Təcrübəli bir tibbi qrupdan çoxlu miyeloma üçün müntəzəm müalicə almaqla yanaşı, çox güman ki, ağrınızı dərman və ya digər variantlarla idarə edirsiniz. Xəstəliyin əlamətlərini və müalicənin yan təsirlərini aradan qaldırmaq üçün digər yollarla öz bədəninizə qulluq etdiyinizə əmin olun. Xüsusilə, pəhrizinizi izləyin və digər faydalı həyat tərzi dəyişiklikləri etməyi düşünün.
Addımlar
Metod 1 /3: Semptomları və Yan təsirləri aradan qaldırmaq
Addım 1. Davamlı simptomları və ya yan təsirləri müzakirə edin
Ağrılar və xəstəliyin digər əlamətlərindən başqa, müalicənizlə əlaqədar yan təsirlərdən əziyyət çəkə bilərsiniz. Xüsusi bir simptom və ya yan təsir xüsusilə problemlidirsə, bu barədə həkiminizə danışmaqdan çəkinməyin.
- Bu söhbətlər sizin və həkiminizin birlikdə apardığınız müalicə planını məlumatlandırmağa kömək edəcək.
- Sümükləriniz tez -tez ağrıysa da, bədəninizin bir bölgəsi həmişəkindən daha çox ağrıyanda bunu qeyd etməyi unutmayın. Miyeloma sümüklərinizi zəiflədə biləcəyi üçün potensial zədələrdən xəbərdar olmaq vacibdir.
Addım 2. Artan zəiflik və yorğunluğu bildirin
Miyelomanın ümumi simptomlarından biri anemiya və ya qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalmasıdır. Bu, yorğunluq və ya letarji hisslərinə səbəb ola bilər. Anemiya ilə mübarizə aparmaq üçün qəbul edə biləcəyiniz dərmanlar olsa da, vəziyyət zamanla pisləşə bilər.
Müalicə rejiminizin bir hissəsi olaraq müntəzəm qan testləri almağınıza əlavə olaraq, həkiminizə enerji və ya fiziki canlılıq düşməsini qeyd etməyi unutmayın
Addım 3. Gündə iki və üç litr (0,5-0,75 qallon) su içmək
Nəmli qalmaq böyrəklərinizin səmərəli işləməsinə kömək edir və zədələrə qarşı müqavimət qabiliyyətini artırır. Miyeloma ilə, qanınızı sümüklərinizdən çıxarılan əlavə protein və kalsiumdan təmizləmək üçün çox iş görürlər.
- Əks halda, gündə ən az 8-12 fincan su içmək. Yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə bu daha vacibdir.
- Həmişə yanınızda bir su şüşəsi saxlayın. Bu, daha tez -tez içməyi xatırlatmağa kömək edəcək.
Addım 4. Dərhal soyuqdəymə və ya hərarətdən müalicə olun
İnfeksiyalar, miyeloma ilə zəifləyən immun sistemi olanlar üçün ciddi bir riskdir. Buna görə, sağlamlıq qrupunuz hərarət kimi infeksiya əlamətləri ilə qarşılaşdığınız zaman bunu bilməlidir. Vücudunuzu infeksiyadan mümkün qədər tez qurtarmaq üçün çox güman ki, antibiotiklər təyin edəcəklər.
Addım 5. Yeni müalicə variantları haqqında çoxlu suallar verin
Siz və ya həkiminiz əlavə və ya fərqli müalicə variantlarının tərəfdarı olsanız da, bunları geniş şəkildə müzakirə etmək vacibdir. "Bu seçimin xüsusi faydaları nələrdir?" Kimi suallar verin. və "Bu müalicə ilə əlaqəli bilməli olduğum yan təsirlər varmı?"
Metod 2 /3: Çoxlu Miyeloma ilə Sağlam Yemək
Addım 1. Diyetinizi müzakirə etmək üçün bir diyetisyenlə görüşün
Bərpa prosesinizin müxtəlif mərhələlərində pəhrizinizi tənzimləməyiniz lazım ola bilər. Bunun səbəbi qismən sağalmağınıza kömək etmək üçün yeməli olduğunuz qidaların ümumiyyətlə sağlam olduğu düşünülən qidalardan fərqli olmasıdır.
- Daha tez -tez yeməyə çalışmalı olduğunuz və hansı yeməklərdən çəkinməli olduğunuz xüsusi qidalar və əlavələr haqqında soruşun. Almağa başlamazdan əvvəl, bütün əlavələr haqqında doktorunuzla danışdığınızdan əmin olun.
- Çox güman ki, protein və kalori istehlakınızı artırmalısınız. Məsələn, sizə daha çox yumurta və süd yeməyi söyləmək olar.
- Alma və armud kimi daha çox yaşıl, yüksək lifli meyvələrin, bütöv taxıl, qoz-fındıq, paxlalı bitkilər, brokoli, yerkökü və ənginarın əlavə edilməsindən danışın. Yağsız ət, lobya və yarpaqlı göyərti də daxil olmaqla daha çox dəmirlə zəngin qidalara baxın.
- Çiy ət və balıq, axan yumurta, pastörize edilməmiş qidalar və yuyulmamış meyvə və tərəvəzlər kimi qidalardan uzaq durmağı soruşun.
- Fərqli tutarlılığa malik qidalar da yeməyinizə ehtiyac ola bilər. Məsələn, soslu və qravitalı yeməklərin yeyilməsi daha asan ola bilər və yüksək lifli yeməklərə nisbətən az lifli qidalara üstünlük verilə bilər.
Addım 2. Ac olduğunuzda yeyin
Xüsusilə müalicə dövründə gücünüzü qorumaq və zədələnmiş toxumaları bərpa etmək üçün yemək vacibdir. Təəssüf ki, bu dövrlərdə yemək çətin ola bilər. Kifayət qədər protein və kalori aldığınızdan əmin olmaq üçün istədiyiniz zaman yeyin.
- Hər səhər yemək yeməyi vərdiş edin, çünki iştahınız çox olduğu günün vaxtıdır.
- Maye protein sarsıntıları günün ikinci yarısında, xüsusilə də yemək yeməkdə çətinlik çəkdiyiniz günlərdə əla seçimdir.
- Yalnız bir və ya iki fərqli yemək yeyə bilirsinizsə, bacardığınız qədər yeyin.
- Bir gün yeyə bilmirsinizsə, narahat olmayın. Ardıcıl iki gün yemək yeyə bilmirsinizsə həkiminizə deyin.
Addım 3. Yeməklə bağlı hər hansı bir problemdən danışın
Miyeloma müalicəsi, yemək qabiliyyətiniz və istəyiniz baxımından əhəmiyyətli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Məsələn, iştahınızı və/və ya dad duyğunuzu itirə bilərsiniz, çeynəməkdə və ya udmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və yeməyi aşağı saxlamaqda və ya digər həzm problemlərində çətinlik çəkə bilərsiniz. Hər hansı bir pəhriz probleminin üstündə qalmaq üçün, yediyiniz hər hansı bir problemi inkişaf edən kimi həkimlərinizə deyin.
İştah və həzm ilə əlaqədar bir çox fərqli müalicə variantları var. Ənənəvi dərmanlardan başqa, yaşadığınız yerdə qanuni olaraq mövcud olub -olmadığını həkiminizdən tibbi sirr haqqında soruşun. Miyeloması olanlar da daxil olmaqla bir çox insan iştahını yaxşılaşdırmaq üçün marixuanadan istifadə edir
Addım 4. Müalicədən əvvəl mətbəxinizi yığın
Çox güman ki, sağlamlıq qrupunuz yemək qabiliyyətinizə və motivasiyanıza təsir edə biləcək müalicələr barədə sizi xəbərdar edəcək. Bu müalicələrdən əvvəl, mətbəxinizi hazırlamaq və istehlak etmək asan olacaq qidalarla doldurun. Özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz zaman yeyə biləcəyiniz çoxlu yemək alın.
- Dondurulmuş yeməklər və hazır yeməklər əlinizdə olmaq üçün yaxşı seçimdir. Həm dondurulmuş, həm də soyudulmuş variantların hər zaman mövcud olmasına çalışın.
- Zövq aldığınızı bildiyiniz böyük bir yeməyi hazırlayın və yemək ölçüsündə hissələrdə saxlayın.
Addım 5. Qida yoluxucu infeksiyanın qarşısını almaq üçün diqqətli olun
Müalicə alarkən daha çox infeksiya riski ilə üzləşə bilərsiniz. Buna görə, yeməyi çox diqqətlə idarə etməli və hazırlamalısınız. Xüsusilə, bütün qalıqları soyudun və bütün çiy qidaları yeməzdən əvvəl geniş yuyun. Əlavə olaraq yemək hazırlamadan əvvəl və sonra əllərinizi və yemək qablarınızı yuyun, xüsusən ət.
- Ət və ət olmayan məhsullar üçün ayrı kəsmə lövhələrindən istifadə edin. Dondurulmuş əti diqqətlə əridin və hərtərəfli bişirin. Çiy dəniz məhsullarından çəkinin.
- Bütün içkilərin pasterizə olunduğundan əmin olun və təzəlik tarixini keçmiş qidaları yeməyin. Eyni şəkildə, bəzi pendirlər kimi qəliblənməsinə icazə verilən qidaları yeməyin.
- Toplu çöplərdən yemək almayın, bufetdən və ya salat barlarından yeməyin.
Metod 3 /3: Digər Sağlam Vərdişlər Yaratmaq
Addım 1. Diaqnozunuzu sağlamlaşmaq üçün bir fürsət olaraq müalicə etməyə çalışın
Miyeloma ilə qarşılaşmaq həyatı dəyişdirən əhəmiyyətli bir problemdir. Bununla birlikdə, həyat tərzinizin yaxşılaşdırıla bilən aspektlərinə müraciət edərək xərçəng diaqnozunuza cavab verə bilərsiniz. Diyetinizə, fəaliyyət səviyyənizə və sağlamlığınıza təsir edən digər amillərə diqqət yetirmək vərdişiniz yoxdursa, indi bəzi müsbət dəyişikliklər etməyin vaxtıdır.
Vücudunuza qulluq etmək sizi nəinki fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edəcək, həm də xoşbəxt edəcək
Addım 2. Alkoqoldan imtina edin və siqareti buraxın
Başlamaq üçün ən yaxşı həyat tərzi dəyişikliklərindən bəziləri bədəninizə olan zərərləri azaldır. Xüsusilə, siqaret çəkirsinizsə, onu dayandırmağı düşünün. Bunu etməyə kömək edəcək bir çox qaynaq var. Eyni şəkildə, xüsusən həftədə bir neçə içkidən çox içsəniz, spirtli içkilərdən imtina edin.
Tibbi qrupunuzun hər hansı bir üzvündən siqareti necə atacağınızı soruşun və ya Amerika Xərçəng Cəmiyyəti kimi təşkilatlardan məlumat və digər dəstək növləri üçün onlayn baxın
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Fiziki məşqlərin faydalarını qiymətləndirmək mümkün deyil. İdman yalnız ürək -damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq, bədəninizi gücləndirəcək və sağlam çəki saxlamağa kömək edəcək. Həm də əhvalınızı və ümumi dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İdman etmək, hiss etdiyiniz yorğunluğu azaldaraq daha çox enerjiyə sahib olduğunuzu hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Sizin üçün uyğun olan xüsusi məşq miqdarı şəxsi fitness səviyyənizdən asılıdır.
- Keçmişdə çox məşq etməmisinizsə, amma başlamaq istəyirsinizsə, hər gün gəzintiyə başlayın. Bacardığınız müddətdə bacardığınız qədər sürətlə gedin və hər həftə və ya daha çox gəzinti sürətinizi və ya müddətinizi artırın.
- Xüsusilə bunları dəyişdirmək niyyətindəsinizsə, tibbi planlarınızı məşq planlarınızla əlaqəli saxlayın.
Addım 4. Kifayət qədər yuxu alın
Düzgün yuxu immunitet sisteminizi dəstəkləməyə kömək edir, buna görə də hər gecə kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olmaq vacibdir. Bir yetkin hər gecə yeddi ilə doqquz saat yuxu görməyi hədəfləməlidir.
Addım 5. Əllərinizi yuyun
Çoxlu miyeloma bədəninizin infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasını çətinləşdirir. Əllərinizi yumaq infeksiyaya səbəb olan mikroorqanizmlərə qarşı vacib bir tədbirdir. Tualetdən, yeməkdən və ya potensial zərərli mikroblarla təmas riski ilə üzləşə biləcəyiniz hər hansı bir vəziyyətdən sonra əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun.
Addım 6. Sosial dəstək sistemi qurun
Vücudunuzun sağlamlığı və rifahı çox vaxt zehni sağlamlığınızla əlaqələndirilir. Yalnız müalicə ilə əlaqədar gündəlik streslərlə qarşılaşmayacaqsınız, potensial problemlər gözlədiyinizdən daha çox sizi narahat edə bilər. Vəziyyətinizin mənfi və stresli tərəfləri üzərində dayanmamağın ən yaxşı yolu, aktiv sosial dəstək sistemini qorumaqdır.
- Dəstək hər cür mənbədən gələ bilər. Ailəniz və dostlarınız kömək etmək istəyəcək və onlara icazə verməlisiniz.
- Məsələn, həftənin hər günü üçün yemək bişirmək üçün fərqli bir insan cəlb edin və ya sizinlə müntəzəm olaraq məşq edə biləcək bir ailə üzvü tapın.
- İstər istirahət, istər mənəvi, istərsə də təhsilli olduğunuz bir sosial qrupda iştirakınızı qoruyun.
Addım 7. Çoxlu miyeloma dəstək qrupuna qoşulun
Bənzər bir vəziyyətdə olan başqaları ilə danışmaq inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər. Bu, yaşadıqlarınızı bilən başqaları ilə hisslərinizi bölüşmək imkanı verəcək. Dəstək qrupunuzdakı başqaları vasitəsi ilə də faydalı qaynaqlar tapa bilərsiniz.
Bu qruplar şəxsən və onlayn görüşür. Bir həkim və ya terapevtdən dəstək qrupunu haradan tapacağını soruşun və ya onlayn olaraq bir qrup axtarın
Addım 8. Biri ilə təkbətək danışın
Hisslərinizi danışa biləcəyiniz bir adamdan faydalana bilərsiniz. Bəziləri üçün bu yaxın bir dost və ya ailə üzvü ola bilər. Digərləri üçün, bir terapevt kimi bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq bacarığı, sizi sakitləşdirə və gündəlik emosional problemlərin öhdəsindən gəlməklə bağlı məsləhətlər verə bilər.
