürtün. Avuçlarınızı ovuşdurmağa davam edin, sonra hər əlinizin arxasını ovuşdurun. Sonra hər əlin barmaqları ilə barmaqların arasına sürtün. Sonda biləklərinizi təmizləyin.
- Əllərinizi ən az 20 saniyə yuyun. Əllərinizi ovuşdurduğunuz vaxtı təxmin edə bilmirsinizsə, Happy Birthday mahnısını iki dəfə oxuyun. Sonra əllərinizi barmaqlarınızın uclarından biləklərinizə qədər yuyun. Əllərinizi təmiz bir parça ilə qurudun.
Addım 3. Əllərinizi yumağın nə vaxt vacib olduğunu bilin
Əllərinizi yumalısınız:
- Yemək hazırlamadan əvvəl və sonra, yemək yemədən əvvəl, xəstəyə qulluq etməzdən əvvəl və sonra, hər hansı bir yaraya toxunmadan əvvəl və sonra, hər hansı bir çirkli səthə və ya əşyaya toxunduqdan sonra, asqırdıqdan, öskürdükdən və burnunuzu üfürdükdən sonra və ev heyvanlarına toxunduqdan sonra.
- Əl yumaq mümkün deyilsə, əl təmizləyici istifadə etmək ən yaxşı seçimdir. Əllərinizə bol miqdarda dezinfeksiyaedici qoyun və jelləri əllərinizin bütün səthinə bərabər paylayın.
Addım 4. Evinizi hərtərəfli təmizləyin
Gündəlik həyatda istifadə etdiyiniz təmizlik vasitələri ilə birlikdə evinizin müxtəlif hissələrində mədə virusuna səbəb ola biləcək görünməyən mikroorqanizmlər var. Evi təmizləmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Paltarlar və süngərlər. Mümkün qədər birdəfəlik parça və ya kağız dəsmal istifadə edin. Yenidən istifadə edilə bilən parça və ya süngərlər istifadə edildikdən sonra ağartma məhlulu ilə dezinfeksiya edilməlidir. Paltarları və süngərləri ən az 15 dəqiqə ağartıcı məhlullara batırın, sonra yaxşıca yuyun.
- Paspaslar və kovalar. Həmişə döşəmə ilə təmasda olduqları üçün evlərdə istifadə edilən ən çirkli vasitələrdən biri hesab olunur. Yuyarkən iki kovadan istifadə edin. Biri yuyucu vasitələr üçün, digəri durulama üçün. Pambığı dezinfeksiya etmək üçün: Sökülə bilərsə paspasın başını çıxarın. Bir fincan suya ¼ fincan antimikrobiyal məhlul əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Pambığın başını ən azı 5 dəqiqə isladın. Hərtərəfli yuyun, sonra qurumağa buraxın.
- Döşəmələr: Döşəmələr evin ən çirkli hissəsidir, çünki hər gün basdırılır. Döşəməni təmizləmək üçün antimikrobiyal məhlula (bir stəkan su ilə qarışdırılmış ¼ fincan mikrob əleyhinə məhlul) batırılmış mop istifadə edin. Döşəmənin həmişə quru olduğundan əmin olun, çünki mikroorqanizmlər nəm şəraitdə inkişaf edir.
- Lavabolar və tualetlər: Hər istifadədən sonra həmişə tualeti yuyun və ən azı hər gün hər iki lavabonu və tualeti təmizləmək üçün antibakterial və ya antimikrobiyal dezinfeksiyaedici vasitələrdən (bir stəkan su ilə qarışdırılmış ¼ fincan antimikrobiyal məhlul) istifadə edin.
4 -cü hissədən 3 -ü: Mədə Qripinin qarşısının alınması
Addım 1. Çirklənmiş su içməkdən çəkinin
Su mənbəyinin təmiz olub olmadığını və zərərli mikroorqanizmlərlə çirklənmədiyini yoxlamaq çox vacibdir. Çirklənmiş su mədə virusunun yoluxma yollarından biridir.
- Suyu zərərsizləşdirməyin bir neçə yolu var, ən asan qaynama üsuludur. Suyu oddan çıxarmazdan əvvəl ən azı 15 dəqiqə qaynar nöqtəyə gətirilməlidir. Bu, suda olan mikroorqanizmlərin öldürülməsini təmin edir.
- Alternativ olaraq, özünüzü su təhlükəsizliyindən əmin olmadığınız bir yerdə tapsanız, şüşə su içməyə davam edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, su təhlükəsizliyini təmin etmək üçün hər bir şüşə üzərindəki möhür hər hansı bir müdaxilə əlaməti üçün yoxlanılmalıdır.
Addım 2. Kimyəvi dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin
Xlor və yod kimi maddələr mikroorqanizmləri öldürmək üçün suda həll olunur. Bu kimyəvi dezinfeksiyaedici maddələr bakteriya və virus molekullarında kimyəvi bağları qıraraq işləyir.
- Bu, bütün molekulun dağılmasına və ya formasının dəyişməsinə səbəb olur və bu da mikroorqanizmlərin ölməsinə səbəb olur. Suyu dezinfeksiya etmək üçün aşağıdakılar edilməlidir:
- 1 litr suya 2 damcı xlor əlavə edin. Qarışığı ən azı 2 dəqiqə yaxşı qarışdırın. İstifadədən əvvəl 30 dəqiqə gözləyin.
- Bununla birlikdə, bu üsul yüzdə 100 səmərəlilik vermir, buna görə də süzmə və ya qaynadılmadan istifadə edilməlidir.
Addım 3. Portativ filtrasiya cihazı ilə suyu zərərsizləşdirin
Bu tip cihazlarda virus və bakteriyaları süzmək üçün gözenek ölçüsü 0,5 mikrondan azdır. Filtrdə mikroorqanizmləri tutaraq işləyirlər ki, içindən keçən su içmək üçün təhlükəsiz olsun.
- Portativ filtrasiya cihazları ya qaynama üsulu, ya da kimyəvi dezinfeksiyaedici ilə birlikdə istifadə edilməlidir. Portativ filtrasiya cihazlarından istifadə etmək üçün aşağıdakılar edilməlidir:
- Su filtrinizi musluğa yerləşdirin. Su filtrlərinin çoxu universal ölçülərə uyğun olaraq hazırlanır ki, demək olar ki, bütün kranlara uyğun olsun. Sıx bağlandığından əmin olmaq üçün möhkəm basın. Musluğu açın və karbon tozu çıxarmaq üçün ən az 5 dəqiqə axmasına icazə verin.
- Suyun düzgün süzülməsini təmin etmək üçün portativ filtrasiya cihazları hər ay dəyişdirilməlidir. Zaman keçdikcə filtrdə mikroorqanizmlər yığılır, buna görə də hər ay dəyişdirilməlidir.
Addım 4. Küçə yeməkləri yeməkdən çəkinin
Bu qidaların necə hazırlandığını və yemək üçün təhlükəsiz olub olmadığını heç vaxt bilməyəcəksiniz. Mədə virusuna səbəb olanlar kimi zərərli mikroorqanizmlər ola bilər, xüsusən də çirkli əllər və çirklənmiş qida maddələrindən istifadə edilərsə.
Addım 5. Tullantıların düzgün idarə olunmasını təmin edin
Gəmiricilər və hamamböceği kimi zərərvericiləri cəlb etməmək üçün korlanmış qidalar düzgün şəkildə atılmalı və zibil qutuları daim möhürlənməlidir. Zibil də mikroorqanizmlərin inkişafı üçün bir yer ola bilər.
Addım 6. Özünü tanıma qabiliyyətini artırın
Həmişə ən son xəbərlərdən xəbərdar olun. Mövcud hadisələri yaxşı başa düşmək, müxtəlif yerlərdə və ya ölkələrdə səyahət etmək və ya istirahət etməklə bağlı müdrik qərarlar qəbul etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, müəyyən bir yerdə mədə virusu və ya qastroenterit baş verərsə və ora getməyi planlaşdırırsınızsa, öz təhlükəsizliyiniz üçün planınızı ləğv etməyiniz daha yaxşı olar
4 -cü hissə 4: Mədə Qripini Anlamaq
Addım 1. Mədə qripinə nəyin səbəb olduğunu anlayın
Qastroenterit hallarının çoxu bakteriya və viruslar kimi yoluxucu agentlərin istilası ilə əlaqədardır. Bakterial və ya viral infeksiya mədə -bağırsaq toxumasının iltihabını tetikleyerek ishal və digər simptomlara səbəb olur.
- Bu maddələr, mədə -bağırsaq traktının suyu udmaqda olan normal funksiyasını dəyişdirərək və qida məhsullarının hərəkətliliyini sürətləndirərək bağırsaq və bağırsaqdakı maye miqdarını artırmağa meyllidir.
- Bağırsaq hüceyrələrinə birbaşa və ya dolayı yolla ifraz etdiyi toksinlər vasitəsilə zərər verə bilər.
Addım 2. Hansı virusların qastroenteritə səbəb ola biləcəyini bilin
Bir çox virus növləri qastroenteritə səbəb ola bilər, lakin ən çox rast gəlinənləri aşağıdakılardır:
- Norovirus (Norwalk kimi bir virus). Bu, məktəb yaşlı uşaqları təsir edən ən çox yayılmış virus növüdür. Xəstəxanalarda və kruiz gəmilərində epidemiyalara səbəb ola bilər.
- Rotavirus. Bu, uşaqlar arasında şiddətli qastroenteritin adi səbəbidir, lakin virus daşıyan uşaqlarla təmasda olan böyükləri də təsir edə bilər. Qocalar evlərində yaşayan şəxslərə də yoluxa bilər.
- Astrovirus. Bu, qastroenteritə səbəb olur, əsasən 5 yaşdan kiçik uşaqlarda ishal və böyüklərdə bildirilir.
- Enterik adenovirus. Bu da tənəffüs yolu infeksiyalarından başqa qastroenteritə səbəb olur.
Addım 3. Mədə qripinin simptomlarını tanıyın
Qastroenterit ilə əlaqəli əlamətlər və simptomlar ümumiyyətlə yoluxucu maddələrə məruz qaldıqdan və ya çirklənmiş qida və ya su ilə təmasdan sonra 4-48 saat ərzində görünür. Semptomlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Qarın ağrısı.
- Soyuqdəymə, tərləmə və qıvrım dəri.
- İshal.
- Hərarət.
- Əzələ ağrısı və ya oynaq sərtliyi.
- Bulantı və qusma.
- Zəif qidalanma və ya iştahsızlıq.
- Çəki itirmək.
Addım 4. Mədə qripi üçün risk faktorlarını anlayın
Qastroenteritin yayılması qlobal səviyyədə yüksəkdir, çünki bütün həyatınız boyunca xəstəliyin müəyyən edilmiş səbəblərindən hər hansı birinə məruz qalmamaq demək olar ki, mümkün deyil. Bununla birlikdə, bəzi insanlar gastroenteritə daha həssasdırlar, məsələn:
- İmmuniteti zəif olan insanlar. Körpələr, uşaqlar, böyüklər və qocaları əhatə edə bilər, çünki immuniteti zəif inkişaf etmiş və ya zəifləmiş ola bilər, bu da onları xəstəliyə tutulma riskini artırır. Sağlam və güclü immunitet sisteminə malik olanlar ilə müqayisədə asanlıqla susuzlaşma meylinə malikdirlər.
- Antibiotik qəbul edən şəxslər. Bu dərman xəstəliyə səbəb ola biləcək Clostridium difficile kimi müəyyən bakteriya və virusların istilasını asanlaşdıran normal mədə -bağırsaq mikroblarının funksiyasını zəiflədə bilər.
- Gigiyena qaydalarına riayət etməyən insanlar. Əl yumağın düzgün üsulları kimi bədənin düzgün saxlanılması qastroenterit kimi müəyyən xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Çirklənməmiş yemək və içkilərə məruz qalan şəxslər. Pişmiş və ya yuyulmamış yeməklərin altında yemək və ya çaylar və ya axınlar kimi çirklənmiş su mənbələrindən içmək potensial olaraq bir şəxsi qastroenterit inkişaf etdirmə riski daha da artıra bilər.
Addım 5. Virusun insandan insana necə ötürüldüyündən xəbərdar olun
Gastroenterit aşağıdakı yollarla ötürülə bilər:
- Birbaşa əlaqə. Nəcis kimi çirklənmiş bir əşyaya toxunan və digərinə toxunan bir şəxs, qastroenteritə səbəb olan viral və ya bakterial agentləri birbaşa köçürə bilər.
- Dolayı əlaqə. Bakterial və ya virus agenti daşıyan şəxs müəyyən bir obyektə, digər şəxs isə əvvəllər daşıyıcı tərəfindən idarə olunan eyni obyektə toxunur və sonra birdən -birə artıq çirklənmiş əllərini ağzına qoyduqda infeksiyanı dolayı yolla ötürə bilər.
- Çirklənmiş qidalar və içkilər. Bu maddələr potensial olaraq qastroenteritin törədicilərini saxlaya bilər və təsadüfən qəbul edildikdə xəstəliyin başlanmasına səbəb ola bilər.
