EFT, düşüncələr, keçmiş təcrübələr və s.
Ənənəvi Çin Tibbinə görə, vücudunuzda bir tərəfdən barmaqlarınızın ucları ilə yumşaq bir şəkildə vurulur, eyni zamanda bəzi uyğun ifadələr təkrarlanır.
Bu texnikanın arxasındakı nəzəriyyə, qədim Çinlilər tərəfindən adlandırılan bədənin enerji sahəsini və ya "meridianları" əhatə edir. Enerji sahələrinə inansanız da inanmasanız da, mənfi emosiyalar hiss etdiyiniz zaman bunu sınayacaq qədər maraqlı ola bilərsiniz və nəticələrə təəccüblənə bilərsiniz.
Addımlar
Addım 1. Sizə problem yaradan mənfi duyğuları (və ya problemləri) müəyyənləşdirin, sonra 0 -dan 10 -a qədər bir səviyyə təyin edərək şiddətini təyin edin
0 "yox" olardı və 10 ən şiddətli olardı.
Addım 2. Xüsusi olmalı olan quraşdırma ifadənizi aydınlaşdırın
Məsələn, "tanımadığım adamlar mənə baxanda əsəbiləşirəm və əsəbiləşirəm, hər halda özümü tamamilə sevirəm, bağışlayıram və qəbul edirəm". Və ya "Kimsə mənim yaşıl saçlarımı və üç başımı lağa qoyanda əsəbiləşsəm də, hər halda özümü tamamilə sevirəm, bağışlayıram və qəbul edirəm". Və ya, "(şəxsin adı) məni atdığına görə incimişəm, kədərlənmişəm və xarab olmuşam, hər halda özümü tamamilə sevirəm, bağışlayıram və qəbul edirəm". Fikri başa düşmək?
Addım 3. Hər iki tərəfin yumşaq nöqtəsi - kiçik barmağınızın altında olan 'karate kəsmə nöqtəsinə' toxunarkən qurma ifadənizi təkrarlayın
Nöqtəni təxminən 7 dəfə vurun (baxmayaraq ki, saymağa ehtiyac yoxdur).
Addım 4. Bir xatırlatma ifadəsi ilə gəlin
Digər meridian nöqtələrinə toxunarkən bu yüksək səslə danışılacaq (aşağıdakı videoya baxın). Öyüd -nəsihət ifadələri, quraşdırma ifadəsinin qısa bir xatırlatması olacaq, məsələn "qəriblər mənə baxır", "baxılmaqdan nifrət". Və ya "(şəxsin adı) məni atdı", "məni atdı!", "Özünü bağırmış hiss et" və s.
Addım 5. Xatırlatma ifadənizi təkrar edərək, aşağıdakı nöqtələrin hamısına toxunun:
- Daxili qaş, gözün daxili "küncündən" yuxarıda, sümük üzərində.
- Xarici göz: gözün kənar kənarında, sümükdə.
- Göz altında: göz mərkəzinin altında, yenə sümük üzərində.
- Burun altında, burun və dodaq arasında.
- Çənənin üzərində, qırışların olduğu ortada
- Sinə üzərində. Boğazınızın altında "U" şəkilli sümüyü tapın, 2 düym (5,1 sm) aşağıya, sonra sağa və ya sola 2 düym (5,1 sm) enin.
- Qolunuzun altında: sutyen kəmərinizin və ya qolunuzun qırışının altında üç düym olduğu yer. Uşaqlar, yaxşı bir tahmin edin.
- Bəzi insanlar da bu mərhələdə bilək nöqtələrini vurmağı sevirlər: Biləklərin iç üzləri bir -birinə baxaraq yüngülcə vurun.
- Başın üstü: ortada.
Addım 6. İndi ilk dəfə vurma mərhələsini başa vurduqdan sonra özünüzə emosiyanın/hissin/narahatlığın hansı səviyyədə olduğunu, yenidən 1 ilə 10 arasında bir miqyasda soruşun
Addım 7. Son turun sonunda 1 -dən 10 -a qədər qiymətləndirdiyiniz zaman 2 və ya daha az olana qədər prosesi təkrarlayın
Bu vəziyyətdə, son quruluş ifadəniz belə ola bilər: "Hələ də (vəziyyətin adı ilə əlaqədar) bir az qəzəb/kədər/depressiya hiss etsəm də, bu hiss/emosiya artıq mənə xidmət etmədiyi üçün indi onu buraxmağı seçirəm."
Addım 8. Öyüd -nəsihət ifadələriniz o zaman ola bilər: "Mən indi bundan azadam", "artıq ehtiyacım yoxdur", "Güclü və arxayınam" və s
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Toxunmadan əvvəl, zamanı və sonra çoxlu su içmək lazımdır, çünki emosional və enerjili təmizləmə susuzlaşdıra bilər. Ayrıca, içməli su enerji axınınıza kömək edəcək və bununla da EFT -nin effektivliyini artıracaq.
- EFT olduqca bağışlayan bir texnikadır və bu mövzuda bəzi onlayn videoların/məqalələrin fərqli ardıcıllıqlardan istifadə edə biləcəyini görə bilərsiniz; bu EFT -nin effektivliyini inkar etmir, buna görə də qarışıq hiss etməməyə çalışın. Sizin üçün doğru olanı tutun.
- Məsələ ilə bağlı bacardığınız qədər konkret olun. Məsələn, sadəcə "depresiyadayam" deməyin. Daha konkret bir ifadə "İşimlə əlaqədar depressiyaya düşürəm"/həyatı/maliyyəni sevirəm və s.
- İnadkar olun! Məsələ aydın deyilsə, tapana qədər toxunmağa davam edin. Hələ də yerindən tərpənməsə, bir EFT pratisyenini görmək üçün randevu təyin et (Google axtarışında sənin bölgəndəki praktiklər göstəriləcək), çünki bilmədiyin bəzi məhdudlaşdırıcı inancların şəfa tapmağın qarşısını alır. Bir praktik, ümumiyyətlə bir seansda onu açmağa və tapmağa kömək edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- EFT tibbi mütəxəssislərin əvəz edilməsi üçün nəzərdə tutulmayıb.
- EFT istifadə edərək özünüzə zərər verə bilməzsiniz.
