Meditasiya zehninizi təmizləmək və diqqətinizi artırmaq üçün istifadə olunur. Bunun bir yolu şam yandırmaq və alova diqqət yetirməkdir. Bir çox insan bir obyektə diqqət yetirərkən ağlını təmizləməyi daha asan tapır. Mumlar, meditasyona kömək etmək üçün rahat bir mühit yaratmağa da kömək edə bilər. Meditasiya üçün şamdan istifadə etmək üçün bir şam seçməli, rahatlaşdırıcı bir mühit yaratmalı və şamı meditasiya üçün yerləşdirməlisiniz. Sonra şamı yandırın və fikrinizi təmizləməyə və alova diqqət yetirməyə başlayın.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Şam seçimi
Addım 1. Zəhərli olmayan bir şam seçin
Bir çox şamlar parafin kimi zəhərli kimyəvi maddələrdən hazırlanır. Şam yandırılarkən zərərli buxarlar çıxarır və şam meditasiyası üçün istifadə edilməməlidir. Bunun əvəzinə balmumu və ya soya mumu kimi zəhərli olmayan və ya təbii bir maddədən hazırlanmış bir şam seçin.
Addım 2. Mənəviyyat üçün ağ, mavi və ya bənövşəyi bir şam seçin
Meditasiya edərkən şama baxacaq və diqqətinizi çəkəcəksiniz. Bəzi insanlar, müəyyən rənglərin simvolik məna verə biləcəyinə və meditasiya təcrübənizi artıra biləcəyinə inanırlar. Qorumaq, təmizlənmək, daxili sülh, mənəviyyat və ya intuisiya üçün meditasiya etmək istəyirsinizsə, ağ mavi və ya bənövşəyi şamdan istifadə etməlisiniz.
Addım 3. Sevgi, ehtiras və güc üçün qırmızı və ya çəhrayı şamdan istifadə edin
Meditasiya seansınızı sevgi, romantizm, ehtiras, güc və ya xoşbəxtliyə yönəltmək istəyirsinizsə, qırmızı və ya çəhrayı şamdan istifadə etməlisiniz.
Addım 4. Məhsuldarlıq və sərvət üçün yaşıl bir şam seçin
Bəlkə də meditasiya seansınızdan istifadə edərək rifaha və sərvətə diqqət yetirmək istəyirsiniz. Əgər belədirsə, yaşıl şamdan istifadə etməlisiniz. Yaşıl şamlar məhsuldarlıq üçün də istifadə edilə bilər.
Addım 5. Kokulu bir şam istədiyinizi təyin edin
Bəzi insanlar qoxuların daha dərin bir rahatlama səviyyəsinə çatmalarına köməkçi olduğunu görürlər. Digərləri; lakin, müəyyən qoxulara allergik və ya həssas ola bilər və qoxusuz bir şamdan istifadə etməyi üstün tutur. Hər iki variantla sınayın və diqqətinizi çəkməyə və rahatlamağa kömək edəcək birini seçin.
Meditasiya üçün nəzərə alınması lazım olan bəzi qoxulara lavanda, vanilya, çam, nanə, darçın və ya yasəmən daxildir
4 -cü hissənin 2 -si: Rahatlaşdırıcı bir mühit yaratmaq
Addım 1. Sakit bir otaq seçin
Meditasiya rahatlaşdırıcı bir təcrübədir və yerinizin daxili vəziyyətinizə uyğun olmasını istəyirsiniz. Sessiya müddətində, ümumiyyətlə 15-30 dəqiqə ərzində narahat olmayacağınız bir yer tapın. Ev trafikinin və yüksək səs -küyün olmadığı bir otaq seçin.
Addım 2. İşıqları söndürün
Meditasiyaya başlamazdan əvvəl otaqdakı işıqları söndürün və pəncərənin çalarlarını aşağı salın. Qaranlıq bir otaqda şama diqqət yetirmək daha asan olacaq. Otaq çox işıqlıdırsa, gözləriniz yorula bilər.
Addım 3. Diqqəti yayındıran şeyləri otaqdan çıxarın
Meditasiya edərkən ağlınızı təmizləmək və yalnız şam üzərində dayanmaq istəyirsiniz. Meditasyonunuzu və istirahətinizi poza biləcək telefonunuzu və/və ya digər texnologiyanı söndürün.
Addım 4. Rahat paltar geyin
Meditasiya edərkən tamamilə rahat olmalısınız. Narahat paltar geyinirsinizsə, zehniniz yoldan çıxa və narahatlığınıza diqqət edə bilər. Bunun əvəzinə, beldə, sinədə və kalçada boş olan axan paltarlar geyin.
4 -cü hissənin 3 -ü: Meditasiya üçün Mumun Yerləşdirilməsi
Addım 1. Şamı göz səviyyəsində qoyun
Meditasiya üçün şamdan istifadə edərkən gözlərinizi açıq saxlamalı və şama baxmalısınız. Maksimum rahatlıq üçün şam göz səviyyəsində və ya göz səviyyəsindən aşağıya yerləşdirilməlidir. Bu şəkildə şama yuxarı və ya aşağı baxmaq üçün boynunuzu sıxmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Addım 2. Şamı sizdən 20 düym (50 sm) aralıda yerləşdirin
Şamı təxminən 20 düym (50 sm) oturacağınız yerə qoyun. Mum sizə daha yaxındırsa, çox parlaq görünəcək və sizi meditasiyadan yayındıra bilər.
Addım 3. Rahat bir vəziyyətdə oturun
Rahat bir vəziyyətdə oturmağınız vacibdir. Ayağınızı yerə möhkəm və kürəyinizi düz qoyaraq ya da düz bir kürəyinizlə yerə çarpaz şəkildə oturaraq stulda otura bilərsiniz. Əlləriniz qucağınızda rahat bir vəziyyətdə olmalıdır.
Addım 4. Otağa birdən çox şam qoyun
Bəzi insanlar çoxlu şam yandıraraq meditasiya etməkdən zövq alırlar. Mumlar hər cür meditasiya və dua üçün rahat bir mühit yaratmağa kömək edə bilər. Şam baxma meditasiyası ilə yanaşı, zehinlilik meditasiyası, istiqamətləndirilmiş vizualizasiya və transsendental meditasiya kimi digər meditasiya növlərini tətbiq edərkən şam yandıra bilərsiniz.
4 -cü hissənin 4 -ü: Şamla meditasiya
Addım 1. Alova baxın
Şam yandıqdan sonra şama baxın və alovun fikrinizi tutmasına icazə verin. Başlanğıcda gözləriniz şam işığından bir az sulu ola bilər, ancaq bu seans boyunca solmalıdır.
Bəzi insanlar meditasiya edərkən bir obyektə diqqət yetirməyin bir mantraya diqqət yetirməkdən daha asan olduğunu görürlər
Addım 2. Meditasiya edin və fikrinizi təmizləyin
Daim nəfəs alaraq alova baxaraq meditasiyaya başlayın. İşığın gözəlliyi, aydınlığı və saflığı ilə özünə qapılsın. Alovda itkin düşməyin əslində olduqca asan olduğunu görəcəksiniz. Düşüncələrinizin təbii olaraq gəzməyə başlayacağını da görəcəksiniz. Hər dəfə ağlınızı sürükləyəndə düşüncələrinizi yenidən alova qaytarın.
Bu, diqqətinizi və istirahətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək
Addım 3. Sessiyadan sonra şamı söndürün
Meditasiyanı bitirdikdən sonra şamı söndürdüyünüzdən və alovu söndürdüyünüzdən əmin olun. Mumlar yanğın təhlükəsi yarada bilər və baxımsız qalmamalıdır. Həmişə otaqdan çıxmadan şamları söndürdüyünüzdən əmin olun.
