Koksiks və ya quyruq sümüyü, belinizin alt ucundakı sümükdür. Coccyx ağrısı (coccydynia kimi tanınır) bir düşmə, bir qırıq, bir yerdəyişmə, doğuş, şişlərin nəticəsi ola bilər və ya müəyyən edilə bilən bir səbəbi yoxdur. Quyruq sümüyü ağrısı şiddətli ola bilər və bir insanın gündəlik həyatında oturmaq, gəzmək, işləmək və fəaliyyət göstərmək qabiliyyətini məhdudlaşdıra bilər. Koksiks ağrısını azaltmağın bir yolu, koksiks yastığı istifadə etməkdir. Kuyruk sümüyü üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bu yastıq, kürək sümüyünə və ya onurğa üzərindəki təzyiqi azaltmaq üçün arxasında kəsik olan gel və ya ağır köpük formasından hazırlanmışdır.
Addımlar
Metod 1 /2: Coccyx Yastığı istifadə edin
Addım 1. Yastığı hər yerdə istifadə edin
Yastığı avtomobildə, evdə, işdə və oturmaq lazım olan hər yerdə istifadə edə bilsəniz, Coccyx yastığı müalicəsi ən təsirli olacaq. Bir neçə ucuz yastıq ala bilərsiniz və ya sizinlə birlikdə gəzə biləcəyiniz və hər yerdə istifadə oluna biləcək birini seçə bilərsiniz.
- Arxa sümüyün ağrısını koksiks yastığı ilə müalicə etmək üçün tutarlılıq əsasdır.
- Unutmayın ki, bir yastıq bütün ssenarilər üçün uyğun olmaya bilər. Məsələn, bir yastıq masanızda oturarkən kömək edə bilər, ancaq maşın sürərkən o qədər də təsirli olmaya bilər. Ən çox fayda verdiyini görmək üçün fərqli vəziyyətlərdə bir yastıq istifadə etməyə çalışın.
Addım 2. Arxası olan bir kresloya oturun
Koksiks yastığını arxası olan bir kresloya əlavə dəstək verəcək şəkildə istifadə edin. Yastıq təbii olaraq itburnunuzu bir qədər qaldıraraq duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edir və kürəklə kürsüdə oturmaq düz oturmağa və bel və çanaq bölgənizdəki təzyiqi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Sizin üçün rahat bir hündürlükdə olan bir kresloda bir yastıq istifadə edərkən, budlarınız həmişəkindən bir qədər yüksək ola bilər. Bu fərqi aradan qaldırmaq üçün, alt bədəninizin hələ də rahat bir vəziyyətdə olduğundan əmin olmaq üçün ayaq kürsüsündən istifadə etməyə çalışın. Kreslo tənzimlənirsə, özünüzü daha rahat etmək üçün oturacağın hündürlüyünü də tənzimləyə bilərsiniz
Addım 3. Koksiks yastığını birbaşa oturacağın üzərinə qoyun
Koksiks yastığını digər yastıqlarla birlikdə istifadə etməyin. Əlavə yastıq və ya yastıqların əlavə edilməsi qeyri -bərabər oturmağınıza və öz növbəsində kürəyiniz üçün sağlam olmayan çəkinizi və təzyiqinizi qeyri -bərabər paylamağınıza səbəb olacaq. Yastığın oturacağa yerləşdirilməsi ya düz, ya da bir qədər əyilmiş ola bilər. Bu, əksər insanların seçimidir.
- Əlavə hündürlüyə ehtiyacınız varsa, əlavə yastıq və ya yastıq əlavə etmək üçün daha qalın bir koksiks yastığı alın.
- Yastığı divan və ya yumşaq kreslo kimi çox yumşaq bir oturacağa qoyursanız, dəstək üçün yastığın altına sərt bir taxta qoyun.
Addım 4. Əlavə rahatlama üçün buz paketləri və ya isti paketlər əlavə edin
İsti və ya soyuq terapiya üçün koksiks yastıqlarınıza düz buz və ya isti paketlər əlavə edə bilərsiniz. Paketləri dəsmallara sarın və birini yastığa kəsilmiş sahənin hər iki tərəfinə qoyun.
- Bəzi yastıqlar, yenidən yerləşdirmədən və yastığı istifadə etməzdən əvvəl istilənə və ya dondurula biləcəyiniz jel əlavə ilə gələ bilər.
- Buz və ya isti paketlərin təsirinin sizin üçün faydalı olub -olmayacağı barədə həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 5. Yastığı təmiz saxlayın
Maşınla yuyula bilən çıxarıla bilən bir örtüklü bir koksik yastığı almağa çalışın. Bu, yastığınızın təmiz və sanitar olmasını təmin edəcək.
Addım 6. Gerekirse yastığınızı təkmilləşdirin
Koksiks yastığı quyruq sümüyünüzdəki ağrıları kifayət qədər rahatlaşdırmırsa, başqa birini sınayın.
Məsələn, yumşaq köpükdən hazırlanmış bir koksik yastığı istifadə edirsiniz və ağrını azaltmadığını görürsünüz, daha çox dəstək üçün daha sıx, daha sıx köpükdən hazırlanmış bir yastığa yüksəldin. Yastıqlama fərdi ehtiyacdır, buna görə yastıq ehtiyaclarınız unikal olacaq
Metod 2 /2: Bir Coccyx Yastığı Alın
Addım 1. Koksiks yastığının nə olduğunu və nə etdiyini bilin
Koksiks yastığı (bəzən paz yastığı adlanır), koksiksi narahat təzyiqdən qoruyan U və ya V şəkilli yastıqdır. Bəzi yastıqlar da paz şəklində əmələ gəlir. Dairəvi pişi yastıqları ilə müqayisədə U və ya V şəkli, quyruq sümüyü ağrısı olan insanlar üçün daha çox rahatlıq təmin edir. Bu yastıqlar hemoroid ağrısı, prostat xəstəlikləri, pilonidal kistlər və ya degenerativ sümük xəstəliyi olanlar üçün rahatlıq təmin etmək üçün də istifadə edilə bilər.
- Həkimlər tez -tez xəstələrə onurğa sütunu və quyruq sümüyündə təzyiqi azaltmaq üçün kürək əməliyyatı sonrası koksiks yastığı istifadə etməyi məsləhət görürlər.
- Coccyx yastıqları, digər xroniki ağrı şərtlərindən və iltihablı ağrılardan və ya hamiləlik zamanı bel və pelvik bölgədəki təzyiqi azaltmaq üçün də istifadə olunur.
- Coccyx yastıqları ortada bir deşik olan üzük və ya pişi yastıqlarından fərqlənir və hemoroid və prostat şişməsi halında anal və prostat bölgəsindəki təzyiqi azaltmağa kömək edir.
Addım 2. Koksiks yastığı alın
Yerli bir cərrahi təchizat mağazasında və ya aptekdə bir koksiks yastığı ala bilərsiniz. "Koksiks yastığı", "quyruq sümüyü yastığı" və "quyruq sümüyü yastığı" kimi terminlərdən istifadə edərək onlayn olaraq da axtarış edə bilərsiniz. Onlayn mənbələr daha ucuz ola bilər, ancaq yerli bir dilerdən istifadə etmənin üstünlüyü, sizin üçün ən uyğun olanı görmək üçün fərqli yastıqları sınamağınızdır.
Əvvəlcədən bir az araşdırma aparın. Koksiks yastığı alarkən nəzərə alınması lazım olan bir çox şey var. Bəziləri digərlərindən daha yumşaq və qalındır, bəziləri şişirilir, digərlərində isə yuyula bilən örtüklər var. Doldurma kimi fərqli materiallardan istifadə edən yastıqlar da var və bəziləri sizin üçün digərlərindən daha rahat ola bilər. İstifadə olunan materiallardan bəziləri yaddaş köpükləri, jellər, yarı maye jellər və ya digər materiallardır. Həkiminizlə və ya ortopediyanızla məsləhətləşin ki, onların xüsusi tövsiyələri olsun
Addım 3. Öz koksiks yastığınızı hazırlamağı düşünün
Mağazalarda rahat bir seçim tapa bilmirsinizsə, öz koksiks yastığınızı hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz. Əksər koksiks yastıqları, bir tərəfində kiçik bir açılışı olan adi yastıqlardır. Böyük bir yaddaş köpüyü və ya yaddaş köpüyü yastığı ala bilərsiniz və bir tərəfdən kiçik bir paz kəsə bilərsiniz.
Digər yaradıcı seçimlər arasında hovuz əriştəsinin seqmentlərini bir -birinə yapışdırmaq, boyun yastığı istifadə etmək və ya uzun bir corabı düyü ilə doldurmaq və "U" şəklində əymək daxildir
Addım 4. Rahat hiss edən bir yastıq seçin
Coccyx yastıqları müxtəlif qalınlıq və möhkəmlik səviyyələrində hazırlanır və sizin üçün rahat bir koksiks yastığı seçməyiniz vacibdir. Nə qədər möhkəm olduğunu hiss etmək üçün əlinizdəki yastığı sıxın. Bu, yastığa oturmağın nə hiss edəcəyini və sizə nə qədər dəstək verəcəyi barədə bir fikir verəcəkdir.
Coccyx yastıqları da jel əlavə ilə hazırlanır. Jel əlavə etmək daha yumşaq bir yastıqlama forması təmin etməyə kömək edə bilər və bədəninizin xüsusi konturlarına daha yaxşı uyğunlaşacaq. Koksiks yastıqlarında olan bəzi jel əlavələri isti və ya soyuq müalicə üçün isidilə və ya dondurula bilər
Addım 5. Kəsikli yastıqları kəsilmiş və kəsmədən sınayın
Bəzi koksiks yastıqları U şəklindədir və onurğa və quyruq sümüyünə təzyiqi azaltmağa kömək edəcək kəsilmiş bir sahəyə malikdir. Bir çox insanlar bu yastıqlarla daha çox rahatlıq tapırlar, buna görə ehtiyaclarınız üçün hansı növün daha yaxşı olduğunu müəyyən etmək üçün möhkəm üzük yastıqlarını və kəsilmiş versiyasını sınayın.
Addım 6. Koksiks yastığınızın uyğun qalınlığa malik olduğundan əmin olun
Coccyx yastıqları 3 ilə 7 düym (7,6 ilə 17,8 sm) arasında ola bilər. Əksər insanlar 3 düymlük qalınlıqdan istifadə edirlər, lakin daha qalın bir yastıq daha ağır istifadəçilər üçün faydalı ola bilər.
