Maqnezium sitrat, maqnezium duzu və limon turşusundan hazırlanan reseptsiz satılan bir dərmandır. İnsan bədəninin ən çox yayılmış minerallarından birini tez mənimsədiyi üçün maqnezium sitrat tez-tez laksatif və ya qida əlavəsi kimi istifadə olunur. Düzgün qəbul edildikdə, digər şeylər arasında qəbizlik, həzmsizlik, nizamsız ürək atışları və migrenlərə kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Laksatiflər qəbul etmək
Addım 1. Ağızdan laksatif alın
Düzensizliyi və qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək etmək üçün şoran ağızdan laksatif həll şəklində maqnezium sitrat axtarın. Bunlar reseptsiz satılır və əksər supermarketlərdə və apteklərdə tapıla bilər.
Addım 2. Şüşə üzərində tövsiyə olunan miqdarı götürün
Müxtəlif laksatif markaların bir az fərqli göstərişləri olacaq, buna görə də dərman almadan əvvəl şüşənin arxasını diqqətlə oxuyun. Şüşənin neçə dozada olduğuna, nə qədər tez -tez içməli olduğunuza və yaşınızdakı insanlar üçün tövsiyə olunan dozaya xüsusi diqqət yetirin.
Laksatif qəbul etməzdən əvvəl sadalanan bütün xəbərdarlıqları oxuyun. Gerekirse, istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin
Addım 3. Hər dozu 8 maye ons (240 ml) su ilə qəbul edin
Laksatif həllərin işləməsi üçün əhəmiyyətli miqdarda maye tələb olunur, yəni düzgün istifadə edilmədikdə susuzluğa səbəb ola bilərlər. Bunun qarşısını almaq üçün laksatifinizi 240 ml su ilə doldurun. İstifadədən sonra gün ərzində özünüzü nəmləndirdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Bağırsaqlarınızı möhkəm saxlamaq üçün laksatiflərdən az istifadə edin
Uzun müddətli bağırsaq problemlərini deyil, təsadüfi düzensizliyi aradan qaldırmaq üçün laksatiflər istifadə edilməlidir. Bağırsağınızın güclü və sağlam olması üçün 7 gündən çox laksatif istifadə etməyin. Kabızlık simptomlarınız bir həftədən çox davam edərsə, maqnezium sitrat qəbul etməyi dayandırın və dərhal həkiminizlə məsləhətləşin.
Metod 2 /2: Diyet Əlavələrindən istifadə
Addım 1. 200-500 mq pəhriz kapsulları və ya tabletləri alın
Maqnezium və kalsium çatışmazlığı kimi qəbizliklə əlaqəli olmayan problemləri həll etmək üçün etiketdə "Diyet Əlavəsi" yazılmış və vahid başına 200 ilə 500 milliqram arasında olan maqnezium sitrat kapsullarını və ya tabletləri axtarın. Maqnezium sitrat üçün doza tövsiyələri 400 mq civarında olduğu üçün bu miqdarlardan çox yüksək və ya aşağı əyilən məhsullardan çəkinin.
Addım 2. Hər dozanı qablaşdırmada göstərildiyi kimi alın
Nə qədər böyük bir doz qəbul etməli olduğunuzu və nə qədər tez -tez almalı olduğunuzu görmək üçün əlavə qutunuzun arxasını oxuyun. Bəzi markalar bütün dozanı bir həbə qoyur, digərləri iki və ya üçə bölür.
- Əlavəni almadan əvvəl, paketdə göstərilən hər hansı bir xəbərdarlığa baxın. Gerekirse doktorunuzla danışın.
- Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, həkim tərəfindən təyin edilmədikdə heç bir pəhriz əlavəsi qəbul etməkdən çəkinin.
Addım 3. Hər dozada 8 maye ons (240 ml) su için
Vücudunuz maqnezium sitratı çox tez mənimsəyə bilər. Hər bir kapsulun və ya tabletin faydalarından zövq almaq üçün əladır, amma diqqətli olmasanız susuzluğunuza səbəb ola bilər. Hər bir dozu 8 maye ons (240 ml) stəkan su ilə aldığınızdan və gün ərzində lazım olduğu qədər daha çox içdiyinizdən əmin olun.
Addım 4. Mədə ağrısı və ishalın qarşısını almaq üçün yemək yeyərkən dozanı qəbul edin
Laksatif olaraq satılmasa da, maqnezium sitratlı pəhriz əlavələri bağırsaq hərəkətlərinə, şişkinliyə, ürəkbulanmaya, mədə ağrısına və ishala səbəb ola bilər. Bunun baş vermə ehtimalını minimuma endirmək üçün dozanı yeməklə birlikdə qəbul edin. Mümkünsə, əlavəni yemək zamanı qəbul edin.
