Ayaq refleksoloji cədvəlləri ayaqlarınızdakı refleks nöqtələrinin yerini göstərir. Akupunktur və masaj vasitəsi ilə bu nöqtələrdə təzyiq tətbiq etmək bədən xəstəliklərini sağalda bilər. Bir az səbr edərək, ayaqlarınızdakı refleks nöqtələrinin bədəninizin anatomiyasının müəyyən sahələrinə uyğun olduğunu göstərəcək bir cədvəl oxumağı öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Əsasları öyrənmək
Addım 1. Əsas ayaq refleksoloji cədvəli ilə tanış olun
Başlayaraq, ayaq refleksoloji cədvəlindəki əsas sahələr haqqında məlumat əldə edin. Bu ayağın əsas orqanlarının yerlərini təsvir edir.
- Sağ ayaq bədənin sağ hissəsi ilə, sol ayaq isə bədənin sol tərəfi ilə əlaqələndirilir. Mədə, məsələn, ilk növbədə bədənin sol tərəfində yerləşir və masaj etmək və sol ayağa təzyiq göstərmək mədə xəstəliklərini müalicə edə bilər.
- Ayaq barmaqları və ayaqları başınızı və boynunuzu göstərir. Ayaq refleksologiyasında barmaqlarınızı masaj etmək, başınızı və boynunuzu işlətmək deməkdir.
- Ayaqlarınızın içi belinizlə əlaqəlidir.
- Ayaq barmaqlarınızın altındakı sahə sinəyə uyğundur.
- Ayağınızın ən incə hissəsi, ümumiyyətlə ortasına doğru görünür, bel xətti olaraq bilinir. Ayağınızın mədə ilə əlaqəli hissələri bel xəttinin yuxarı hissəsindədir. Bağırsaqlarla əlaqəli hissələrə aşağıda rast gəlinir.
- Ayağınızın dibi pelvik bölgənizlə bağlıdır.
Addım 2. Tək bir qrafik haqqında məlumat əldə edin
Yeganə cədvəli öyrənmək olduqca asandır və ayaqların üst və ya yanları ilə deyil, yalnız ayağın alt tərəfi ilə məşğul olur. Ayaq refleksologiyasına başlamısınızsa, əsas diqqətinizi yeganə xəritədə saxlayın. Ayağın hansı hissələrinin bədənin hansı hissələrinə bağlanması ilə bağlı bir az daha ətraflı məlumat verir.
- Ayaq barmaqlarına gəldikdə, baş barmağınızdan sonra ikinci və üçüncü barmaq gözlərə bağlıdır. Gözləriniz yorulursa, o bölgəyə təzyiq tətbiq etmək kömək edə bilər. Qalan ayaq barmaqlarınız dişlərinizə, sinuslarınıza və başınızın yuxarı hissəsinə bağlıdır.
-
Sol və sağ ayaqlarda təzyiq nöqtələri fərqlidir; lakin bəzi oxşarlıqlar var.
- Qulaqlarınız hər iki ayağınızın barmaqlarının altındakı bölgələrdən təsirlənir.
- Hər iki ayaqda ağciyərlər, baş barmağı istisna olmaqla, bütün ayaqlarınızın bir santimetrinin altında yerləşir.
- Hər iki ayağındakı topuqlar ayaqlarınıza bağlıdır.
- Bel xəttinin altındakı sahə hər iki ayağınızdakı kiçik bağırsağınıza bağlıdır.
- Sağ ayağınızda qaraciyəriniz bel xəttinin bir az yuxarı hissəsinə və bir qədər sola bağlıdır. Daha sola hərəkət etsəniz, sağ böyrəyinizə vuracaqsınız.
- Sol ayağınızda, bel xəttinin üstündəki sahə mədədir. Bir az aşağı hərəkət etsəniz, sol böyrəyinizə vuracaqsınız. Dalağınız mədə sahəsinin sağ tərəfindədir. Ürəyiniz barmaqlarınızın ortasından təxminən iki santimetr aşağıdadır.
Addım 3. Ayaq cədvəli haqqında oxuyun
Bir refleksoloji masajı ilə əlaqədar bir az daha ətraflı məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, ayaq cədvəlindən istifadə edə bilərsiniz. Ayaq barmaqlarında müəyyən bədən hissələri ilə əlaqəli kiçik təzyiq nöqtələri olan meridian nöqtələri var. Hər ayaqda beş meridian nöqtəsi var.
- Baş barmağın hər iki tərəfində iki meridian nöqtəsi var. Böyük barmağın xarici hissəsindəki meridian nöqtəsi dalağa uyğundur. Daxili nöqtədə olan qaraciyərə uyğundur.
- Baş barmağın yanındakı barmağın sol tərəfində bir meridian nöqtəsi var. Bu, qarnınızın ortasına uyğundur.
- Çəhrayı barmağınızın yanındakı barmağın sol tərəfində öd kisəsinə bağlanan bir meridian nöqtəsi var.
- Çəhrayı barmağınızın sol tərəfində bir meridian nöqtəsi var. Bu sidik kisənizə uyğundur.
3 -dən 2 -ci hissə: Xaricdə və İçəridə Qrafikləri oxumaq
Addım 1. Xarici bir qrafik haqqında oxuyun
Xarici bir cədvəl, bədəninizin hansı hissələrinin ayağınızın bədənə baxan tərəfinə uyğun olduğunu göstərir. Ayağınızın üst hissəsini də əhatə edir. Daha ətraflı refleksoloji masaj üçün bu cədvələ müraciət edə bilərsiniz.
- Ayağınızın ən üst hissəsi limfa sisteminizə uyğundur. Limfa sistemi, toksinləri və digər tullantıları süzməyə kömək edən immunitet sisteminizin bir hissəsidir.
- Ayaq barmaqlarınızın üstündəki sahə sinə ilə bağlıdır. Ayağınızın dabanınızdan yuxarı tərəfi itburnu və dizə bağlıdır.
- Ayağınızın bel xəttinin bir qədər aşağı tərəfi dirsəyə bağlanır. Biraz daha aşağıya, ayağınızın çəhrayı barmağınızın üstünə doğru hərəkət etsəniz, çiyninizə vuracaqsınız.
Addım 2. Daxili bir qrafik haqqında məlumat əldə edin
Daxili bir cədvəl, ayağınızın digər ayağınıza doğru içəri baxan tərəfini əhatə edir. Daha ətraflı ayaq refleksoloji masajlarını bilmək də faydalı ola bilər.
- Ayağınızın dabanı baş barmağınızın ucundan dabanınıza qədər onurğanızı təmsil edir. Ayaqlarınızın içi belinizlə eyni əsas formadadır, eyni əyrilərdə və əyilmələrdədir.
- Yalnız bel xəttinin altında ayağınızın kənarında şişmiş, oval kimi bir təpə olmalıdır. Bu sidik kisənizlə bağlıdır.
Addım 3. Yavaş çəkin
Unutmayın ki, daxili və xarici cədvəllər ayaq refleksologiyası ilə təcrübəli insanlar üçündür. Daxili və xarici cədvəllərin necə işlədiyini tam başa düşməyə çalışmadan əvvəl əsaslarla rahat hiss etməyinizi gözləyin. Daxili və xarici cədvəllərlə maraqlanırsınızsa, ayaq refleksologiyası mütəxəssisi ilə görüşmək və ya dərs keçmək istəyə bilərsiniz.
3 -cü hissə 3: Ayaq Refleksoloji Masajı ilə biliklərinizi tətbiq edin
Addım 1. Ayaq barmaqlarından başlayın
Ayaq refleksoloji masajına başlamaq üçün ayaq barmaqlarından başlayın. Baş dönmə texnikası ilə masaj etməlisiniz. Baş barmaqlarınızdan istifadə edərək, bir anda bədənin yalnız kiçik sahələrini örtməyə diqqət edərək içəri basın, döndərin, qaldırın və sonra hərəkət edin.
- Baş barmağınızın altına masaj edərək başlayın, sonra yavaş -yavaş barmağınızın ucuna doğru hərəkət edin. Sonra proseduru qalan barmaqlarınızla təkrarlayın.
- Əvvəlcə bu bölgəni masaj edərək, barmaqlarınızın barmaqları arasında baş barmaqlarınızı sürüşdürün.
Addım 2. Sol ayağınızı masaj edin
Ayaq barmaqlarını hər iki ayaq masajını bitirdikdən sonra sol ayağınıza diqqət edin. Əlinizi ayağınızın yuxarı hissəsinə qoyun. Baş barmaqlarınızla ayağınızı hər iki tərəfdən soldan sağa masaj edin. Sonra hər iki tərəfdən yuxarıdan aşağıya doğru masaj edin.
Addım 3. Sağ ayağınıza keçin
Sol ayağınızla bitirdikdən sonra eyni prosesi sağ ayağınızla təkrarlayın. Baş barmaqlarınızla masaj etməyi və yuxarıdan aşağıya, sonra hər iki tərəfdən soldan sağa masaj etməyi unutmayın.
Addım 4. Ayaqlarınızın üst və dibini masaj edin
Ayaqlarınızın üst və yan tərəflərinə keçin. Ayaq refleksologiyası haqqında biliklərinizin ən faydalı olduğu yer budur. Ayaqlarınızın altlarını və barmaqlarınızın uclarını ayaqlarınızın üst və ayaq biləyinizin ətrafına masaj etmək üçün baş barmaqlarınızdan istifadə edin.
- Qarın probleminiz varsa, ayağınızın arxasına və bel xəttinin üstündəki sahəyə diqqət yetirin. Unutmayın ki, mədə əsasən sol ayaqda yerləşir.
- Qaraciyərinizdə və ağcaqayınızda probleminiz varsa, əsasən sağ ayağa diqqət edin.
- Böyrək probleminiz varsa, topuqlarınıza və dabanınıza diqqət yetirin.
İpuçları
- Bir ayaq refleksoloji cədvəlini şərh etməkdə probleminiz varsa, corabların üzərində refleks nöqtələri olan ayaq refleksoloji corabları ala bilərsiniz. Bir cədvələ əlavə olaraq əla bir əyani vasitədir.
- Bir refleksoloqdan istifadə üçün ayaq xəritəsinin seçilməsi ilə bağlı məsləhət verməsini xahiş et.
