Refleksoloji, bədənin müəyyən hissələrinə, əsasən ayaqlara, əllərə və qulaqlara təzyiq tətbiq etməklə işləyən bir müalicə formasıdır. Bəzi tədqiqatlar, ağrının azalması, rahatlaması və daha yaxşı dövran baxımından təsirli olduğunu göstərdi. Çoxları peşəkar refleksoloqla ziyarət etsə də, bəzi texnikaları özünüz tətbiq edə bilərsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Başlayın
Addım 1. Refleksologiyanın necə işlədiyini düşünün
Refleksologiyanın necə işlədiyinə dair əsas nəzəriyyə ilk dəfə 1890 -cı illərdə hazırlanmışdır. Teoriya, refleksoloji üsulları tətbiq edərək sinir sistemi boyunca siqnalların göndərildiyini və bunun nəticəsində bədənin ümumi gərginlik səviyyəsini aşağı saldığını bildirir. Bu gərginliyin azalması qan dövranını və rifahı artırır.
- Əlavə bir nəzəriyyə, stressi aradan qaldırmaqla, bu stressin yaratdığı hər hansı bir ağrının da azaldığını bildirir.
- Son bir nəzəriyyə, bədənin streslə bağlana bilən "enerjili" dövrələrdən ibarət olduğunu bildirir. Refleksologiya bu tıxanmaları aradan qaldırmağa və "həyati enerjinizi" axmağa kömək edir.
Addım 2. Yaxşı bir refleksoloji cədvəli tapın
Bu cədvəllər, bədənin hansı bölgələrinin bədənin digər bölgələrinə uyğun olduğunu göstərən bir xəritə verəcəkdir. Bir çox cədvəl rəng kodludur və dövranı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək sahələri tapmağınızı asanlaşdırır.
- Yaxşı qrafiklər üzərində işlədilən sahələri bir neçə fərqli açıdan göstərəcək. Bu, hədəf almaq istədiyiniz ayağın xüsusi sahələrini təyin etməyi asanlaşdıra bilər.
- Kifayət qədər etiketli bir cədvəl alın. Çox az və ya çox məlumatı olan bir cədvəl istəməyəcəksiniz. Asanlıqla başa düşə biləcəyinizi düşündüyünüz bir cədvəl tapın.
- Diaqramlar ya təsviri terminlərdən istifadə edərək sahələri birbaşa etiketləyəcək, ya da nömrələmə və ya simvolik sistemdən istifadə edəcək. Diaqramda nömrələmə və ya simvolik sistem istifadə olunursa, onların bir əfsanə və ya açarla gəldiyinə əmin olun.
- Cədvəlinizdə sadə refleksoloji texnikanın necə tətbiq olunacağına dair bəzi əsas məlumatlar olmalıdır.
- Refleksologiya haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün daha dərindən bir kitab almaq və ya bəzi dərslər almaq istəyə bilərsiniz.
- Hansı cədvəlləri və kitabları tövsiyə etdiklərini öyrənmək üçün bir refleksoloqla danışın.
Addım 3. Diaqramınızı oxuyun
Diaqramda qan dövranı və ürək -damar sistemi üçün uyğun refleksləri tapın. Sinə və ya ürəklə məşğul olan hər hansı bir sahə, işləyəcəyiniz əsas refleks nöqtələri olacaq.
- Qrafikinizdə ürək -damar problemləri üçün hansı nöqtələri hədəf alacağınız haqqında əsas məlumatlar olmalıdır.
- Diaqramınız bir ədədi sistemdən istifadə edirsə, bu rəqəmlərə uyğun olan ayağın sahəsini tapın.
- Bəzi cədvəllərdə qan dövranı ilə məşğul olan sahələr olacaq, ancaq ağciyər, paratiroid, adrenal bezlər, böyrəklər, üreterlər və sidik kisəsi kimi orqanları hədəf almağı məsləhət görür.
Addım 4. Başparmakla necə gəzməyi öyrənin
Başparmakla gəzmək, qan dövranını artırmaq üçün refleksoloji tərəfindən təyin olunan ayaq bölgələrinizə təzyiq göstərmək üçün istifadə edəcəyiniz bir texnikadır. Əlinizi və ya baş barmağınızı sıxmadan daha uzun müddət işləməyinizə imkan verir.
- Başparmakla gəzmək baş barmağınızı əymək və düzəltmək qədər asandır.
- Təzyiq tətbiq etmək üçün baş barmağınızın ucunun daxili kənarından istifadə edəcəksiniz.
- Baş barmağınızı ayağın səthinə və ya məşq üçün hər hansı bir səthə düz qoyun.
- Baş barmağınızı bükün. Baş barmağınızı bükərkən bütün əliniz bir az yuxarı qalxmalıdır. Bir tırtılın sürünməsini düşünün.
- Baş barmağınızı düzəldin. Yalnız baş barmağınız irəli hərəkət edərkən əlinizi yerində saxlayın.
- Baş barmağınızın bükülməsi və əyilməməsi arasında təzyiq tətbiq edin.
- Bunu barmaqlarınızla da edə bilərsiniz. Sahəni yavaşca işlədərkən eyni hərəkəti barmağınızla bükün və düzəldin.
4 -cü hissə 2: Refleksoloji Ayaq Texnikalarından istifadə
Addım 1. İşləmək üçün rahat və təmiz bir yer tapın
Refleksoloji hər yerdə həyata keçirilə bilər; lakin, dinc və təmiz bir mühit yaratmaq daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcək.
- Sakit bir mühit, istirahət etməyinizə və seansınızdan maksimum faydalanmanıza kömək edə bilər.
- İşığı aşağı salın və istiliyin rahat olduğundan əmin olun.
- Zərif musiqini və ya hətta susmağı düşünün. Hər ikisi də rahatlamağa kömək edə bilər.
- Əllərinizi yuyun və dırnaqlarınızı kəsin. Əlinizdəki zərgərlikləri çıxarın.
Addım 2. Əllərinizi və ayaqlarınızı hazırlayın
Hər hansı bir corab və ya ayaqqabı çıxarın. Ayaqların təmiz və hər hansı bir yara və ya açıq zədədən təmiz olduğundan əmin olun. İşə başlamazdan əvvəl əllərinizi və ayaqlarınızı yuyun.
- Dırnaqlarınızın kəsilmiş və iti kənarları olmadığından əmin olun.
- Ayaqlar hər hansı bir şəkildə zədələnirsə, onlara refleksoloji üsulları tətbiq etməyin. Davam etməzdən əvvəl hər hansı bir kəsik, döküntü və ya siğil axtarın.
Addım 3. Ayağınızda əks olunan rəqəmlər və ya simvollar üçün qrafikinizi yoxlayın
Çalışacağınız ayağın sahələrini əks etdirən refleksoloji cədvəlinizi çıxarın. Bütün ayağınızla işləyə bilsəniz də, ürəyi və qan dövranını ən yaxşı şəkildə hədəflədiyi düşünülən bəzi ləkələr var.
- Qrafikinizdə ədədi və ya simvolik istinadlar varsa, hansı rəqəmlərin və işarələrin ayaqların hansı sahələrinə uyğun olduğunu öyrənin.
- Etiketli və ya ürək, qan dövranı və ağciyərlərə uyğun olan sahələri tapın.
- Qrafikinizi işə başladıqdan sonra istinad etməyi asanlaşdıran bir yerdə saxlayın.
Addım 4. Ürəyinizin refleks nöqtəsini hədəfləyin
Hər iki baş barmağınızdan istifadə edərək sol refleks nöqtəsini sol ayağınıza basın. Bu refleks nöqtəsi olduqca böyükdür, buna görə də baş barmağınızı bütün ərazidə saat əqrəbi istiqamətində gəzdirin.
- Ürək refleksini hədəf almanın, o bölgədəki hər hansı bir stresi azaltdığına və daha yaxşı dövranla nəticələnəcəyinə inanılır.
- "Barmaqla gəzinti" texnikasından istifadə edin. Baş barmağınızı düz qoyun, sonra əyilməklə əlinizi yuxarı qaldıraraq bükün. Baş barmağınızı yenidən düz qoyun və əlinizi hərəkətsiz saxlayın.
- "Barmaqla gəzmək" texnikasından da istifadə edə bilərsiniz. Bu, baş barmağı ilə eyni fikirdir, lakin işarə barmağınızdan istifadə edirsiniz. Əsasən ayağın yuxarı hissəsində istifadə olunur.
- Ürək refleksi boyunca hərəkət edərkən yalnız bir neçə saniyə təzyiq göstərin.
- Ürək refleks nöqtəsinin tam olaraq harada olduğunu unutsanız, refleksoloji cədvəlinizə baxın.
Addım 5. Ağciyər refleks nöqtəsini hədəf alın
Sol ayağınızdakı ağciyər refleks nöqtəsinə təzyiq tətbiq edin. Bu refleks sahəsi ürək refleks sahənizdən daha böyükdür.
- Ağciyər refleks nöqtəsi ürəyin refleks nöqtəsini əhatə edir.
- İşiniz bütün ərazidə olduğu üçün bir neçə saniyə ərzində yumşaq bir təzyiq tətbiq edin.
- Bütün ağciyər refleks nöqtəsini basmaq və buraxmaq üçün hər iki baş barmağınızdan istifadə edin.
- Basınçlarınızı təzyiq tətbiq etmək üçün də istifadə edə bilərsiniz.
- Ağciyər refleks nöqtəsi ilə işləyərək, o bölgədəki hər hansı bir gərginliyin azalacağına inanılır. Bu daha yaxşı tənəffüs və qan dövranı ilə nəticələnəcək.
4 -cü hissənin 3 -ü: Refleksoloji Əl Texnikalarından istifadə
Addım 1. Rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici bir mühit tapın
Əl refleksoloji müalicəsi üçün heç bir xüsusi avadanlıq almağa ehtiyac yoxdur. Ayaq müalicələrində olduğu kimi, sakit bir mühit də istirahət etməyinizə və seansınızdan maksimum faydalanmanıza kömək edə bilər.
- Başqa bir adam üzərində işləyirsənsə, yalan söyləyin və ya rahat otur.
- Əl müalicələri hər yerdə tətbiq oluna bilər; lakin ideal sakit və təhlükəsiz bir mühitdir.
- Əllərinizi yuyun və dırnaqlarınızı kəsin. İştirak edən hər kəs əlindəki zərgərlik əşyalarını da götürməlidir.
Addım 2. Əlinizdə göstərilən rəqəmlər və ya simvollar üçün qrafikinizi yoxlayın
Refleksoloji cədvəlinizə baxın və qan dövranı sistemi ilə əlaqəli yerləri tapın. Cədvəldə göstərilən yerləri tapmaq üçün əllərinizə və ya üzərində işləyən şəxsin əllərinə baxın.
- Cədvəlinizdə ayaq üzərində rəqəmlər və ya simvollar ola bilər. Əgər belədirsə, hansı rəqəmlərin və ya simvolların dövriyyəyə uyğun gəldiyini öyrənin.
- Cədvəlin ağciyər və ya böyrəklər kimi dövriyyədə işləməyi tövsiyə etdiyi başqa sahələr ola bilər.
- Bu bölgəni hədəf almağın, o bölgədəki hər hansı bir stresi azaltdığına və daha yaxşı dövriyyəyə səbəb olacağına inanılır.
Addım 3. Barmaqlarınıza təzyiq tətbiq edin
Barmaqlarınızın boynunuzun üstündəki beyin, kəllə, eşitmə və görmə kimi hər şeyə uyğun olduğu düşünülür. Sol baş barmağınızın yuxarı, arxa tərəfində işləməyə başlayın. Baş barmağınızdan bir az aşağıya doğru hərəkət etməzdən əvvəl bir neçə dəqiqə sabit bir təzyiq tətbiq edin. Baş barmağınızın bütün uzunluğu boyunca aşağıya doğru hərəkət edin.
- Bu nöqtələrə itələmək üçün əks barmağınızı istifadə edin. Sıx bir şəkildə itələyin və baş barmağınızı çox kiçik bir dairədə hərəkət etdirin.
- Təxminən üç -beş saniyə təzyiq edin.
- Baş barmağınızı bitirdikdən sonra barmağınıza keçin. Yenidən yuxarıdan başlayın və gedərkən baş barmağınızla təzyiq edərək aşağıya doğru çalışın.
- Bütün barmaqlarınızla bunu etməyə davam edin.
- Bu üsulları əlinizə tətbiq edərək, bədəndə gərginliyin azalacağına inanılır. Bu gərginliyin azalması dövranı yaxşılaşdıracaq.
Addım 4. Avucunuza təzyiq tətbiq etməyə başlayın
Avucunuzun bədəninizlə və içindəki orqanlarla refleks əlaqələri olduğu düşünülür. Əlinizi düz bir səthə qoyun, ovuclarınız yuxarıya baxsın. Baş barmağınızla barmaqlarınızın altındakı yastıqlara sivri təzyiq tətbiq edin. Aşağı, yuxarı və hər yastığın üstündə hərəkət edin.
- Barmaqlarınızın altındakı yastıqları bitirdikdən sonra ovucunuzun üstünə keçin.
- Avuçla bitirdikdən sonra, aşağı, yuxarı və o tərəfə doğru hərəkət etməyə davam edin, bu dəfə əlinizin xarici kənarında.
- İndi baş barmağınızın altından əlin kənar kənarına qədər işləyin. Bu, əlinizin böyük bir hissəsini və bədənin bir çox uyğun sahələrini əhatə edəcək.
- Nəhayət biləyə, sağdan sola, sonra soldan sağa yumşaq bir təzyiq tətbiq edərək bitirin.
Addım 5. Qarşı tərəfdən işləyin
Qarşı tərəfdən bütün nöqtələri hədəf almaq üçün eyni addımları atın. Hər iki əllə işləyərək balanslaşdırılmış və optimal bir təsir əldə ediləcəyinə inanılır.
4 -cü hissə 4: Təlimli Refleksoloq tapmaq
Addım 1. Bölgənizdəki refleksoloqları araşdırın
Yaxşı bir həkim və ya mexanik seçməyə bənzər şəkildə, onların praktikasına yaxından baxmaq lazımdır. Potensial refleksoloqları araşdırmaq, müalicələrinizin ən keyfiyyətli olmasını və pulunuzun yaxşı xərclənməsini təmin etməyə kömək edəcək.
- İstiqamətlər axtarın. Həkiminizlə danışmağa çalışın və sizi bölgənizdəki hər hansı bir refleksoloqa yönləndirə biləcəyini görün. Rəyini öyrənmək üçün bölgədəki hər hansı bir refleksoloqa baş çəkən ailə və dostlarınızla da məsləhətləşə bilərsiniz.
- Peşəkar təşkilatları və onlara bağlı refleksoloqları axtarın. American Reflexology Certification Board, American Reflexology Association və Professional Reflexology Association kimi tədqiqat təşkilatları.
- Refleksoloqunuzun ola biləcəyi hər hansı bir təhsilə və ya sertifikata baxın. Aldıqları təhsil və qazandıqları sertifikatlar və ya akkreditasiyalar barədə refleksoloqunuzdan soruşun. Təxminən 110 saat təlimat daxil edilməli olan akkreditasiya üçün milli standartlar mövcuddur.
Addım 2. Əvvəlcədən mövcud olan şərtləri müzakirə edin
Refleksologiyanın bir seçim olmasına mane ola biləcək bəzi tibbi problemlər və şərtlər var. Müalicə almağınıza mane ola biləcəyi üçün refleksoloqunuza aşağıdakı şərtlərdən hər hansı birini bildirin:
-
Aşağıdakı şərtlərdən hər hansı biriniz varsa, ümumiyyətlə refleksoloji almayın:
- Dərin ven trombozu
- Tromboflebit
- Ayaqlarda və ya ayaqlarda selülit
- Yüksək temperatur ilə kəskin infeksiya
- İnme- ilk iki həftədə
- Qeyri -sabit hamiləlik
-
Aşağıdakı şərtlərdən hər hansı biri varsa, yalnız düzgün təlim keçmiş refleksoloq sizinlə işləməlidir:
- Birinci trimestrdə hamiləlik
- İnsulindən asılı diabet
- Xərçəng
- Epilepsiya
- Pıhtılaşma əleyhinə dərmanlar
- Yüksək dozalı dərmanlar və ya müxtəlif dərmanlar qəbul edən insanlar
- 6 ay ərzində bu yaxınlarda ürək əməliyyatı keçirdi.
- Plantar siğilləri, QİÇS, Hep B və ya C kimi yoluxucu şərtlər
Addım 3. Çoxsaylı görüşlərə hazır olun
Refleksologiya müntəzəm istifadə edildikdə daha yaxşı işləyir. Tək bir görüş faydalı ola bilər, lakin görünür ki, refleksologiyanın nəticələri məcmu xarakter daşıyır.
- Altı ilə səkkiz həftə ərzində hər həftə bir seansa başlamağınız məsləhətdir.
- Xüsusi bir xəstəliyin müalicəsi daha yüksək müalicə tezliyi tələb edə bilər.
- Yalnız refleksoloji istifadə etməyin. Bəzi yollarla kömək edə bilsə də, texnikasını əsas həkiminizin tövsiyə etdiyi digər müalicələrlə birləşdirin.
İpuçları
- Ayaq və əl refleksologiyası ayaq və əl masajları ilə eyni deyil.
- Ayaq və əl refleksologiyası bir -birindən fərqlənir. Əl refleksologiyası bir nöqtəyə yaxın sabit bir təzyiq istifadə edir, ayaq refleksologiyası isə daha böyük bir ərazidə hərəkət edən təzyiqdən istifadə edir.
- Refleksoloji, digər tibbi müalicə üsulları ilə birlikdə istifadə edilməli, onları əvəz etməməlidir.
- Kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun, çünki tullantıların bədəndən çıxarılmasına kömək edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Hər zaman hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz barədə refleksoloqunuzu xəbərdar edin.
- Refleksoloji tətbiq edərkən möhkəm təzyiq göstərin, amma heç vaxt güc tətbiq etməyin.
- Yaralı bədən hissəsinə heç vaxt refleksoloji qəbul etməyin. Hər hansı bir kəsik, döküntü və ya çürük yerlərdən qaçınmaq lazımdır.
