Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə etməyin 6 yolu

Mündəricat:

Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə etməyin 6 yolu
Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə etməyin 6 yolu

Video: Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə etməyin 6 yolu

Video: Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə etməyin 6 yolu
Video: DİQQƏT! Ayaq ağrıları bu xəstəliklərin xəbərçisidir 2024, Mart
Anonim

Vay! Ayaq ağrısı ən pisdir. Bir barmaq və ya əl zədələnməsindən fərqli olaraq, ayaq ağrısı ilə gün ərzində gəzərkən ayağından istifadə etməyə davam etməlisən. Ayağınızın üstündə ağrınız varsa, məsələn, ayaq zədələnməsi və ya tendonit, bu xüsusilə narahat ola bilər. Xoşbəxtlikdən, ayağınızın üstündəki ağrıları müalicə etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var ki, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayın.

Addımlar

Sual 1 /6: Ayağınızın üst hissəsini necə uzadırsınız?

Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 1
Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 1

Addım 1. Bir barmaq əyilmə uzanmasını sınayın

Kresloya oturun və uzanmaq istədiyiniz ayağı digər dizinizə qoyun. Ayağınızı bağlamaq üçün dabanınızı 1 əlinizlə tutun, sonra ayağınızın yuxarı hissəsində uzanma hiss edənə qədər digər əlinizlə yavaş -yavaş baş barmağınızı aşağı itələyin. Gərginliyi təxminən 15-30 saniyə saxlayın və sonra buraxın. Yaxşı bir uzanma əldə etmək üçün məşqi 2-4 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.

Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 2
Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 2

Addım 2. Ayaq üstə uzanma edin

Özünüzü tarazlaşdırmaq üçün divardan və ya tezgahdan tutun. Uzatmaq istədiyiniz ayağın barmaqlarını bükün və ayağınızın üst hissəsini yerə qoyun. Yavaşca dizinizi bükün və ayağınızın üstündə uzanma hiss edənə qədər irəli əyilmək. Gərginliyi 3-5 saniyə saxlayın və hərəkəti 10-25 dəfə təkrarlayın.

Sual 6 /2: Ayağınızın üst hissəsini bura bilərsinizmi?

  • Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 3
    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 3

    Addım 1. Bəli, mütləq ayağınızın üst hissəsini bura bilərsiniz

    Ayağınızda bir ton sümük və bağ var və əgər yöndəmsiz yerə ensəniz və bir ligamenti uzatsanız və ya yırtarsanız, burulmaya səbəb ola bilərsiniz. Kəskin bir burkulmanın simptomları, ayağınızın arxasına yaxın olan ağrı və həssaslıqdır ki, bu da ayağınızın yanlarında və ya üstündə hiss edilə bilər. Ayaqlarınızın qıvrıldığını düşünürsünüzsə, nə qədər şiddətli olduğunu və müalicə üsullarınızın nə olduğunu görmək üçün həkiminizə müraciət edin.

    Sual 3 /6: Ayağınızın üst hissəsini sındırdığınızı necə anlaya bilərsiniz?

    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 4
    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 4

    Addım 1. Ayağınızın üstündə şişkinlik, çürük və ya həssaslıq var

    Ayağınızın üst hissəsini sındırmısınızsa, zədələnmənin şiddətindən asılı olaraq simptomlarınız bir qədər dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, ayağınızın üstündə bir az şişkinlik və çürüklər olacaq. Sahə də çox incə olacaq və gəzmək istədiyiniz zaman daha çox zərər verə bilər. Ayağınızı sındırdığını düşünürsünüzsə, müalicə üçün xəstəxanaya gedin.

    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 5
    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 5

    Addım 2. Dərhal, çırpınan ağrılar var və ayağınız deformasiyaya uğramış görünür

    Sınıq olaraq da bilinən ciddi bir sümük, ayağınızın üst hissəsinin deformasiyaya uğramasına səbəb ola bilər və ya dərinin altında bir qabar var. Çox güman ki, ayağınızın titrədiyini hiss edən və üzərinə heç bir ağırlıq qoymağınızı maneə törədən super şiddətli ağrı yaşayacaqsınız. Tibbi müalicə üçün ən qısa müddətdə həkimə müraciət edin.

    Sual 4/6: Ayağınızın üstündəki ağrılar üçün nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 6
    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 6

    Addım 1. Şiddətli ağrınız və ya şişkinliyiniz var

    Şiddətli ağrı və şişkinlik mümkün bir sınıq və ya ciddi ayaq zədəsinin əlamətidir. Problemin nə olduğunu öyrənmək üçün bacardığınız qədər həkimə müraciət edin. Həkiminiz, ayaq ağrınızla mübarizə aparmağa kömək edəcək dərmanlar yaza və müalicələri tövsiyə edə biləcək.

    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 7
    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 7

    Addım 2. Açıq yara və ya infeksiyanız var

    Düzgün sağalmayacaq açıq bir yara və ya yaranız varsa, bu ciddi bir zədə və ya əsas bir tibbi vəziyyət əlaməti ola bilər. Əlavə olaraq, qızartı, sızan irin varsa və ya 100 F (37.8 C) üzərində hərarətiniz varsa, təcili tibbi yardıma ehtiyacı olan bir infeksiya əlaməti ola bilər. Ciddi olaraq, infeksiyalar oynaya biləcək bir şey deyil. Digər ciddi problemlərə yol aça bilər, buna görə tez bir həkimə müraciət edin.

    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 8 -ci addım
    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 8 -ci addım

    Addım 3. Gəzə və ya ayağınıza heç bir ağırlıq verə bilməzsiniz

    Gəzmək və ya ayaq üstə durmaqda çətinlik çəkmək, altdakı bir xəstəlik və ya gizli bir zədə əlaməti ola bilər. Ayağınız gözəl görünsə də və ya zədələndiyini xatırlamasanız da, yeriyə bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Problemin nə olduğunu öyrənmək üçün onu yoxlaya və testlər keçirə biləcəklər.

    Sual 5/6: Ayağınızın üstündə ağrıya səbəb nədir?

  • Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 9
    Ayağın yuxarı hissəsindəki ağrıları müalicə edin 9

    Addım 1. Gərginlik, burulma və ya qırıq ola bilər

    Adətən, yüngül və orta dərəcədə ağrılar bir neçə həftədən sonra yox olur. Bir həkim çox güman ki, ayağınızı dincəltməyi, hər 2-3 saatda bir dəfə 20 dəqiqə buz verməyi və bir neçə reçetesiz ağrı dərmanı qəbul etməyi məsləhət görər. Ancaq ağrı o qədər şiddətlidir ki, yeriyə bilmirsən və ya 2 həftədən sonra düzəlmirsə, həkimə müraciət et. Testlər keçirə və bunun altına girə biləcəklər.

    Sual 6 /6: Ekstensor tendonitim olub -olmadığını necə bilə bilərəm?

  • Ayağın üst hissəsindəki ağrıları müalicə edin Adım 10
    Ayağın üst hissəsindəki ağrıları müalicə edin Adım 10

    Addım 1. Aktiv olduğunuzda daha da şiddətlənən ağrı və şişkinliyiniz var

    Ayağınızın üstündən keçən tendonlar iltihablı və ağrılı ola bilər. Bu baş verdikdə, ekstensor tendonit kimi tanınan bir tibbi vəziyyət halına gəlir. Ekstensor tendonitiniz varsa, ayağınız istirahət edərkən daha yaxşı hiss etməyə başlaya bilər, ancaq aktiv olduğunuzda və gəzərkən yenidən sizi incitməyə başlayacaq. Həkiminizə müraciət edin ki, ayağınızı müayinə etsinlər və problemin nə olduğunu öyrənmək üçün bəzi testlər aparsınlar.

  • Tövsiyə: