Cinsi meditasiya, cinsi əlaqə zamanı zövqü artırmaq üçün bədənin məlumatlılığını artırmağın bir yoludur. Daimi cinsi meditasiya, seksin sizin və ortağınız üçün daha zövqlü olmasına kömək edə bilər və bu da əlaqənizi dərinləşdirməyin bir yoludur. Daha əvvəl meditasiya etməmiş olsanız da cinsi meditasiya etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Əsas Cinsi Meditasiya etmək
Addım 1. Diqqəti yayındırmayan sakit bir yer seçin
Yataq otağınızın və ya oturma otağınızın işıqlarını söndürün və telefon, televizor və noutbuk kimi elektron cihazları çıxarın. Otağı rahat bir temperaturda saxlayın. Çox soyuq və ya çox isti olarsa, bu diqqəti yayındıra bilər.
Meditasiya edərkən oturmaq üçün yerə bir neçə yastıq da qoymaq istəyə bilərsiniz. Yastıqları bir -birinə yaxın qoyun, ancaq ortağınızla aranızda bir az boşluq olsun
Addım 2. Rahat olun
Özünüz və ortağınız üçün rahat bir mövqe tutun. Ayaqlarınızı lotus vəziyyətində uzada və ya uzana bilərsiniz. Siz və ortağınız boş və rahat bir şey geyinərkən və ya istəsəniz heç bir şey geyinmədən meditasiya edə bilərsiniz.
- Oturanda və ya uzananda qollarınızı yan -yana qoyaraq belinizi düz tutun. Oturmuş vəziyyətdə meditasiya edirsinizsə, qollarınızı qucağınızda rahatca istirahət edin.
- Otursanız, çənənizi yuxarı qaldırın və başınızı onurğanızla eyni vəziyyətdə saxlayın.
Addım 3. Gözlərinizi bağlayın
Hazır olduğunuzda, siz və ortağınız gözlərinizi yumub meditasiyaya başlaya bilərsiniz. Sonra əvvəlcə ətrafınızdan xəbərdar olmağa çalışın. Vücudunuza, nəfəsinizə və eşitdiyiniz səslərə diqqət yetirin.
Müdaxilə düşüncələrini görməməyə çalışın və sadəcə indiki məqama diqqət yetirin. Başınıza bir fikir girərsə, düşüncəni qəbul edin və sonra buraxın. Məsələn, iş yerində baş verən bir şeyi düşünsəniz, özünüzə "bəli, bu oldu" deyə düşünə bilərsiniz və sonra düşüncənin uzaqlaşdığını təsəvvür edə bilərsiniz
Addım 4. Məkanınıza və nəfəsinizə diqqət yetirin
Meditasiya edərkən boşluğunuza və nəfəsinizə diqqət yetirin. Dərin sakitləşdirici nəfəslər alın və bədəninizə daxil olan və çıxan havaya diqqət yetirin. Nəfəs alarkən havanı qarnınıza endirin və nəfəs aldığınız zaman bədəninizdən çıxan stresin necə olduğunu təsəvvür edin.
Özünüzdən və hisslərinizdən xəbərdar olmağa çalışın. Vücudunuzda havanın necə hiss etdiyini, bütün bədən hissələrinizin əllərinizdən ayaqlarınıza qədər necə hiss etdiyini hesablayın
Addım 5. Vücudunuzu təsəvvür edin
Meditasiya başlayanda öz bədəninizi təsəvvür edin. Vücudunuzun içəriyə və xaricə, bədəninizin enerjisinin necə göründüyünü düşünün. Mövcud hisslərinizin şəkillərini, rənglərini və səslərini düşünün. Məsələn, ortağınız üçün hiss etdiyiniz arzunun qırmızı kürəyə bənzədiyini təsəvvür edə bilərsiniz.
Fiziki hisslərinizə diqqət yetirin. Mümkün qədər öz bədəninizdən və hiss etdiyiniz hisslərdən xəbərdar olmağa çalışın. Cinsi meditasiyanın məqsədi cinsi həyəcanın artmasına səbəb ola biləcək yüksək məlumatlılıqdır
Addım 6. Ortağınıza diqqət yetirin
Özünüzü görselleştirmeyi bitirdikden sonra diqqəti ortağınıza çevirin. Bu anda ortağınızın bədənini və duyğularını düşünməyə çalışın.
- Ortağınıza baxın. Gözlərinizi açıb ortağınızın gözlərinə baxa bilərsiniz. Yoldaşınızın nəfəs aldığını da hiss etdiyinizə əmin olun. Ortağınızın bədəninin hərəkətlərinə baxın. Məsələn, ortağınızın hava ilə dolduqda mədəsini və sinəsini seyr edə və sonra yenidən nəfəs ala bilərsiniz.
- Danışmadan ortağınızla ünsiyyət qurun. Nə hiss etdiyinizi ortağınıza göstərmək üçün üzünüzü, əllərinizi və gözlərinizi istifadə etməyə çalışın. Yoldaşınızın ifadələrini də izləyin. Onun da nə hiss etdiyini görməyə çalışın.
Addım 7. Cinsi əlaqəyə keçin
Təxminən 20 dəqiqəlik cinsi meditasiyadan sonra cinsi əlaqəyə keçin. Cinsi meditasiyadan sonra əlaqə daha zövq verərsə, mütəmadi olaraq cinsi meditasiya etməyiniz barədə ortağınızla danışın.
2 -ci hissə 2: Təcrübənizi artırın
Addım 1. Bəzi təbiət səsləri və ya rahatlatıcı musiqi çalın
Kənar səslər ilə konsentrə olmaq çətin ola bilər, buna görə meditasiyanı gücləndirmək üçün bəzi təbiət səsləri və ya bəzi musiqi çalmaq sizə və tərəfdaşınıza rahatlamağa kömək edə bilər. Yağış səsləri, okean dalğası səsləri və ya yeni yaş musiqiləri çalmağa çalışın.
Meditasiya edərkən və cinsi əlaqədə olarkən oynamaq üçün kifayət qədər uzun sürəcək bir şey seçdiyinizə əmin olun
Addım 2. Taoist cinsi meditasiyanı sınayın
Əsas cinsi meditasiyanı sınadıqdan sonra daha mürəkkəb formalara keçməyə çalışın. Taoist cinsi meditasiya, sizin və ortağınızın arzularını birləşdirməsinə yönəlmiş bir meditasiya formasıdır.
- Uyğun nəfəslər. Tərəfdaşınızı tutaraq və nəfəsinizi birləşdirməyə çalışaraq Taoist meditasiyasına başlaya bilərsiniz. Yəni nəfəs alma və nəfəs alma sürətinizə uyğun gəlin ki, siz və ortağınız eyni anda nəfəs alasınız və nəfəs alasınız. Bir nəfəs alana qədər davam edin.
- Əl pulsasiyası. Puls, Taoist cinsi meditasiyanın başqa bir formasıdır. Ortağınızın əlini yumşaq bir şəkildə açın və bağlayın və ya hamar, yumşaq bir ritmdən istifadə edərək ortağınızın əlini sıxın. Yoldaşınız da əlinizi sıxa bilər.
Addım 3. Bəzi tantrik təcrübələri daxil edin
Tantrik seks, meditasiya etmək üçün seksdən istifadə etməyin bir yoludur, buna görə də bəzi tantrik təcrübələrini özündə birləşdirmək sizin və ortağınız üçün xoş ola bilər. Sınaya biləcəyiniz bəzi asan tantrik seks təcrübələri bunlardır:
- Gözə baxmaq. Cinsi əlaqədə olarkən və həm də zirvədə olduğunuz müddətdə ortağınızla göz təmasını saxlamağa çalışın.
- Alternativ nəfəslər. Tərəfdaşınızla alternativ nəfəs almağa çalışın. Məsələn, ortağınız nəfəs alanda nəfəs ala bilərsiniz və əksinə.
İpuçları
- Cinsi meditasiyanı sınamağa qərar verməzdən əvvəl, niyə sınamaq istədiyinizi ortağınızla danışın.
- Ağlınızı təmizləmək və tandem meditasiyasını bir az da asanlaşdırmaq üçün siz və ortağınız fərdi şəkildə meditasiya edə bilərsiniz.