Meditasiya istirahət etmək, açmaq və zehni aydınlıq əldə etmək üçün əla bir yoldur. Bəzi insanlar, ruhi bir əlaqəsi olan bir varlıq olan bir güc heyvanı ilə meditasiya etmənin meditasiya vəziyyətini artıra biləcəyinə inanırlar. Güclü heyvanınızla meditasiya etməzdən əvvəl, öz gücünüzə sahib bir heyvanınız olub olmadığını öyrənməlisiniz. Güclü heyvanınızı tanıdığınız zaman, normal olaraq düşündüyünüz kimi meditasiya etməyə davam edin, ancaq unikal bir meditasiya təcrübəsi üçün diqqətlə güc heyvanınıza diqqət yetirin.
Addımlar
Metod 1 /4: Meditasiya ilə məşğul olmaq
Addım 1. Bir qələm və kağız alın
Meditasiya təcrübənizin nəticələrini yazmalısınız. Başlamazdan əvvəl özünüzü necə hiss edirdiniz? Nə gözləyirdin? Meditasiya bitdikdən sonra meditasiya təcrübənizin necə getdiyini yazın. Düşüncələrinizi və hisslərinizi təsvir edin. Güclü heyvanınız sizə kömək etdi?
Zamanla irəliləyişinizi izləmək üçün qeydə alınmış meditasiya təcrübələrinizdən istifadə edin
Addım 2. Meditasiya metodunuzu seçin
Meditasiya sadəcə vəziyyətiniz üzərində düşünmək, özünüzü mərkəzləşdirmək və özünüzü və ətrafınızı daha yaxşı tanımaq prosesidir. Meditasiyanın bir çox növü var. Məsələn, edə bilərsiniz:
- Gəzinti meditasiyasını sınayın. Bu meditasiyada bir meşə və ya digər rahatlatıcı təbii mühitdə gəzirsiniz. Meşədə yavaş -yavaş və qəsdən hərəkət edin. Ayaqlarınızın hər hərəkətinə çox diqqət yetirin. Ayağınızın ayaqqabınızda necə hiss etdiyini, yerdən qalxan dabanınızın hissini və hər addımda ayağınızın irəli sallanmasını hiss edin. Bu təkcə əla meditasiya deyil, həm də rahatlaşdırıcı bir məşq formasıdır.
- Minnətdarlıq vasitəçiliyini sınayın. Gəzinti meditasiyası ilə maraqlanmırsınızsa, sadə bir təşəkkür vasitəçiliyindən istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə minnətdar olduğunuz birinin üzünü təsəvvür edin və "Şükürlər olsun ki …" deyin və sonra bu insana minnətdar olmağınızın bir və ya bir neçə səbəbini söyləyin. Bunu ya özünüzə səssizcə, ya da yüksək səslə deyə bilərsiniz. Bunu hər günün sonunda və ya əvvəlində etmək daha yaxşıdır.
- Bir mantra vasitəçiliyini sınayın. Nə gəzinti meditasiyası, nə də minnətdarlıq meditasiyası sizi maraqlandırmırsa, bir mantra meditasiyası ola bilər. Adından da göründüyü kimi, mantra meditasiyası zehni təmizləmək və sakitlik hissi gətirmək üçün ya "Om" kimi tək bir söz, ya da "Qələbəyə nail olacağam" kimi qısa, müsbət bir ifadə istifadə edir. Rahat, sakit bir yerdə oturun. İstəyirsinizsə, çarpaz ayaqlı bir mövqe tuta və döşək və ya nazik bir yastığa otura bilərsiniz. Mantranı ucadan danışın, mahnı oxuyun və ya pıçıldayın.
Addım 3. Meditasiya etmək istədiyiniz vaxt seçin
Vasitəçiliyi gündəlik cədvəlinizə daxil edərkən, hər gün eyni vaxtda saxlamağa çalışmalısınız. Bu, vücudunuzun və zehninizin meditasiya ritmlərinə alışmasına imkan verəcək və zaman keçdikcə meditasiya vəziyyətinə daha asan girməyinizə kömək edə bilər. Aardvark, bayquş və ya porsuq kimi gecə yaşayan bir ruhlu heyvanınız varsa, gecə meditasiya etməyi faydalı hesab edə bilərsiniz.
Addım 4. Uyğun bir meditasiya mühiti yaradın
Meditasiya mühitiniz bir yataq otağı, oturma otağı, ictimai park və ya başqa bir yer ola bilər. Harada olursunuzsa olun, meditasiya məkanınız sakit və rahat bir temperaturda olmalıdır. Ərazi zibil, dağıntı və zibildən təmizlənməlidir.
Addım 5. Niyyətinizi bildirin
Meditasiya etməzdən əvvəl doğru düşüncə çərçivəsinə girməlisiniz. Uca səslə deyin: “Güclü heyvanımla görüşəcəyəm. Birlikdə qəlb rahatlığına qovuşacağıq. Birlikdə bir olacağıq."
- Ya da minnətdarlıq meditasiyası halında, “Minnətdarlığımı bildirəcəyəm. Güclü heyvanım mənə kömək edəcək. Birlikdə təşəkkür edirik."
- Öz niyyət bəyanatınızı hazırlamaq istəyirsinizsə, dürüst, qısa, birbaşa və müsbət olduğundan əmin olun. Güclü heyvanla meditasiya etməklə əldə etmək istədiyinizi ifadə edin.
Addım 6. Niyyət bəyanatını bir neçə dəqiqə təkrarlayın
Hərəkət və ya gəzinti vasitəçiliyi etməsəniz, gözlərinizi yumun. Hər hecəni yavaş -yavaş və qəsdən danışın. Özünüzə rahatlayın. Güclü heyvanınızı təsəvvür edərək fikrinizi açın. Haradasan? Siz və güc heyvanınız nə edirsiniz? Mümkün qədər çox detal götürün.
5-10 dəqiqədən sonra meditasiyanı bitirin
Addım 7. Meditasyonunuzun təfərrüatlarını yazın
Təcrübəniz haqqında bacardığınız qədər yazın. Güclü heyvanınız sənə bir şey açdı? Özünüzə və ya ətrafınızdakı dünyaya yeni fikirləriniz varmı? Konkret olun.
- Ertəsi gün yazdığınız detalları oxuyun. Onları düşünün və fikirlərin faydalı ola biləcəyi nümunələri axtarın.
- Güclü heyvanınızla meditasiya etməyə davam edərkən, narahatlıq və problemləri meditasiya seanslarına gətirməyi düşünün. İstirahət etmək və narahatlıqları geridə qoymaq üçün meditasiyadan istifadə edin.
Metod 2 /4: Şaman səyahətində Güclü Heyvanınızı Kəşf edin
Addım 1. Doğru əhval -ruhiyyə yaradın
Güclü heyvanınızla tanış olmaq üçün daha əlverişli bir mühit yaratmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə addım var. İşığı söndürün və bir neçə şam yandırın. Qurbangahın yanında otur, əgər varsa. Xoş bir ətir yaratmaq üçün lavanda, ardıc və ya rozmarin kimi bəzi efir yağlarını atomizatorun üzərinə atın.
Addım 2. Ruh dünyasına girməyə hazırlaşın
Ruh aləminə girmək niyyətinizi bildirin. Üç dəfə "Güclü heyvanımla görüşəcəyəm" deyin. Sırt üstə uzanın və gözlərinizi yumun.
Güclü heyvanlar və ya ruh heyvanları anlayışı, yerli Amerikalıların mənəvi fikir və praktikasından qaynaqlanır
Addım 3. Şaman ritmini dinləyin
Bəzi insanlar, nağara dinləməyin güc heyvanınızı tapa biləcəyiniz bir ruh aləminə girməyə kömək edə biləcəyinə inanır. Ritmi ya etibarlı bir dost və ya ailə üzvü çala bilər, ya da əvvəlcədən yazılmış bir ritmdən istifadə edə bilərsiniz.
- Dəqiqədə 205 ilə 22 vuruş arasında bir nağara vuruşunu yaxından dinləyin. Ritm bu tempdə təxminən 15 dəqiqəlik bir zərb alətindən, sonra sizi transdan oyandıracaq bir "geri çağırma" ritmindən ibarət olmalıdır.
- Geri zəng normal ritmdə qısa bir fasilə, sonra yeddi nağara vuruşunun üç və ya dörd sürətli təkrarlanmasından ibarətdir. Sonra özünüzə qayıdarkən ritm bir dəqiqə daha sürətlənməlidir.
- CD -də və ya onlaynda bir çox şaman ritual nağara çalması var.
Addım 4. Təbii bir mühitdə özünüzü təsəvvür edin
Ritm başlayan kimi özünüzü möhtəşəm bir təbii səhnədə təsəvvür edin. Özünüzü nəhəng bir kanyonda uçurumun kənarında təsəvvür edə bilərsiniz və ya günəşli bir meşədə gəzirsiniz.
- Səhnənin detallarına diqqət yetirin. Şam ağaclarının qoxusunu və ya küləyin dərinizdə necə hiss etdiyini düşünün.
- Bu xəyali dünyanın daha dərin bir hissəsinə yol tapmağa çalışın. Bir çuxur, bir tunel və ya bir qapı görə bilərsiniz. Şaman səyahətinizə daha dərindən getmək üçün bu portaldan istifadə edin.
Addım 5. Güclü heyvanınızı axtarın
Vizualizasiyanızın ən dərin hissəsinə keçdikdən sonra güc heyvanınızın keşiyində olun. Bir məxluq gördükdə birbaşa ondan soruş: "Sən mənim gücüm olan heyvansan?" Başını tərpədə bilər və ya güc heyvanındır deyə birbaşa cavab verə bilər.
- Güclü heyvanınız sizinlə danışırsa, narahat olmayın. Ruh dünyasında hər şey ola bilər.
- Güclü heyvanınız olmayan heyvanlarla qarşılaşsanız, onları izləməyin və onlarla məşğul olmayın.
- Ruh dünyasındakı bəzi heyvanlar düşmən ola bilər. Onlardan uzaq durun.
- Güclü heyvanınızı kəşf etdikdən sonra, geri zəng ritmi başlayana qədər səbirlə gözləyin. Bu nöqtədə, şaman səyahətinizi bitirmək üçün yenidən fiziki bədəninizə diqqət yetirməyə başlayın.
Metod 3 /4: Güclü Heyvanınızı Başqa Yollarla Tanıyın
Addım 1. Güclü heyvanın sizi seçməsinə icazə verin
Ağlınızın gözündə bir məxluq dəfələrlə sizə görünsə, güc heyvanınızı kəşf etmisiniz. Alternativ olaraq, müəyyən bir heyvanı real dünyada müntəzəm olaraq görürsənsə, xüsusən də səni izləyən kimi görünürsə, o heyvan sənin güc heyvanındır.
Xəyallarınıza diqqət yetirin. Xüsusi bir heyvanda təkrarlanan xəyallarınız, vizualizasiyalarınız və təsəvvürlü düşüncələriniz varsa, bu canlı sizin güc heyvanınızdır
Addım 2. Özünü bilmək vasitəsi ilə güc heyvanınızı seçin
Bu cür güclü heyvan kəşfində, şəxsiyyətinizi oxşar xüsusiyyətləri paylaşan heyvanlarla müqayisə edəcəksiniz. Ən çox ortaq olduğunuz heyvan və ya heyvanlar güc heyvanlarınızdır.
- Məsələn, bir gecə adamısınızsa və insanlarla ilk dəfə görüşərkən ayrılmaq istəsəniz, güc heyvanınız bir aardvarkdır.
- Şəxsi güclü və zəif tərəfləriniz barədə özünüzlə dürüst olun.
- Bəzən özümüzü obyektiv təhlil etmək çətindir. Daha çox özünü tanımaq üçün bir dostunuzdan və ya ailənizdən sizi ətraflı təsvir etməsini xahiş edin.
Addım 3. Ehtiyacınıza görə güc heyvanınızı seçin
Vəziyyətiniz dəyişdikdə, özünüzü fərqli bir güc heyvanı ilə çağırmalısınız. Məsələn, müəyyən məqsədlərə çatmaq istəyirsinizsə və ya daha inamlı olmağa çalışırsınızsa, ayı kimi güclü bir heyvana müraciət etməlisiniz.
Birdən çox güclü heyvana sahib olmaq mümkündür
Metod 4 /4: Güclü Heyvanınızla Əlaqənizi Gücləndirin
Addım 1. Güclü bir heyvan çağırışını sınayın
Güclü bir heyvan çağırışı, özünüzü güc heyvanının enerjisinə və rəhbərliyinə açacağınız bir növ girovdur. Çağırışa özünüzü sakitləşdirməklə başlayın. Bir neçə dəfə burnunuzdan və ağzınızdan dərindən nəfəs alın. Nəfəs aldığınız vaxt, nəfəs aldığınız vaxtdan daha çox olmalıdır.
- Bir çağırış etmək niyyətinizi bildirin. Yavaş -yavaş və qəsdən deyin: "Mən özümü müsbət, qızıl enerjini qarşılamağa hazırlayıram …" və sonra güc heyvanınızın adını danışın.
- Güclü heyvanınızı yanına gəlməyə dəvət edin. De: “Güclü olduğunuzu bilirəm. Gücünüzü və gücünüzü almaq istəyirəm. " Sonra heyvandan almağı gözlədiyiniz gücləri təsvir edin. Xüsusi güclər, heyvanınızın gücünə görə müəyyən ediləcək.
- Güclü heyvanla bir ol. De: "Enerjinizin məni işıqla dolduğunu hiss edə bilərəm."
- Güclü heyvana şükür edin. De: "Qədim müdrikliyinizi mənimlə bölüşdüyünüz üçün təşəkkür edirəm, əziz heyvan."
Addım 2. Güclü heyvanınıza hörmət edin
Güclü heyvanınızın həyatına və evinə hörmət göstərin. Məsələn, güc heyvanınız meymundursa, meşələrin qırılması və ya meymun populyasiyalarının məhv edilməsi ilə nəticələnə biləcək davranışlarla məşğul olmayın.
- Güclü heyvanınız dəyişə biləcəyi üçün bütün dünyada heyvanlara yaxşı münasibət göstərilməsini təmin etmək üçün üzərinizə düşəni etməlisiniz. Bir vegan və ya vegetarian diyeti qəbul edin və heyvan hüquqları uğrunda mübarizə aparan qeyri -kommersiya təşkilatları ilə könüllü olun.
- Güclü heyvanınızın təsviri olan bir köynək və ya asma taxaraq güc heyvanınıza hörmət göstərə bilərsiniz. Qüdrətli heyvanın görüntüsü sizi xəbərdar etsin və rəhbərliyinə açıq olsun.
Addım 3. Güclü heyvanınızı dinləyin
Bəzi insanlar güc heyvanlarından xüsusi mesajlar və ya məlumatlar aldıqlarına inanırlar. Güclü bir heyvan, əhəmiyyətli bir hadisə barədə xəbərdarlıq və ya əvvəlcədən xəbər göndərə bilər. Müəyyən bir yerə çəkildiyinizi və ya müəyyən bir hərəkət etmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss edirsinizsə, bunun səbəbi güc heyvanınızın təsiri ola bilər. Güclü heyvanınızın göstərişlərinə tabe olmamaq və ya ona zidd olmaq sizinlə güc heyvanınız arasında ünsiyyətin pozulmasına səbəb ola bilər.
Addım 4. Güclü heyvanınız haqqında özünüzü öyrədin
Güclü heyvanınızın davranışını, yaşayış mühitini və bənzərsiz xüsusiyyətlərini ən azından anlaya bilsəniz, güclü heyvanınızla daha çox empatiya qura bilərsiniz. Bioloq olmaq lazım deyil, ancaq yerli kitabxananızı ziyarət etməli və güc heyvanınız haqqında bir neçə kitaba baxmalısınız. Cavab verməli olduğunuz suallara aşağıdakılar daxildir:
- Nə yeməyi xoşlayır?
- Onun cütləşmə vərdişləri nələrdir
- Növlərin kişi və dişi eyni görünür?
- Xüsusi zəngləri varmı və ya bənzərsiz bir səs varmı?
İpuçları
- Unutmayın, güc heyvanları həqiqi olmasa da, meditasiyanın əhəmiyyətli faydaları var.
- Meditasiya etməzdən əvvəl fikrinizi təmizləyin.
