Polen allergiyası çox yaygındır və hər il milyonlarla insan bunu yaşayır. Ümumiyyətlə zərərsiz olduqları halda, mövsümi allergiyadan asqırma, tıxanma və sinus təzyiqi gündəlik həyatınızda əsl boşalma ola bilər. Əgər müntəzəm olaraq pis alerjiniz varsa, ən yaxşı şey bir alerjisti ziyarət etməkdir. Allergiyaya səbəb olan histaminlərə qarşı həssaslığınızı azaltmaq üçün sizə dərman və ya vuruş verə bilərlər. Ancaq dərman qəbul etməmək istəyirsinizsə, bəzi təbii antihistaminiklər kömək edə bilər. Bunlar nadir hallarda dərman və tədqiqat qarışıq olduğu qədər təsirli olur, ancaq sizin üçün işləyə bilər. Allergiyanızı özünüz uğurla müalicə edirsinizsə, sonrakı müalicə üçün bir allergistə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /2: Tıxanma və İltihabı aradan qaldırmaq
Allergiyalar polen içərisində olan histaminlərin vücudunuzun immun reaksiyasını tetikleyerek tıkanıklığa və iltihaba səbəb olması səbəbindən meydana gəlir. Bir neçə təbii birləşmə bu histaminləri blok edə bilər, iltihabı azaldır, selikli qişaları gevşetir və ümumiyyətlə allergiya simptomlarınızı aradan qaldırır. Aşağıdakı yeməklərdən və ya ədviyyatlardan bəzilərinin sizin üçün uyğun olub olmadığını yoxlayın. Əks təqdirdə, daha adi bir müalicə üçün reçetesiz antihistamin qəbul edə bilərsiniz.
Addım 1. Cayenne bibəri ilə tənəffüs yolunuzu təmizləyin
Cayenne, təbii olaraq seliyi incələşdirən və sinuslarınızı təmizləyən kapsaisin ehtiva edir. Yeməyinizə bir az cayenne əlavə etmək, allergiyanız artarsa, daha asan nəfəs almağınıza kömək edə bilər.
- Cayenne çox ədviyyatlı ola bilər, buna görə yavaş -yavaş əlavə edin. Yeməyinizin çox ədviyyatlı olmadığından əmin olmaq üçün eyni vaxtda ½ çay qaşığı (2,5 q) götürməyə çalışın.
- Cayenne üçün universal bir doz yoxdur, ancaq alerjiniz olmadıqda və ya müntəzəm ürək yanması olmadıqda heç bir yan təsir yaşamamalısınız. Bu hallarda ondan çəkinin.
Addım 2. Zerdeçal ilə iltihabı azaldın
Zerdeçal, xüsusən mürəkkəb curcumin, hava yollarınızdakı alerjidən iltihabı azalda bilər. Diyetinizə bir az əlavə etməyə çalışın və daha asan nəfəs almağa kömək edib -etmədiyini görün. Bu Hindistan ədviyyatı Asiya yeməklərində çox yayılmışdır, buna görə də daxil etmək üçün bəzi reseptlər tapa bilərsiniz.
- Zerdeçal, nisbətən yüksək dozalarda, hətta 2, 500 mq -dan çox təhlükəsizdir, buna görə böyük yan təsirləri olmadan diyetinizə əlavə edə bilərsiniz.
- Zerdeçalı, cayenne və sarımsaq tozu kimi digər ədviyyatlarla qarışdıraraq dadlı, allergiya ilə mübarizə aparan ədviyyat ovuşdura bilərsiniz.
Addım 3. İmmunitet reaksiyanızı stimullaşdırmaq üçün quercetin olan qidalar yeyin
Quercetin, histaminləri blok edə bilən və tənəffüs yollarınızdakı iltihabı azalda bilən bir çox meyvə və tərəvəzdən ibarət bir birləşmədir. Bütün bunlar alerji simptomlarını aradan qaldıra bilər, buna görə də alerjiniz hərəkət edirsə diyetinizə quercetin baxımından zəngin qidalar daxil edin.
- Soğan çoxlu quercetin ehtiva edir və sinuslarınızı təmizləməyə kömək edir.
- Digər quercetin ehtiva edən qidalara alma, brokoli, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, giləmeyvə, üzüm və şərab daxildir.
Addım 4. Mukusunuzu gevşetmek üçün sarımsağı sınayın
Sarımsaq tənəffüs yolunuzdakı seliyi incə və boşalda bilər ki, bu da allergiya hücumları zamanı sizi daha rahat edə bilər. Allergiyanızı azaldırsa yoxlamaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 və ya 2 diş sarımsaq əlavə edin.
- Gündə 1-2 diş çiy sarımsaq təhlükəsiz bir dozaj sayılır. Bunun əvəzinə 300 mq -a qədər sarımsaq tozu da istifadə edə bilərsiniz.
- Yüksək sarımsaq qəbulu qan sulandırıcı dərmanlara müdaxilə edə bilər və qanınızın laxtalanmasını çətinləşdirə bilər. Pıhtılaşma probleminiz varsa, sarımsaq yeməzdən əvvəl həkiminizdən soruşun.
Addım 5. Histaminlərin qarşısını almaq üçün gicitkən çayı içmək
Gicitkən bir antihistaminik olaraq müvəffəqiyyət göstərir. Bu bitkini istehlak etməyin ən çox yayılmış yolu bitki mənşəli çay qarışığıdır, buna görə də allergiya simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edib-etmədiyini görmək üçün gündə 3-4 stəkan içməyə çalışın.
- Gicitkən gündə 150 mq -a qədər miqdarda təhlükəsizdir.
- Gicitkənini heç vaxt çiy yeməyin. Adını emal zamanı çıxarılan yarpaqlarındakı sancan tikanlardan alır.
Addım 6. Burundakı şişkinliyi azaltmaq üçün ananas yeyin
Ananas, alerji səbəbiylə iltihabı və tıkanıklığı təbii olaraq müalicə edə bilən bir bromelain fermenti ehtiva edir. Allergiyanızın kömək etdiyini görmək üçün hərəkət edərkən gündə 1-2 porsiya ananas əlavə etməyə çalışın.
Addım 7. Yeməyinizə təzə zəncəfil əlavə edin
Zəncəfil burun iltihabını azalda biləcək başqa bir ədviyyədir. Allergiya simptomlarınızı da müalicə edə biləcək bənzərsiz bir ləzzət üçün yeməyinizə bir az sürtmək olar.
- Tövsiyə olunan zəncəfil porsiyası gündə 50 mq -dan 2 q -a qədər dəyişir. Yan təsirlər yaşamadığınızdan əmin olmaq üçün bu aralığın aşağı ucundan başlayın.
- Çay paketləri istifadə edərək və ya suda təzə zəncəfil qaynadaraq zəncəfil çayı da içə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Allergiyaların qarşısının alınması
Histaminləri bloklamaq və allergiya simptomlarınızı aradan qaldırmaqla yanaşı, allergiyanı tamamilə qarşısını almaq üçün ata biləcəyiniz bəzi təbii addımlar var. Aşağıdakı qidalar vücudunuzun immun reaksiyasını artıra bilər və allergiya simptomlarınızın başlamasını önləyə bilər. İşləmirlərsə, allergiya tolerantlığınızı inkişaf etdirmək üçün dərmanlar və ya dərmanlar haqqında bir allergistlə danışın.
Addım 1. C vitamini ilə immun cavabınızı gücləndirin
Güclü bir immunitet sisteminin allergiyaya daha yaxşı müqavimət göstərə biləcəyinə dair sübutlar var. İmmunitet sisteminizi dəstəkləmək və allergenlərə qarşı həssaslığınızı azaltmaq üçün C vitamini qəbulunu artırmağa çalışın.
- Yaxşı C vitamini mənbələrinə bolqar bibəri, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, sitrus meyvələri və alma daxildir.
- Tövsiyə olunan C vitamini qəbulu gündə 65-90 mqdir. Yetkinlərin çoxu meyvə və tərəvəz daxil olduğu müddətdə bunu adi pəhrizlərindən əldə edə bilərlər.
Addım 2. Vücudunuzdakı iltihabı azaltmaq üçün daha çox omeqa-3 alın
Allergenlər tənəffüs yolunuzdakı iltihabı artırdığından, iltihabı nəzarət altında saxlamaq təsirli bir profilaktik tədbir ola bilər. Omega-3lər immunitet sisteminizi dəstəkləyən təbii antiinflamatuarlardır. Ən yaxşı nəticələr üçün gündəlik pəhrizinizdən gündə 1-1.6 qram almağa çalışın.
Yaxşı omeqa-3 mənbələri arasında yağlı balıq, qoz-fındıq, toxum, avokado və fasulye var
Addım 3. Antioksidan səviyyənizi artırmaq üçün yaşıl çayı yudumlayın
Antioksidanlar vücudunuzun allergiyaya qarşı müqavimət göstərməsinə kömək edir və yaşıl çay bu qida maddələrinin əla mənbəyidir. Antioksidan səviyyənizi yüksək tutmaq və bunun alerjinizin qarşısını almağa kömək edib etmədiyini görmək üçün müntəzəm olaraq 2-3 fincan içməyə çalışın.
Allergiyanızın hərəkət etdiyini hiss edən kimi bir az yaşıl çay da içə bilərsiniz. Bu, vücudunuza allergenlərlə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər təkan verə bilər
Addım 4. Yerli bal ilə polen tolerantlığınızı artırın
Yerli bal, bölgənizdən bir az polen ehtiva edir və bu, həssaslığınızı tədricən azaltmağa kömək edə bilər. Bunun nə qədər müvəffəqiyyətli olduğuna dair dəlillər qarışıqdır, ancaq bunu özünüz üçün sınayaraq işlədiyini görə bilərsiniz. Bunun sizə kömək edib etmədiyini görmək üçün diyetinizə gündə 1 q bal əlavə edin.
Bal da təbii bir iltihab əleyhinədir, buna görə də allergiya hücumu zamanı bəzi simptomların aradan qaldırılması mümkündür
Tibbi paketlər
Şübhəsiz ki, antihistaminiklər kimi hərəkət edə bilən və allergiya əlamətlərinizi müalicə edən və ya qarşısını alan bəzi təbii qidalar və qida maddələri var. Bu birləşmələrin hamısı ümumiyyətlə təhlükəsizdir, buna görə onları diyetinizə əlavə edə bilərsiniz və sizin üçün faydalı olub olmadığını görə bilərsiniz. Bununla birlikdə, araşdırmalar qarışıqdır və bu vasitələr ümumiyyətlə dərman kimi ənənəvi müalicələr qədər təsirli deyil. Allergiyalarınızı özünüz müalicə edirsinizsə və heç bir irəliləyiş görməmisinizsə, allergiyanızı aradan qaldırmaq üçün əlavə müalicə üçün bir allergistlə danışın.
