Hıçqırıqlarla məşğul olmaq əsəbiləşir, buna görə çox güman ki, bir müalicə axtarırsınız. Bir həkim bütün hıçqırıqların "müalicələrinin" əslində sıfır təsiri olan köhnə arvadların nağılları olduğunu iddia edə bilər, digər insanlar isə ən sevimli ev heyvanlarının müalicəsinin hər dəfə işlədiyini iddia edirlər. Bir "müalicə" sizin üçün işləmirsə, rahatlaşa biləcəyinizi görmək üçün başqa birini sınayın.
Addımlar
Metod 1 /5: Nəzarət Edilən Nəfəs Alma
Addım 1. Nəfəs alın və nəfəsinizi üst üstə 3-4 dəfə saxlayın
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün yavaş -yavaş nəfəs alın. Nəfəsinizi 10 saniyə saxlayın, sonra nəfəsinizi azad etmək üçün yavaş -yavaş nəfəs alın. Hər dəfə nəfəsinizi 10 saniyə tutaraq 3-4 dəfə təkrarlayın.
Hıçqırıqlarınız qalsa, bunu hər 20 dəqiqədə təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 2. Kağız torbaya nəfəs alın
Kağız torbanı ağzınızın önündə, yanları yanaqlarınıza tutaraq saxlayın. Sonra, yavaş -yavaş nəfəs alın və çantanın içərisinə buraxın ki, şişsin və çölə çıxsın. Çantaya nəfəs alarkən bədəninizi rahatlamağa çalışın, bu da hıçqırıqlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Kağız torbanı başınızın üstünə qoymayın
Addım 3. Nəfəs alarkən irəli əyilərək sinənizi sıxın
Düz bir kürsüdə durun və ya oturun. Dərindən nəfəs alın, sonra nəfəs alarkən yavaşca irəli əyilmək. Bu vəziyyətdə 2 dəqiqəyə qədər qalın. Bu, diafraqma və ətrafdakı əzələləri sıxmağa kömək edir ki, bu da hıçqırıqlarınızı dayandıra bilər.
İlk cəhddən sonra rahatlamırsınızsa, 2-3 dəfə təkrarlayın
Addım 4. 5 sayına qədər inhalyasiya və ekshalasiya edərək ölçülmüş nəfəs alın
Ağciyərləriniz hava ilə dolduğunda 5 -ə qədər sayaraq yavaş -yavaş nəfəs alın. Sonra, 5 sayına qədər nəfəs almadan əvvəl nəfəsinizi 5 dəfə saxlayın.
5 nəfəsdən sonra hələ də hıçqırıqlarınız varsa, təxminən 20 dəqiqə istirahət edin və sonra yenidən cəhd edin
Addım 5. Dilinizi çıxarın və nəfəs aldığınız zaman yumşaq bir şəkildə çəkin
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün yavaş -yavaş nəfəs alın. Nəfəs alarkən dilinizi kənara çəkin. Sonra özünüzə heç bir narahatlıq vermədən dilinizi yavaşca irəli çəkmək üçün barmaqlarınızla istifadə edin. Bu, hıçqırıqları dayandırmağa kömək etmək üçün bir təzyiq nöqtəsini işə salmalıdır.
- İlk dəfə işləmirsə bu texnikanı 3 dəfəyə qədər təkrarlaya bilərsiniz. Bundan sonra yenidən cəhd etməzdən əvvəl ara verin.
- Ağrıyırsa dilini çəkməyi dayandır. Bu qətiyyən incitməməlidir.
Addım 6. Nəfəs almağa çalışarkən burnunuzu çimdikləyin
Dərin bir nəfəs alarkən yavaş -yavaş nəfəs alın. Sonra burnunuzu bağlayarkən və ağzınızı bağlayarkən nəfəsinizi tutun. Ardından, nəfəs aldığınızı düşünmək üçün diafraqma və əzələlərinizi tetikleyecek şəkildə nəfəs almağa çalışın. Nəhayət, yavaş -yavaş nəfəs alın.
Hələ də hıçqırıqlar varsa, bu texnikanı 3-5 dəfə təkrarlaya bilərsiniz. Bundan sonra hıçqırıqlarınız qalsa da ara verin
Metod 2 /5: Hıçqırığı dayandırmaq üçün yemək və içmək
Addım 1. Bir stəkan buzlu soyuq suyu bir saman vasitəsilə içmək
Bir stəkan soyuq su ilə doldurun, sonra yox olana qədər yavaş -yavaş için. İçdiyiniz zaman nəfəsinizi bacardığınız qədər tutmağa çalışın. Əlavə olaraq qulaqlarınızı bağlaya bilərsiniz.
Suyunuz yalnız soyudulmaq əvəzinə buzlu olarsa, bu texnika daha yaxşı işləyir
İpucu:
Bir samanınız yoxdursa, kiçik qurtum içərək bir stəkandan suyu içmək kifayətdir.
Addım 2. Şüşənizin ucundan və ya tərsinə içmək
Yarım doyana qədər bir stəkana su əlavə edin. Sonra, şüşənizin üstünə əyilib özünüzdən ən uzaq olan tərəfdən içki alın ki, bu da tərsinə içkini simulyasiya edəcək. Başqa bir seçim olaraq, yatağınızdan və ya divanınızdan tərs uzanaraq sonra diqqətlə suyu içə bilərsiniz.
- Hıçqırıqlarınızın gedib -getmədiyini görmək üçün bir neçə qurtum durun.
- Təsadüfən su ilə nəfəs almamağınız və burnunuza tökməməyiniz üçün diqqətli olun.
Addım 3. Bir qaşıq şəkər götürün
Bir qaşıq götürün və ağ və ya qəhvəyi şəkərlə doldurun. Sonra qaşığı ağzınızda 5-10 saniyə saxlayın. Nəhayət, şəkəri udun və böyük bir su yudumlayın.
Bu dərhal nəticə verməzsə, bir qaşıq şəkərdən sonra bir qaşıq içmək yaxşı fikir deyil. Bunun əvəzinə fərqli bir texnikaya keçin
Addım 4. Limon dilimini dişləyin və ya yudumlayın
Limon dilimini ağzınıza qoyun. Sonra ya pazı dişləyib suyu içmək, ya da suyu almaq üçün pazı emmək. Dadı sizin üçün çoxdursa, şirinləşdirmək üçün limon diliminə bir az şəkər əlavə etməyiniz normaldır.
Limon suyunun dadı sizi qorxudan birinə bənzər bir reaksiyaya səbəb olur
Variant:
Ləzzəti artırmağın başqa bir yolu üçün, limon diliminə 4 və ya 5 damcı Angostura Acısı qoyun. Bu zövqə kömək edir və bəzi insanlar daha təsirli olduğunu düşünürlər.
Addım 5. Sirkə istehlak etməyin asan bir yolu üçün turşu suyunu yudumlayın
Sirkə hıçqırıqlarınızla mübarizə aparmağa kömək edə bilər, ancaq qoxusunu və dadını xoşagəlməz hiss edə bilərsiniz. Turşu suyunun tərkibində sirkə olduğu üçün içə bilərsiniz. Bir neçə qurtum turşu suyu götürün və ya bir neçə damcı dilinizə qoyun. Sonra, hıçqırıqlarınız yox olana qədər lazım olduğu qədər təkrarlayın.
Turşu növündən asılı olmayaraq bütün turşu suyu sirkə ehtiva edir
Variant:
Turşu suyunun dadına nifrət edirsinizsə, amma hıçqırıqlarınızın getməsini istəyirsinizsə, birbaşa dilinizə bir neçə damla sirkə tökməyə çalışın. Pis dad hələ də qalacaq, amma heç nə udmaq lazım olmayacaq.
Addım 6. Bir qaşıq fıstıq yağı yeyin
Kiçik bir qaşıq fıstıq yağı götürün, sonra dilinizə qoyun. Bir az həll etməsi üçün 5-10 saniyə saxlayın. Sonra fıstıq yağını çeynəmədən udun.
İstəyirsinizsə, badam yağı və ya Nutella kimi digər qoz yağı da fıstıq yağı ilə əvəz edilə bilər
Variant:
Başqa bir seçim olaraq, bir qaşıq bal istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə dilinizə qoyun, 5-10 saniyə oturun, sonra yutun.
Metod 3 /5: Hıçqırıqları Hərəkətlə aradan qaldırmaq
Addım 1. Sırt üstə uzanın və dizlərinizi sinənizə çəkin, sonra irəli əyilmək
Yatağınızda və ya divanınızda uzanın, sonra dizlərinizə bükün. Yavaş -yavaş dizlərinizi sinənizə doğru çəkin, sonra sıxıcı bir hərəkətlə irəli əyilmək. Dizlərinizi tutun, sonra 2 dəqiqəyə qədər yerində saxlayın. Bu, sinənizi sıxır və qazların itməsinə kömək edə bilər.
Hıçqırıqlarınız getməsə bu hərəkəti 2-3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz
Addım 2. Dizlərinizi qucaqlayarkən kürsüdə irəli əyilməyə çalışın
Düz kürəkli bir kreslo tapın və kürəyinizi kürsünün arxasına tam basıb oturun. Yavaş -yavaş əllərinizi bədəninizin üstünə keçirərək sıxılmış bir mövqe tutun. Sonra yavaş -yavaş qollarınızı bədəninizə sıxın və buraxmadan əvvəl 2 dəqiqəyə qədər saxlayın.
Hıçqırıqlarınız getməsə, hərəkəti 2-3 dəfə təkrarlayın
Xəbərdarlıq:
Geri probleminiz varsa bunu sınamayın.
Addım 3. Qıdıqlarınız varsa bir dostunuzun sizi qıdıqlamasını xahiş edin
Qıdıqların özü hıçqırıqları müalicə etməsə də, hiss sizi hıçqırıqlarınızdan yayındıracaq. Bu, hər şeyi unutdura bilər və bu da onları uzaqlaşdıra bilər. Həm də gülüş nəfəsinizi dəyişə bilər ki, bu da kömək edə bilər.
Ən az 30 saniyə səni qıdıqlamağa məcbur et. Bu işə yaramırsa, daha uzun getməyə cəhd edə bilərsiniz
Variant:
Bəziləri, kimisə qorxutmağın hıçqırıqlarınızı aradan qaldıra biləcəyinə inanır. Doğru olduğuna dair heç bir dəlil olmasa da, qıdıq işlətməsə bir dostunuzun sizi qorxutmasını istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Mümkünsə özünüzü çırpın
Özünüzü əmr edə bilsəniz, bu istedad problemlərinizə cavab ola bilər. Burping hıçqırıqları rahatlaşdıra bilər, buna görə özünüzü bir neçə dəfə burp etməyə məcbur edin.
Hava udmaq və ya qazlı içkilər içmək burpingə səbəb olsa da, hıçqırıqlara səbəb ola biləcəyi üçün bu üsulları sınamaq yaxşı bir fikir deyil. Özünüzü qıcıqlandıra bilmirsinizsə, başqa bir texnikanı sınayın
Addım 5. Əzələlərinizi stimullaşdırmaq üçün öskürəyə çalışın
Öskürək hıçqırıqlarınızı poza bilər ki, bu da onların getməsinə səbəb ola bilər. Özünüzü öskürək, havanı ciyərlərinizdən sürətlə çıxarın. Bir dəqiqəyə qədər davam edin.
- Öskürək ilk dəfə işləmirsə 2-3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
- Mümkünsə, hıçqıracağınızı düşündüyünüz anda dərhal öskürək.
Metod 4 /5: Xroniki Hıçqırıqlarla Mübarizə
Addım 1. Təkrarlanan hıçqırıqların qarşısını almaq üçün daha yavaş yeyin
Nədənsə yeməyinizi kifayət qədər yaxşı çeynəməmək hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Bunun arxasında duran nəzəriyyə, havanın yemək parçaları arasında sıxışması, udulması və hıçqırıqlarla nəticələnməsidir. Yavaş yemək, bu riski ortadan qaldıraraq daha çox çeynəyəcəyiniz deməkdir.
- Yavaşlamağınıza kömək etmək üçün çəngəlinizi dişləmələr arasına qoyun.
- Yavaş -yavaş yemək üçün çeynəmək sayını sayın. Məsələn, 20 dəfə çeynəmək olar.
Addım 2. Kiçik yeməklər yeyin
Böyük yeməklər xüsusilə uşaqlarda hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Hıçqırıqların qarşısını almaq üçün hissə ölçülərinizə nəzarət edin. Əlavə olaraq, çox doymamaq üçün yeməklərinizə yer ayırın.
Məsələn, hər 2-3 saatda 3-5 kiçik yemək yeyə bilərsiniz
Addım 3. Qazlı və ya qazlı içkilər içməyi dayandırın
Bu növ içkilərdəki qaz, xüsusilə də tez içsəniz, hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Hıçqırıqlar sizin üçün ümumi bir problemdirsə, qazlı və qazlı içkilərin kəsilməsi kömək edə bilər.
İçkinin içərisində baloncuklar varsa, içməyin
Addım 4. Qaz udmamaq üçün saqqızdan çəkinin
Saqqız çeynəyərkən hər çeynəməklə bir az qaz udmaq normaldır. Təəssüf ki, bu bəzi insanlarda hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Tez -tez hıçqırıqlar varsa, saqqızı atmaq daha yaxşıdır.
Nanə istifadə edin və ya sərt konfetləri yeyin
Addım 5. Alkoqol və ədviyyatlı qidaları kəsin
Həm alkoqol, həm də ədviyyatlı qidalar bir hıçqırıq tetikleyicisi ola bilər, buna görə onlardan çəkinməyə dəyər. Bu, xroniki hıçqırıqlarınızı dayandırmağa kömək edə bilər.
Alkoqol və ya ədviyyatlı yeməklərdən sonra hıçqırıqların olub olmadığını anlamaq üçün qida gündəliyi saxlaya bilərsiniz. Əgər etməsəniz, bu məsləhətdən narahat olmaya bilərsiniz
MÜHASİR İPUCU
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Addım 1. Hıçqırıqlar yemək, içmək və ya yatmaqda maneə törədərsə dərhal tibbi yardım alın
İşləmək və sağlam qalmaq üçün yemək, içmək və yatmaq lazımdır. Nadir hallarda hıçqırıqlar bunları etməyinizə mane ola bilər. Əgər bu sizin başınıza gəlirsə, o zaman rahatlaşmaq üçün dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Hıçqırıqlarınız gündəlik həyatınıza müdaxilə etməməlidir
Addım 2. 48 saatdan sonra hıçqırıqlar getməyibsə həkimə müraciət edin
Hıçqırıqların çoxu bir neçə saat ərzində öz -özünə keçsə də, bəzən əsas şərt hıçqırıqları davam etdirə bilər. Həkiminiz hıçqırıqların səbəbini təyin edə və müalicə edə bilər.
Hıçqırıqlarınızın nə qədər davam etdiyini və yaşadığınız digər simptomları həkiminizə deyin
Addım 3. Reçeteli bir dərman sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Getməyəcək hıçqırıqlarınız varsa, həkiminiz bir müalicə təyin edə bilər. Ancaq dərman hər kəs üçün uyğun deyil, buna görə həkiminiz sizə risklər və faydalar haqqında danışacaq. Aşağıdakı dərmanlardan birini təyin edə bilərlər:
- Chlorpromazine (Thorazine) hıçqırıqlar üçün ən çox istifadə edilən dərmanlardan biridir və qısa müddətli müalicəyə uyğundur.
- Metoklopramid (Reglan) ürəkbulanma üçün ən çox istifadə edilən bir dərmandır, ancaq hıçqırıqlara da təsir edir.
- Baclofen, hıçqırıqları müalicə edə bilən bir əzələ gevşeticidir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Ağlınızı hıçqırıqlardan uzaqlaşdırmağa və özünüzü tutmağa çalışın. Bu, bəzən fərq etmədən hıçqırıqlardan xilas ola bilər!
- Hıçqırıqlar qismən psixoloji ola bilər, buna görə də bir texnika yalnız inandığınız üçün işləyə bilər.
- Ağzınızı və burnunuzu hər iki əllə tutun və normal nəfəs alın.
- Kiçik bir su udmağa çalışın, yutmayın və qulağınızı yumşaq bir şəkildə çəkin.
- Burnunuzu çimdikləməyə və üç dəfə udmağa çalışın.
- Nəfəs almadan 6 və ya 7 qurtum su içməyə çalışın. Bu kömək etmirsə, təkrarlayın, bu dəfə böyük su udqunmalarını aparın və burnunuzu 10 saniyə çimdikdə nəfəsinizi tutun, sonra udun.
