İdman etməyi düşündüyünüz zaman boynunuzu və üzünüzü "hədəf bölgələr" siyahısına daxil etməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, hinduşka boynunu üz yoga ilə sıxmağı öyrənmək və bu məşqləri hər gün yerinə yetirmək boynunuzun tonlanmış görünməsinə və tonlanmasına kömək edə bilər, bu da daha gənc görünməyinizə səbəb olur. Bir çox üz yoga məşqləri ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırıla bilər və demək olar ki, istənilən şəraitdə asanlıqla edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Məşqlər tətbiq edin
Addım 1. Dartıcı uzanma edin
Aşağı dodağınızı ovuşdurduğunuz yerə yapışdırın. Bu pozanı bir neçə saniyə saxlayın. Daha sonra, alt dodağınızı çənənin içərisində və üzünüzü hərəkətsiz vəziyyətdə saxlayarkən çənənizi aşağı salın. Bu məşqi təxminən 10 dəfə təkrarlayın.
- Bu hərəkət çənə və yuxarı boyun bölgəsində "çömçə" inkişaf etdirməyə meylli olan gücün qurulmasına yönəlib.
- Bu məşqi gündə bir neçə dəfə, hər yerdə və hər yerdə edə bilərsiniz.
Addım 2. "Göyü öpməyə" çalışın
Kürəyiniz düz bir kürsüdə oturun. Yavaşca başınızı arxaya söykəyib tavana baxana qədər. Dodaqlarınız qapalı, lakin boş olmalıdır. Dodaqlarınızı tavandan öpdüyünüz kimi çırpın. Bir neçə saniyə şişirdilmiş öpüş pozasını saxlayın. Təxminən 10 dəfə təkrarlayın.
Bu məşqi gündə bir neçə dəfə təkrarlayın. Bu məşqi boynunuzdan və çənənizin altından bir uzanma kimi hiss etməlisiniz
Addım 3. Bayquş uzanmasını edin
Qollarınızı yandan və çiyinlərinizi aşağı endirərək düz durun. Dodaqlarınızı bir çuxura gətirin və mövqeyi tutun. Burundan dərin bir nəfəs alın. Sol çiyninizə baxaraq yavaşca başınızı çevirin. Bir neçə saniyə saxlayın. Bitirdikdən sonra sağ çiyninizə baxaraq təkrarlayın.
- Bu məşqi düzgün edərkən çənənizin altında və boynunuzun hər iki tərəfində uzanma hiss etməlisiniz.
- Gündə iki dəfəyə qədər hər tərəfdən 10-15 dəfə təkrarlayın.
Addım 4. "Saqqız" sınayın
Bacardığınız qədər başınızı sağa çevirin. Saqqız hərəkətini ağzınızla təxminən 20 dəfə simulyasiya edin. Digər tərəfdən təkrarlayın.
- Bu məşqi düzgün yerinə yetirərkən çənə əzələlərinizdə, boynunuzun yanlarında və önündə və çənənizdə bir uzanma hiss etməlisiniz.
- Bu məşqin fərqli bir variantında, başınızı arxaya əyərək tavana baxarkən ağzınızla çeynəmə hərəkəti edin.
Addım 5. Yuxarıya baxan iti edin
Yerdə uzanın və dirsəklərinizi çiyinlərinizin altına qoyaraq ön kollarınızı qaldırın. Vücudunuzun tərs C mövqeyində olması üçün yuxarı itələyin və çənənizi əyərək çıxarın. Bir neçə saniyə saxlayın və sonra təkrarlayın.
Addım 6. Yutma uzanmasını sınayın
Tavana bax və başını geriyə əy. Dilinizi ağzınızın damına yapışdırın və udun. Başınızı sağa bükün və udduqdan sonra başınızı sola əyərək udun. Hər istiqamətdə 4 dəfə təkrarlayın.
- Bu məşqin hinduşka boynunuzu gücləndirməsi üçün bütün məşq boyunca diliniz ağzınızın damına dikilməlidir.
- Bu məşqi yerinə yetirmək çətin ola bilər, buna görə rahatlamağı unutmayın və ilk dəfə düzgün etməsəniz çalışmağa davam edin.
Metod 2 /2: Digər təbii üsulları sınayın
Addım 1. Boynunuz düz vəziyyətdə yatın
Bu, boyun qırışlarınızın daha qabarıq görünməməsinə kömək edə biləcək sadə bir hiylədir. Boynunuz bir tərəfə əyilmiş halda yatanda dərinizin uzanma və boşalma ehtimalı daha yüksəkdir. Boynunuzu düz tutaraq kürəyinizdə yatmağa çalışın.
Addım 2. Dərini möhkəmləndirən kremdən istifadə edin
Boynunuzdakı dəri bədənin digər bölgələrinə nisbətən daha incədir və daha tez quruyur və qırışır. Möhkəm və elastik olması üçün hər gün nəmləndirici losyon istifadə edin. Əlavə bir artım vermək istəyirsinizsə, tərkibində retinol və ya qırış əleyhinə bir formul olan bir dəri möhkəmləndirici krem sınayın. Bu, dərinin bərpasına və gənc görünməsinə kömək edəcək.
- Boyun altından çənəyə doğru işləyən yumşaq dairəvi hərəkətlə krem çəkin. Dərinizi hər tərəfdən uzadaraq çəkməyin və sürükləməyin.
- Kremə əlavə olaraq boynunuza günəşdən qoruyucu krem də taxmalısınız. Günəşin zədələnməsi qırışlara və dərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Makiyajla örtün
Bu, hinduşka boynunun görünüşünü azaldacaq sürətli, cərrahi olmayan bir seçimdir. Yalnız dəri tonunuza uyğun bir tonal krem seçin, bir az nəmləndirici kremlə qarışdırın və boynunuza çəkin. Axşam dəriyə girmək, qırışların və qaranlıq kölgələrin görünüşünü azaldır, bu da boş dərini daha aydın göstərir. Bir tısbağa, yaxası yüksək bir kazak və ya eşarp ilə də örtə bilərsiniz.
