Ayaqdakı quru və kobud dəri yalnız kosmetik bir problem ola bilməz. Ayağınız, həyat boyu gəzərkən bütün bədəninizi dəstəkləyən kompleks bir kas -iskelet sistemidir. Ayaqlarınıza qulluq etmək, diz, kalça və bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər, həm də ayaqlarınızı sandalda gözəl göstərə bilər. Ayaqlarınızdakı quru və kobud dərini azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox fərqli müalicə var. Bir neçə həftədən sonra uğur qazanmasanız, vəziyyətinizi qiymətləndirə biləcək bir həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Ümumiyyətlə, başqa bir sağlamlıq vəziyyətinə görə ikinci dərəcəli olmayan kobud və quru dəri tez -tez evdə uğurla müalicə olunur.
Addımlar
Metod 1 /3: Əsas Baxım Məsləhətləri
Addım 1. Ayaqlarınızı isladın
Xlorlu hovuzda və ya isti hamamda uzun müddət qalmaq dəri üçün yaxşı olmasa da, ayaqlarınızı nəmləndirmədən və ya soymadan əvvəl 15 dəqiqə islatmaq faydalıdır. Ayaqlarınız yaxşılaşdıqdan və artıq quru və kobud olmadıqdan sonra müalicə üçün onları islatmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
- İsti bir hamamda uzun müddət islatmaq dəridəki təbii yağları tükəndirir və istilik dərinin xarici təbəqəsindəki nəmliyi azaldır ki, bunların hamısı dərinin qurumasına səbəb olur, bu səbəblə islatmaq müddətinizi məhdudlaşdırın.
- Ayaqlarınızı həftədə üç dəfədən çox islatmayın, yoxsa dərini müalicə etmək əvəzinə qurumasına kömək edəcəksiniz.
-
Aşağıdakılar daxil olmaqla, müxtəlif nəmləndirici qarışıqlar hazırlaya bilərsiniz.
- Çörək soda və göbələk əleyhinə toz qarışığı.
- Bir kova isti su ilə yumşaq sabun (istəsəniz ətirli).
- 3 osh qaşığı (75 q) Epsom duzu həll olunur 1⁄2 ABŞ gal (1.9 L) su.
- Bir kova isti suda dörddə bir fincan ağ sirkə.
- Ölü və quru dəriləri həll edəcək dörddə bir fincan limon suyu.
Addım 2. Peeling edin
Mexanik aşındırma, altdakı təbəqələri müalicə etmək üçün dərinin ölü üst qatını çıxarmaq deməkdir. Nəmləndirərək dərinin üst qatlarını yumşaldırdıqdan sonra pomza, sərt fırça və ya loofah istifadə edə bilərsiniz.
- Bir pomza daşı bir aptekdə və ya böyük bir mağazanın aptek şöbəsində tapılır. Ayaqlarınızın dibindən və topuqlarından qalın dəriləri çıxarmaq üçün əladır.
- Xüsusi bir sərt fırçaya ehtiyacınız yoxdur. Ev təmizləmə şöbəsindən bir fırça belə, başqa bir şey üçün istifadə etmədiyiniz müddətcə işləyir.
- Aşınmadan əvvəl ayaqlarınızı isti suya batırmaq və ya 10-15 dəqiqə isti duş qəbul etmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Nəmləndirin
Ölü hüceyrələrin xarici qatını çıxardıqdan sonra dəriyə nəm əlavə etməyin vaxtı gəldi. Dərini nəmləndirmək və dərini nəmləndirmək üçün duşdan və ya alkoqolsuz bir məhsul istifadə edərək dərhal nəmləndirin. Bəzi nəmləndiricilər dərinizin nəmini bağlamaq üçün, digərləri isə dərinin dermal təbəqəsinə nüfuz edərək işləyir. Hər halda, ayaqlarınızın dərisi bədənin qalan hissəsindən daha qalın olduğundan dərinin dərinliyinə nüfuz etməsi üçün qalın bir krem seçin.
- Eucerin və Cetaphil kimi qalın kremlər dərinin nəmini tutmaq üçün işləyir. Lanolin olan digər məhsullar da eyni şəkildə işləyir. Zeytun yağı dəriyə eyni təsir göstərir və çox güman ki, mətbəx kabinetinizdədir. Bir az istifadə edin, ovuşdurun və dəriyə masaj edin.
- Digər nəmləndiricilər dəriyə hopacaq və dermal təbəqədə işləyəcək. Hindistancevizi yağı, təbii olaraq antibakterial və göbələk əleyhinə olmaqla bir çox faydalı xüsusiyyətə malik olan bir yağdır. Ayaqlarınızda istifadə edildikdə dərini nəmləndirir, çatlaq bölgələrin yaxşılaşmasını yaxşılaşdırır və infeksiyaların qarşısını alır.
- Alkoqollu məhsullar daha az "yağlı" hiss edə bilər, ancaq spirt də dərini daha tez qurutar.
- Ayaqlarınızı nəmləndirdikdən sonra yerə sürüşmə və yıxılma ehtimalını azaltmaq və nəmləndiricini ayaqlarınızda saxlamaq üçün bir cüt pambıq corab geyin.
Addım 4. Həkiminizə müraciət edin
Bu vasitələr təkrar istifadədən sonra müvəffəqiyyətsiz olarsa, həkiminizə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Quru dəri də qollarınıza və ayaqlarınıza uzanırsa, hipotiroidizm üçün test edilməsini gözləyin.
- Quru dəriniz evdə aldığınız tədbirlərə qarşı davamlıdırsa, həkiminiz süd turşusu və ya süd turşusu və karbamid ehtiva edən reseptsiz satılan bir məhsul tövsiyə edə bilər. Bu maddələr dərinin daha çox nəm saxlamasına kömək edir.
- Daha ciddi bir vəziyyət, dərinin quruluğu səbəbiylə çatlama ehtimalını azaltmaq üçün reçeteli məlhəm və ya krem tələb edə bilər.
Metod 2 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Addım 1. Nəmli qalın
Dəriniz nəmləndirmək və qidalandırmaq üçün bədəninizdəki nəmdən istifadə edir. Susuzlaşdığınız zaman bədəninizdəki su dəridə istifadə edilməzdən əvvəl qan axını kimi ən üstün vəzifələr üçün istifadə olunur. Gündə ən az səkkiz 8 stəkan su içməklə bütün bədəninizdəki dəri nəmli qalacaq və tez quruymayacaq.
Alkoqol və kofeindən mümkün qədər uzaq durmağa çalışın, çünki bunlar quru ayaqların qaşınmasını artıra bilər
Addım 2. Aldığınız dərmanların yan təsirlərinə baxın
Vücuddakı su miqdarını azaltmaq üçün istifadə olunan diüretiklər və ya sızanaqları müalicə etmək üçün topikal və ya oral retinoidlər müvəqqəti quru dəriyə səbəb ola bilər.
Quru dərinin yan təsiri iki həftədən çoxdursa, potensial dərman dəyişikliyini həkiminizlə müzakirə edin
Addım 3. Pambıq corab geyin
Pambıq corablar, tərləyirsinizsə ayaqlarınızın nəfəs almasına və qurumasına imkan verir. Cildinizə qarşı tər tutmaq, nəmin dərini tərk etməsi və ayaqlarınızın quruması sürətini artıracaq.
- Hər gün və ya tərlədikdən sonra corablarınızı dəyişdirin (məsələn, məşqdən və ya uzun gəzintidən). Hər istifadədən sonra onları yaxşıca yuyun.
- Hər gecə ayaqlarınızı nəmləndirdikdən sonra corabda yatın.
Addım 4. Ayaqlarınızın nəfəs almasına imkan verən ayaqqabı geyin
Gecə -gündüz eyni cüt ayaqqabı geyinməkdən çəkinin. Nəm saxlamaq üçün ayaqlarınızın nəfəs alması lazımdır, buna görə də yaz aylarında dəstəkləyici sandaletlər və ya hava cibləri olan digər ayaqqabı geyinməyə çalışın. Qış aylarında iş yerində və ya məktəbdə ağır qış çəkmələrinizi geyinməyin və əvəzinə dəyişdirmək üçün daha yüngül və daha nəfəs ala bilən ayaqqabı gətirin.
Ayaqlarınızın sağlam qalmasını təmin etmək üçün düzgün arxa dəstəyi olan ayaqqabı geyinməyinizə əmin olun
Addım 5. Sərt, quruyan sabunlardan çəkinin
Sərt sabunlar dərinizə yumşaq olanlardan daha təmiz bir şey əldə etmir. Bununla birlikdə dərinizi qurudar və quru dəriyə meylli edərsiniz. Sərt sabunlar dərinizdəki yağları tükəndirir, bu da dərinizi sıx və quru hiss edir.
Dermatoloqlar tez -tez saf qliserin bar sabunları və təbii olaraq hazırlanan sabunlar kimi yüksək qliserin tərkibli sabunlar tövsiyə edirlər. Bunları əksər apteklərdə və bütün təbii sağlamlıq mağazalarında tapa bilərsiniz
Addım 6. Duşda və ya hamamda isti su istifadə edin
İsti bir duş və ya vanna qəbul etmək əvəzinə suyu isti bir temperaturda saxlayın və vaxtınızı suda 10 dəqiqədən az vaxtla məhdudlaşdırın. İsti su və havanın aşağı rütubəti dərinin xarici təbəqəsindəki suyu azaldır, bu da dərinin sıx və quru hiss etməsinə səbəb olur.
Yaxşı bir qayda, duş/hamamdakı suyun temperaturunu rahat hiss edən, ancaq dərinizi qızarmayan hala gətirməkdir
Metod 3 /3: Daha çox məlumat
Addım 1. Dərinizin funksiyalarını bilin
Vücudunuzun ən böyük orqanı olan dəriniz sərt və uzanır. Vücudunuzu bakteriya, virus və göbələklərdən qorumaq vəzifəsi var. Dəridə çatlamalar və qırılmalar olduqda, bu yoluxucu agentlərin qan tədarükünüzə daxil olmasına imkan verir. Bundan əlavə, cildiniz termorequlyasiyada işləyir və ya bədən istiliyinizin işləməsi üçün optimal bir temperaturda saxlanılır.
- Dəriniz həssasdır, bu da beyin tərəfindən şərh edilən müxtəlif hissləri hiss etməyə imkan verir. Ayaqlarınız daxil olmaqla bədənin normal olaraq uyuşmuş və ya hiss etməyən hissələri yoxdur.
- Hər gün yeni dəri hüceyrələri hazırlanır. Vücudunuz hər gün hər dəqiqə bədənin hər yerindən 30-40 000 arasında dəri hüceyrələrindən xilas olur. Ölü dəri hüceyrələri 18-23 cildin üst qatındadır.
- Ölü dəri hüceyrələrindən ibarət olan xarici dərinizə epidermis deyilir. Dərinin bu bölgəsi bədənin bəzi bölgələrində - göz qapaqları kimi - çox incədir, digərlərində isə - ayaqlarınızın dibi kimi daha qalındır. Epidermisdəki köhnə dəri hüceyrələri yıxıldıqda, altında yeni hüceyrələr olur.
Addım 2. Quru və kobud ayaqları diaqnoz edin
Quru dəriyə xeroz deyilir. Ayağın qalan hissəsindən daha açıq rəngdə görünəcək və tez -tez toxunanda kobud hiss edəcək. Təcrübə edə bilərsiniz:
- Qaşıntı
- Qırılmış dəri
- Qırmızılıq
- Ayağın dabanında yarıqlar (dərin çatlar)
- Dərinin soyulması
- Yerlə təmasın çox hissəsinin qurulduğu həm daban, həm də topun kobudlaşma riski daha yüksəkdir. Bu, dərinin çatlaması və soyulması riskini artırır.
Addım 3. Ayaqların qurumasının səbəblərini anlayın
Ayaqlarınızın altındakı dəri müxtəlif səbəblərdən quru və kobud ola bilər:
- Yaş: Yaşlanma və hormonal pozğunluqlar (menopoz kimi proseslər səbəbiylə) dərinizin elastikliyini və lipidlərini itirməsinə səbəb olur və bu da quru dəri riskini artırır.
- İqlim: Quru bir iqlim şəraitində yaşamaq dəridəki nəm miqdarını azalda bilər və quru dəriyə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, kondisioner havadakı rütubəti aradan qaldıraraq dərinin təbii nəmini azaldır. Qış havası da dəriyə zərər verir.
- Dəri şərtləri: Atopik dermatit və sedef, dərini təsir etdikləri yerdə quru və kobud ləkələr əmələ gətirən iki dəri xəstəliyidir.
- Xlor: Yüksək xlorlu hovuzlarda üzmək və ya islatmaq dərinizin təbii nəmini azalda bilər.
- Tibbi şərtlər: Şəkərli diabetli insanlar tez -tez ayaqlarında quru dəridən əziyyət çəkirlər ki, bu da onların infeksiya riskini artırır. Zəif qan tədarükü dəri hüceyrələrində nəmin azalmasına və komplikasyon riskini artıra bilər. Şəkərli diabet və ayaqlarınız quruyursa, ayaq baxımı ehtiyaclarınız üçün bir həkimə və ya pediatrınıza müraciət edin.
Addım 4. Quru və kobud ayaqların qarşısını alın
Qarşısının alınması hər zaman ən yaxşı dərmandır. Ayaqlarınıza yaxşı qulluq etmək quru və kobud dərinin təsirini aradan qaldırmaqdan daha asandır. Sağlam və yumşaq ayaqları qorumaq üçün bir neçə ipucu:
- Yaşlandıqca yuxarıda göstərilən müalicələrdən istifadə edərək ayaqlarınıza yaxşı qulluq edin.
- Xlorlu bir hovuzda davamlı olaraq üzsəniz, ayaqlarınızın dərisinə qulluq etmək üçün əlavə tədbirlər alın. Xlor dərinizdən nəm çıxaracaq və quru dəriyə səbəb olacaq.
- Duş və çimmək yalnız təmizlənmək üçün lazım olduğu müddətdə, lakin daha uzun deyil. Dərinizin təbii nəmini azaltma riskini azaltmaq üçün hamamda duş qəbul edin. Həmişə hər vanna və ya duşdan sonra (alkoqolsuz nəmləndirici ilə) nəmləndirin.
- Atopik dermatit və ya sedef xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, dərinizin çatlaması və soyulması ehtimalını azaltmaq üçün ayaqlarınızın dərisinə xüsusi qulluq edin.
- Şəkərli diabetiniz varsa, hər gecə ayaqlarınızı dərinizdəki qırılmalara görə qiymətləndirin. Ayaqlarınızın qarşısının alınması və onlara qulluq etsəniz, diabetinizlə əlaqədar fəsadların inkişaf riskini azalda bilərsiniz.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Ayaqlarınız sağaldıqdan sonra, vəziyyətin təkrarlanmaması üçün hər vanna və ya duşdan sonra nəmləndirməyə davam edin.
- Hindistancevizi yağı istifadə edirsinizsə, ayaqlarınızda və topuqlarınızda yumşaq elastik dəri saxlamaq üçün həftədə iki -üç dəfə nəmləndirməyiniz lazım ola bilər.
- Ayaq sağlamlığının ümumi sağlamlığa bağlı olduğunu unutmayın. Ayaqlarınız ümumi sağlamlığınızın yaxşı bir göstəricisidir.
