"Beyin boşluqları" bəzən elektrik sarsıntısı, ağ işığın yanıb -sönməsi və ya başınızda çırpınan bir səs kimi təsvir olunur. Onları təsvir etdiyiniz halda, beyin boşluqları Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa və Prozac kimi antidepresanlar da daxil olmaqla, müəyyən dərmanların dozalarını buraxarkən və ya atlayanda çox əsl bir çəkilmə simptomudur. Beyin boşluqları ümumiyyətlə 1 ay və ya ən çoxu 3 ay ərzində yox olacaq. Beyin boşluqlarını idarə etmək və ya hətta aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı seçiminiz, həkiminizin rəhbərliyi altında dərmanlarınızı çox yavaşca azaltmaqdır. Sadə həyat tərzi dəyişiklikləri etməyi və sübut edilməmiş (lakin adətən zərərli olmayan) əlavələr almağı da cəhd edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 -dən: Dərmanlarınızı yavaş -yavaş azaldın
Addım 1. Dərmanlarınızı atmaq üçün "soyuq hinduşka" ya getməyin
Beyin boşluqlarının səbəbləri ilə bağlı qeyri -müəyyənliyə baxmayaraq, bəzi dərmanların birdən -birə buraxılmasının ümumi bir tetikleyici olduğu qəbul edilir. SSRI və SSNRI antidepresanları ən çox beyin boşluqları ilə əlaqədardır, buna görə antidepresanlarınızı bir anda buraxmamaq vacibdir.
- Bir antidepresan "soyuq hinduşka" dan çıxmaq digər ağır fiziki və emosional çəkilmə simptomlarına da səbəb ola bilər. Həkiminizin göstərişi olmadan bir antidepresandan imtina etməyin.
- Digər dərmanlardan çıxma prosesi bəzən benzodiazepinlər (narahatlıq və ya əzələ gevşemesi üçün) və DEHB dərmanı Adderall da daxil olmaqla beyin boşluqları ilə əlaqələndirilir. Qeyri -qanuni dərman MDMA (ecstasy) istifadəsini dayandırmaq da beyin boşluqlarına səbəb ola bilər. Antidepresanlarda olduğu kimi, həkiminizin göstərişi ilə çıxın.
- Həkiminizlə işləmək və benzodiazepinləri azaltmaq xüsusilə vacibdir. Bu dərmanları birdən -birə dayandırmaq təhlükəli ola bilər və gündəlik qəbul etmisinizsə hətta nöbetlərə səbəb ola bilər.
Addım 2. Həkiminizin daralma təlimatlarına diqqətlə əməl edin
Dərmanlarınızı birdən -birə tərk etmək əvəzinə, bir neçə həftədən bir neçə aya qədər dozanı yavaş -yavaş azaltmalısınız. Nə qədər yavaş irəliləsəniz, beyin boşluqları yaşamaq ehtimalınız bir o qədər azdır, baxmayaraq ki, bəzi insanlar nə qədər yavaşladıqlarından asılı olmayaraq onları əldə edirlər.
- Məsələn, Prozacın gündəlik dozasını 1-3 həftə aralıqlarla aşağıdakı cədvəl üzrə azalda bilərsiniz: 60 mq; 40 mq; 30 mq; 20 mq; 10 mq (əslində hər gün 20 mq).
- Bəzi həkimlər hətta hər bir kapsulun açılmasını və içərisində artan miqdarda "boncukların" çıxarılmasını ehtiva edən bir antidepresan titrəsi olaraq bilinən bir şeyi tövsiyə edirlər. Ancaq həkiminizin göstərişi olmadan buna cəhd etməyin.
Addım 3. Kəsmə zamanı (və ya başqa vaxtda) dozaları qaçırmadığınızdan əmin olun
Bəzi insanlar beyin boşluqlarını demək olar ki, buraxılmış bir dərman dozası barədə xəbərdar edən "zəngli saat" olaraq yaşayırlar. Bunun qarşısını almaq üçün dərmanlarınızı ardıcıl bir cədvəldə qəbul etmək üçün daha az narahat olmayan xatırlatmaları təyin edin.
- Dərmanlarınızı hər gün eyni vaxtda qəbul etmək üçün telefonunuza bir xatırlatma qurun.
- Daralarkən, ümumiyyətlə qəbul etdiyiniz həbin dozasını azaldırsınız, nəinki qəbul etmə vaxtını və ya tezliyini dəyişdirirsiniz.
- Bir dozanı qaçırsanız nə etməli olduğunuzu həkiminizlə dəqiqləşdirin. Doktorunuz tərəfindən xüsusi olaraq göstəriş verilmədiyi təqdirdə, dozanı artırmağa və ya iki dəfə artırmağa çalışmayın.
Addım 4. Birincini azaltmaq üçün kömək lazımdırsa, ikinci "körpü" dərmanına keçin
Vücudunuzda bir antidepresanın aktiv qalması (bəzən "yarı ömrü" olaraq da bilinir) beyin boşluqları da daxil olmaqla çəkilmə simptomlarınıza təsir göstərə bilər. Prozac kimi daha uzun "yarı ömrü" olan "körpü" dərmanına keçid, beyin boşluqlarınızı azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Məsələn, Cymbalta'yı daraldırsanız, həkiminiz Cymbalta dozalarınızı azaltdıqca Prozacın artan dozalarını təyin edə bilər. Sonra, Cymbalta -dan ayrıldıqdan sonra Prozacdan ayrılacaqsınız.
- Həkiminizin göstərişi olmadan buna cəhd etməyin.
Addım 5. Yalnız çəkilməniz zəifləyərsə, dərmanlarınızı qəbul edin
Səbir, əzm və dəstəklə insanların çoxu beyin boşluqlarını və digər çəkilmə simptomlarını aşa bilir. Semptomlarınız dözülməzdirsə, yeganə seçiminiz dərmanı müvəqqəti olaraq geri götürmək və başqa bir zamanda yenidən azalmağa çalışmaq ola bilər.
- Həkiminizlə danışmağa çalışdığınız bir dərmanı bərpa etməyin müsbət və mənfi cəhətləri haqqında danışın.
- Bir dərmanı azaltmaq cəhdləri arasında nə qədər gözləməli olduğunuz üçün heç bir vaxt qrafiki yoxdur. Sizin üçün ən yaxşı vaxtı təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin.
- Növbəti dəfə mütləq eyni çəkilmə simptomlarını yaşamayacaqsınız. Geri çəkilmə simptomları bilinməyən faktorlar səbəbiylə və ya fərqli bir şəkildə daraldığınız üçün dəyişə bilər (məsələn, daha yavaş daralmaq kimi).
Metod 2 /3: Davranış Düzəlişləri etmək
Addım 1. Stress səviyyənizi azaltmaq üçün sakitləşdirici fəaliyyətlərdən istifadə edin
Antidepresanlardan qurtulmaq streslidir və beyin boşluqları ilə mübarizə yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirir. Bəzi insanlar, stress səviyyələri yüksəldikdə beyin boşluqlarının daha tez -tez və/və ya şiddətli olduğunu bildirirlər, buna görə stresinizi azaltmağa kömək etmək üçün fərqli sakitləşdirici hərəkətlər edin.
- Yoga, dərin nəfəs alma, meditasiya, isti vanna və ya sakitləşdirici musiqi dinləmək kimi fəaliyyətlər kömək edə bilər.
- Yüngül məşqlər (məsələn, gəzinti və ya asan velosiped sürmək) sizi sakitləşdirə bilər, lakin bəzi hallarda beyin boşluqlarına da səbəb ola bilər.
- Bəzi beyin zapı xəstələri aromaterapinin sakitləşdirici təsirlərinin xüsusilə faydalı olduğuna inanırlar. Məsələn, bir damcıya lavanda, berqamot və ya gül damlaları qoymaq faydalı ola bilər.
Addım 2. Yanal göz hərəkətləri və ya bənzər tetikleyicilerden çəkinin
Gözlərinizi sürətlə yan -yana hərəkət etdirmək beyin zapı üçün ümumi bir tetikleyicidir. Bəzi insanlar bütün başlarını yan -yana və ya yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyin eyni təsirə malik olduğunu bildirirlər. Vəziyyətinizdə oxşar bir tətik təyin etsəniz, bu fəaliyyətdən qaçınmağa çalışın.
Məsələn, yanal göz hərəkəti sizin üçün bir tətikdirsə, dostlarınız stolüstü tennis oynayarkən topu izləməyə çalışmayın
Addım 3. Boşluqların zərərli olmadığını və nəticədə dayanacağını özünüzə xatırlatın
Beyin boşluqları əsl, sinir bozucu, diqqəti yayındıran və bəzən hətta ağrılıdır. Bununla birlikdə, hər hansı bir qısa və ya uzun müddətli ziyana səbəb olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Ayrıca, həftələr, aylar və ya nadir hallarda hətta illər çəksə də, demək olar ki, həmişə sonda dayanırlar.
- Özünüzə bunun öhdəsindən gələ biləcəyinizi söyləməyə davam edin və dəstəyinizə-dostlarınıza, ailənizə və tibbi qrupunuzun köməyinə güvənin.
- Beyin boşluqlarının bir nəzəriyyəsi, beyində GABA olaraq bilinən "sakitləşdirici kimyəvi maddənin" düşməsi ilə əlaqəli olmasıdır. Antidepresan və ya digər dərmanlardan (benzodiazepinlər və Adderall kimi) imtina etmək GABA səviyyələrində müvəqqəti bir düşməyə səbəb ola bilər. Bir neçə həftədən bir neçə aya qədər GABA səviyyələriniz normala dönməlidir.
Metod 3 /3: Sübut edilməmiş vasitələrdən istifadə edin
Addım 1. İçdiyiniz suyun miqdarını artırın
Bəzi mütəxəssislərin düşündüyü kimi, beyin boşluqları beyindəki "sakitləşdirici kimyəvi" GABA -nın azalması ilə əlaqədardırsa, daha çox su içmək birbaşa kömək etməməlidir. Bununla birlikdə, bir çox digər sübut edilməmiş vasitələr kimi, bəzi beyin əziyyət çəkənlər də faydalı təsirlərinə and içirlər.
- Xoşbəxtlikdən, daha çox su içmək praktiki olaraq hər kəs üçün faydalıdır və bu qədər su içmək son dərəcə çətindir ki, zərərlidir.
- Kifayət qədər nəmləndirmək, fiziki və emosional olaraq daha yaxşı hiss etmənizə kömək edə bilər ki, bu da beyin boşluqlarını daha az nəzərəçarpan hala gətirə bilər.
Addım 2. Qidalı maddələrlə zəngin bir pəhriz yeyin
İçməli su kimi, pəhrizinizi beyin boşluqları ilə əlaqələndirən birbaşa elmi dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, qida maddələri ilə zəngin olan sağlam bir pəhriz yemək, əlbəttə ki, ümumi fiziki və zehni rifahınız üçün yaxşıdır.
- Çoxlu qida əldə etmək üçün hər gün müxtəlif meyvə və tərəvəz yeyin. Bütün taxıl, yağsız zülallar və sağlam yağlarla tamamlayın.
- Şəkərli içkilər və qablaşdırılmış qəlyanaltılar kimi qida baxımından yoxsul qidalardan imtina edin.
Addım 3. Beyin boşluqlarını azaltmaq üçün Benadryl qəbul etməyiniz barədə doktorunuzla danışın
Benadryl, antihistamin difenhidraminin ən çox yayılmış markasıdır və bəzi beyin zapı xəstələri rahatlama təmin etdiyini iddia edirlər. Benadryl -in niyə kömək edəcəyi bəlli deyil, ancaq bu seçimi həkiminizlə müzakirə etməyə dəyər.
Benadryl və digər difenhidramin formalarını tezgahdan almaq olar, amma sınamadan əvvəl yenə də həkiminizlə danışmalısınız. Benadryl digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və bəzi hallarda əhəmiyyətli yan təsirlərə səbəb ola bilər
Addım 4. Həkiminiz razıdırsa, müxtəlif əlavələri sınayın
Hər hansı bir əlavənin beyin boşluqlarını aradan qaldıracağına dair heç bir dəlil yoxdur. Ən yaxşı seçiminiz, bir neçə gündən bir həftəyə qədər bir rəqibi sınamaq, sonra beyin zap simptomlarınız yaxşılaşmasa digərinə keçmək ola bilər.
- Beyin boşluqları üçün ən çox qeyd olunan əlavələrdən bəzilərinə omega-3, B12, spirulina və huperzin daxildir.
- Dərman qarşılıqlı təsirləri və ya yan təsirləri riski səbəbiylə hər hansı bir yeni əlavəni sınamadan əvvəl doktorunuzla danışın.
