Refleksoloqlar, əlimizdə insan bədəninin "xəritəsinin" olduğuna inanırlar. Orqanlarınız da daxil olmaqla bədənin hər bir hissəsi əllərinizdəki uyğun bir refleks nöqtəsi ilə uyğunlaşır. Əllərinizdəki refleks nöqtələrinə təzyiq tətbiq etmək, müvafiq bədən bölgəsinə gedən sinir impulslarını stimullaşdırır. Bu impulslar rahatlama reaksiyası yaradır. Əzələlər rahatlaşdıqca qan damarları açılır və qan dövranı artır, bu da bədənin o hissəsindəki hüceyrələrə daxil olan oksigen və qida maddələrinin miqdarını artırır. Refleksologiyanın elmi dəlilləri çox məhdud olsa da, bəzi insanlar bu üsullarla rahatlıq tapmışlar. Refleksologiyanı sınamağa başlamazdan əvvəl bədənin müxtəlif hissələrinə aid olan ümumi texnikaları və uyğun zonaları öyrənməlisiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Əlaqəli Bölgələri Əlinizdə öyrənmək
Addım 1. Əl refleksoloji cədvəlinə baxın
Bu hissədə refleksoloqların bədənin müxtəlif hissələri ilə əlaqələndirdikləri əllərdəki bəzi nöqtələr təsvir edilsə də, bəzi nöqtələri faktiki əl refleksoloji cədvəli ilə təsəvvür etmək daha asan ola bilər.
Addım 2. Baş, beyin və sinuslar üçün barmaqların üstünə çəkin
Baş barmağınız da daxil olmaqla hər barmağınızın ucundan ilk oynağına qədər baş, beyin və sinuslar təmsil olunur.
Baş barmaqlarınızın yastıqlarının mərkəzi, beynin mərkəzində yerləşən hipofiz, pineal və hipotalamus bezlərini təmsil edir ki, bu da onları yuxusuzluq və digər yuxu problemləri üçün faydalı edə bilər
Addım 3. Boyununuzun birinci və ikinci düyünləri arasına çəkin
Dörd barmağın hamısı və baş barmağınızla birinci və ikinci oynaqlarınız arasındakı boynunuza uyğundur. Əlavə olaraq, boğazınız üçün bölgə baş barmaqlarınızın dibindədir və baş barmağınızın ipinə uyğundur.
Addım 4. Hər barmağınızın ikinci və üçüncü düyünləri arasına gözlərinizə və qulaqlarınıza çəkin
İkinci və üçüncü düyünlər arasındakı barmaqlar, barmağınızdan asılı olaraq ya gözlərinizi, ya da qulaqları təmsil edir. Şəhadət və orta barmaqlarınız gözlərinizlə, üzük barmaqlarınız və çəhrayılarınız isə qulaqlarınızla əlaqələndirilir.
Addım 5. Üst sinəniz üçün ovucunuzun yuxarı hissəsinə tətbiq edin
Sinə, məmə, ağciyər və bronxial sahələr hər iki əlin ovuc tərəflərində dörd barmağın oynaqlarının altında yerləşir.
Addım 6. Orta barmağınızdan ovucunuzun ortasına doğru bir xətt çəkin
Bir əvvəlki yuxarı sinə zonasının altında, orta barmağınızla eyni şəkildə aşağıya enən daha dörd zonanı təsəvvür edin. Dördünün hər biri bir qəpik ölçüsündədir və dördüncüsü ovucunuzun altındadır. Azalan qaydada bu zonalar sizin:
- Günəş pleksusu
- Böyrəküstü vəzilər
- Böyrəklər
- Bağırsaqlar
Addım 7. Avucunuzun kənarına (baş barmağınıza doğru) tətbiq edin
Baş barmağınızın dibindən başlayaraq (yuxarıda təsvir olunan boğaz bölgəsi) və baş barmağınıza ən yaxın olan tərəfdən ovucunuzun altına enərək, dörd nazik zonadan sürətlə enirsiniz. Azalan qaydada bu zonalar sizə uyğun gəlir:
- Qalxanvarı vəzi
- Pankreas
- Sidik kisəsi
- Uterus/prostat
- Eyni bölgənin xarici silsiləsi onurğanızı və onurğa sütununuzu təmsil etdiyini unutmayın. Onurğa sütunu sağ və sol baş barmağının kənarında yerləşir, baş barmağına ən yaxın yerləşən servikal bel ilə biləyə qədər uzanır, sonra torakal, bel və sakral sahələr.
Addım 8. Avuçlarınızın iç hissəsinə çəkin
Pinkiesdən biləklərinizə qədər ovuclarınızın içindən aşağıya doğru uzanan bir xətt düşünün. Burada hər biri nikel ölçüsündə olan daha üç zona var. Hər iki əlin üst zonası bədənin müvafiq tərəfindəki qol və çiyinə aiddir və hər tərəfdən üç zonanın dibi müvafiq tərəfin kalça və buduna uyğundur. Sol əlin orta zonası ürək və dalağa aiddir, sağdakı orta zona qaraciyər və öd kisəsini təmsil edir, çünki bu orqanların özləri bədəninizin müəyyən tərəflərində yerləşir.
Addım 9. Biləyə tətbiq edin
Biləyinizdəki ovucunuzun altında daha üç zona tapa bilərsiniz. Limfa sistemi, orta barmağınızla eyni yerdə, ovucunuzun bitdiyi və biləyinizin başladığı yerdə yerləşir. Bu zonanın düz yanında (çəhrayı rənglərinizə uyğun olaraq) testisləri/yumurtalıqları təmsil edən zonaları tapa bilərsiniz. Nəhayət, uzun zonada bu zonaların hər ikisinin altında siyatik sinirinizə uyğun yeri tapacaqsınız.
2 -ci hissə 2: Refleksoloji Texnikaları Əllərin Zonlarına Tətbiqi
Addım 1. Düzgün, uyğun sahəni tapın
İşləmək istədiyiniz bədəninizin sahəsinə uyğun olan zonanı tapmaq üçün bir refleksoloji cədvəli və ya Birinci hissədən istifadə edin. Ya da refleksoloqların ümumi sağlamlığı inkişaf etdirməyə kömək etdiyinə inandıqları bütün əlləri işlədə bilərsiniz.
- Məsələn, sinus baş ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, barmaqlarınızla barmaqlarınızın arasında işləyəcəksiniz, çünki bu zona baş və sinusları təmsil edir. Bu sahə sinüzit simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, sübut edilmiş sübutlar yoxdur.
- Başqa bir nümunə olaraq, qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bu üsulları orta barmaqlarınızdan ovuclarınızın altındakı bağırsaqlarınıza uyğun olan bölgələrə tətbiq edərdiniz.
Addım 2. Başparmak gəzinti texnikasından istifadə edin
Tam uzadılmış baş barmağınızı diqqət etmək istədiyiniz yerə qoyun. İlk baş barmağınızı yuxarı bükərkən baş barmağınızı yavaşca geri sürüşdürün. Yavaş -yavaş hərəkət edərək baş barmağınızı yuxarı və aşağı hərəkət etdirərək refleks nöqtəsi üzərində gəzdirin.
Addım 3. Dönmə hərəkəti istifadə edin
Barmağınızı manipulyasiya etmək istədiyiniz sahəyə söykəyin. Davamlı bir toxunuş saxlayın və təzyiqi yavaş -yavaş artırarkən baş barmağınızı bir dairədə çevirin.
Addım 4. Döndükdən sonra təzyiq tətbiq edin
Dönmə hərəkəti etdikdən sonra baş barmağınızı orta təzyiqlə refleks nöqtəsində tutaraq rahatlamanı artırır. Üç saymaq üçün saxlayın.
Addım 5. Müxtəlif texnikaları birləşdirin
Məsələn, sinə tıkanıklığınız varsa, hər tərəfdən düzgün zonanı təcrid edərdiniz (ovucun üst hissəsi son barmaq düyünlərinin altındakı). Sonra zona boyunca baş barmaqla gəzinti texnikasından istifadə edə bilərsiniz. Nəhayət, digərinə keçməzdən əvvəl fırlanan texnikanı bölgənin kiçik hissələrinə tətbiq edin.
Addım 6. Heç bir ağrı vermədən möhkəm basın
Əllərin hissələrinə təzyiqi artırdıqca özünüzə (və ya refleksoloji tətbiq etdiyiniz şəxsə) heç bir ağrı vermədən bacardığınız qədər təzyiq göstərməlisiniz. Güclü təzyiq, refleksi tetiklemenizi təmin edəcək, ancaq hərəkət heç vaxt ağrı və narahatlıq yaratmamalıdır.
Addım 7. Hər iki tərəfdən də zonaları stimullaşdırın
Refleksoloqlar, texnikanı tətbiq edərkən hər iki əlindəki uyğun zonaları stimullaşdırmağın vacib olduğunu düşünürlər. Məsələn, barmaq uclarınızı (başla əlaqəli) yalnız sol əlinizdə işləməyin. Əksinə, barmaq uclarınızı hər iki əlinizlə işləyin.
Qeyd edək ki, bu, yalnız bir tərəfdən-qaraciyərin ürəyində təmsil olunan zonalar üçün belə deyil
Addım 8. Sessiyadan sonra rahatlayın və bol su için
Adi bir masaj kimi, refleksoloqlar əl refleksoloji seansından sonra çoxlu su içməyinizi tövsiyə edir ki, bu da vücudunuzun seans zamanı əmələ gələn və sərbəst buraxılan süd turşusunu çıxarmasına kömək edir. Vücudunuz bu süd turşusunu yuyarkən (seansdan 24 ilə 48 saat sonra), idrar və bağırsaq hərəkətlərinin artması, tərləmə və yuxu rejimində dəyişikliklər yaşamaq da normaldır.
- Laktik turşunun sərbəst buraxılması da yaxınlarda stimullaşdırılmış əzələlərdə (məsələn, masajla) yanma və ya karıncalanma hissindən məsuldur.
- Nəmləndirmək üçün elektrolitləri olan idman içkisini də içə bilərsiniz.
İpuçları
- Qaranlıq, sakit bir otaq bir seans üçün ideal olsa da, təyyarədə və ya iş masanızda oturarkən əl refleksologiyasını edə bilərsiniz.
- Bir dostunuza bir refleksoloji seansı verərkən, sizdən bir masanın qarşısına oturmasını və əllərinin rahat qalması üçün əllərinin və biləklərinin altına bir dəsmal qoymasını istəyin.
- Refleksoloqlar, bədəninizin tarazlıqdan çıxmaması üçün hər iki tərəfdən refleks nöqtələrini işləməyi təklif edirlər.
- Artritdən əziyyət çəkirsinizsə və baş barmaqlarınızdan istifadə etmək sizin üçün ağrılıdırsa, refleks nöqtələrinə təzyiq göstərməyinizə kömək etmək üçün digər əşyalardan istifadə edə bilərsiniz. Refleksoloji alətlər ala bilsəniz də, onlar bahalıdır. Refleks nöqtələrinizə təzyiq göstərmək üçün ümumi ev əşyalarından istifadə edərək eyni nəticələr əldə edə bilərsiniz. Bir qolf topunu və ya əlinizdə saç silindiri kimi kiçik, yuvarlaq bir şeyi sıxaraq yuvarlamağa çalışın. Sıxmaq çox ağrıyırsa, əşyanı düz bir səthə qoyun və əlinizin altına yuvarlayın, rahatlıqla cismin üzərinə sıxın.
Xəbərdarlıqlar
- Əlinizdə zədə varsa, əl refleksologiyası etməyin. Əksinə, əliniz sağalana qədər ayaq və ya qulaq refleksologiyası kimi başqa bir refleksoloji formadan istifadə edin.
- Refleksologiya tamamlayıcı bir müalicə üsuludur. Özünüzü hər hansı bir ciddi xəstəlik və ya vəziyyət üçün diaqnoz qoymağa və müalicə etməyə çalışmayın. Özünüzə refleksoloji tətbiq etməklə yanaşı, lisenziyalı bir tibb işçisindən məsləhət alın.
- Çox təzyiq göstərməmək üçün diqqətli olun, çünki sinir və ya kas -iskelet sisteminə zərər verə bilər.
